http://www.youtube.com/watch?v=jSA5JMzEFIs&feature=related
он даже в кафе полуголый бляяя)

Как ты , смертный, вообще осмелился задавать подобные вопросы и ставить под сомнения авторитет Сенсея и Бога этой темы???:facepalm::facepalm::facepalm:

По-сути дела жать надо как раз опуская гантель достаточно глубоко, именно поэтому тут надо быть осторожнее и технически правильно выполнять, но с другой стороны основная функции жима гантелей в том, что нагрузка на каждую руку отдельная, то есть свободные веса в данном случае близки к абсолюту, поэтому и распределение веса идет абсолютно одинаково, от этого и форма груди лучше будет и раскачка равномернее.

Какие именно нюансы надо брать во внимание, не подскажешь ли?

это малый бизнес ёба :dovolen:



на видео этот долбоёб пиздец у него амплитуда :morj:
взял бы поменьше и не выёбывался

но фигура у него норм, не как для билдера а вообще
я бы хотел примерно такие размеры, чисто бойцовские габариты :cool:

суть жима гантелей как раз и заключается в том чтобы опустить руки ниже того уровня, ниже которого не позволяет сделать гриф при жиме штанги лёжа. :o

ну когда видео искал для примера то тоже на Спасокукоцкого наткнулся, но решил не выкладывать, но ладно, тоже поржите, тут еще забавней:morj:
http://www.youtube.com/watch?v=KBZG5gGZ208
ну я 35-ки жму на 8-10 так как на видео и нормально, плечи кстати меньше забиваются чем при жиме штанги, тк нужную траекторию проще подобрать. Иначе вообще не вижу резона в гантелях, дополнительная нагрузка, растрачиваемая на стабилизацию, тут не так важна как максимальное растяжение грудных по-моему. Про супинацию я не говорил что нельзя, но я при супинации например намного быстрее устаю, чем без нее

а я-то думал, что как раз бОльшая амплитуда основное достоинство жима гантелей, а, на самом-то деле, вот оно как.
то есть, если я всё правильно понимаю, опускать гантели глубже совсем не обязательно - нагрузка не будет сильно отличатся?

опускай глубже растягивай мышцу
главное не перестарайся :horosho:

равномерное аккуратное выполнение вот все нюансы. на любом видео они есть. без рывков толчков и прочей хуйни. важный момент не прогибать спину под наклонной лавкой, ровно чтоб спина лежала.

опускать гантели надо как минимум чтобы гриф гантелей поравнялись с твоей грудью, а можно и чуть ниже. Часть всего смысла работы с гантелями в том, что возможна амплитуда ниже, чем у штанги.
было время и 65 жал. причем не как этот додик, а по-честному.

Спасибо.
Становая вообще ништяк, хоть я и небольшой вес делал. Чувствую, завтра по утру ахуею.:horosho:

Райн кстати по кабельному его интервью видел не просто собирается 500 пожать а сразу 510.
Типа 500 что он децл не дожал хуйня типа и тогда был считай готов)

http://www.youtube.com/watch?v=1Y8SaMYWeTc&feature=related

Блядь как этот лысый заебал. Какое видео не посмотришь с упражнениями, в похожих обязательно эта залупа картавая сверкает со своими советами.

Амплитуда движения больше,больше мышц-стабилизаторов подключается...Но я считаю,что штанга все же лучше и практичней...

во вторник спину сфоткать попросил.
нормал?

спина как у метанщика заправского)))

заебали кстати с лысым уже, ага
я блядь только поесть присел, форум почитать, а тут пизда эта картавая(

еще хочу сладкого(

кстати за две недельки, даже наверное за 12 дней приема, л-карнитина, при увелечных кардио, около чета 3-4 кг убавил. тупанул, забыл взвешаться перед началом приема
ну убавил не массы конечно, чисто жира
силовые не упали. занимаюсь даже еще знатнее

чисто жира ага)))

что?)

Ну а ты что сказочно веришь, что у тебя на карнитине горит только жир? Мясо горит у тебя тоже и дай бог как горит. Тут стероиды иногда на сто процентов мясо не сдерживают, а ты в облаках летаешь)

подпишусь.

Что креатин дает? Я банку съел, эффекта вообще не почуствовал.

ну не знаю ) меня с креатина 3 кг появилось, надолго хз ))

да креатин заебись, вообще-то выше была речь о карнитине.

хотя я не ем ничего.у меня с августа так начало высыпать.

Да не, я как в трамвай зашел только :morj:
Просто про креатин поинтересовался.

Кроме массы немного, на движняки должен же ещё как то влиять? А то я с утра занимаюсь и пол тренировки расшевеливаюсь более менее.
Может еще для транспорта ничего считай не использую, сладкой водой запиваю, из за этого :confused:
Может производитель такой хуевый.
Диматайз Нутритион, щас фотку найду.

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/03/26/736634d8d941dc1876.jpg

А карнитин только когда массы поболее наберешь лучше употреблять?
А если так, жирок посгонять?

Кочергина взял почитать
пиздец он безбашенный :bomba:

нормальный креатин, у меня такой-же )

Сергей Бадюк более интересен, и намного адекватней

http://www.youtube.com/watch?v=V0Tw5kYQRLA

про Бадюка слыхал
вообще щас заинтересовался подобной литературой
типа Тараса, Кочергина и тд
буду разгонять психику))

Попроси подругу тебе спину протирать саллициловым спиртом хотя бы раз в день

Как вкидываешь? Ну, в смысле чем запиваешь? )

ну сладкой водой или соком )

я както креатин и жидкие амино запил гейнером
в животе была революция

о чем литература?подробнее

самопрограммирование
использование всех человеческих ресурсов тела и психики
беспощадность к себе и тд

у меня эта хуйня всплесками.летом на море и все заебись будет

классный видос,этого дядьку в первую вижу,хорош:horosho:

вчера такую статью отличнейшую прочитал, никогда особо против химии не был, считаю что в профессиональном спорте без неё невозможно) Может кому будет интересно)
Анаболические Стероиды – благодать божья или грех смертный?

статейка религиозного характера))не нравится мне подобное)

Бля, на билдерской рацион хочу сесть. Только вот всё никак. Тут кто нибудь питание соблюдает правильное, чё едите из доступного? А то у меня фантазии только на рис с курицой хватает :D

Да, и овсянка на воде, но я её проглотить не могу, одну ложку могу минут 10 жевать ))

Каши (гречка, овсянка, например) всех мастей и рыбу вроде бы никто не отменял. Хотя я не особо-то придерживаюсь какого-то узкого рациона, но я не и не качек.:bad:

Как же заебца болит спина от становой. Почему я не делал её раньше.:horosho:

UPD: овсянку можно делать на молоке, можно мед добавлять, да что угодно, в принципе.

:horosho:используй лямки дабы веса можно было наращивать

вари на молоке,добавь изюм,получится вкусно :horosho:

http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2009/10/stanova...50x150.jpg
Если я правильно понял.
В чем соль этих лямок, типа страхует на случай, если гриф выскользнет?

когда набираю массу - ем всё, кроме разной хуйни по типу фаст-фуда, очень жирной пищи, сладкого поменьше ну и т.д.
вот сейчас не спеша сжигаю жир (не более 1кг в неделю) - так же ем всё, кроме хуйни всякой бесполезной (хотя чутка ем), сладкого практически не ем.
т.к. не долго занимаюсь, всё время пью комплексный протеин и витамины.
одно время старался подсчитывать белки/жиры/углеводы и калорийность в сутки, оочень заёбышное занятие и пользы для любителя не так много, сейчас сам ориентируюсь примерно сколько съел.
вот худею, ем 4-6 раз в сутки, не голодаю, вес уходит, силовые на месте))

основная цель,поднять больший вес,сделать больше повторений,ибо предплечья слабые

диматайзовский креатин, говорят, фуфло ещё то :o

Тупая статья. Нацеленная на то что бы оправдаться в глазах масс.
Подача в стиле британской the sun, вместо информации гон и попытка манипуляции.
Ну и сравннение с алкоголем и куривом просто ущербно.
Короче очередной пример тупого качка.

хорошо, бро;)

не вижу резона в использовании лямок раньше ну 120кг хотя бы рабочего веса

ой блядь как уныло.
но чего еще ожидать от поца читающего такие тупые статейки, да еще думаещего что они на столько интересны что нужно ими поделиться с братками из качалки.

а что мне с тобой спорить что ли?
у тебя своё мнение, у кого-то другое)

карнитин хуйня, лямки хуйня, статья про анаболики хуйня
че еще забыл то?