Химла добавишь - будешь внешне как Жуниор дос Сантос

-Цитата от vaseno

А ну ребятки, что скажете про мои старания?
Рост 198, вес 94, Стаж 5 месяцев.

vaseno, за 5 месяцев заебись четко! с таким ростом вообще тяжко мясо набирать по-моему.

ДО СЛЕЗ БЛЯТЬ

...

-Цитата от vaseno

А ну ребятки, что скажете про мои старания?
Рост 198, вес 94, Стаж 5 месяцев.

ебать ты дылда

-Цитата от vaseno

А ну ребятки, что скажете про мои старания?
Рост 198, вес 94, Стаж 5 месяцев.

со своей дилетантской точки зрения я вижу, что всё правильно сделал

если б ещё фотку "до" запилил бы, контраст заценить

-Цитата от Рома SHIFT

ДО СЛЕЗ БЛЯТЬ

...

Ахаха Володя)

-Цитата от xstereo

vaseno, за 5 месяцев заебись четко! с таким ростом вообще тяжко мясо набирать по-моему.

Тотоже, что тяжко то тяжко.... Стараюсь как могу!

Добавлено через 31 минуту

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от vaseno

А ну ребятки, что скажете про мои старания?
Рост 198, вес 94, Стаж 5 месяцев.

со своей дилетантской точки зрения я вижу, что всё правильно сделал

если б ещё фотку "до" запилил бы, контраст заценить

Вот такой был "ДО"... Аж стыдно

ахуеть контраст конечно)) база творит чудеса.

-Цитата от xstereo

ахуеть контраст конечно)) база творит чудеса.

Примерно такой расклад:

ПН
Жим лежа 5*х
Разводка ( бабочка) 4*х
Брусья с весом 4*х
Пресс
=======================

СР
Становая тяга 5*х
Тяга блока за голову 4*х
Подъем штанги на бицепс 4*х
Подьем EZ - штанги на бицепс 4*х
=======================

ПТ
Приседания со штангой 5*х
Жим платформи ногами 3*х
Жим штанги с груди стоя 4*х
Жим штанги сидя за голову 4*х
Пресс

иногда слегка завидую прозрачным дрищам кому для более-менее пляжного вида не надо нихуя сушить худеть страдать этой поеботой на мини-весах)
качай жри спи набирай.
да и у тебя явно неплохая предрасположенность
но с другой стороны, на моих фотках контраст будет жощще

айхерб вернул нормальную доставку, без трекинга.
это победа, господа!

видать завалили письмами те, кто за 4 бакса готов удавиться в сладостной истоме неизвестности и ожидания

а граничный вес не подняли обратно-то поди да?

-Цитата от МЭДЫЧ

иногда слегка завидую прозрачным дрищам кому для более-менее пляжного вида не надо нихуя сушить худеть страдать этой поеботой на мини-весах)
качай жри спи набирай.

плюсую. я занимаюсь на мес. меньше, чем vaseno и визуально, в плане мышц, не прибавил ни грамма. руки вообще стали как спички. нелегкое это дело - тягать железо в режиме дифицита калорий.

тут в теме мелькало о пользе глютамина. пацаны, подскажите нормальный вариант на айхербе по цене/кач-ву/кол-ву

-Цитата от МЭДЫЧ

видать завалили письмами те, кто за 4 бакса готов удавиться в сладостной истоме неизвестности и ожидания

а граничный вес не подняли обратно-то поди да?

вернули всё
я тоже в тех.поддержку черканул, ибо меня 1,6, вместо 1,84 не устраивало.

-Цитата от xstereo

-Цитата от МЭДЫЧ

иногда слегка завидую прозрачным дрищам кому для более-менее пляжного вида не надо нихуя сушить худеть страдать этой поеботой на мини-весах)
качай жри спи набирай.

плюсую. я занимаюсь на мес. меньше, чем vaseno и визуально, в плане мышц, не прибавил ни грамма. руки вообще стали как спички. нелегкое это дело - тягать железо в режиме дифицита калорий.

тут в теме мелькало о пользе глютамина. пацаны, подскажите нормальный вариант на айхербе по цене/кач-ву/кол-ву

он весь из одной бочки, смотри банку киллограммовую как можно дешевле и всё)))

-Цитата от xstereo

тут в теме мелькало о пользе глютамина. пацаны, подскажите нормальный вариант на айхербе по цене/кач-ву/кол-ву

хуйня этот глютамин я тебе так скажу)
нет ни одной добавки лучше чем моногидрат

-Цитата от vaseno

-Цитата от xstereo

ахуеть контраст конечно)) база творит чудеса.

Примерно такой расклад:

ПН
Жим лежа 5*х
Разводка ( бабочка) 4*х
Брусья с весом 4*х
Пресс
=======================

СР
Становая тяга 5*х
Тяга блока за голову 4*х
Подъем штанги на бицепс 4*х
Подьем EZ - штанги на бицепс 4*х
=======================

ПТ
Приседания со штангой 5*х
Жим платформи ногами 3*х
Жим штанги с груди стоя 4*х
Жим штанги сидя за голову 4*х
Пресс

у меня такой же расклад групп мышц по дням

я вообще работаю не по программе,и норм

бля, чо то я очкую, что мне галеника пустая попалась

-Цитата от vaseno

-Цитата от xstereo

vaseno, за 5 месяцев заебись четко! с таким ростом вообще тяжко мясо набирать по-моему.

Тотоже, что тяжко то тяжко.... Стараюсь как могу!

Добавлено через 31 минуту

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от vaseno

А ну ребятки, что скажете про мои старания?
Рост 198, вес 94, Стаж 5 месяцев.

со своей дилетантской точки зрения я вижу, что всё правильно сделал

если б ещё фотку "до" запилил бы, контраст заценить

Вот такой был "ДО"... Аж стыдно

Реально атлетическую фигуру себе запилил, особенно для двух метров.
П.С. я бы на твоем месте выкинул одну тренировку пресса (а лучше и вторую тоже), оставил бы один из жимов штанги, с груди и из за головы слишком схожи, оставь с груди - она суставы меньше ебет. ну и добавил бы нижний блок.

Добавлено через 4 минуты 41 секунду

-Цитата от МЭДЫЧ

иногда слегка завидую прозрачным дрищам кому для более-менее пляжного вида не надо нихуя сушить худеть

лол, жрать нужно было меньше, и не пришлось бы завидовать.

-Цитата от vaseno

А ну ребятки, что скажете про мои старания?
Рост 198, вес 94, Стаж 5 месяцев.

действительно отличная форма. Не кинешь сюда программу свою..
а протеины употреблял? Если да. то напиши какие и как часто.
без метанчика?

а я вот такой вот был

-Цитата от Dest

-Цитата от jack harror

(скоростной рабочий жим, тяжелый дожим , свои варианты)

никогда кстати этой элитной хренью для избранных не занимался.
стоит?

Похоже, что да.

Нужных цепей не нашёл, вместо них используем лыжный жгут вроде длинного эспандера.

В понедельник жал гантели со жгутом, за 4 подхода повторения съехали от 10 до 5, рвёт сиську и тришку зверски Ещё вес удачно подобрал.

Не знаю, что это даст внешне, но сила прямо скакнула.

Неделю назад на раз 107, вчера 110 на 2. На рабочих весах трёхглавая прямо выстреливает, вообще кайф.

Что удивило - этого не практиковал НИКТО , с кем бы я ни советовался, а это пауерлифтеры, культуристы, бойцы. Кто-то что-то шутил про вражескую школу вест сайд барбелл, а по сути - пара слов теории про сильный дожим и всё.

Мы с братишкой первопроходцы.

-Цитата от Поставленный

-Цитата от vaseno

А ну ребятки, что скажете про мои старания?
Рост 198, вес 94, Стаж 5 месяцев.

действительно отличная форма. Не кинешь сюда программу свою..
а протеины употреблял? Если да. то напиши какие и как часто.
без метанчика?

Ещё даже не качок, а уже такой тупой

Что ж с тобой от протеинов тогда будет, страшно представить...

Страницу прочти, он всё написал.

-Цитата от Proksy-M

-Цитата от jack harror

-Цитата от Пишун Антон

я бы на твои посмотрел так еще и ник у тебя какой-то дрочиловский

На данном фото я какбэ одобряю твой тощий юмор.

но пишун-то побольше будет

Пропустим тот факт, что ты слепой, - и всё равно есть неловкий момент, когда я говорю о своих достижениях, а ты впариваешь о чужих.

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от xstereo

тут в теме мелькало о пользе глютамина. пацаны, подскажите нормальный вариант на айхербе по цене/кач-ву/кол-ву

хуйня этот глютамин я тебе так скажу)
нет ни одной добавки лучше чем моногидрат

пфффф

-Цитата от Der Ewige Jude

Дест, ты уже считал сколько раз зарекался не разъяснять ничего восьмому, но в который раз снова срываешься на диалог с ним?

вантуре. надо забить хуйло.