Hip-Hop.Ru
Страница 29 из 101: « Первая ← 919222324252627282930313233343536394979 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 4. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-4-a-361268/)

Планетский 10 апреля 2011 20:11
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1072964766)
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1072964256)
в общем сегодня "триумфально" вернулся к тренировкам. За каких-то 2 недели растерял форму так прилично конечно: поприседал сегодня 2х12х100+3х8х125, пожал 2х12х70+3х10х85, потянул блок за голову 4х12х70 и тут у меня голова закружилась и начало подташнивать, ну и соответсвенно на этом тренировку окончил:| Надеюсь быстро наверстаю

ПС Лесуков вчера стал абсолютным чемпионом турнира Top de Colmar 2011 во Франции. Шабуня там был с гостевым
У Лесукова без грима вон сепарация какая крутая, а в гриме даже хуже выглядит по-моему:|
Цитата:
30го поеду тут у нас его в дойчланде смотреть, лайфом:inlove::horosho:
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1072964457)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1072963645)
неделю опять как на диете сижу)) сегодня встал на весы и цыфру 7 спереди я уже довно не видел(((
70 кило чтоли?

ебать еслиб я 70 весил у меняб вообще жира не было.

Добавлено через 2 минуты 35 секунд
на энтузиазме отъебошил две недели на низкоуглеводке среднего предела.
с утра замериться надо, но чувствую нормально учитывая, что я бегать не могу и ноги нормально тренировать.

А щас пойду в супермаркет куплю мороженного и хлеба чтоб икру на него мазать. А то совсем депреесуха заебет. Скоро вообще сладкое убирать недель на 12.
да не преувеличивай:guinda: 79.8:ma3im:
Ну так ты не только вес запости. Какие там у тебя получаются щяс силовые, антропометрические. Интересно же.

Ну и если записывал - до и после.

И ваще желательно с пикчами.

C-Bert 10 апреля 2011 21:12
Вложений: 1
Цитата:
Цитата от Планетский (Сообщение 1072966633)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1072964766)
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1072964256)
в общем сегодня "триумфально" вернулся к тренировкам. За каких-то 2 недели растерял форму так прилично конечно: поприседал сегодня 2х12х100+3х8х125, пожал 2х12х70+3х10х85, потянул блок за голову 4х12х70 и тут у меня голова закружилась и начало подташнивать, ну и соответсвенно на этом тренировку окончил:| Надеюсь быстро наверстаю

ПС Лесуков вчера стал абсолютным чемпионом турнира Top de Colmar 2011 во Франции. Шабуня там был с гостевым
У Лесукова без грима вон сепарация какая крутая, а в гриме даже хуже выглядит по-моему:|
30го поеду тут у нас его в дойчланде смотреть, лайфом:inlove::horosho:
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1072964457)

70 кило чтоли?

ебать еслиб я 70 весил у меняб вообще жира не было.

Добавлено через 2 минуты 35 секунд
на энтузиазме отъебошил две недели на низкоуглеводке среднего предела.
с утра замериться надо, но чувствую нормально учитывая, что я бегать не могу и ноги нормально тренировать.

А щас пойду в супермаркет куплю мороженного и хлеба чтоб икру на него мазать. А то совсем депреесуха заебет. Скоро вообще сладкое убирать недель на 12.
да не преувеличивай:guinda: 79.8:ma3im:
Ну так ты не только вес запости. Какие там у тебя получаются щяс силовые, антропометрические. Интересно же.

Ну и если записывал - до и после.

И ваще желательно с пикчами.
я на раз ничего не делаю, так как суставы побаливают((( естественно силовых нет, только рабочий вес, да он так себе хуйня))
антропометрические на пишу тебе через 10 недель примерно там с диеты слезу даже % жира тебе напишу какой)))
а насчёт пикчей:trumi:

Добавлено через 34 минуты 17 секунд
:dovolen:

Шура Балаганов 10 апреля 2011 21:56
Ты участвуешь?

Jintropin 11 апреля 2011 05:29
блядь.сорвал поясницу на становой.размялся хорошо.сделал 3 разминочных подхода и 2 рабочих. и на 3 на 16 повторении в низу с левой стороны поясницы чето щимануло.штангу поставил и больше не делал.уже 4 день не проходит..посоветуйте мазь.мазал финалгоном .не помогло.

sark 11 апреля 2011 05:49
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072969953)
блядь.сорвал поясницу на становой.размялся хорошо.сделал 3 разминочных подхода и 2 рабочих. и на 3 на 16 повторении в низу с левой стороны поясницы чето щимануло.штангу поставил и больше не делал.уже 4 день не проходит..посоветуйте мазь.мазал финалгоном .не помогло.
диклофенак раз в два дня
мильгамма
вольтарен в перерывах между уколами диклофенака
можно ибупрофен еще, но после всех уколов
траумель-с мазь хорошая

Jintropin 11 апреля 2011 05:51
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1072969978)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072969953)
блядь.сорвал поясницу на становой.размялся хорошо.сделал 3 разминочных подхода и 2 рабочих. и на 3 на 16 повторении в низу с левой стороны поясницы чето щимануло.штангу поставил и больше не делал.уже 4 день не проходит..посоветуйте мазь.мазал финалгоном .не помогло.
диклофенак раз в два дня
мильгамма
вольтарен в перерывах между уколами диклофенака
можно ибупрофен еще, но после всех уколов
траумель-с мазь хорошая
ты срывал себе поясницу?за сколько все прошло?

sark 11 апреля 2011 05:57
защемление нерва было, на становой переоценил свои возможности.с конца ноября по январь болело.

Jintropin 11 апреля 2011 06:02
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1072969991)
защемление нерва было, на становой переоценил свои возможности.с конца ноября по январь болело.
а как ты понял что имено нерв защемило?я тоже думаю что может нерв просто защемило.бля обидно.только на курсе переть начало..и ты ходил с болями в зал?

sark 11 апреля 2011 06:11
мне 2 разных невролога установили этот диагноз.и вот то, что они посоветовали, я написал тебе.скажу больше, я даже на соревнованиях выступал в это время.а вообще - делал жимы средним весом и приседал только в комбезе.становую тягу пришлось исключить из программы.

Jintropin 11 апреля 2011 06:36
я тоже не собираюсь сейчас в разгар курса бросать занятия.буду все делать акуратно и с поясом)даже пшнб.сука так обидно блядьььььььь:tomato:

Dest 11 апреля 2011 07:16
за две недели минус три кило, минус 4 сантиметра на пузе, рука на месте.
вполне доволен учитывая что на голом энтузиазме и без аэробных.
стабильно 6-7 раз жрал, чтобы не раазбазарить мышцы.

Jintropin 11 апреля 2011 07:34
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1072970164)
за две недели минус три кило, минус 4 сантиметра на пузе, рука на месте.
вполне доволен учитывая что на голом энтузиазме и без аэробных.
стабильно 6-7 раз жрал, чтобы не раазбазарить мышцы.
вот так и надо.а то есть в этой теме некоторые что при 10 кг теряют пару см в пузе и по 5 см в руке))

Dest 11 апреля 2011 07:36
нет ну я понимаю, что без антикатаболиков углеводы надо жрать иначе пиздец. я 1.5 даже до двух доходило на кило - смело ел. просто углеводы правильные.

GАБА Брецептор 11 апреля 2011 07:37
Вхожу в режим. Без режима результата не будет

Добавлено через 2 минуты 29 секунд
Я сейчас пацаны на ночь так творог готовлю, покупаю зерновой и крошу туда укроп, щавель, салат, чуть-чуть солю. Получается норм, но кажется было бы совсем вкусно, если приготовить какой-нибудь соус и полить им, то тогда творог будет залетывать

sark 11 апреля 2011 11:43
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072970046)
я тоже не собираюсь сейчас в разгар курса бросать занятия.буду все делать акуратно и с поясом)даже пшнб.сука так обидно блядьььььььь:tomato:
пшнб только с охуенной техникой делать надо.закидывания штанги, прогибы во время выполнения - это всё пиздец пояснице, она у тебя так не залечится никогда.собственный опыт))

Dest 11 апреля 2011 12:01
пшнб есть смысл делать с читингом, только читинг от читинга разительно отличается.

Jintropin 11 апреля 2011 12:18
не понял твоей фразы.читинг от читинга отличаеться) в смысле?

Добавлено через 4 минуты 1 секунду
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1072971655)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072970046)
я тоже не собираюсь сейчас в разгар курса бросать занятия.буду все делать акуратно и с поясом)даже пшнб.сука так обидно блядьььььььь:tomato:
пшнб только с охуенной техникой делать надо.закидывания штанги, прогибы во время выполнения - это всё пиздец пояснице, она у тебя так не залечится никогда.собственный опыт))
не)я сейчас все четко делаю. у меня ща база на бичу это упражнение 21.пиздец шары раздувает с детским весом)

Dest 11 апреля 2011 12:45
ну в смысле можно всю дорогу ебашить спиной да плечами, а можно на запредельном весе читовать только последние два повторения например. Это на пользу как раз.
Вообще нормальная схема делать например 6-6-10-12-12
первые два с макисмальным весом можно уже с третьего повтора с читингом. на десять тоже после 8 можно читинг, а те что на 12 с гораздо меньшим весом но чисто на проработку.

ты кстати ан курсе как щас занимаешься в смысле прога какая?

Jintropin 11 апреля 2011 12:49
проробатываю 1 группу мышц за тренировку.раз в 10 дней

Лидер экономии 11 апреля 2011 12:56
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072969953)
блядь.сорвал поясницу на становой.размялся хорошо.сделал 3 разминочных подхода и 2 рабочих. и на 3 на 16 повторении в низу с левой стороны поясницы чето щимануло.штангу поставил и больше не делал.уже 4 день не проходит..посоветуйте мазь.мазал финалгоном .не помогло.
у меня поясница болела, я мазью мазал, вроде бы прошло, но вот дня три назад опять болеть начало ( хуй знает что такое ((

Jintropin 11 апреля 2011 12:57
Цитата:
Цитата от Мистер Маки (Сообщение 1072972242)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072969953)
блядь.сорвал поясницу на становой.размялся хорошо.сделал 3 разминочных подхода и 2 рабочих. и на 3 на 16 повторении в низу с левой стороны поясницы чето щимануло.штангу поставил и больше не делал.уже 4 день не проходит..посоветуйте мазь.мазал финалгоном .не помогло.
у меня поясница болела, я мазью мазал, вроде бы прошло, но вот дня три назад опять болеть начало ( хуй знает что такое ((
это хуево

Dest 11 апреля 2011 13:25
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072972196)
проробатываю 1 группу мышц за тренировку.раз в 10 дней
то есть грудь-ноги-руки-бица-трешка-спина все отдельно?

Bartn 11 апреля 2011 18:26
а че лучше молоко или кефир?

Dipack 11 апреля 2011 18:58
Цитата:
Цитата от Утка (Сообщение 1072975527)
а че лучше молоко или кефир?
:D
пей что больше нравится))
я вот кефир не люблю, например)

sark 11 апреля 2011 22:21
подскажите что-нибудь новое из упражнений на квадрицепс.жима ногами нет в зале.приседа и разгибаний в тренажере не хватает, хочется забивать его тотально:)

Dest 11 апреля 2011 22:31
румынская становая. выпады.
заодно жопа будет охуенная.

господин_Рукисила 11 апреля 2011 22:35
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1072978275)
подскажите что-нибудь новое из упражнений на квадрицепс.жима ногами нет в зале.приседа и разгибаний в тренажере не хватает, хочется забивать его тотально:)
выпады
в руки гантельки по 16 кг и ходи себе по залу выпадами
заебись чувствуется

Dest 11 апреля 2011 22:38
нахуй гантельки. со штангой делай выпады. только с техникой сначала придрочись.

Vegan Jihad 11 апреля 2011 23:08
парни, подскажите за клетчатку.

как она себя ведёт, где обитает и ну и всё такое :)

и я так понимаю если на хлебцах написано "пищевые волокна" это про клетчатку?

Кристина ПЭ 11 апреля 2011 23:26
привет нигеры. меня какой-то мудак нехороший человек забанил за безобидную тему на неделю мазафака.
А я тем временем 130 кг на 3 раза пожал в майке F6 :dovolen: 145 надо кровь из носу жать, делать КМС и потом дико бухать по этому поводу

Добавлено через 10 минут 1 секунду
Кстати насчёт курса.
Проколол короче я 6 ампул деки и сожрал около 100 таблеток метана
Как результат: масса до курса 62 кг, на пике курса весил 70 кг, откат был дикий, щас мой вес 65 кг.

Добавлено через 10 минут 47 секунд
за последнюю неделю без приёма АС сгорело 5 кг, силовые вроде такие же слава богу

Jintropin 12 апреля 2011 04:18
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1072978383)
румынская становая. выпады.
заодно жопа будет охуенная.
это же упражнения больше на бицепс.разве не?

GАБА Брецептор 12 апреля 2011 05:35
Вложений: 1
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1072978275)
подскажите что-нибудь новое из упражнений на квадрицепс.жима ногами нет в зале.приседа и разгибаний в тренажере не хватает, хочется забивать его тотально:)
Приседания Зерхера

Rap Expert 12 апреля 2011 05:55
Цитата:
Цитата от дрозды мои друзья (Сообщение 1072978875)
парни, подскажите за клетчатку.

как она себя ведёт, где обитает и ну и всё такое :)

и я так понимаю если на хлебцах написано "пищевые волокна" это про клетчатку?
некаких хлебцов вообще! лучше фундуком подкрепится, и только из всего ассортимента орехов.

господин_Рукисила 12 апреля 2011 07:46
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072980176)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1072978383)
румынская становая. выпады.
заодно жопа будет охуенная.
это же упражнения больше на бицепс.разве не?
не, ну выпады точняк не на бицепс
а за румынскую - не знаю че такое

Dest 12 апреля 2011 08:25
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072980176)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1072978383)
румынская становая. выпады.
заодно жопа будет охуенная.
это же упражнения больше на бицепс.разве не?
да вся перда работает.

ЗЕчера приседы тоже в тему, забыл про них вчера.

isfeeler 12 апреля 2011 08:30
тут на бицепс ноги упражнение начал тоже делать. по типу выпадов примерно
но там штанга внизу, между ног типа получается. блять, сейчас поищу в инете, так хуй объяснить

Vegan Jihad 12 апреля 2011 09:13
Цитата:
Цитата от MMR (Сообщение 1072980275)
Цитата:
Цитата от дрозды мои друзья (Сообщение 1072978875)
парни, подскажите за клетчатку.

как она себя ведёт, где обитает и ну и всё такое :)

и я так понимаю если на хлебцах написано "пищевые волокна" это про клетчатку?
некаких хлебцов вообще! лучше фундуком подкрепится, и только из всего ассортимента орехов.
там 1 г угля на сотку и 23 пищевых волокон каких то
чудо-хлебцы, сука

Jintropin 12 апреля 2011 09:16
Цитата:
Цитата от Agressor_1980 (Сообщение 1072980492)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072980176)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1072978383)
румынская становая. выпады.
заодно жопа будет охуенная.
это же упражнения больше на бицепс.разве не?
не, ну выпады точняк не на бицепс
а за румынскую - не знаю че такое
бля. ты наверное не разу не делал выпады.???? сам Рони говорил что нет лучьше упражнения для того чтобы четко отделить квадраты от бичи.видел видео с ним как он брал штангу вешал на кажду сторону по блину в 20 кг и шагал с выпадами по улице.минут по 10.

sark 12 апреля 2011 13:52
выпады надо бы начать делать.
еще о присяде на груди думал:)

Добавлено через 9 минут 14 секунд
нормальной будет такая тренька на ноги:
присяд, выпады, разгибания?
ну и в этот же день легкая жимовая тренировка

господин_Рукисила 12 апреля 2011 14:19
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072980805)
Цитата:
Цитата от Agressor_1980 (Сообщение 1072980492)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1072980176)

это же упражнения больше на бицепс.разве не?
не, ну выпады точняк не на бицепс
а за румынскую - не знаю че такое
бля. ты наверное не разу не делал выпады.???? сам Рони говорил что нет лучьше упражнения для того чтобы четко отделить квадраты от бичи.видел видео с ним как он брал штангу вешал на кажду сторону по блину в 20 кг и шагал с выпадами по улице.минут по 10.
я затупил если честно :)
спросонья подумал хуйню дикую что ты про бицепсы рук говоришь, еще вдуплял долго каким они сдесь хером :)
а выпады как раз делаю и часто

Vegan Jihad 12 апреля 2011 16:38
хлопцы, отрубями балуется кто?

StanCentrum 12 апреля 2011 17:53
Цитата:
1 день:
1. Жим лежа.
2. Жим гантелей на наклонной скамье.
3. Становая тяга.
4. Подтягивания с весом.
5. Подъем штанги на бицепс стоя.

2 день:
1. Приседания.
2. Отжимания на брусьях с весом.
3. Французский жим.
4. Жим штанги с груди сидя.
5. Протяжка штанги к подбородку.
Хочу добавить два упражнения: тяга штанги в наклоне на широчайшие и разводку гантелей в наклоне на задние дельты. Как по вашему: в какие дни следует добавить эти два упражнения (полагаю, оба упражнения разумно добавить во второй день, если вообще имеет смысл добавлять их) и стоит ли: есть желания делать эти упражнения, но опасаюсь, что это уже получится излишнее дрочево, мешаюее набору массы?
Плюс концентрированное сгибание на бицепс хочу добавить (в 1 день).

:confused::confused::confused:

Digan 12 апреля 2011 18:34
как нарастить предплечья? а то уж больно дистрофанские они у меня:(
Взял себе эспандер, но от дрочки этой постоянной не думаю что они разрастуться же?
Запястье у меня раздрочено правое, сгибать там больно, а окромя эспандера и сгибаний/разгибаний запястья на предплечье не знаю ничего

Унылый Кот 12 апреля 2011 18:36
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1072979094)
привет нигеры. меня какой-то мудак нехороший человек забанил за безобидную тему на неделю мазафака.
А я тем временем 130 кг на 3 раза пожал в майке F6 :dovolen: 145 надо кровь из носу жать, делать КМС и потом дико бухать по этому поводу

Добавлено через 10 минут 1 секунду
Кстати насчёт курса.
Проколол короче я 6 ампул деки и сожрал около 100 таблеток метана
Как результат: масса до курса 62 кг, на пике курса весил 70 кг, откат был дикий, щас мой вес 65 кг.

Добавлено через 10 минут 47 секунд
за последнюю неделю без приёма АС сгорело 5 кг, силовые вроде такие же слава богу
Ну а чё где фотки обнажённого мужского торса то???
Не порядок:o

Добавлено через 3 минуты 12 секунд
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1072984906)
как нарастить предплечья? а то уж больно дистрофанские они у меня:(
Взял себе эспандер, но от дрочки этой постоянной не думаю что они разрастуться же?
Запястье у меня раздрочено правое, сгибать там больно, а окромя эспандера и сгибаний/разгибаний запястья на предплечье не знаю ничего
Я длинным грофом качаю.
Штанга спереди, большой палец поверх и выкручиваю вперёд.
Штанга с зади, большой палец вниз и выкручиваю в верх.
Пару блинов на длинный гриф и заебком руки забиваються.
И в конце еще на турнике вишу, обычно секунд 10 и пиздец.
Экспандер дрочь, для гипертрафии слишком маленькое сопротивление. это на выносливость работа.
Ща видео поищу, постой....
короче вот так и наоборот. Только стоя и длинным грифом
http://www.youtube.com/watch?v=AmA_Td_BIoQ&feature=related

sark 12 апреля 2011 18:47
пиздец ногам:(
еле домой дошел, квадрицепс каждый шаг сводит
выпады все таки зря я забросил, убедился сегодня:)

Унылый Кот 12 апреля 2011 18:58
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1072985059)
пиздец ногам:(
еле домой дошел, квадрицепс каждый шаг сводит
выпады все таки зря я забросил, убедился сегодня:)
Это хорошо хули.
Я тоже к выподам присматриваюсь.
Ты их штангой, или гантелями выполняеш?

тёмаё 12 апреля 2011 19:16
http://www.youtube.com/watch?v=J7fwWE38brY

Это выподы? на 1 мин. ?

Я тут себе новый фитнес клуб ищу.

Какие орехи полезные, и фрукты?

sark 12 апреля 2011 19:24
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1072985178)
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1072985059)
пиздец ногам:(
еле домой дошел, квадрицепс каждый шаг сводит
выпады все таки зря я забросил, убедился сегодня:)
Это хорошо хули.
Я тоже к выподам присматриваюсь.
Ты их штангой, или гантелями выполняеш?
штангой.сначала присед рабочий, потом выпады, потом разгибания - рецепт охуенный:horosho:

Dest 12 апреля 2011 19:46
ДЕЛАЙТЕ БЛЯТЬ РУМЫНСКУЮ СТАНОВУЮ И ФРОНАТЛЬНЫЕ ПРИСЕДЫ МОЗГИ НЕ ЕБИТЕ!

Планетский 12 апреля 2011 19:51
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1072984482)
Цитата:
1 день:
1. Жим лежа.
2. Жим гантелей на наклонной скамье.
3. Становая тяга.
4. Подтягивания с весом.
5. Подъем штанги на бицепс стоя.

2 день:
1. Приседания.
2. Отжимания на брусьях с весом.
3. Французский жим.
4. Жим штанги с груди сидя.
5. Протяжка штанги к подбородку.
Хочу добавить два упражнения: тяга штанги в наклоне на широчайшие и разводку гантелей в наклоне на задние дельты. Как по вашему: в какие дни следует добавить эти два упражнения (полагаю, оба упражнения разумно добавить во второй день, если вообще имеет смысл добавлять их) и стоит ли: есть желания делать эти упражнения, но опасаюсь, что это уже получится излишнее дрочево, мешаюее набору массы?
Плюс концентрированное сгибание на бицепс хочу добавить (в 1 день).

:confused::confused::confused:
делай базу заебал.
Ты через месяц запости сюда ещё одну хуёвую программу и спроси что добавить.


Часовой пояс GMT +3, время: 10:21.
Страница 29 из 101: « Первая ← 919222324252627282930313233343536394979 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.