завидуй молча,дистрофан))

пизда, меня наркоман какойто, резанул в моём гетто, по дэхе, повезло, теперь недели 3 без тренеровок(((((

ребятки, беда такая. тренировки три раза в неделю, иногда пропускаю (лето хуле) и когда нехуй делать, тянет залезть на турничок и брусья. какие нагрузки себе позволять помимо тренировок в зале? чтобы перетрена не было, результат имелся. сейчас гружу себя, но не жирно. в день груди например не захожу вообще, на след. день после неё по 3-4 подхода делаю.
и скоро вот планирую посерьезней заняться в зале, забивать ли на турник? мышечная выносливость как бы тоже не хуйня

Русь, а хват эспандером тренировать нужно, кент армом занимается, а у них задроч есть у кого хват сильнее, армлифтинг называется вроде, он спит наверно тоже с эспандером, так же еще можно отжиматься с весом на пальцах, на выгнутых запястьях, еще есть такая тема как подтягивания на хвате щипом, т.е. не полностью обхватывать рукой перекладину, а только типа как щипая, но эт для сенсеев, есть еще такая штука, отжимание с палками в руках, их упираешь в пол и отжимаешься, ну и в модных качалках есть неебовые тренажеры для хвата. А так дохуя вроде упражнений имеется, почитай в интернетах.

кстати решил голову сексом не ебать и сразу хватать все голыми руками. как погляжу все вокруг с бинтами штангу тяжелую берут, а я "нетакойкаквсе" буду. подтягиваюсь вроде без проблем на пальцах.

пиздец я вас чуть не покинул, посонва:ma3im:
пришел домой, голова кружится, на ногах не стою, дышать не могу, вдохнуть полной грудью не получается, думал, что всё, пизда мне.скорая только уехала

:( жаль тебя

вот вот. а еще на моря собрался. в больничку

слышь ты завязывай так пугать.

ебал я такие замуты
две чашки кофе лишними были за вчерашний день
я б те голову откусил, да че-т боюсь отравиться в добавок

саркурио, Dest скиньте свои тренировочные планы!? с названием упражнений повторами, подходами и сколько тренировок в неделю.

я не тренируюсь вообще.
пожрал посрал поспал вот весь план.

я те обязательно скину.когда перестану чувствовать ебучую сонливость.

перетрен?

нет, жесткая низкоуглеводка.плюс слабость, после вчерашнего.

зажопил:predban:

да ты 100 г риса можеш захавать, нихуя не будет:black:

я те говорю не тренируюсь, а писать все программы по которым я зангимался это ебнуться можно.

а что не тренируешься?:confused:

да нахуй себе поблажки давать, даже в виде 100 грамм риса.
от таких поблажек силу воли не натренируешь.
я вот допустим, на второй неделе сушки, был в зале когда мой друг по плф праздновал там днюху и съел маленький кусочек торта.я себя таким гавном диким чувствовал потом дня два строго, что аж перехотелось режим нарушать.

да молодец, но всё же от 50 г нихуя не будет(((

бля вот ты щас говоришь как какой-то дьявол на плече:ma3im:

:ma3im::guinda::guinda::guinda:

с другой стороны ты вчера чуть не скопытился от того, что волю свою проверяешь. безуглеводка штука очень тонкая и нахуй тебе не нужна все равно ты медали на бб про брать никогда не будешь. Так что жесткая низкоуглеводка даст тебе и необходимый эффект и чувствовать себя будешь человеком.

последнее время держал угли на уровне 50грамм в день, за счет овощей:)думаешь, надо больше?время безуглеводки закончилось уже:)

да держись просто только на продуктах с нихким гликемическим индексом и все. тогда и силы будут относительно и результат.

вот тебе и второй дьявол сел на плечо и говорит, чтоб ты углей побольше закидывал:trumi:

Дест,ни как не могу найти ролики бодряковые,которые ты выкладывал про американ футбол)скинь,если есть еще раз,пожалуйста

на днях гуляли с друганами на набережной и типы какие-то швыряли мячик... ну американка... и мы подвалили к ним покидать вместе... а типы америкосы из чикаго... забились с ними на сегодня побегать поиграть на легке))) блин кайф реально))) я обожаю американский футбол)))
плюс америкосы эти хорошие люди... добрые, веселые... жаль, я - дерьмо, не знаю англ яза, чтобы свободно с ними базать... чувствую себя таким ебланом ппц из-за необразованности своей(((

не надо себя уж так ругать)тебе повезло,я бы тоже поиграл да и поугорал бы от души))

да английский элементарный и простой язык, учить его всего делов то на пару месяцев))

я обещал выложить это, ребята :(
http://www.youtube.com/watch?v=oRjb8DAmIG4

поведай отличную методу, чтобы выучит его за пару месяцев... )))))))))))

у "кривого зеркала", похоже, появились конкуренты :ma3im:

да книжку себе купи, выучить английский за 100 часов и вперед! дерзай))

я это выкладывал в прошлой теме
все таки клевый парень он, юморной такой:facepalm:

смотрел бой Федора и Хендерсона
комментатор отжег))

-у кого дыхалка получше?
-думаю у хендерсона дыхалка получше. в америке с фармакологией получше. впереди планеты всей :morj:

по факту он скзаало правильно хендо обоссоный федя только святым духом питается, но по сути полную чушь. В америке сажают за стероиды так, как нигде в мире и за использование там в том числе я ебу наказания. Так что химичить в России проще.

кто отгадает сколько и на сколько я сегодня буду жать?:morj:

а кто отгадает сколько и на сколько я сегодня пожму? :guinda::guinda::guinda:

а кто угадает сколько я самое большое жал?

300 кг на трицепс узким хватом на 10 повторений?

а ты уже не в игре?

неа. ну пока так.

90 6 по 2)как пустая)

ооооу
мне кто-нибудь вообще ответить что-нибудь не?
занимаюсь хз почти полгода наверное, последние 2-3 месяца хуй по большей части пинал, но результаты не падали. сейчас начал плотно заниматься и жрать белковые коктейли. что мне делать дабы жирка лишнего не набрать? так то вроде не склонен к ожирению, но все же, не хотелось бы заплыть

делай тоже что и делал раньше, чтоб не заплыть.
полгода это ты еще вообще не занимаешься.

не люблю малоповторные сеты.
вот жал бы ты хотя бы 4 по 4, было бы хорошо.

я в пятницу жал 6 по 4. сегодня разгрузка плановая.
не вижу здесь ничего плохого:)вот если б "жал бы ты 160 - было бы хорошо" - это да:king:
в среду жать 90 6 по 5.

а как вообще в принципе твоя система тренировок щас выглядит?
Чиркни сюда если не лень

понедельник
жим лежа
разводка
жим гантелей сидя
тяга за голову (на тренажере)
гребля

среда
жим лежа
разводка
бицепс
трицепс

пятница
жим лежа
разводка
брусья

в виду ограничения по времени - у меня всего 1 час на тренировку:)
я лишь поддерживаю форму:)
все вспомогательные упражнения на отдельные части тела постоянно варьируются:)
жим по такой схеме. 6 по 2, 6 по 3, 6 по 2, 6 по 4, 6 по 2, 6 по 5, 6 по 2, 6 по 6. потом вес увеличивается на 10 кг. оптимально подобранная под меня:)
если есть вопросы - с удовольствием вступлю в дискуссию:)