-Цитата от Dest

Катаболизм антипод анаболизма блять, разрушительная функция. Действует под действием гормона кортизола.
Причем тут усваиваемость пищи-то? Усваиваеомтсь пищи относится к метаболизму.
Нахватались блять умных слов...Пуловеры, катаболизм.

Спортсмены я ебу.

Сколько жмешь спортсмен ??

-Цитата от Supra

-Цитата от Dest

оказывается катаболизм и усвоение пищи напрямую связанные вещи))

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Supra

делай пулл-оверы и основную базу + кушай больше, раз 5-6 в день.


если будешь продолжать заниматься, то не сбросишь. И с чего ты взял что креатин тебе поможет? Из 10-ти человек он действует примерно только на 7. Кроме того к креатину нужен протеин, без него эффект слабее.

сука такую хуйню поришь))) выучил слово пуловер надо обязательно написать да?)) с пуловера то базра мало мясом обрастешь.в нем вся сила.

придурок, пулл-оверы делают для расширения грудной клетки, и не тебе дураку мне об этом говорить. Читай книжки вместо постов своих друзей форумчан.
Mr.O 2010 Могу поспорить что и через 20 лет ты им не станешь.

я конечно понимаю что вы все невъебенные спортсмены, знающие как стать Шварценеггером за 2 года, но никто из вас им не стал, и мне так же смешны ваши заумные посты, особенно пиздюков 90-92 года рождения, которые отзанимавшись год в качалке мнят себя профессионалами. Я никому не навязываю своё мнение, которое подкреплено моими знаниями из прочтённой мной литературы. Уже где-то 5 тем таких помню, где влезает "гуру" Дест и начинает смеяться. Ты хоть обосновывай своё мнение, а не просто пиши как тебе смешно, ведь ни в одной из этих тем ты ни разу ничего не обосновал. Ах да, основная мышечная масса прибавляется за счёт замедленного катаболизма в мышцах при тренировках, взято из книги Джо Вэйдера (надеюсь объяснять кто это не нужно?), и докажи мне обратное, тогда может вместе посмеёмся.

не кипятись

уже года полтора хочу вес набрать но всегда вешу от 60 до 63. даже 65 набрать не магу

-Цитата от Jesus3

-Цитата от Ибко Шумный

50 кг весишь

ага,правда вот скока интересно я щас вешу?
тоже решил потолстеть

к тебе ручки прихуярить можно бицуху на памп качать

-Цитата от Бойкий

-Цитата от Dest

Катаболизм антипод анаболизма блять, разрушительная функция. Действует под действием гормона кортизола.
Причем тут усваиваемость пищи-то? Усваиваеомтсь пищи относится к метаболизму.
Нахватались блять умных слов...Пуловеры, катаболизм.

Спортсмены я ебу.

Сколько жмешь спортсмен ??

200 весной жал.
щас цели дургие плечи больные.
а че хотел?

-

Катаболизм антипод анаболизма блять, разрушительная функция. Действует под действием гормона кортизола.
Причем тут усваиваемость пищи-то? Усваиваеомтсь пищи относится к метаболизму.
Нахватались блять умных слов...Пуловеры, катаболизм.

По умному

И еще уже давно доказано, что пуловеры для гурди занятие не особо, оно скорее для спины.

-Цитата от Максим Т.

-Цитата от Supra

-Цитата от Dest

оказывается катаболизм и усвоение пищи напрямую связанные вещи))

-Цитата от Super*Oleg

сука такую хуйню поришь))) выучил слово пуловер надо обязательно написать да?)) с пуловера то базра мало мясом обрастешь.в нем вся сила.

придурок, пулл-оверы делают для расширения грудной клетки, и не тебе дураку мне об этом говорить. Читай книжки вместо постов своих друзей форумчан.
Mr.O 2010 Могу поспорить что и через 20 лет ты им не станешь.

я конечно понимаю что вы все невъебенные спортсмены, знающие как стать Шварценеггером за 2 года, но никто из вас им не стал, и мне так же смешны ваши заумные посты, особенно пиздюков 90-92 года рождения, которые отзанимавшись год в качалке мнят себя профессионалами. Я никому не навязываю своё мнение, которое подкреплено моими знаниями из прочтённой мной литературы. Уже где-то 5 тем таких помню, где влезает "гуру" Дест и начинает смеяться. Ты хоть обосновывай своё мнение, а не просто пиши как тебе смешно, ведь ни в одной из этих тем ты ни разу ничего не обосновал. Ах да, основная мышечная масса прибавляется за счёт замедленного катаболизма в мышцах при тренировках, взято из книги Джо Вэйдера (надеюсь объяснять кто это не нужно?), и докажи мне обратное, тогда может вместе посмеёмся.

не кипятись

уже года полтора хочу вес набрать но всегда вешу от 60 до 63. даже 65 набрать не магу

Белки хавай, становую тягу делай, курить бросай, спи нормально.

-Цитата от Dest

Supra
Катаболизм антипод анаболизма блять, разрушительная функция. Действует под действием гормона кортизола.
Причем тут усваиваемость пищи-то? Усваиваеомтсь пищи относится к метаболизму.
Нахватались блять умных слов...Пуловеры, катаболизм.

Спортсмены я ебу.

метаболизм это и есть процесс, содержащий в себе анаболизм и обратный ему катаболизм. А всё остальное ты уже сказал сам себе.

-Цитата от Dest

-Цитата от Jesus3

-Цитата от Ибко Шумный

50 кг весишь

ага,правда вот скока интересно я щас вешу?
тоже решил потолстеть

к тебе ручки прихуярить можно бицуху на памп качать

-Цитата от Бойкий

-Цитата от Dest

Катаболизм антипод анаболизма блять, разрушительная функция. Действует под действием гормона кортизола.
Причем тут усваиваемость пищи-то? Усваиваеомтсь пищи относится к метаболизму.
Нахватались блять умных слов...Пуловеры, катаболизм.

Спортсмены я ебу.

Сколько жмешь спортсмен ??

200 весной жал.
щас цели дургие плечи больные.
а че хотел?

Да прост, видно что прошаренный в этом деле Раньше тоскал железо тоже, жаль забросил

-Цитата от Supra

-Цитата от Dest

Supra
Катаболизм антипод анаболизма блять, разрушительная функция. Действует под действием гормона кортизола.
Причем тут усваиваемость пищи-то? Усваиваеомтсь пищи относится к метаболизму.
Нахватались блять умных слов...Пуловеры, катаболизм.

Спортсмены я ебу.

метаболизм это и есть процесс, содержащий в себе анаболизм и обратный ему катаболизм. А всё остальное ты уже сказал сам себе.

Все верно, с тобйо же надо как с маленьким ребенком. Начинаем с самого примитивного. вот топор у него есть черенок и колун. Потом можно переходить к тому из какой стали колун, из какого деерва черенок и как он крепится. а потом можно дойти до того какие надо совершитьу силия чтобы расколоть дрова.
то, что ты прогуглил за метаболизм молодец. я на это и рассчитывал.
может поймешь, что действие кортизола не обусловлено тем сколько ыт съел еды и сколкьо из нее усвоится.
о чем изначально и тема.

еще проще.
мтаболизм -
анаболизм те синтез
-катаболизм выведение и распад.

-Цитата от Supra

-Цитата от Dest

оказывается катаболизм и усвоение пищи напрямую связанные вещи))

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Supra

делай пулл-оверы и основную базу + кушай больше, раз 5-6 в день.


если будешь продолжать заниматься, то не сбросишь. И с чего ты взял что креатин тебе поможет? Из 10-ти человек он действует примерно только на 7. Кроме того к креатину нужен протеин, без него эффект слабее.

сука такую хуйню поришь))) выучил слово пуловер надо обязательно написать да?)) с пуловера то базра мало мясом обрастешь.в нем вся сила.

придурок, пулл-оверы делают для расширения грудной клетки, и не тебе дураку мне об этом говорить. Читай книжки вместо постов своих друзей форумчан.
Mr.O 2010 Могу поспорить что и через 20 лет ты им не станешь.

я конечно понимаю что вы все невъебенные спортсмены, знающие как стать Шварценеггером за 2 года, но никто из вас им не стал, и мне так же смешны ваши заумные посты, особенно пиздюков 90-92 года рождения, которые отзанимавшись год в качалке мнят себя профессионалами. Я никому не навязываю своё мнение, которое подкреплено моими знаниями из прочтённой мной литературы. Уже где-то 5 тем таких помню, где влезает "гуру" Дест и начинает смеяться. Ты хоть обосновывай своё мнение, а не просто пиши как тебе смешно, ведь ни в одной из этих тем ты ни разу ничего не обосновал. Ах да, основная мышечная масса прибавляется за счёт замедленного катаболизма в мышцах при тренировках, взято из книги Джо Вэйдера (надеюсь объяснять кто это не нужно?), и докажи мне обратное, тогда может вместе посмеёмся.

Хуйло ты задротское.тема называеться набрать вес,а чтобы набрать массу надо первые года 2-3 делать 3 базовых упражнения(жим,присяд,и тяга) а не задрачивать всякими пуловервами и кросоверами.потому что грудина еще не обросла мясом.я уверен что ты из тех кто ходит в зал и качает 5 раз в неделю бицепс и не делает ноги и другие основыные для общей массы тела мышцы .разговор окончен.

-Цитата от Ибко Шумный

-Цитата от Jesus3

-Цитата от Ибко Шумный

50 кг весишь

ага,правда вот скока интересно я щас вешу?
тоже решил потолстеть

а какой у тебя рост?

170,мож больше,Я давно его не мерил.....метр 75 мож,ну хз.....

-

то, что ты прогуглил за метаболизм молодец. я на это и рассчитывал.
может поймешь, что действие кортизола не обусловлено тем сколько ыт съел еды и сколкьо из нее усвоится.
о чем изначально и тема.

На сколько я знаю он регулирует углеводный обмен в организме. С таким же успехом можно сюда приписать и все остальные гормоны.

-

еще проще.
мтаболизм -
анаболизм те синтез
-катаболизм выведение и распад.

-Цитата от Supra

... содержащий в себе анаболизм и обратный ему катаболизм.

ну блин так можно ходить кругами

-Цитата от Jesus3

-Цитата от Ибко Шумный

-Цитата от Jesus3

ага,правда вот скока интересно я щас вешу?
тоже решил потолстеть

а какой у тебя рост?

170,мож больше,Я давно его не мерил.....метр 75 мож,ну хз.....

метр 75 при 50 кг это Дистрофия
а как самочуствие вообще? правда при малых весах человек себя хорошо чуствует нежели толстый.

кушать кушать и еще рас кушать

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Supra

-Цитата от Dest

оказывается катаболизм и усвоение пищи напрямую связанные вещи))

-Цитата от Super*Oleg

сука такую хуйню поришь))) выучил слово пуловер надо обязательно написать да?)) с пуловера то базра мало мясом обрастешь.в нем вся сила.

придурок, пулл-оверы делают для расширения грудной клетки, и не тебе дураку мне об этом говорить. Читай книжки вместо постов своих друзей форумчан.
Mr.O 2010 Могу поспорить что и через 20 лет ты им не станешь.

я конечно понимаю что вы все невъебенные спортсмены, знающие как стать Шварценеггером за 2 года, но никто из вас им не стал, и мне так же смешны ваши заумные посты, особенно пиздюков 90-92 года рождения, которые отзанимавшись год в качалке мнят себя профессионалами. Я никому не навязываю своё мнение, которое подкреплено моими знаниями из прочтённой мной литературы. Уже где-то 5 тем таких помню, где влезает "гуру" Дест и начинает смеяться. Ты хоть обосновывай своё мнение, а не просто пиши как тебе смешно, ведь ни в одной из этих тем ты ни разу ничего не обосновал. Ах да, основная мышечная масса прибавляется за счёт замедленного катаболизма в мышцах при тренировках, взято из книги Джо Вэйдера (надеюсь объяснять кто это не нужно?), и докажи мне обратное, тогда может вместе посмеёмся.

Хуйло ты задротское.тема называеться набрать вес,а чтобы набрать массу надо первые года 2-3 делать 3 базовых упражнения(жим,присяд,и тяга) а не задрачивать всякими пуловервами и кросоверами.потому что грудина еще не обросла мясом.я уверен что ты из тех кто ходит в зал и качает 5 раз в неделю бицепс и не делает ноги и другие основыные для общей массы тела мышцы .разговор окончен.

чувак тот не идёт на мистера олимпию как ты, а если ему не больше 20-ти лет, то для набора массы пулл-оверы совместно с базой, в первую очередь приседания, как дыхательное упражнение. Может ты вась подскажешь ему ещё подождать когда у него произойдёт окостенение? тогда ему точно придётся попотеть чтобы изменить свою худощавую сложенность. Я говорю не только о мышцах, но и о скелете. Сколько в тебе килограмм качёк?

Добавлено через 5 минут 50 секунд

-Цитата от Super*Oleg

а чтобы набрать массу надо первые года 2-3 делать 3 базовых упражнения(жим,присяд,и тяга) а не задрачивать всякими пуловервами и кросоверами.

вот специально 2 страницы назад писал для таких дурачков как ты
но ты блять увидел слово "пулл-овер" и твои глаза налились кровью.. хули надо же было как нибудь умняк кинуть, не зря же ты целый год качался

-Цитата от Supra

Из упражнений пулл-оверы, для расширения грудной клетки, хотя Ронни Колеман утверждает что это беспонтовое упражнение, но решать тебе) И весь комплекс базовых упражнений. Всякие модные тренажёры набору массы не помогут так, как базовые.

-Цитата от Supra

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Supra

придурок, пулл-оверы делают для расширения грудной клетки, и не тебе дураку мне об этом говорить. Читай книжки вместо постов своих друзей форумчан.
Mr.O 2010 Могу поспорить что и через 20 лет ты им не станешь.

я конечно понимаю что вы все невъебенные спортсмены, знающие как стать Шварценеггером за 2 года, но никто из вас им не стал, и мне так же смешны ваши заумные посты, особенно пиздюков 90-92 года рождения, которые отзанимавшись год в качалке мнят себя профессионалами. Я никому не навязываю своё мнение, которое подкреплено моими знаниями из прочтённой мной литературы. Уже где-то 5 тем таких помню, где влезает "гуру" Дест и начинает смеяться. Ты хоть обосновывай своё мнение, а не просто пиши как тебе смешно, ведь ни в одной из этих тем ты ни разу ничего не обосновал. Ах да, основная мышечная масса прибавляется за счёт замедленного катаболизма в мышцах при тренировках, взято из книги Джо Вэйдера (надеюсь объяснять кто это не нужно?), и докажи мне обратное, тогда может вместе посмеёмся.

Хуйло ты задротское.тема называеться набрать вес,а чтобы набрать массу надо первые года 2-3 делать 3 базовых упражнения(жим,присяд,и тяга) а не задрачивать всякими пуловервами и кросоверами.потому что грудина еще не обросла мясом.я уверен что ты из тех кто ходит в зал и качает 5 раз в неделю бицепс и не делает ноги и другие основыные для общей массы тела мышцы .разговор окончен.

чувак тот не идёт на мистера олимпию как ты, а если ему не больше 20-ти лет, то для набора массы пулл-оверы совместно с базой, в первую очередь приседания, как дыхательное упражнение. Может ты вась подскажешь ему ещё подождать когда у него произойдёт окостенение? тогда ему точно придётся попотеть чтобы изменить свою худощавую сложенность. Я говорю не только о мышцах, но и о скелете. Сколько в тебе килограмм качёк?

Добавлено через 5 минут 50 секунд

-Цитата от Super*Oleg

а чтобы набрать массу надо первые года 2-3 делать 3 базовых упражнения(жим,присяд,и тяга) а не задрачивать всякими пуловервами и кросоверами.

вот специально 2 страницы назад писал для таких дурачков как ты

-Цитата от Supra

Из упражнений пулл-оверы, для расширения грудной клетки, хотя Ронни Колеман утверждает что это беспонтовое упражнение, но решать тебе) И весь комплекс базовых упражнений. Всякие модные тренажёры набору массы не помогут так, как базовые.

Ты в глаза ебешься?где ты увидел мой совет подождать???85 кг например,дальше что?

Качки поругались

-Цитата от Supra

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Supra

придурок, пулл-оверы делают для расширения грудной клетки, и не тебе дураку мне об этом говорить. Читай книжки вместо постов своих друзей форумчан.
Mr.O 2010 Могу поспорить что и через 20 лет ты им не станешь.

я конечно понимаю что вы все невъебенные спортсмены, знающие как стать Шварценеггером за 2 года, но никто из вас им не стал, и мне так же смешны ваши заумные посты, особенно пиздюков 90-92 года рождения, которые отзанимавшись год в качалке мнят себя профессионалами. Я никому не навязываю своё мнение, которое подкреплено моими знаниями из прочтённой мной литературы. Уже где-то 5 тем таких помню, где влезает "гуру" Дест и начинает смеяться. Ты хоть обосновывай своё мнение, а не просто пиши как тебе смешно, ведь ни в одной из этих тем ты ни разу ничего не обосновал. Ах да, основная мышечная масса прибавляется за счёт замедленного катаболизма в мышцах при тренировках, взято из книги Джо Вэйдера (надеюсь объяснять кто это не нужно?), и докажи мне обратное, тогда может вместе посмеёмся.

Хуйло ты задротское.тема называеться набрать вес,а чтобы набрать массу надо первые года 2-3 делать 3 базовых упражнения(жим,присяд,и тяга) а не задрачивать всякими пуловервами и кросоверами.потому что грудина еще не обросла мясом.я уверен что ты из тех кто ходит в зал и качает 5 раз в неделю бицепс и не делает ноги и другие основыные для общей массы тела мышцы .разговор окончен.

чувак тот не идёт на мистера олимпию как ты, а если ему не больше 20-ти лет, то для набора массы пулл-оверы совместно с базой, в первую очередь приседания, как дыхательное упражнение. Может ты вась подскажешь ему ещё подождать когда у него произойдёт окостенение? тогда ему точно придётся попотеть чтобы изменить свою худощавую сложенность. Я говорю не только о мышцах, но и о скелете. Сколько в тебе килограмм качёк?

Добавлено через 5 минут 50 секунд

-Цитата от Super*Oleg

а чтобы набрать массу надо первые года 2-3 делать 3 базовых упражнения(жим,присяд,и тяга) а не задрачивать всякими пуловервами и кросоверами.

вот специально 2 страницы назад писал для таких дурачков как ты
но ты блять увидел слово "пулл-овер" и твои глаза налились кровью.. хули надо же было как нибудь умняк кинуть, не зря же ты целый год качался

-Цитата от Supra

Из упражнений пулл-оверы, для расширения грудной клетки, хотя Ронни Колеман утверждает что это беспонтовое упражнение, но решать тебе) И весь комплекс базовых упражнений. Всякие модные тренажёры набору массы не помогут так, как базовые.

уебан.дело не в том сколько ты занимаешься а как.выложи свою фотку.уверен что ты за свои 5 лет добился меньше чем я за год.

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Supra

-Цитата от Super*Oleg

Хуйло ты задротское.тема называеться набрать вес,а чтобы набрать массу надо первые года 2-3 делать 3 базовых упражнения(жим,присяд,и тяга) а не задрачивать всякими пуловервами и кросоверами.потому что грудина еще не обросла мясом.я уверен что ты из тех кто ходит в зал и качает 5 раз в неделю бицепс и не делает ноги и другие основыные для общей массы тела мышцы .разговор окончен.

чувак тот не идёт на мистера олимпию как ты, а если ему не больше 20-ти лет, то для набора массы пулл-оверы совместно с базой, в первую очередь приседания, как дыхательное упражнение. Может ты вась подскажешь ему ещё подождать когда у него произойдёт окостенение? тогда ему точно придётся попотеть чтобы изменить свою худощавую сложенность. Я говорю не только о мышцах, но и о скелете. Сколько в тебе килограмм качёк?

Добавлено через 5 минут 50 секунд

-Цитата от Super*Oleg

а чтобы набрать массу надо первые года 2-3 делать 3 базовых упражнения(жим,присяд,и тяга) а не задрачивать всякими пуловервами и кросоверами.

вот специально 2 страницы назад писал для таких дурачков как ты

-Цитата от Supra

Из упражнений пулл-оверы, для расширения грудной клетки, хотя Ронни Колеман утверждает что это беспонтовое упражнение, но решать тебе) И весь комплекс базовых упражнений. Всякие модные тренажёры набору массы не помогут так, как базовые.

Ты в глаза ебешься?где ты увидел мой совет подождать???85 кг например,дальше что?

да ничего особенного, я уже 6 лет как это бросил по состоянию здоровья, и вес у меня больше чем твой. Подождать ты не говорил, ты сказал что нужно отзаниматься базой 2-3 года - я не спорю, я лишь добавил к этому один пулл-овер. К 20-ти годам завершается развитие скелета, а в 23 года происходит полное окостенение. Так зачем ему ждать 2-3 года, если можно приступить к этому прямо сегодня. 3 упражнения в неделю по 3 подхода, по 15-20 повторений. Времени много не отнимет. Я пожалел что вообще залез в этот раздел, все готовы подъебать друг над другом, причём в итоге приходим к одному.
Я не собираюсь спорить с твоим юношеским максимализмом, да ты за год побил все мои рекорды, я тихо ухожу курить в сторонку, пока ты всходишь на вершины Олимпа

-Цитата от Ибко Шумный

-Цитата от Jesus3

-Цитата от Ибко Шумный

а какой у тебя рост?

170,мож больше,Я давно его не мерил.....метр 75 мож,ну хз.....

метр 75 при 50 кг это Дистрофия
а как самочуствие вообще? правда при малых весах человек себя хорошо чуствует нежели толстый.

кушать кушать и еще рас кушать

знаю бля...вот такая вот хуйня...проблема в том что скока я не ем я нихя не толстею....а тут ещё и неделя в накуренном состоянии и ещё сильнее похудел,вчера увидал себя в зеркале и просто ахуелллл.....решил что надо толстеть и качаться.
и бросать "курить" и курить....

-Цитата от Jesus3

-Цитата от Ибко Шумный

-Цитата от Jesus3

170,мож больше,Я давно его не мерил.....метр 75 мож,ну хз.....

метр 75 при 50 кг это Дистрофия
а как самочуствие вообще? правда при малых весах человек себя хорошо чуствует нежели толстый.

кушать кушать и еще рас кушать

знаю бля...вот такая вот хуйня...проблема в том что скока я не ем я нихя не толстею....а тут ещё и неделя в накуренном состоянии и ещё сильнее похудел,вчера увидал себя в зеркале и просто ахуелллл.....решил что надо толстеть и качаться.
и бросать "курить" и курить....

Самый первый шаг который нужно сделать к набору веса это конечно бросить курить, а там и жор появится!

Я вот наверно все таки попью свой гейнер с креатином, + к занятиям конечно а не на просто так

-Цитата от Миха BigBang

Качки поругались

ска, я плачу..


Все такие невьебательски умные, срутся все дела.
Но никто так и не дал никому нормального, дельного совета, что как .. сколько.

Похуй что тема не там где надо, пускай перенесут тогда хуле?

-Цитата от pwnz

Все такие невьебательски умные, срутся все дела.
Но никто так и не дал никому нормального, дельного совета, что как .. сколько.

почему же, я писал, только гуру бодибилдинга меня засрали
тут в принципе уже всё написано, только решать вам кого здесь слушать

в прошлом месяце начал заниматься
потом 2 недели пиво и шашлыки евридей
весил 60 щас 65
до 70 набрать надо хотя бы

-Цитата от Миха BigBang

-Цитата от Максим Т.

-Цитата от Supra

придурок, пулл-оверы делают для расширения грудной клетки, и не тебе дураку мне об этом говорить. Читай книжки вместо постов своих друзей форумчан.
Mr.O 2010 Могу поспорить что и через 20 лет ты им не станешь.

я конечно понимаю что вы все невъебенные спортсмены, знающие как стать Шварценеггером за 2 года, но никто из вас им не стал, и мне так же смешны ваши заумные посты, особенно пиздюков 90-92 года рождения, которые отзанимавшись год в качалке мнят себя профессионалами. Я никому не навязываю своё мнение, которое подкреплено моими знаниями из прочтённой мной литературы. Уже где-то 5 тем таких помню, где влезает "гуру" Дест и начинает смеяться. Ты хоть обосновывай своё мнение, а не просто пиши как тебе смешно, ведь ни в одной из этих тем ты ни разу ничего не обосновал. Ах да, основная мышечная масса прибавляется за счёт замедленного катаболизма в мышцах при тренировках, взято из книги Джо Вэйдера (надеюсь объяснять кто это не нужно?), и докажи мне обратное, тогда может вместе посмеёмся.

не кипятись

уже года полтора хочу вес набрать но всегда вешу от 60 до 63. даже 65 набрать не магу

Белки хавай, становую тягу делай, курить бросай, спи нормально.

ну я не качаюсь мне не надо нахуй. просто вес бы набрать. я не курю, тока траву, а с пать не палучалось уже три месяца нормально. работаю в ночь. вот такая вот хуйня

Не курю 3 месяца.

Прибавил 3 кг.