чо-то давно фоток ваших не видно, мясоеды)

я постоянно тут фото выкладываю)

обманывать плохо)

да:p

как понять на целевом пульсе)
Ну попробую, сколько тогда бегать нужно примерно?) И есть толк от того если на животе целофан намотать?а это что такое за чередующий?))))

:guinda:
то быстро, то медленно

:black:

я лаже не мог подумать что Олег тролль, вот я и попался на такую хуйню. позор, пойду бца наглотаюсь:guinda:

Так лучше бегать на беговой или по уличке?

на гугле забанен?)
вот например

http://musclefactory.ru/kalkulyator-celevogo-pulsa

до пизды вообще, как тебе удобнее, главное параметры бега соблюдать

на улице как по мне
на беговой скорость регулировать заебно, наверное

:black:

бля ну пиздец у меня прям кусок сала на пузе. ну куда это нахер

спс Медыч, вот только как я буду узнавать какой у меня пульс?:D

липосакция

:black:

:(


попробую побегать короче. сколько примерно минут нужно. и перед тренировкой или после?

займись пауэрлифтингом, будет нихуевое такое оправдание пузу.
"нахуй мне кубики, я чо, бодибилдер?" (с)

да я просто могу говорить что я на массе и мне пох:D

кстати спасибо, выпады заебись :morj::horosho:
вчера с сорокетом поделал 5 х 10, нехуево так грузит)) и прям с утра ощутил и ляжки слегка , и спину тоже неплохо так) впизду жим ногами пока что)

выпады заебись, да))
если правильная техника, то ощущения огонь)
у меня каплевидные сводит еще около часа после конца тренировки.

жопа болит после выпадов пиздааа

мне их не делать много лет теперь с нормальным весом

а научное обоснование есть вот этих цифр?

тут техника главнее, чем рабочий вес.
у меня рабочий вес 70кг где-то - просто смех для моего то веса и прочих рабочих на ноги

добавил Дядю Вову в друзья. + 10 к жиму :D

что большому хорошо то маленькому плохо
что маленькому хорошо, то большому похуй :D

http://www.youtube.com/watch?v=JRaW7zg-OmQ

Чето по певцу не видно что он спортом занимается

мертвец, мерзкое дерьмо

модно щас такое читать, как кидать зиги модно или там аирмаксы таскать

в конце улыбнуло. ну не аткой уж противный рэп бывает хуже.

но могли бы и посерьезнее снять кого-нить на фоне. вечно в клипах русрепа про спорт какие-то блять не серьезные качеллы.

кубок России по ББ смотрит кто ща? Бикини хорошие уже такие, не то что 2 года назад

Лол, дрищавый олень ходит в кожанной куртке (сик) по качалке и мямлит хуиту.
Еще додумался что-то против дудки пиздануть.
Наверное сам то сПОЦменом год назад стал, когда у рйюских фашиков пошла мода на стрэйт эйдж, слизали идеи у грязных панков (хотя про веганство почему-то забыли) и контактик раскрутил темку.
Как жиган - ебанат в клипах за спорт читает, сам с своими обоссаными друзьями ссмотры бухает и в жопу поебаца непроч.
Кстати в жопу ебаца, у фашиков на следущий год будет в почете педерастия, так этот чел и про это репчик прочитает.
Хуй знает русь, тебя может подобное мотивирует, но у обычного человека эта хуита вызовит максимум рвотный рефлекс.

по гет бигу?

да, тока лагает что-то у меня

ну турникмены внатуре :bad:
не ты че бро меня такое нихуя не мотивирует ваще.
кравцов эту видяху у себя выкладывал я вот прокрутил

русик,а ты реп поёшь ещё?

да пиздец редко, и то если запишу, то залью в инет и хуй забью вообще на это.
заебался уже :boyara:

Реймс у тебя борода растет?)))
Тебе можно под тимати косить. лысина похожа

Помоему у тебя это видео жуткую попаболь вызвало:kiss:

ну может быть немного припекло

Пацантре, такой вопрос: можете объяснить, почему когда делаешь кол-во повторений на массу (8-12) после трени мышцы меньше болят, чем при работе на силу (4-6 повтора)? Ведь но пейн но гейн?

чувааак, дак пульс - это же субъективная величина, например, у кого-то в спокойном состоянии может быть меньше 50 bpm, а у другого за 90

Новички обычно могут выложится на маленьком количестве повторений, при большем обьеме повторений нет. Так что тебе нужно просто привыкнуть к обьему нагрузок.
Либо просто не правильно подбираеш вес, слишком маленький/большой. И/или неправильно выполняеш - слишком быстро/медленно/криво.
П.С. боль в мускулах - это такая субьективна штука, нужен опыт что бы интерпритировать эту боль верно, так что может быть все ок, тебе просто кажется.

Боль это просто ответная реакция. У меня боль появляется когда, например, упражнение делаю, которое давненько не делал. Или количество другое повторов/сетов. Просто шокируешь мышцы непривычными для них нагрузками. Имхо

чета спросить хотел и забыл

мы говорим о априори здоровых людях, а не о Гуфе

тупо с пуза ты не сгонишь...если тело худеет оно худеет всё и везде...бег по утрам на тощак...не ешь сладкое..солёное...пробуй памп тренинг если мясо не жалко...

а что не так с солёным?
он же не к соревам готовится

ну нельзя так делить сушку на соревновательную и обычную.
чем ближе твоя сушка к сушке, которую проводят соревнующиеся атлеты - тем лучше результат. есть комплекс мер, которые, в частности, подразумевают под собой отказ от некоторых видов продуктов. соленое туда входит, например.

соль воду задерживает же вроде бы?
он же не просушится хочет,а жирок с живота согнать,будет ли мешать ему солёное ?

а есть разница между сгонкой жира и сушкой?

конечно есть нихуя ты сказал.
проблема как раз в том что щас каждый второй свое худение сушкой называют.

да да,я тоже это и хотел сказать
человек хочет убрать пару см с талии,и говорит мне надо просушиться

Леха, ты еще будешь с херба тянуть чо-нить? я сходил на почту, они сказали, что к ним пришло несколько посылок из Америки, но сегодня они их не оформят, только второго мая:|

Дест так че реально такую херню замутить?

а что это такое памп треннинг*?

Лол естественно.
Саркурио думает по схеме смотрю на больших дяд и чем точнее повторяю их дейтвия тем лучше. Ха, нахуя взаимосвязь то понимать.
Натуралу сушится нахуй не упало - он просто сжигает жир, наоборот может пить креатин что бы набрать малек воды. Сохранит больше мускул, а на жир вода не влияет. Натуралу думать о твердости и прочей хере это лол, полный.
Челу на химке, но без амбиций для турнира - нужно конечно воду сливать, ибо массовые стероиды заливают тушку очень сильно.
Но обезвоживать организм это ебланство.
Дегидрируют тело лиш проф сПОЦмены, за несколько дней до сорев обезвоживаются под ноль, полуобмарочное состояние, выглядит найс дольше нескольких дней подобное держать невозможно, ибо смерть...
Короче вы мастаки даже эллементарного не знаете.

Не ну если эти придут и придут хотя бы за 1.5-2 месяца, то буду, а так делать заказы с учетом, что они через полгода придут это чето ну не знаю.
у меня прошел ровно месяц пока.

какую херню?