я 179,обидно ,джинсы все фактически подрезать надо,только дизель нормально делают 31 размер длины ,184 хотелось бы ,но уй

ну я писал уже что в 16 лет был 191, ща 188-189 там в зависимости от времени суток и влажности воздуха))

данунахуй? От креатина?

А, не заметил. ) Ну ладно, успокоил тогда.

Последний месяц набора натурально и с конца марта сушка(скорее всего на винни)вес сейчас чуть за сто.биц 47.хотелось бы к лету до 70 сухануться

:Dэто не его сын?:boyara:

Кравцов в передаче у Бадюка:horosho:
http://vk.com/video-27016778_163084766?section=all

бегай трусцой полчаса в день
не жри мучного и сладкого вообще по возможности
за две-три недели управишься

Пиздец, чета сегодня с утра на форуме 502-ой гадвей заебал. Хуй зайдешь

До 70 кг? Нахуя столько мяса сливать??
Руки - заебись!

чтобы девочкам нравиться..

Это не тот подход к девочкам:D

ну как сиберт расскажи как ты девочек кадришь?системой восьми палок за ночь?

почти угадал:morj: их надо бро ебать жёстко, как в прямом смысле, так и в переносном:p

я даже 1 палку не могу кинуть какие там 8...побочка от прота..так что давай чениь другое советуй

Олег,кинь фоту свою. за сотку вес при каком росте?

бро мне тоже не дают :(

блин ну 30% веса сливать я прям хз, Олег ты че резко прям жирным стал, что нужны такие радикальные меры? или выступать хочешь? или я лох и повелся на троллинг?

у тебя наверно просто кубиков нету.)не отчаивайся.качай их каждый день и будет успех.

ебать суперолег за последний день тираду мелкого троллинга выдал а вы верите :confused:

я не ебу скоко у меня рост, с 17ти лет вроде не измерялся.

ну точно :guinda: кривая, косая :morj:

ну я лямками на больших для меня весах стараюсь пользоваться, 170+ уже лямки. Хотя разнохватом я такой вес смогу удержать, но так как я в последнее время тяну только прямым хватом я больше 160 не могу удержать, и то магнезией мазаться приходится )))) лямки заебись :horosho:

бля речь как у школьника, с обилием тавтологии ((

178 рост где то,не больше 180 точно. вес 100-103 где то.

зачем тебе моя фотка?

я не жирный....ну мне так кажеться)) у меня талия больше 93 не поднимаеться.щас гдет 90-91.бедро 72-73.

про 30 это шутка.причем толстая не думал что кто то поведется.думаю до 90 кг просушиться.меньше 87 точно не собираюсь быть.

Ахуел чушпан)

"афанасьев владимир @niggativ_triada Ответить Ретвитнуть В избранное · Открыть

пацаны бросайте ходить в зал) у вас все твиты-был в зале. пришёл в зал. взял сотку на грудь. поел белка. был в зале))"

подрочить конечно же,зачем же ещё

блять, не знаю сколько по времени курсить левокарнитином.
дней 14-20 хочу, но маловато кажется, и хз как действовать будет.

:black:

заебался бегат уже
надо чота поэфективней
паходу жрать надо поменьше

максимум по 1,5 грамма жиров и углей на кг веса тела в сутки.
без диеты поможет разве что липосакция
алко тем более анти
та и курить тоже не в плюс для обмена


http://cs302707.vk.com/u8845917/152246371/x_90e2cbdf.jpg

Пацаны такая программа подойдет для новичка? Занимаюсь 3 дня в неделю, чередую
пн- тренировка 1, ср- тренеровка 2, пт- тренировка 1

Тренировка № 1
Жим штанги лежа - 3х5
Приседания - 3х5
Поднятие гантели на бицепс стоя (прислонив локоть к колену) - 3х8-10
Подтягивания обратным хватом с добавленным весом - 3х8-10
Пресс : скамья под наклоном - 3х15 + поднятие прямых ног в висе - 3х15-12

Тренировка № 2
Жим штанги стоя с груди - 3х5
Приседания - 3х5
Становая тяга - 1х5
Подтягивания - 4х8-10
Пресс : скамья под наклоном - 3х15 + поднятие прямых ног в висе - 3х15-12

"Поднятие гантели на бицепс стоя (прислонив локоть к колену)"
это как? что у тебя за руки такие длинные?
а вобще по мне план хуйня полная

перепутал, на бицепс сидя, а какая программа подойдет для новичка, чтобы набирать массу? Вроде в программе большинство базовых упражнений.

Ну если совсем новичок, то можешь в один день уместить всю базу, по одному упражнению на основные мышцы.

бца в капсухалах же хуже порошкового, да?

BCAA + Creatine от оптиум неплохой ведь, или лучше по раздельности взять? :)

:black:

Порошковый - горький! Я Скайфитовский взял - вкус лекарства! В таблетках удобнее и проще принимать, но дороже!
Я бы взял порошковый!

Ну значит этот набор и возьму)
Только хз как лучше пить, ибо собираюсь утром около часа заниматься, бег конечно же, и вечером уже такая тренировка) в зале)

:black:

бца в таблетках это полное наебалово по деньгам, но у нас в могозини спортпита нет порошковых :(:bad:
если например как и нужно принимать по 5-10 г перед и сразу после, то таблетки уходят со страшной силой

я б не сказал что проще, десяток-два пилюль проглотить тоже дело не из приятных, плюс в том что они безвкусные

не жрать не спать не могу) пиздец я влюбился) но стволы все равно по 50)

тебе жениться пора:p:D:D:D:D

Катя у меня мега охуенная) маленькая с чтевертым размером подтянутая в пастели вааааще огонь даже святой пропионат еле меня в тонусе держит))

внатруе женюсь

хоть в 4 часа утра спать будешь, а не посты тут оставлять:blackust:

Понедельник
Спина
Разогревочные подходы, Тяга штанги, стоя в наклоне 2*10
Тяга штанги, стоя в наклоне 4*8-10
Подтягивания, на специальной перекладине 4*8-10
Поясничные прогибания 4*10-12
Бицак
Сгибание одной руки на скамье Скотта 3*10-12 (Концентрированное сгибание одной руки с гантелью)
Пресс
3 любых упражнения по 2*10-12

Среда
Грудь
Разогревочные подходы, жим лёжа на горизонтальной скамье 2*10
Жим лёжа на горизонтальной скамье 3*4-5
Разведение гантелей, лёжа на наклонной скамье 4*10-12
Отжимания на брусьяхь 4*10-12
Трёхи
Жим штанги узким хватом, лёжа на скамье 3*10-12
Пресс
3 любых упражнения по 2*10-12

Пятница
Ноги
Разогревочные подходы, приседания со штангой на плечах 2*10
Приседания со штангой на плечах 3*4-5
Приседания со штангой на плечах 1*20
Икры
Подъём на носок одной ноги стоя 4*10-12
Плечи
Разогревочные подходы, Жим Арнольда 2*10 (Жим штанги стоя с груди)
Жим Арнольда 3*8-10 (Жим штанги стоя с груди)
Шраги со штангой 4*10-12

почти по такой же и я занимаюсь.

Хз - пилюли легко пьются эти

в них дозы очень маленькие, они не выгодные по цене по сравнению с порошком:rolleyes:

конечно, если жрать по 8 таблеток за раз :)

:black:

Ебать а я что написал несколько постов назад?
Ясен хуй что в порошке выгоднее

ну порошок с собой на пары ты же не возьмёшь, например:black: таблы идеальный вариант, если ты полдня дома не появляешься.

почему?
насыпал в баночку от старой фото-пленки и заебись :)

:black:

а затем высыпал на учебник и въебал через скрученную десятирублявку пару дорог:horosho: