Hip-Hop.Ru
Страница 15 из 100: « Первая ← 58910111213141516171819202122253565 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 8. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-8-a-455658/)

johnnybravo88 11 декабря 2012 22:13
охуеть ты миллионер

vaseno 12 декабря 2012 00:00
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!

пондо 12 декабря 2012 00:15
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Объясни мне, друг. Почему тебе более тяжело вес набирать, чем к примеру человеку со 185 сантиметрами? Только исходя из характеристик роста чем обусловлена повышенная сложность?

Унылый Кот 12 декабря 2012 01:20
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Это не рост а твой уебищный метаболизм который не может полноценно перерабатывать пищу.

Jintropin 12 декабря 2012 06:36
Вложений: 2
Есть у кого фото Шона в позировании свежие?везде он в либо в рубашках либо в майках с длинным рукавом.а так даже через рубаху видно что не в плохой форме

Тубус 12 декабря 2012 09:18
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819554)

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.
целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
в тебя столько влезает??

Женя еж 12 декабря 2012 10:06
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076821018)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
в тебя столько влезает??
Это много? :D

Есть доллар? 12 декабря 2012 10:48
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076820476)
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Это не рост а твой уебищный метаболизм который не может полноценно перерабатывать пищу.
визуально парень дрищом минимум год стажа в качалке) в пять сантиметров разница значительная, а тут аж 13 до 185. ему надо с 70 до 100 набрать для определенных пропорций. а мне со своими 185 хватит например с 60 до 80. пропорционально мы будем выглядеть одинаково, а заебется качаться - он. зато может быть ПИЗДЕЦ большим.

Sinoptik 12 декабря 2012 12:08
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076817657)
да вы, мистер, хуй ленивый
у меня таких пол тренажерки бегает. полтинник жмут с выбрасыванием воздух на 5 раз, больше, говорят, не надо, надо ж еще гантели после жать, а я устану. жрут они как дикари просто супы по три раза в день. ну просто пиздец суп! ложка в низкокалорийной картошке траве и воде стоит! в обед нахуй на работе обожрался! а тренировка в 7. что-то мне подсказывает, что ты такой же.
до 85 точно на еде обычной разожрешься. не разожрешься - ярлык тебе повесим "хуйло ленивое". иди с друзьями в кафе и закажи в три раза больше, чем едят остальные. сожри это. а потом все как в бездну проваливаться будет. а потом каждый день ешь, как работай, чтоб все охуевали.
пишет мистер качелло :horosho:

Унылый Кот 12 декабря 2012 12:48
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821281)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076820476)
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Это не рост а твой уебищный метаболизм который не может полноценно перерабатывать пищу.
визуально парень дрищом минимум год стажа в качалке) в пять сантиметров разница значительная, а тут аж 13 до 185. ему надо с 70 до 100 набрать для определенных пропорций. а мне со своими 185 хватит например с 60 до 80. пропорционально мы будем выглядеть одинаково, а заебется качаться - он. зато может быть ПИЗДЕЦ большим.
Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.

МЭДЫЧ 12 декабря 2012 12:54
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)
Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
:horosho:

всем гептрал в/м и чистая печень пасаны

Есть доллар? 12 декабря 2012 12:59
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821281)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076820476)

Это не рост а твой уебищный метаболизм который не может полноценно перерабатывать пищу.
визуально парень дрищом минимум год стажа в качалке) в пять сантиметров разница значительная, а тут аж 13 до 185. ему надо с 70 до 100 набрать для определенных пропорций. а мне со своими 185 хватит например с 60 до 80. пропорционально мы будем выглядеть одинаково, а заебется качаться - он. зато может быть ПИЗДЕЦ большим.
Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.

Унылый Кот 12 декабря 2012 12:59
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819554)

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.
целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
Это получается 500-750г рарнира, что примерно 700-900ккал, и 500-750г белковосодержащего продукта, еще раз 750-900ккал. Ну и остального калорий на 300.
Выходит 1700-2200ккал. Нормальная такая сушка.
И это ты советуешь человеку с плохим обменом веществ для набора массы?

Aoleene 12 декабря 2012 14:10
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821685)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
Это получается 500-750г рарнира, что примерно 700-900ккал, и 500-750г белковосодержащего продукта, еще раз 750-900ккал. Ну и остального калорий на 300.
Выходит 1700-2200ккал. Нормальная такая сушка.
И это ты советуешь человеку с плохим обменом веществ для набора массы?
ты че уебался? 100 грамм риса 350 ккал, а он 500 съедает

Dest 12 декабря 2012 15:28
нихуя унылый кот посчитал)))

Унылый Кот 12 декабря 2012 15:43
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1076821925)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821685)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)

с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
Это получается 500-750г рарнира, что примерно 700-900ккал, и 500-750г белковосодержащего продукта, еще раз 750-900ккал. Ну и остального калорий на 300.
Выходит 1700-2200ккал. Нормальная такая сушка.
И это ты советуешь человеку с плохим обменом веществ для набора массы?
ты че уебался? 100 грамм риса 350 ккал, а он 500 съедает
Хм, я не учел что он может иметь в виду сухой продукт.
100г риса развариваются примерно до 350г, и имеют в свою очередь примерно 100-120ккал. Если считать сухой, то будет 4кккал, что уже норм.
Тогда зря я на сиберт залупу крошил.

Aoleene 12 декабря 2012 15:55
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076822265)
нихуя унылый кот посчитал)))
дест ты же разбираешься, подскажи где пульсометры спортивные продаются? я по спорт магазинам и аптекам прошелся там не было, с инета что ли заказывать
может какието специализированные магазины спорт инвертаря есть для этого?

Sinoptik 12 декабря 2012 16:05
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821683)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821281)

визуально парень дрищом минимум год стажа в качалке) в пять сантиметров разница значительная, а тут аж 13 до 185. ему надо с 70 до 100 набрать для определенных пропорций. а мне со своими 185 хватит например с 60 до 80. пропорционально мы будем выглядеть одинаково, а заебется качаться - он. зато может быть ПИЗДЕЦ большим.
Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.
как и твои советы,ебланишко

vaseno 12 декабря 2012 16:48
Цитата:
Цитата от пондо (Сообщение 1076820363)
Цитата:
Цитата от vaseno (Сообщение 1076820323)
Кто там пишет, что 185 - это дохуя роста? Вы блядь с моим 198 попробуйте! Вот это сука тяжело набирать, я каждому килограмму ( даже жира) рад как сука!
Объясни мне, друг. Почему тебе более тяжело вес набирать, чем к примеру человеку со 185 сантиметрами? Только исходя из характеристик роста чем обусловлена повышенная сложность?
Чем выше человек, тем более он тоньше визуально выглядит. Тут уже кто-то написал, что мускул растягивается по длине. И жрать нужно в два раза больше карликов, в этом заключаются определонные трудности. Я уже молчу об удобстве выполнения некоторых упражнений. НО че поделать, надо ебашить.

AnоniM 12 декабря 2012 16:56
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076817446)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076817425)
а сколько веса на данный момент?
63
за 8 месяцев набрал 4 кг, причем за последний квартал, в который и начал норм питаться, набрал всего килограмм.
как я тебя понимаю :(
Показать скрытый текст
рост 170, вес 55 :bad:

hurry-up 12 декабря 2012 17:06
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1076822367)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076822265)
нихуя унылый кот посчитал)))
дест ты же разбираешься, подскажи где пульсометры спортивные продаются? я по спорт магазинам и аптекам прошелся там не было, с инета что ли заказывать
может какието специализированные магазины спорт инвертаря есть для этого?
спроси у меня, я знаю

Есть доллар? 12 декабря 2012 17:46
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1076822399)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821683)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)

Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.
как и твои советы,ебланишко
ты б лучше обосновал где я ошибаюсь или пошел вздернулся

C-Bert 12 декабря 2012 18:25
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076821018)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
в тебя столько влезает??
Это приблезительно всё. Ты можешь сам где-то добавить, а где-то убрать. на пример если вялый всегда, то добавь сложных углей и так далие.

Добавлено через 2 минуты 23 секунды
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821685)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076819925)
Цитата:
Цитата от сынуля Саши Бубнова (Сообщение 1076819609)

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
с утра норм и обед тоже, а остальное хрень:|
6:15 подъём
6:30 сыворотка( 30 г поршка + 200 мл молока)
7:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....)
9:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
12:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
14:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) пара бананов
17:00 150 г сложных углеводов ( рис, греча, макароны....... + белок примерно 30 г ( 100-150 г грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
19:30 100-150 г(грудка, рыба, говядина, молочка, яица(3).....) + салат (сколько влезит)
21:30 100-150 г творога + 30 г порошка + молоко ( блендер)
22:00 отбой:krik:
Это получается 500-750г рарнира, что примерно 700-900ккал, и 500-750г белковосодержащего продукта, еще раз 750-900ккал. Ну и остального калорий на 300.
Выходит 1700-2200ккал. Нормальная такая сушка.
И это ты советуешь человеку с плохим обменом веществ для набора массы?
ты блять такой же бухгалтер как и Лёша Дэст:D

Droopy Dope 12 декабря 2012 18:30
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1076822399)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821683)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)

Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.
как и твои советы,ебланишко
Синоптик, как тебе удается заниматься в Казани?) Я как приеду там и дня трезвым провести не могу:D:D:D

Dest 12 декабря 2012 19:13
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1076822367)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076822265)
нихуя унылый кот посчитал)))
дест ты же разбираешься, подскажи где пульсометры спортивные продаются? я по спорт магазинам и аптекам прошелся там не было, с инета что ли заказывать
может какието специализированные магазины спорт инвертаря есть для этого?
хз все кого знаю юзают браслеты найк+айпод они щас все читают и меряют)

Sinoptik 12 декабря 2012 19:14
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1076822981)
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1076822399)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821683)
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.
как и твои советы,ебланишко
Синоптик, как тебе удается заниматься в Казани?) Я как приеду там и дня трезвым провести не могу:D:D:D
совсем не пью где-то полгода,я бы больше удивлялся,как люди здесь живут,ибо зарплаты в основном низкие,что пиздец)

Dest 12 декабря 2012 19:15
дунул дряни и купил коробку три сиксти))

давно хотел но меня как человека ударенного к приколюхам пускать нельзя, тем не менее работать трениться, а тем более жрать не мешает)

щас сод до конца добегаю и всем тут напишу)

Добавлено через 1 минуту 45 секунд
так я к чему писал то, короче по кинетику есть проги найковские, адидасовские типа фитнесс, ебать там сложные темпы и изъебоны внатуре не детский выпот в итоге получится если все по науке делать.

технологии уже все сделали чтобы жирным худеть дома, весело и задорно.

Droopy Dope 12 декабря 2012 19:20
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1076823213)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1076822981)
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1076822399)

как и твои советы,ебланишко
Синоптик, как тебе удается заниматься в Казани?) Я как приеду там и дня трезвым провести не могу:D:D:D
совсем не пью где-то полгода,я бы больше удивлялся,как люди здесь живут,ибо зарплаты в основном низкие,что пиздец)
серьезный срок:)

Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076823222)
дунул дряни и купил коробку три сиксти))

давно хотел но меня как человека ударенного к приколюхам пускать нельзя, тем не менее работать трениться, а тем более жрать не мешает)

щас сод до конца добегаю и всем тут напишу)

Добавлено через 1 минуту 45 секунд
так я к чему писал то, короче по кинетику есть проги найковские, адидасовские типа фитнесс, ебать там сложные темпы и изъебоны внатуре не детский выпот в итоге получится если все по науке делать.

технологии уже все сделали чтобы жирным худеть дома, весело и задорно.
тоже на днях случайно бахнул, жрал потом нутэллу и арахисовое масло ложками:D

Dest 12 декабря 2012 19:21
кого бахнул?

Droopy Dope 12 декабря 2012 19:28
Головы:muse:

hurry-up 12 декабря 2012 19:31
наркоманы

StanCentrum 12 декабря 2012 20:13
На счет голов - очень сложно сдержаться от употребления простых углеводов и прочего шлака в больших количествах.:mad:
На счет текущего разговора - у меня без прота, который я до сих пор скуплюсь взять, вообще набор не идет, только удерживаю свои 80 кг.)
Еще есть вариант в армию попасть - тогда зачем всё это задротство сейчас, если в армии все равно, походу, в узника освенцима превращусь.

пондо 12 декабря 2012 20:28
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076823567)
На счет голов - очень сложно сдержаться от употребления простых углеводов и прочего шлака в больших количествах.:mad:
На счет текущего разговора - у меня без прота, который я до сих пор скуплюсь взять, вообще набор не идет, только удерживаю свои 80 кг.)
Еще есть вариант в армию попасть - тогда зачем всё это задротство сейчас, если в армии все равно, походу, в узника освенцима превращусь.
зачем тебе прот тогда? или ты образно
взял гейнерца недорогого диматайзовского и заебись, и дешевле и пользы больше, если вес надо набрать.

StanCentrum 12 декабря 2012 20:37
Цитата:
Цитата от пондо (Сообщение 1076823652)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076823567)
На счет голов - очень сложно сдержаться от употребления простых углеводов и прочего шлака в больших количествах.:mad:
На счет текущего разговора - у меня без прота, который я до сих пор скуплюсь взять, вообще набор не идет, только удерживаю свои 80 кг.)
Еще есть вариант в армию попасть - тогда зачем всё это задротство сейчас, если в армии все равно, походу, в узника освенцима превращусь.
зачем тебе прот тогда? или ты образно
взял гейнерца недорогого диматайзовского и заебись, и дешевле и пользы больше, если вес надо набрать.
Не понял тебя. Я к тому, что ряд обстоятельств, включая, вероятно, мою лень или вроде того, не позволяют мне жрать обычной пищи в таком объеме, чтобы покрывать растраты с головой, а вот когда я пил прот - набор шел, хоть и медленно, но шел. Просто с ним удобнее, чем с нормальной едой -насыпал, взбил, выпил и свободен.

Да не, гейнер мне не нужен, я не совсем безнадежный дрыщ, да и заплывать западло.

Женя еж 12 декабря 2012 20:44
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821683)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076821656)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1076821281)

визуально парень дрищом минимум год стажа в качалке) в пять сантиметров разница значительная, а тут аж 13 до 185. ему надо с 70 до 100 набрать для определенных пропорций. а мне со своими 185 хватит например с 60 до 80. пропорционально мы будем выглядеть одинаково, а заебется качаться - он. зато может быть ПИЗДЕЦ большим.
Длинные кости растягивают мускул и делают их тоньше, визуально выглядит мускулатура меньше. Так же у больших людей большие проблемы в пауерлифтинге.
Но рост никак не сказывается на наборе веса - это только обмен веществ. У меня знакомый >2м, 18лет весит 150кг. Жирная тварь.
Я тоже набираю быстро вес, сколько из этого веса чистая мускулатура это другой вопрос. Но независемо от всего, если ты принимаешь пищи, колоройность которой привышает в двое твою норму и в течении времени не набираешь вес (хотя бы жир) то ты ебаный калека и твой метаболизм в полнейшей жопе ибо не может переработать пищу.
согласен не спорю) меня немного в другую сторону унесло.


синоптик балбес ебаный тебе чего надо иди домой поспи подумай кому тут твои сарказмы нужны.
вот такие как ты меня больше всего удивляют, сначала сами хуйню спрашиывют а через пару часов советы раздают.

пондо 12 декабря 2012 20:47
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076823690)
Цитата:
Цитата от пондо (Сообщение 1076823652)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076823567)
На счет голов - очень сложно сдержаться от употребления простых углеводов и прочего шлака в больших количествах.:mad:
На счет текущего разговора - у меня без прота, который я до сих пор скуплюсь взять, вообще набор не идет, только удерживаю свои 80 кг.)
Еще есть вариант в армию попасть - тогда зачем всё это задротство сейчас, если в армии все равно, походу, в узника освенцима превращусь.
зачем тебе прот тогда? или ты образно
взял гейнерца недорогого диматайзовского и заебись, и дешевле и пользы больше, если вес надо набрать.
Не понял тебя. Я к тому, что ряд обстоятельств, включая, вероятно, мою лень или вроде того, не позволяют мне жрать обычной пищи в таком объеме, чтобы покрывать растраты с головой, а вот когда я пил прот - набор шел, хоть и медленно, но шел. Просто с ним удобнее, чем с нормальной едой -насыпал, взбил, выпил и свободен.

Да не, гейнер мне не нужен, я не совсем безнадежный дрыщ, да и заплывать западло.
да я к тому и говорю, что я тоже столько не могу жрать, допустим. но в проте то каллорий понты совсем, его и с большим кол-вом еды надо пить по 4 раза в день)
а в шейке гейнера каллорий 600-800 будет, я думаю.
может, где неправ, конечно.
4 месяц жру, и не заплываю. 2 раза в неделю кардио по 50 минут.
________________
Купил глютамин кстати, хотел купить аргинин, но у меня пониженное давление.
Жру по 10 грамм до и после трени, как завещал Пасько.

Женя еж 12 декабря 2012 20:50
Цитата:
Цитата от пондо (Сообщение 1076823735)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076823690)
Цитата:
Цитата от пондо (Сообщение 1076823652)
зачем тебе прот тогда? или ты образно
взял гейнерца недорогого диматайзовского и заебись, и дешевле и пользы больше, если вес надо набрать.
Не понял тебя. Я к тому, что ряд обстоятельств, включая, вероятно, мою лень или вроде того, не позволяют мне жрать обычной пищи в таком объеме, чтобы покрывать растраты с головой, а вот когда я пил прот - набор шел, хоть и медленно, но шел. Просто с ним удобнее, чем с нормальной едой -насыпал, взбил, выпил и свободен.

Да не, гейнер мне не нужен, я не совсем безнадежный дрыщ, да и заплывать западло.
да я к тому и говорю, что я тоже столько не могу жрать, допустим. но в проте то каллорий понты совсем, его и с большим кол-вом еды надо пить по 4 раза в день)
а в шейке гейнера каллорий 600-800 будет, я думаю.
может, где неправ, конечно.
4 месяц жру, и не заплываю. 2 раза в неделю кардио по 50 минут.
________________
Купил глютамин кстати, хотел купить аргинин, но у меня пониженное давление.
Жру по 10 грамм до и после трени, как завещал Пасько.
наслышан, что глютамин лучше всего на ночь употреблядь

StanCentrum 12 декабря 2012 20:53
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1076823741)
употреблядь
Консьюмерист в смысле?

Женя еж 12 декабря 2012 20:55
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076823753)
Цитата:
Цитата от Женя еж (Сообщение 1076823741)
употреблядь
Консьюмерист в смысле?
:ugly: боюсь слов таких

StanCentrum 12 декабря 2012 21:52
Что за дела - после приседаний левое колено болит и, бывает, "хрустит" при разгибаниях. Разминка, вроде, достаточно, тщательная. И еще вопрос, на будущее, с какого веса стоит начинать бинтовать колени?

Что_Ли 12 декабря 2012 21:54
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824007)
с какого веса стоит начинать бинтовать колени?
сколько в тебе вес?

StanCentrum 12 декабря 2012 21:56
Цитата:
Цитата от Что_Ли (Сообщение 1076824028)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824007)
с какого веса стоит начинать бинтовать колени?
сколько в тебе вес?
80. Мог бы и без этого сказать, от полутора или двух своих весов, например.

Что_Ли 12 декабря 2012 21:57
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824037)
Мог бы и без этого сказать, от полутора или двух своих весов, например.
ахах:D

Sinoptik 12 декабря 2012 21:58
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824007)
Что за дела - после приседаний левое колено болит и, бывает, "хрустит" при разгибаниях. Разминка, вроде, достаточно, тщательная. И еще вопрос, на будущее, с какого веса стоит начинать бинтовать колени?
больше 100-110 кг я уже начинаю бинтовать,может не правильно приседаешь?

StanCentrum 12 декабря 2012 22:01
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1076824047)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824007)
Что за дела - после приседаний левое колено болит и, бывает, "хрустит" при разгибаниях. Разминка, вроде, достаточно, тщательная. И еще вопрос, на будущее, с какого веса стоит начинать бинтовать колени?
больше 100-110 кг я уже начинаю бинтовать,может не правильно приседаешь?
Да вроде всё верно. Ну и хер с ним, пока что.
В моём клубе (который хоть и фитнес, но не гламурный ни разу, в принципе) не видел, чтобы кто-нибудь больше 140 приседал. Да и сам я один из немногих, кто это делает вообще.

Унылый Кот 12 декабря 2012 22:09
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824007)
Что за дела - после приседаний левое колено болит и, бывает, "хрустит" при разгибаниях. Разминка, вроде, достаточно, тщательная. И еще вопрос, на будущее, с какого веса стоит начинать бинтовать колени?
Огромное количество возможных ответов на этот вопрос, посредствам интернета узнать истину невозможно.

StanCentrum 12 декабря 2012 22:12
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076824111)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824007)
Что за дела - после приседаний левое колено болит и, бывает, "хрустит" при разгибаниях. Разминка, вроде, достаточно, тщательная. И еще вопрос, на будущее, с какого веса стоит начинать бинтовать колени?
Огромное количество ответов на этот вопрос, посредствам интернета узнать истину невозможно.
Согласен, но мало ли, может какие-то очевидные часто встречающиеся нюансы имеются - за этим и спросил. Ноги ставлю, вроде, одинаково, симметрично, но болит только левое.

Унылый Кот 12 декабря 2012 22:17
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824128)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076824111)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824007)
Что за дела - после приседаний левое колено болит и, бывает, "хрустит" при разгибаниях. Разминка, вроде, достаточно, тщательная. И еще вопрос, на будущее, с какого веса стоит начинать бинтовать колени?
Огромное количество ответов на этот вопрос, посредствам интернета узнать истину невозможно.
Согласен, но мало ли, может какие-то очевидные часто встречающиеся нюансы имеются - за этим и спросил..
Нет, все сугубо индивидуально. Это как спросить, почему у меня болит живот или голова.

StanCentrum 12 декабря 2012 22:18
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076824149)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824128)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076824111)

Огромное количество ответов на этот вопрос, посредствам интернета узнать истину невозможно.
Согласен, но мало ли, может какие-то очевидные часто встречающиеся нюансы имеются - за этим и спросил..
Нет, все сугубо индивидуально. Это как спросить, почему у меня болит живот или голова.
Ну с животом-то всё ясно, как и с голенью.:black:

Унылый Кот 12 декабря 2012 22:32
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824154)
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076824149)
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1076824128)

Согласен, но мало ли, может какие-то очевидные часто встречающиеся нюансы имеются - за этим и спросил..
Нет, все сугубо индивидуально. Это как спросить, почему у меня болит живот или голова.
Ну с животом-то всё ясно, как и с голенью.:black:
я пиздец уставший, шутку если честно не понял


Часовой пояс GMT +3, время: 05:32.
Страница 15 из 100: « Первая ← 58910111213141516171819202122253565 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.