а чему тут удивляться?
тренер знач хороший, раз технику в майке поставил на заебатом уровне.
и побольше результаты видел, среди парней не тяжелее 70кг)

блядь ну так то это не в приоритете конечно, но делать тягу спустя 4-5 года 150х10, это по моему пиздец. сужу чисто по себе конечно, но все равно как то глупо это

ну так то это не много) у нас человека 3 в зале при весе 65- больше 130 жмут

удивляться тому, что в майке сотку жать. а без майки 95! я вообще не понимаю этих маек, какой смысл от них? ладно, если там где то суставы сохранить, но не СТО ДЕТСКИХ КИЛОГРАММ на раз.
с нами пацаненок занимался, абсолютный натурал, невыского роста, в весовой категории 60 поднимал за полтонны. вот это да, збс. а майкой прыщи от неудачного курса закрывать - позор, на мой взгляд.

Лесуков делает тягу 150 кг, дурак наверно

вот еще вопрос потсоны. по части сушки. я вот думаю на бокс еще походить. пн бокс вт качалка например. качалка у нас без дорожек, бегать негде, я вот думаю часок железом, на прыгалке попрыгаю, да грушу побью - вот оно кардио. а на бокс ходить загруженным кашей например ибо без питания я там точно ничо не вывезу. или это не сушка? обязательно надо идти на дорожке бегать, пульс держать?

к поясу наверное он делает 150)

да похуй. на скакалке или груше тоже самое кардио.
и кстати скакалка пижже бега по части сжигания калорий

думаешь надо? :(

времени за то больше появится

да вроде у меня он его много и не занимает, х.з.

а ты сам качаешься?

:predban:

да. стаж один год.

расскажи о своём питание, интересно, правда :meat:

вон реймс например с 50 кг веса 120 жал без экипы

ты видно не в курсе что в тонне 1000 кг:horosho:

:jed:
речь о сумме троеборья например

если разница между жимами 5кг, то паренек жать нихуя не умеет.
ДЕВЯНОСТО ПЯТЬ ДЕТСКИХ КИЛОГРАММ это для 60кг посона нормальный жим. не ахуенный, но нормальный.
если ты не знал, но соревнования по пл проходят по экипировочному и безэкипировочному дивизиону.
экипа - ахуенные веса, минимум травм, побеждает тот, кто лучше освоил экипу.
безэкипа - веса меньше на порядок, шанс получить травму в каждом движении, побеждает тот, у кого позвоночник и колени стальные.
про "прятать под майкой прыщи от неудачного курса" - огонь, конечно:morj:

не, становую:) Вью Прокофьева в прошлом году было, говорил, мол базы Лесукову уже хватит, надо форму лепить теперь, а от становой у него сильно талия и жопа растут, так что делает раз в пару недель 150 кг на 12-15 раз не более. Я к тому и пишу, что цели у всех разные и глупо измерять успех в качалке по цифрам на снарядах, как мне кажется

че ты там блядь сушить собрался?

а я тут полнсотью согласен.

поддерживаю :horosho:

ска я жырный бля) меня не устраивает то что широчайшая в целюль падает. до нг занимаюсь, там 87кг примерно наберу, да и солью копейки чтобы ХОТЬ ВБОК НАКЛОНЯТЬСЯ КОМФОРТНО БЫЛО.

2сарк а по части майки то мое мнение сверху - это еще пусть как мущина хотя бы начнет жать, подумает о жизни, надо ли ему вообще эквип осваивать, будет ли участвовать где. а потом хоть румбу танцуй

да нет у меня особого питания.:o я стараюсь кушать больше мяса и яиц,это для меня основа,ну и часто ем рис,пшено и тому подобное.

я так жму:o во мне вообще 58 кг:(

нихуя:eek: моя жена больше весит:morj::morj::morj:

чо я могу поделать? генетика у меня такая.:| у меня родители не высокие и не большие сами по себе. оба.:o

8 раз на дню хавать, тренироваться и можно исправить генетику свою.

а рост какой у тебя?)

да я так не могу:o да и не запасусь я столько хавчика.:o
171-172 в сентябре мерился:|

хотя бы раз 6 надо жрать((((

а 5 полноценых приемов пищи мало будет?и 3 шейка

приедет восьмой и лично пизды даст

стараюсь много жрать. если ты мне это адресовал конечно.

Почему не 16?

Вполне хватает трехразового питания. Если совсем беда, то поможет два больших приема - скорость метаболизма сокращается, соответственно и эффект растет.

Я же там для примера цифры привёл, а вы всё иронизируйте.:o
Лучше бы ответили как лучше, один вес выполнять все рабочие подходы или каждый следующий рабочий повышать.

:nsk:

ни как не лучше.что для одного работает для другого как об стенку горох.эксперементируй.

да он может порцию увеличить и 5 полноценных приёмов делать, мне лично нравится маленькие частые приёмы пищи)))

нахуй тебе столько рабочих? лучше один рабочий 200 кг, а все остальные до этого разогревочные:boyara:

По Фалееву угарел, да и много где про 5х5 пишут как силовую. Ну 5х5 или 5х6 только в базовых делаю. Ну в жиме сейчас 3, пробиваю сотку как ты завещал, кстати. Цикл, мол.

для циклирования по Сиберту нужны штангетки с автографом автора программы

кстати ты в сам в штангетках занимаешься?:D:D:D

Что не так? Факт для набора массы.

Если толстый, наоборот, завтрак/обед/ужин множишь на два. Получается 6 приемов пищи.

нет

Открою секрет если толстый, надо провести недельное голодание и потом худеть на воде и яблоках!
Я это в группе 40КГ вычитал :dovolen:

до диет из банан, макарон не дочитал?)
я помню какой-то не шибко многочисленный паблик (10-20к) про похудение, где советы раздавала полужирная телка. ну это та, что еще и в дверь проходит, и вроде весит не двести килограмм, но ебать уже точно только после передоза водкой) сидит на стуле и со всех боков по-немного свисает) и пока у неё медленно свисает, она СТРОЙНЫМ БЛЯТЬ ДЕВОЧКАМ советует диету исходя из роста, веса и фотографии! я так жалею, что забыл даже название паблика))

а че не 1 раз?метаболизм еще сильнее ахуеет и замедлиться в край.вот масса то попрет:horosho:

спасибо я от смеха обоссал штаны

:morj::morj::morj::morj::morj:

Не расспределить углеводы с белками.

А так, в обед половина на половину белков с углеводами, в ужин упор на белки.

Ты спроси у любого толстого сослуживца, одногруппника и т.д. как он питается. Каждый первый так ответит. Проверено. И наоборот обрати внимание на худых.

Разрыв того же обеда на несколько приемов советуют телкам, дабы похудеть.

я так понял что ты пытаешься донести две вещи:
замедление метаболизма хорошо для набора массы качком
набор массы качком и набор говна сослуживцем протекают по одним и тем же принципам

ты серьезно?:(

Для чего масса качкам? Правильно, для того, чтоб было, что рельефить.

Естественно, каждый свой предел сам себе выбирает. Я при 80-85 кг собственного веса больше 100 не жал, как и тренировался сперва трижды, а потом два в неделю Хватило 9-10 месяцев для идеальной формы для себя. Правда, я нихуя с показателями не следил.

может ты еще и перевел жир в мышцы?

Читать научись.

босиком:|

Опять эта масса. Реально дохуя знакомых которые считают, что в организме есть какая-то "масса" которую спортсмены "рельефят", "закачивают". Откуда эта хуйня берется в мозгах у человека?

Ну ка светани нам свою "идеальную форму" за 10 месяцев. А то тут ребята больше 5 лет занимаются и пока ее не достигли.