Я тоже пойду в воскресенье к андрологу анализ на мужицкие гормоны сдавать. Хочу роскошную бороду как у АирМиши.

А сколько шейкеров для пущего удобства нужно? С одним не заебешься?

-Цитата от StanCentrum

А сколько шейкеров для пущего удобства нужно? С одним не заебешься?

по потребностям. вообще, как мне кажется, вместо шейкера можно обычную пластиковую бутыль из под колы юзать

кстати, как вы калории рассчитываете? взвешиваете еду как?

впервые сегодня делал армейским жим стоя.
хорошее упражнение

-Цитата от StanCentrum

Я тоже пойду в воскресенье к андрологу анализ на мужицкие гормоны сдавать. Хочу роскошную бороду как у АирМиши.
А сколько шейкеров для пущего удобства нужно? С одним не заебешься?

че тебе доктор таблетки для бороды выпишет?)

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от StanCentrum

Я тоже пойду в воскресенье к андрологу анализ на мужицкие гормоны сдавать. Хочу роскошную бороду как у АирМиши.
А сколько шейкеров для пущего удобства нужно? С одним не заебешься?

че тебе доктор таблетки для бороды выпишет?)

Про бороду я пошутил, её наличие не только от гормонов зависит вроде.

Тренировка "по марцинкевичу". Из книги реструкт

01.

-

Тренировался я два раза в день. За полчаса до подъема меня специально будил дневальный, как я с ним договорился. Я быстро заправлял шконарь, умывался холодной водой, шел на брусья и турник. Делал два подхода по 15-20 раз на брусьях, немножко растяжечки и подтягивался - в лесенку до десяти и обратно. Я как раз успевал это сделать до завтрака. Потом начинали выходить люди, курить, строились и шли на завтрак. Потом возвращались из столовой, начиналась уборка в хате. Можно спать. Спать можно не всем, только несколько человек на бараке имели такую привилегию. Тут спасибо товарищам за грев. На самом деле, очень сильная привилегия, потому что некоторые не имеют право и просто сидеть на шконаре!

В четыре начинал заниматься второй раз. До полшестого я отжимался вниз головой, закидывая ноги на шконарь, или отжимался между шконарями, качал пресс, поднимал туловище, поднимал ноги, делал двойные скручивания, ходил на брусьях, поднимал кусок рельсы передним «Seig Heil-ем», боковым «Seig Heil-ем» и задним «Seig Heil-ем». Упражнений было много, но они были малоэффективны. Нет качественного белкового питания, отсутствует мотивация. Занимаешься, и знаешь, что это все бесполезно. Вот выйдешь на волю и спокойно раскачаешься. А здесь и бить никого нельзя! В принципе, я и так самый здоровый на бараке. На зоне здоровее меня был только один парень, почти на голову выше меня, здоровый, как лось. У него был брат-близнец, но маленький. Хоть близнецы, но не очень-то и похожи. Похожи, но просто как братья.

02.

-

Сначала мы просто качались. С воплями, под громкую музыку, все серьезно. Потом ко всему
этому добавили растяжку. И по полчаса на каждой тренировке — пресс. Причем тренировали его
по—всякому. И скручиваниями, и подъемами ног, и двойными скручиваниями. Даже ударами.
Становились боком друг к другу. Сначала я Гошану бил голенью по прессу двадцать ударов изо всех
сил, потом он мне. Затем менялись местами и повторяли то же самое другими ногами. Это и ударную
технику развивает, и пресс качает, и характер закаляет одновременно. Отличное упражнение.
Как—то на звуки нашей тренировки заглянул завхоз ПТУ, старый азербайджанец. Лицо у него
от увиденного вытянулось.
— Ребята, нормально у вас всё?
— Да—да, конечно! — Отвечает Гошан, стоя с руками за головой и перекошенным лицом.
— Все ровно.— Подтвердил я и долбанул ногой по пузу. Хотя пузом это не назвать. Жира—то
у Гошана не было в организме вообще. При росте на полголовы выше меня, весил он сотку чистых
мышц.

03. Стероиды на зоне

-

Звоню я как—то своему товарищу и говорю.
— Слушай, а помоги с витаминами для роста мышц. Немножко, пару курсов затянуть.
— Не вопрос!
И отправил витамины брату Гошана в Пермь. Тот через некоторое время встречал жену одного
нашего друга, московского мошенника Димы, чтобы она не заблудилась по дороге к нему на КДС.
Даня её встретил, передал витамины, довез до Соликамска, посадил на такси и объяснил, как
добраться до зоны. Витамины были спрятаны в банку сахарозаменителя. Она без проблем их
пронесла.
Гошан сходил в гости к Диме на КДС и вынес их оттуда. Как же они повысили нам
мотивацию! Сейчас будем расти! Сейчас будем заниматься! Радость — два года без них! Вот сейчас
попрет! Хотя и понятно было, что сто таблеток на двоих — это не серьёзно…

какая душещипательная сага

-

Издатели потребовали урезать "Реструкт!" на треть - удалить всю "критику христианства", экстремизм и мат. От нее бы практически ничего не осталось. Поэтому я решил выложить книгу в сеть целиком, как она есть. Скачать ее может любой, бесплатно. Дальше все зависит от твоей порядочности.
Отправьте всего 50-100 рублей на:
Яндекс-Деньги 410011182606868,
WebMoney
R 195743817925

QIWI - кошелек 9853124482. Это нормальная, адекватная цена. Меньше сейчас и в терминал-то не засунуть. Десяток уже нет, а мелочь он не принимает)))
А если Вы считаете себя правым, но думаете, что зря я понадеялся на сознательность соратников и полтинник платить не собираетесь, то Вы хитровыебанный пидор.
И в том случае, если Вы автора не поддерживаете или даже ненавидите, а книгу скачали, чтобы узнать, что ж этот дебил накропать смог, то Вы не просто пидор, а ПИДОРАС и ХУЕСОС! И можете ничего не платить.

-Цитата от hurry-up

Тренировка "по марцинкевичу". Из книги реструкт

-Цитата от Radio

-

Издатели потребовали урезать "Реструкт!" на треть - удалить всю "критику христианства", экстремизм и мат. От нее бы практически ничего не осталось. Поэтому я решил выложить книгу в сеть целиком, как она есть. Скачать ее может любой, бесплатно. Дальше все зависит от твоей порядочности.
Отправьте всего 50-100 рублей на:
Яндекс-Деньги 410011182606868,
WebMoney
R 195743817925

QIWI - кошелек 9853124482. Это нормальная, адекватная цена. Меньше сейчас и в терминал-то не засунуть. Десяток уже нет, а мелочь он не принимает)))
А если Вы считаете себя правым, но думаете, что зря я понадеялся на сознательность соратников и полтинник платить не собираетесь, то Вы хитровыебанный пидор.
И в том случае, если Вы автора не поддерживаете или даже ненавидите, а книгу скачали, чтобы узнать, что ж этот дебил накропать смог, то Вы не просто пидор, а ПИДОРАС и ХУЕСОС! И можете ничего не платить.

будем надеяться что дружище hurry-up не запятнал себя

-Цитата от StanCentrum

Про бороду я пошутил, её наличие не только от гормонов зависит вроде.

не правда) если у тебя мало волосянных луковиц, то хоть заколись эттими гормонами)

-Цитата от Рома SHIFT

-Цитата от StanCentrum

Про бороду я пошутил, её наличие не только от гормонов зависит вроде.

не правда) если у тебя мало волосянных луковиц, то хоть заколись эттими гормонами)

Ну а я о чем.

надеюсь полтинник был вложен))

Люблю эту тему почему-то
Вопрос к местным обитателям темы:сколько раз в неделю тренируетесь?или все по-разному?

Тренировки - это не только походы в зал, так что нон стоп.

Я в курсе если что

Извини тогда, я провинился

-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

Люблю эту тему почему-то
Вопрос к местным обитателям темы:сколько раз в неделю тренируетесь?или все по-разному?

3-4

-Цитата от Radio

-

Издатели потребовали урезать "Реструкт!" на треть - удалить всю "критику христианства", экстремизм и мат. От нее бы практически ничего не осталось. Поэтому я решил выложить книгу в сеть целиком, как она есть. Скачать ее может любой, бесплатно. Дальше все зависит от твоей порядочности.
Отправьте всего 50-100 рублей на:
Яндекс-Деньги 410011182606868,
WebMoney
R 195743817925

QIWI - кошелек 9853124482. Это нормальная, адекватная цена. Меньше сейчас и в терминал-то не засунуть. Десяток уже нет, а мелочь он не принимает)))
А если Вы считаете себя правым, но думаете, что зря я понадеялся на сознательность соратников и полтинник платить не собираетесь, то Вы хитровыебанный пидор.
И в том случае, если Вы автора не поддерживаете или даже ненавидите, а книгу скачали, чтобы узнать, что ж этот дебил накропать смог, то Вы не просто пидор, а ПИДОРАС и ХУЕСОС! И можете ничего не платить.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от hurry-up

Тренировка "по марцинкевичу". Из книги реструкт

-Цитата от Radio

-

Издатели потребовали урезать "Реструкт!" на треть - удалить всю "критику христианства", экстремизм и мат. От нее бы практически ничего не осталось. Поэтому я решил выложить книгу в сеть целиком, как она есть. Скачать ее может любой, бесплатно. Дальше все зависит от твоей порядочности.
Отправьте всего 50-100 рублей на:
Яндекс-Деньги 410011182606868,
WebMoney
R 195743817925

QIWI - кошелек 9853124482. Это нормальная, адекватная цена. Меньше сейчас и в терминал-то не засунуть. Десяток уже нет, а мелочь он не принимает)))
А если Вы считаете себя правым, но думаете, что зря я понадеялся на сознательность соратников и полтинник платить не собираетесь, то Вы хитровыебанный пидор.
И в том случае, если Вы автора не поддерживаете или даже ненавидите, а книгу скачали, чтобы узнать, что ж этот дебил накропать смог, то Вы не просто пидор, а ПИДОРАС и ХУЕСОС! И можете ничего не платить.

будем надеяться что дружище hurry-up не запятнал себя

-Цитата от Dest

надеюсь полтинник был вложен))

Кто из вас назовет его пидорасом и хуесосом пусть первый бросит в меня камень

Добавлено через 22 минуты 24 секунды

Кстати, почему говорят, что молоко - это белок? Там же белка 2-3 г на 100 мл продукта

а у марцинкевича не написанно, что все, кто считают молоко белком ПИДАРАСЫ и ХУЕСОСЫ?

-Цитата от hurry-up

Там же белка 2-3 г на 100 мл продукта

вот творог - это белок, как ты думаешь?

-Цитата от Radio

-Цитата от hurry-up

Там же белка 2-3 г на 100 мл продукта

вот творог - это белок, как ты думаешь?

Думаю, да. В твороге белка 15-20 г на 100 г продукта

купил АнималПак, 3 дня пью уже, перед едой. Потом ссу абсентом

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Radio

-

Издатели потребовали урезать "Реструкт!" на треть - удалить всю "критику христианства", экстремизм и мат. От нее бы практически ничего не осталось. Поэтому я решил выложить книгу в сеть целиком, как она есть. Скачать ее может любой, бесплатно. Дальше все зависит от твоей порядочности.
Отправьте всего 50-100 рублей на:
Яндекс-Деньги 410011182606868,
WebMoney
R 195743817925

QIWI - кошелек 9853124482. Это нормальная, адекватная цена. Меньше сейчас и в терминал-то не засунуть. Десяток уже нет, а мелочь он не принимает)))
А если Вы считаете себя правым, но думаете, что зря я понадеялся на сознательность соратников и полтинник платить не собираетесь, то Вы хитровыебанный пидор.
И в том случае, если Вы автора не поддерживаете или даже ненавидите, а книгу скачали, чтобы узнать, что ж этот дебил накропать смог, то Вы не просто пидор, а ПИДОРАС и ХУЕСОС! И можете ничего не платить.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от hurry-up

Тренировка "по марцинкевичу". Из книги реструкт

-Цитата от Radio

будем надеяться что дружище hurry-up не запятнал себя

-Цитата от Dest

надеюсь полтинник был вложен))

Кто из вас назовет его пидорасом и хуесосом пусть первый бросит в меня камень

Добавлено через 22 минуты 24 секунды

Кстати, почему говорят, что молоко - это белок? Там же белка 2-3 г на 100 мл продукта

пидор, хуесос, чмо, позер и лох.

Добавлено через 1 минуту 31 секунду

-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

Люблю эту тему почему-то
Вопрос к местным обитателям темы:сколько раз в неделю тренируетесь?или все по-разному?

трех раз в любом случае достаточно.

максимум 4.

-Цитата от Рома SHIFT

купил АнималПак, 3 дня пью уже, перед едой. Потом ссу абсентом

ты хоть не 2 упаковки в день жрёшь?

-Цитата от C-Bert

ты хоть не 2 упаковки в день жрёшь?

одну пачку, там 11 штук вроде. я ебал столько жрать. там че небольшой концентрат в каждой? почему так много их1!!

-Цитата от Dest

пидор, хуесос, чмо, позер и лох.

ты же говорил что ты с бобом нормально