мне кажется отжимания и жим имеют одинаковый эффект, пробивают трицепс целиком. можно вместо жима узким сделать французский, жим гантели из-за головы. что-нибудь на длинный пучок типа

Лех, а с правовой стороны как, за жопу не возьмут? Там лицензии особые на торговлю нужны? Продукт то специфический, документов никаких посути.
У нас просто из физических магазов только парочка фирменных Inkospor который нахуй никому не нужен, так то только инет барыги или тренера в залах из под стола толкают. Был вот один магазинчик возле моего зала открыт, но он буквально пару месяцев проработал. Там цены конечно пиздец были, я себе выбил скидку 50% и даже с учетом нее у моего барыги дешевле:)

Сертификатыи Лицензия конечно жуны, хуйня сделаем. Не так сложно на самом деле)

6 недель как с низкоуглеводки слез + 6 кг добавил в весе:dovolen:

оказывается, кто-то умеет радоваться набранному гавну))

C-Bert а почему на низкоуглеводке сидел,сушился?как результат?

1.5 см в руке плюс и 3.5 см плюс в ноге ну и конечно же отвечу правду на твой подъебос 1 см добавил в талии:(

я кстати поставил се задачу на каждый сантиметр в талии набирать не менее 2 кг собственного веса. Посмотрим как пойдет. Пока силовые растут гораздо быстрее собственного веса, а я в этом сезоне хочу за пацанскую сотку перебраться:)

почти пол года сидел до конца июля, щас с понедельника опять сяду на 4 недели хочу всего 3 см убрать с талии:black:

я не верю в то, что ты набрал качественно, вот и всё.
так что твои плюсы в руке, ноге - хуйня, по сути)

дело твоё(((((((

я сам сейчас пузо отъедаю и учу философию, а то препод заебет.
лечу спину и голеностоп.
разгибатели сегодня так свело, я аж чуть не прослезился на жиме:morj:

вчера помидоры крутил 100 штук по 5 подходов
правая бицуха забилась пиздец :o

поможем конечно)
интересно а вот например, милей этот можно же легально продавать? в смысле в магазах никогда не видел его, а вот барыги тусуют у нас в городе его

было бы заебись, а бы кг 15 сразу бы заказал мешочек:)

блять, попробую сегодня наконец то в качалку попасть. на весы тут встал, вес 104 сука:facepalm:
опять кабан какой то

Ну почему, можно продавать цельными так сказать мешками, но вот фасовать самому это уже сложно)

Леха,ты милей заказывал?дай ссылку где можно взять

люди добрые, расскажите пожалуйста про вещества\препараты, помогающие быстрее восстанавливаться.
и вот еще. хотелось бы в тренировках сделать акцент на грудь и спину. как это реализовать в программе? как быстро восстанавливаются грудные например?

Хороший сон.сбалансированое питание.из добавок витамины.креатин.


Ты заказывал сам?почитал.они как бэ намекают что беларусский прот "мука"и заказывать стоит только Немецкий Милей.

Как быстрее залечить перелом ребра? :)

Чтож меня эта мука так прет забись интересно.
Хим анализы показывают, что белорусский ксб ничем милея не хуже.
Конечно тот хуй, что Милей продает скажет, что ксб хуйня. Свое говно вкуснее всегда.

Я милей не заказывал.

А вообще заходите в Сибатлет в Манхеттене в выходные я там, впарю вам какого-нить модного говна)

неделька на 10-12 повторений. приветствуется любая критика акромя "да ты ж умрешь с таких нагрузок".

титьки да трицепс
история такая. грудные меня не устраивают, наслушался про пользу от жима гантелей и пока хз заменять ли жим штангой на гантели? ну тут уже начал типа, раньше плюс минус штангой всегда, седня решил удивить организм

Жим лежа 6х12
Минус (отрицательный наклон) гантелями 4х10
Плюс гантелями 3х12
Сведение в кроссовере 4х10-12 (эту хуету еще ни разу не делал, может вообще на 15 долбить, технику поиметь дабы?)

Жим французский 4х8
Обратные отжимания 3х10-12
Тренажер 4х10-15

--------------------------------------------------------------------------------

спина и баночки
сомнения в порядке упражнений. трапеция верхняя особо не интересует, не хватает ширины плеч

Тяга блока за голову 6х10
Т-гриф 5х10-12
Тяга нижнего блока 4х10-15
Гиперэкстензия с весом 4х15
Тяга гантели к поясу 3х15

Бицепс 21 (в нижней амплитуде 7, в верхней 7 и в полной до тынды) 5 подходов
Гантельки молот 4х10-12

---------------------------------------------------------------------------------
ноги, плечи, трицепс.
ноги решил не задрачивать, ноги не шибко важны. +хз как у остальных, жим у меня растет после хорошо убитого трицепса, поэтому хули бы не вставить его два раза в неделю.

Присяд 4х12
Присяд в тренажере 3х15 (не знаю как зовут, но якобы альтернатива жиму ногами с меньшей нагрузкой на поясницу)
Становая мертвая на бицепс 3х10
Икры в жиме 3х10-12
в тренажере 3х15

(тут наслушался мол и при жиме передние хорошо работают, та и устраивают они меня. поэтому пока задние да средние пучки пусть будут)
Жим штанги за голову 4х10-12
Разводка в стороны на средний 4х10-12


Жим узким хватом 6х8
Жим гантели за спину 3х10
Дрочка гантели в наклоне 3х12-15

Братюнь, а тя не схоронят после треньки этой? Чот многовато всего ненужного.

ну чо не нужно то

кстати народ, у меня походу мой креатин отсырел падла. можно его дальше жрать? и чо за черные хуевины такие?

да нахуй ты велосипед изобретаешь? его уже давно изобрели.
https://www.hip-hop.ru/forum/post1074137024-n1099/
Я вот тоже ща как плечо отремонтирую буду заниматься по такой программе почти. А там уже видно будет, на что больший упор сделать и что отстает. Правда я не билдер, не лифтер, а пляжник ебучий. Что тя не устраивает-то в этой проге?

Как же меня плечо заебало мое сука!
Не могу жать вверх и пиздец, даже без веса если иммитировать жим на плечи то чувствую дискомфорт. Пока ебашу только разводки всевозможные да вот тягу к подбородку с небольшими весами начал делать, тоже неприятно, но терпимо. Так далеко не уедешь я думаю в плане развития дельт? Хотя тот же Мишин, да и еще неоднократно встречал мнения, мол для среднего пучка набора разводок и тяг - с головой. Ну а переднюю вроде и жим на наклонной неплохо забивает

dest и где можно заказать чудо белорусский протеинчик ?
хаваю месяц матрикс, масса не как не изменилась, да и по ощущениям не как :|

Пацаны я сам хуй знает, с завоба КСБ идет от 1000кг заказ, а так гдето есть посредники. Я брал у Вадика Иванова, известного своим блогом доча точка ком.

Мы как бы в одном городе живем поэтому тупо словился и купил мешок.

желтый какойто ну его нахуй, скорми врагу.

тем более креатин копейки стоит. щас можно кило рублей там за 700 купить.

часто слышу критику такую(хотя даже не критика), мол не так как у меня значит пздц как сомнительно по ней заниматься лала.
на данный момент я тоже скорее пляжник. сейчас начинается РБ, выносливости будет достаточно, поэтому буду ебашить на массу и силу.

а не устраивает в той программе:

-нагрузка. я вообще не понимаю как может хватить присяда 4х8 и подъема на носки 3х15 например. я и так себе ноги по-минимуму поставил, а тут еще меньше. мне за такие походы в зал лень платить например. почему бы основательно не ушатать мышцы, если отдыхать целую неделю?

-еще некоторые моменты типа грудь плюс бицепс. вот почему надо дрочить бицепс, если у тебя уже поработал трицепс? убить его к чертовой матери и все. у меня например бицепс часто помогает на спине, я не папка чтобы полностью изолировать его из подтягиваний, тяги и тд. ну и добить его чо уж там.

-Отжимания на брусьях с отягощением [4х8], Жим штанги узким хватом [4х8], Разгибания руки с гантелей из-за головы [4х8]. тут я типа начитанный и знаю, что состоит трицепс из трех частей. латеральная медиальная и длинный пучок. Отжимания на брусьях и жим штанги прокачивают трицепс в целом, а гантелька - изоляция на длинный пучок. то есть зачем то 2 базы и нет изоляции на медиальную и латеральные части.

-бицепс. три упражнения на него нахера? две одновременно работающих небольших мышцы, чо мудрить с ними. можно вообще палкой 8х8 сделать и домой пойти. я себе 21 написал, дабы удивить мышцу. мой бицепс пугать надо, иначе не болит.

Если ты приседаешь как мужчина тебя и 4 на 4 ушатает.
На бицепс тебе хватит 1 упражнения если ты его никогда не качал.

"Протеин 15кг, 80% концентрированный сывороточный изолят ... 6000р доставка включена" (с) страница do4a вконтакте.
надо будет заказать у него.дешевле, чем мне предлагали.

кстати говоря приседать как мужчина мне мешает грыжа. поэтому циферку подходов мне надо бы увеличить.
а пшнб 8х8 достаточно для убийства бицепса - слова парнишки с 4 летним стажем, хорошими результатами и тренерской деятельностью. поэтому склонен доверять. но я все равно еще чем нибудь подбиваюсь.

Да не, можно тренировать бц одним упражнением, но опят же если ты его никогда раньше не тренировал.

лавку Деста оформим в топ яндуха :p

хочу милея ебаа):rolleyes:

подскажите что делать
с друзьями ходим в качалку я 3 месяца они пол года
вес тянем одинаковый
тренер говорит жрать раз по шесть в день + гейнер +бананы,коктели он против химки вообще(ну если ето не травка конечно)
у меня вес под 80 но еть небольшое пузо хотя я тренера не слушаю и жру очень мало
пресс подкачал но кубы падлы не лезут после треши жрать хочу аж не могу так что не жрать после треши не вариант (домой прихожу к девяти) мож скажите что есть чтоб вес хотяб не рос

а у друзей другое дело он и слушают тренера и жрут все что видят гейнер итд итп
а вес не набирается ,а железо у меня по быстрее расте чем у них

не понимаю тебя до конца. ты имеешь в виду, что если человек, например хуйзнаеткто, который занимается 2 года, имеет нормальные такие банки, грузанет бицепс той нагрузкой, то результатов не будет?

у меня такая проблема,я занималса ранше , щас немного, смотрю взеркало,правая руки прямая, а левая ,немного как согнута,хотя руки раслаблены,воот уродство то где нашлось (

http://vkontakte.ru/mr_kurt
Вот он белорусским КСБ промышляет. 165 бачинских за мешок. Правда стока не сожрёшь. Кто в долю, Москва? :tolstiy:

А чего ты ждал от протеина?скачок в силовых или по 1 см на руки в месяц?:facepalm:

конечно нет, адаптированный под регулярные нагрузки организм легко будет спать вов ремя трех подходов на бц раз в неделю.
пахахаха)) пиздец так написал охуенно я не сдержался)

поцаны, знает кто нет этого барыгу - http://vk.com/id71310202 ? заказывали что нибудь.
Алексей там вон смотрю в общих друзьях

вконтакте не бери, его давно спалили уже весь.
нормальные барыги перешли в скайп.

гнк?:boyara:

я заказывал вконтакте, потом мне сказали, что всех спалили и ко мне скоро господа в погонах наведаются:boyara:типа они пока что проверяют город(краснодар), а потом поедут по краю.ждемссс

да бля спи спокойно, а то масса от нервов расти не будет:morj:

Пробовал кто-ниубдь Universal Nutrition Creatine Powder?

Вадик Иванов мне советует у него фарму брать. Еще не брал. Цены волшебные. Говорят все четко.

обычный, рабочий моногидрат.
че его пробовать?