-Цитата от cosmo 09

я тут вроде уже советовал метан хуярить.
еще совет реальный прям уж дрищам, но которые жрут по 4-5 раз в день. каждый прием пищи заедайте зефиркой без шоколада или пастилой. уровень инсулина в крови резко подпрыгивает и усваивается все заебись. не рекомендуется тем у кого в роду были диабетчики. и так можно питаться одну неделю в два месяца. пробуйте.

обычный зефир?

-Цитата от Rapid[T-Fam]

-Цитата от cosmo 09

я тут вроде уже советовал метан хуярить.
еще совет реальный прям уж дрищам, но которые жрут по 4-5 раз в день. каждый прием пищи заедайте зефиркой без шоколада или пастилой. уровень инсулина в крови резко подпрыгивает и усваивается все заебись. не рекомендуется тем у кого в роду были диабетчики. и так можно питаться одну неделю в два месяца. пробуйте.

обычный зефир?

ну можно со вкусом каким-нибудь. но без шоколада.

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от Rapid[T-Fam]

-Цитата от cosmo 09

я тут вроде уже советовал метан хуярить.
еще совет реальный прям уж дрищам, но которые жрут по 4-5 раз в день. каждый прием пищи заедайте зефиркой без шоколада или пастилой. уровень инсулина в крови резко подпрыгивает и усваивается все заебись. не рекомендуется тем у кого в роду были диабетчики. и так можно питаться одну неделю в два месяца. пробуйте.

обычный зефир?

ну можно со вкусом каким-нибудь. но без шоколада.

попробую. отпишу по результатам.

-Цитата от Icy

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от Rapid[T-Fam]

обычный зефир?

ну можно со вкусом каким-нибудь. но без шоколада.

попробую. отпишу по результатам.

только прям любой прием - попил кефира с бананами - заел, поел яичницы - заел. и важно часто питаться. и еще советую какие-нибудь физические нагрузки добавлять.
и конечно отпиши, очень интересно. я так не пробовал, смысла нет просто.

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от Icy

-Цитата от cosmo 09

ну можно со вкусом каким-нибудь. но без шоколада.

попробую. отпишу по результатам.

только прям любой прием - попил кефира с бананами - заел, поел яичницы - заел. и важно часто питаться. и еще советую какие-нибудь физические нагрузки добавлять.
и конечно отпиши, очень интересно. я так не пробовал, смысла нет просто.

Незнаю. я вот жру бизе и зефир пачками и сгущенку банками. именно с другой едой не мешал.
Завтра спецом куплю норм зефира и попробую такой способ.
Ну физ нагрузки это и без этого понятно.

-Цитата от Icy

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от Icy

попробую. отпишу по результатам.

только прям любой прием - попил кефира с бананами - заел, поел яичницы - заел. и важно часто питаться. и еще советую какие-нибудь физические нагрузки добавлять.
и конечно отпиши, очень интересно. я так не пробовал, смысла нет просто.

Незнаю. я вот жру бизе и зефир пачками и сгущенку банками. именно с другой едой не мешал.
Завтра спецом куплю норм зефира и попробую такой способ.
Ну физ нагрузки это и без этого понятно.

ну тут как я понял фишка в том что сразу же после еды, а не с чаем и кофейком на десерт.

-Цитата от SuperStaП

-Цитата от Вирталёт

Я полгода сидел за компом в варкрафт задрачивался, ничего кроме рожек не хавал, так как готовить было впадлу, всё это дело запивал колой, охуенно набрал вес, например

Я пару лет назад также за компом залипал пару месяцев и нехуя не потолстел


вешу 65кг при Росте 175

Ну, я до этого спортом занимался, бегал ежедневно, а тут забил на это и за компом начал задродствовать, двигался только в туалет, питался фаст-фудом, гамбургерами и т.п., вот и дало свои плоды, те кто меня долго не видел, удивлялись, "ну ты и ожирел"

-Цитата от reCAPTCHA

Как поселился в общагу, с начала учебного года набрал 10 кг
Жрал макароны поначалу с сосисками, задрало, потом блины с мясом.
Утром и вечером
Утром и вечером
А на обед в перерыве между матаном и линалом сам бог велит нажраться до отвала, единственная радость для бедного мозга
Короче, займись делом, аппетит придёт
ешь

да ты пиздец жиробасина

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от Rapid[T-Fam]

-Цитата от cosmo 09

я тут вроде уже советовал метан хуярить.
еще совет реальный прям уж дрищам, но которые жрут по 4-5 раз в день. каждый прием пищи заедайте зефиркой без шоколада или пастилой. уровень инсулина в крови резко подпрыгивает и усваивается все заебись. не рекомендуется тем у кого в роду были диабетчики. и так можно питаться одну неделю в два месяца. пробуйте.

обычный зефир?

ну можно со вкусом каким-нибудь. но без шоколада.

почему шоколад не в счет?

-Цитата от Icy

-Цитата от cosmo 09

-Цитата от Rapid[T-Fam]

обычный зефир?

ну можно со вкусом каким-нибудь. но без шоколада.

попробую. отпишу по результатам.

попробовал ?

белки,жири(не много) аминокислоты употреБЛЯй

Почаще в магдак ходи.... там ты получишь избыточный вес, да и гастрит первой степени

Худею я от ваших советов. Если не можешь поправиться? Значит у тебя либо глисты в заднице, либо палочка Коха в легких.

Сходи к гастрентерологу. и сдай анализы на паразитов, если не обнаружат значит нарушения где то у тебя. тут нужно как то собраться с мыслями и по врачам

Бросил курить, посмотрим будет ли прибавка в весе.

Если уж и нацелился набрать, то пусть это будет не жирная, а мышечная масса. 4 раз в день питайся, и качайся 3 раза в недельку.

Показать скрытый текст

Сам худой пздц

-Цитата от физмат

-Цитата от reCAPTCHA

Как поселился в общагу, с начала учебного года набрал 10 кг
Жрал макароны поначалу с сосисками, задрало, потом блины с мясом.
Утром и вечером
Утром и вечером
А на обед в перерыве между матаном и линалом сам бог велит нажраться до отвала, единственная радость для бедного мозга
Короче, займись делом, аппетит придёт
ешь

да ты пиздец жиробасина

вес ебать набрать.
внатуре.

я за март набрал 4 кг в качалке.

Сейчас расскажу, как к 1 сентября набрать вес.

1. Отказ от алкашки и сиг. Первое наоборот сжигает вес, второе убивает аппетит.

2. На продуктах сзади пишут пищевую ценность, да и в Интернете полно всех этих таблиц калорийности. Поебать на калории и жиры, смотрим на белки и углеводы. Кол-во белков в день должно быть примерно в 2-2,5 раза больше собственной массы: при весе 60 в кг нужно соответственно около 120-150 гр белков. Для веганов больше: растит. и животный белок существенно отличаются.

В идеале, конечно, трехразовое питание, но, бля, кому с утра западло готовить - сойдет и 2-х разовое.

завтрак - максимум углеводов (сладкое со душистым чаем)

обед - 50/50 углеводов и белков (суп с хлебом, на второе - макароны, картофель с мясом, как вариант)

ужин - максимум белков (рис, греча с курицей, рыбой, сверху ебнуть сырников каких-нибудь)

Поменьше, конечно, поебени магазинной. На овощи, мясо, рыбу и молочное выход найти можно по-моему в любом уголке нашей страны.

3. Три тренировки в неделю, можно обойтись и без зала. И три базовых упражнения - приседания, жим и тяга (все расписано в Интернете)

4. Здоровый сон и отдых. Пятница и суббота в клубе - это нихуя не то, это стресс и ебать какой стресс. Прогулки, дача, просмотр фильмов и т.д - вот это да

P.S. лишь бы не закусило, набрал вес - забей хуй на дальнейшее, бодибилберы с эстетической точки зрения - жуткая хуета и в плане мозгов тоже. Держи просто в форме - бокс, плавание, боевые исскуства, ну, че по душе в общем.

P.S. 1 От региона, кстати, тоже зависит - для России актуально две проблемы: маловато кальция - аптека и терапевт помогут, маловато солнца - то, что сэкономил на сигах и синьке потрать на путевку в ебанную Турцию или Египет, только не надо ездить туда в июле или августе и здесь порядок с этим делом.

-Цитата от 90+3

Показать скрытый текст

Сейчас расскажу, как к 1 сентября набрать вес.

1. Отказ от алкашки и сиг. Первое наоборот сжигает вес, второе убивает аппетит.

2. На продуктах сзади пишут пищевую ценность, да и в Интернете полно всех этих таблиц калорийности. Поебать на калории и жиры, смотрим на белки и углеводы. Кол-во белков в день должно быть примерно в 2-2,5 раза больше собственной массы: при весе 60 в кг нужно соответственно около 120-150 гр белков. Для веганов больше: растит. и животный белок существенно отличаются.

В идеале, конечно, трехразовое питание, но, бля, кому с утра западло готовить - сойдет и 2-х разовое.

завтрак - максимум углеводов (сладкое со душистым чаем)

обед - 50/50 углеводов и белков (суп с хлебом, на второе - макароны, картофель с мясом, как вариант)

ужин - максимум белков (рис, греча с курицей, рыбой, сверху ебнуть сырников каких-нибудь)

Поменьше, конечно, поебени магазинной. На овощи, мясо, рыбу и молочное выход найти можно по-моему в любом уголке нашей страны.

3. Три тренировки в неделю, можно обойтись и без зала. И три базовых упражнения - приседания, жим и тяга (все расписано в Интернете)

4. Здоровый сон и отдых. Пятница и суббота в клубе - это нихуя не то, это стресс и ебать какой стресс. Прогулки, дача, просмотр фильмов и т.д - вот это да

P.S. лишь бы не закусило, набрал вес - забей хуй на дальнейшее, бодибилберы с эстетической точки зрения - жуткая хуета и в плане мозгов тоже. Держи просто в форме - бокс, плавание, боевые исскуства, ну, че по душе в общем.

P.S. 1 От региона, кстати, тоже зависит - для России актуально две проблемы: маловато кальция - аптека и терапевт помогут, маловато солнца - то, что сэкономил на сигах и синьке потрать на путевку в ебанную Турцию или Египет, только не надо ездить туда в июле или августе и здесь порядок с этим делом.

блять мужик чото хуй знает по поводу углеводов из сладкого, это ж вроде простые углеводы, нахуй они нужны, или ты из практики?

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Tifon

-Цитата от 90+3

Показать скрытый текст

Сейчас расскажу, как к 1 сентября набрать вес.

1. Отказ от алкашки и сиг. Первое наоборот сжигает вес, второе убивает аппетит.

2. На продуктах сзади пишут пищевую ценность, да и в Интернете полно всех этих таблиц калорийности. Поебать на калории и жиры, смотрим на белки и углеводы. Кол-во белков в день должно быть примерно в 2-2,5 раза больше собственной массы: при весе 60 в кг нужно соответственно около 120-150 гр белков. Для веганов больше: растит. и животный белок существенно отличаются.

В идеале, конечно, трехразовое питание, но, бля, кому с утра западло готовить - сойдет и 2-х разовое.

завтрак - максимум углеводов (сладкое со душистым чаем)

обед - 50/50 углеводов и белков (суп с хлебом, на второе - макароны, картофель с мясом, как вариант)

ужин - максимум белков (рис, греча с курицей, рыбой, сверху ебнуть сырников каких-нибудь)

Поменьше, конечно, поебени магазинной. На овощи, мясо, рыбу и молочное выход найти можно по-моему в любом уголке нашей страны.

3. Три тренировки в неделю, можно обойтись и без зала. И три базовых упражнения - приседания, жим и тяга (все расписано в Интернете)

4. Здоровый сон и отдых. Пятница и суббота в клубе - это нихуя не то, это стресс и ебать какой стресс. Прогулки, дача, просмотр фильмов и т.д - вот это да

P.S. лишь бы не закусило, набрал вес - забей хуй на дальнейшее, бодибилберы с эстетической точки зрения - жуткая хуета и в плане мозгов тоже. Держи просто в форме - бокс, плавание, боевые исскуства, ну, че по душе в общем.

P.S. 1 От региона, кстати, тоже зависит - для России актуально две проблемы: маловато кальция - аптека и терапевт помогут, маловато солнца - то, что сэкономил на сигах и синьке потрать на путевку в ебанную Турцию или Египет, только не надо ездить туда в июле или августе и здесь порядок с этим делом.

блять мужик чото хуй знает по поводу углеводов из сладкого, это ж вроде простые углеводы, нахуй они нужны, или ты из практики?

Обывательски и написал.

-Цитата от Tifon

-Цитата от 90+3

Показать скрытый текст

Сейчас расскажу, как к 1 сентября набрать вес.

1. Отказ от алкашки и сиг. Первое наоборот сжигает вес, второе убивает аппетит.

2. На продуктах сзади пишут пищевую ценность, да и в Интернете полно всех этих таблиц калорийности. Поебать на калории и жиры, смотрим на белки и углеводы. Кол-во белков в день должно быть примерно в 2-2,5 раза больше собственной массы: при весе 60 в кг нужно соответственно около 120-150 гр белков. Для веганов больше: растит. и животный белок существенно отличаются.

В идеале, конечно, трехразовое питание, но, бля, кому с утра западло готовить - сойдет и 2-х разовое.

завтрак - максимум углеводов (сладкое со душистым чаем)

обед - 50/50 углеводов и белков (суп с хлебом, на второе - макароны, картофель с мясом, как вариант)

ужин - максимум белков (рис, греча с курицей, рыбой, сверху ебнуть сырников каких-нибудь)

Поменьше, конечно, поебени магазинной. На овощи, мясо, рыбу и молочное выход найти можно по-моему в любом уголке нашей страны.

3. Три тренировки в неделю, можно обойтись и без зала. И три базовых упражнения - приседания, жим и тяга (все расписано в Интернете)

4. Здоровый сон и отдых. Пятница и суббота в клубе - это нихуя не то, это стресс и ебать какой стресс. Прогулки, дача, просмотр фильмов и т.д - вот это да

P.S. лишь бы не закусило, набрал вес - забей хуй на дальнейшее, бодибилберы с эстетической точки зрения - жуткая хуета и в плане мозгов тоже. Держи просто в форме - бокс, плавание, боевые исскуства, ну, че по душе в общем.

P.S. 1 От региона, кстати, тоже зависит - для России актуально две проблемы: маловато кальция - аптека и терапевт помогут, маловато солнца - то, что сэкономил на сигах и синьке потрать на путевку в ебанную Турцию или Египет, только не надо ездить туда в июле или августе и здесь порядок с этим делом.

блять мужик чото хуй знает по поводу углеводов из сладкого, это ж вроде простые углеводы, нахуй они нужны, или ты из практики?

выброс инсулина например
до и послетренировочные моменты
и не только

если ты склонен к жиробасству то надо аккуратно да

Ложь,что когда бросаешь курить просыпается аппетит.