Начитался я вас, на той неделе начал тоже бегать. В школе пару лет легкой атлетикой для себя занимался, периодически бегал бросал. Главное начать, как правильно сказал Заточка. Пока так, но самочувствие получше чем без пробежек

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Красавчик есть!
Распиши как время будет, чё по времени, остановки - перекуры есть или прям нон стопом моросили?

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое

-Цитата от Black Lodge

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Красавчик, челяба сила

чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

-Цитата от fackfack

было время лет 10 назад был молод и бегал пару раз по 5-6 км с друзьями по парку

А сколько тебе сейчас?

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Ну ты, повернутый конечно, в хорошем смысле. Я десятку сейчас со старта хуй пробегу.

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Красавчик есть!
Распиши как время будет, чё по времени, остановки - перекуры есть или прям нон стопом моросили?

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое

-Цитата от Black Lodge

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Красавчик, челяба сила

чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

-Цитата от fackfack

было время лет 10 назад был молод и бегал пару раз по 5-6 км с друзьями по парку

А сколько тебе сейчас?

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Ну ты, повернутый конечно, в хорошем смысле. Я десятку сейчас со старта хуй пробегу.

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

сколько слот стоил марафона?

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

Красавчик есть!
Распиши как время будет, чё по времени, остановки - перекуры есть или прям нон стопом моросили?

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое

-Цитата от Black Lodge

Красавчик, челяба сила

чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

А сколько тебе сейчас?

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

Ну ты, повернутый конечно, в хорошем смысле. Я десятку сейчас со старта хуй пробегу.

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

сколько слот стоил марафона?

Там не сильно сложно. В первый день 2, потом 3, потом 4, и так далее. Проще, чем кажется.

Добавлено через 2 минуты 47 секунд

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Красавчик есть!
Распиши как время будет, чё по времени, остановки - перекуры есть или прям нон стопом моросили?

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое

-Цитата от Black Lodge

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Красавчик, челяба сила

чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

-Цитата от fackfack

было время лет 10 назад был молод и бегал пару раз по 5-6 км с друзьями по парку

А сколько тебе сейчас?

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Ну ты, повернутый конечно, в хорошем смысле. Я десятку сейчас со старта хуй пробегу.

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

Самое сложное - это подтягивания, блять, сколько лет прошло, а этот элемент как в первый раз.

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Красавчик есть!
Распиши как время будет, чё по времени, остановки - перекуры есть или прям нон стопом моросили?

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое

-Цитата от Black Lodge

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Красавчик, челяба сила

чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

-Цитата от fackfack

было время лет 10 назад был молод и бегал пару раз по 5-6 км с друзьями по парку

А сколько тебе сейчас?

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

-Цитата от za7o4ka

161км сделал.

Ну ты, повернутый конечно, в хорошем смысле. Я десятку сейчас со старта хуй пробегу.

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

Красавчик жи есть, 74 драккара в йомсбург, самадхи неизбежен

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

Красавчик есть!
Распиши как время будет, чё по времени, остановки - перекуры есть или прям нон стопом моросили?

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое

-Цитата от Black Lodge

Красавчик, челяба сила

чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

А сколько тебе сейчас?

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

Ну ты, повернутый конечно, в хорошем смысле. Я десятку сейчас со старта хуй пробегу.

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

сколько слот стоил марафона?

30$ примерно

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое


чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

сколько слот стоил марафона?

Там не сильно сложно. В первый день 2, потом 3, потом 4, и так далее. Проще, чем кажется.

Добавлено через 2 минуты 47 секунд

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

Красавчик есть!
Распиши как время будет, чё по времени, остановки - перекуры есть или прям нон стопом моросили?

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое

-Цитата от Black Lodge

Красавчик, челяба сила

чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

А сколько тебе сейчас?

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

Ну ты, повернутый конечно, в хорошем смысле. Я десятку сейчас со старта хуй пробегу.

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

Самое сложное - это подтягивания, блять, сколько лет прошло, а этот элемент как в первый раз.

брусья люблю, с подтягиваниями не особо дружен

Добавлено через 2 минуты 9 секунд

-Цитата от Ритуал

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

Красавчик есть!
Распиши как время будет, чё по времени, остановки - перекуры есть или прям нон стопом моросили?

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое

-Цитата от Black Lodge

Красавчик, челяба сила

чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

А сколько тебе сейчас?

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

Ну ты, повернутый конечно, в хорошем смысле. Я десятку сейчас со старта хуй пробегу.

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

Красавчик жи есть, 74 драккара в йомсбург, самадхи неизбежен

чисто е, буддизм на районе

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое


чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

сколько слот стоил марафона?

30$ примерно

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

-Цитата от shamhal

сколько слот стоил марафона?

Там не сильно сложно. В первый день 2, потом 3, потом 4, и так далее. Проще, чем кажется.

Добавлено через 2 минуты 47 секунд

-Цитата от za7o4ka

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое


чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

Самое сложное - это подтягивания, блять, сколько лет прошло, а этот элемент как в первый раз.

брусья люблю, с подтягиваниями не особо дружен

Добавлено через 2 минуты 9 секунд

-Цитата от Ритуал

-Цитата от za7o4ka

не спеша трусил, с учетом лютой жары. половину участников на этой дистанции сложило солнце, они сошли. я за 23 часа с копейками, вальяжно прибежал. съел банку солей и 18 гелей по дороге, восновном с электролитами. останавливался раз 10, минуту-две на остановку. по факту мог бы ещё наваливать, поэтому сейчас хочу на сутки-трое


чисто е

Добавлено через 1 минуту 36 секунд

спасибо)) по старой памяти пробежишь 100%

Добавлено через 4 минуты

Красавчик жи есть, 74 драккара в йомсбург, самадхи неизбежен

чисто е, буддизм на районе

Блин наоборот, брусья терпеть не мг никогда, подтягивания люблю

В день пробегаю 3-4 км, школьный стадион рядом с домом. Изредка делаю пробежки под 10 км, но это раз в два три месяца. Считаю, что больше 5 км в день бегать вредно, всему мера должна быть. Но бегаю только весной-летом-осенью.
Зиму ненавижу.

-Цитата от настоаши Сильвестр

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

сколько слот стоил марафона?

30$ примерно

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от настоаши Сильвестр

Там не сильно сложно. В первый день 2, потом 3, потом 4, и так далее. Проще, чем кажется.

Добавлено через 2 минуты 47 секунд

Самое сложное - это подтягивания, блять, сколько лет прошло, а этот элемент как в первый раз.

брусья люблю, с подтягиваниями не особо дружен

Добавлено через 2 минуты 9 секунд

-Цитата от Ритуал

Красавчик жи есть, 74 драккара в йомсбург, самадхи неизбежен

чисто е, буддизм на районе

Блин наоборот, брусья терпеть не мг никогда, подтягивания люблю

был кореш, с ним по таю угорали, он люто на отжиманиях был помешан. От 500 под настроение делал тут каждому своё

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от настоаши Сильвестр

-Цитата от za7o4ka

30$ примерно

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

брусья люблю, с подтягиваниями не особо дружен

Добавлено через 2 минуты 9 секунд

чисто е, буддизм на районе

Блин наоборот, брусья терпеть не мг никогда, подтягивания люблю

был кореш, с ним по таю угорали, он люто на отжиманиях был помешан. От 500 под настроение делал тут каждому своё

Физкультпривет!

может начать пробежки? хотя бы по эко тропе возле озера пару км? смотивируйте меня

-Цитата от fackfack

может начать пробежки? хотя бы по эко тропе возле озера пару км? смотивируйте меня

Не будете бегать, станете слабым, мышцы атрофируются, тогда любой гей с форума Вас сможет схватить за жопу!

-Цитата от Бука Сука Димка

-Цитата от fackfack

может начать пробежки? хотя бы по эко тропе возле озера пару км? смотивируйте меня

Не будете бегать, станете слабым, мышцы атрофируются, тогда любой гей с форума Вас сможет схватить за жопу!

ну что же это мотивирует

-Цитата от Чорный Снигавик

В день пробегаю 3-4 км, школьный стадион рядом с домом. Изредка делаю пробежки под 10 км, но это раз в два три месяца. Считаю, что больше 5 км в день бегать вредно, всему мера должна быть. Но бегаю только весной-летом-осенью.
Зиму ненавижу.

Первый раз вижу от тебя пост не про гомо еблю

-Цитата от Форвард

Поставил себе целью на третий юношеский сдать 1 км. Заебись у меня так цели в 40 лет.)) Короче, если раньше бежал со скоростью 10 км/ч от 5-7 км, то сейчас дома на дорожке врубаю 16 км/ч, но меня хватает только на 600 метров такого темпа. Если до километра с такой скоростью пробегу, то пиздец юным чемпиком буду.

сразу на детский сдавай

Середина лета, так и не начал бегать

-Цитата от Шмых

Середина лета, так и не начал бегать

пока онанизмом заниматься не бросишь - не начнешь, друг

один уже добегался....

-Цитата от shamhal

-Цитата от Шмых

Середина лета, так и не начал бегать

пока онанизмом заниматься не бросишь - не начнешь, друг

Окей, учту

Чего-то от занятий бегом у людей в последнее время одни неприятности

Самый спортивный дедушка страны. В 87 лет пробегает по 10 км и не жалуется на здоровье
https://people.onliner.by/2023/07/16/samyj-sportivnyj-dedushka

-Цитата от Бука Сука Димка

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от настоаши Сильвестр

Блин наоборот, брусья терпеть не мг никогда, подтягивания люблю

был кореш, с ним по таю угорали, он люто на отжиманиях был помешан. От 500 под настроение делал тут каждому своё

Физкультпривет!

здарова. 74 года тебя не читал, где пропадал?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

готовлюсь на сутки. хз, кажется что не сложно будет. ну а там посмотрим

Добавлено через 3 минуты 27 секунд

-Цитата от dj кизяк

один уже добегался....

это кто?

мне жир надо растрясать, а то вешу 115 кг,.я возле озера попробовал пробежать 100м и больше не смог вот так

-Цитата от fackfack

мне жир надо растрясать, а то вешу 115 кг,.я возле озера попробовал пробежать 100м и больше не смог вот так

Если ты не можешь много бегать, то тебе надо начинать просто с ходить. Сначала просто ходи прогуливайся, потом ходи быстрым шагом.

Без разницы какое расстояние ты бегаешь, толку не будет если ты бегаешь по времени меньше 45 минут. Как-то так это работает. Если больше 45 минут, то там уже можешь расстояния какие-то мерить сколько бегаешь, время за сколько пробегаешь определенное расстояние и т.д.

-Цитата от Eazy-L

-Цитата от fackfack

мне жир надо растрясать, а то вешу 115 кг,.я возле озера попробовал пробежать 100м и больше не смог вот так

Если ты не можешь много бегать, то тебе надо начинать просто с ходить. Сначала просто ходи прогуливайся, потом ходи быстрым шагом.

Без разницы какое расстояние ты бегаешь, толку не будет если ты бегаешь по времени меньше 45 минут. Как-то так это работает. Если больше 45 минут, то там уже можешь расстояния какие-то мерить сколько бегаешь, время за сколько пробегаешь определенное расстояние и т.д.

Чтобы человек был здоровым, укреплял свой иммунитет, в день нужно проходить 10 000 шагов, или около 7 километров. Это примерно полтора часа прогулок, которые можно распределить в течение дня.