когда был 70кг при том же росте смотрелся выше:) Вообще у меня кстати все пацаны в компании высокие, ниже 183 никого нет, так в среднем 190+/-2 и один около 2метров:horosho:

я вот тоже руку хочу 44-45... это килограмм 10 еще мяса нужно по минимуму да?
ну у меня корни тоже откуда то из татаро-монгол чтоли, лет 200 назад кто-то был по крайней мере. Дедушки у меня один 156, второй 162 ростом были, батя 175, а я вот повыше, чернобыль может сказался :D

а мы черные народ низкорослый

Вот ты в темах тренажерных сидишь до усрачки лет уже, а то что я, пацаны пишут - не читаешь совсем?

Тебе нужны углеводы ТОЛЬКО с низким гликемическим индексом.
Картошка наравне с макаронами в этом случае это первые продукты в очереди, о которых даже думтаь забудь!!!
Я недавно вещал, что свинину можно, только вырезку и больше никакой жир не есть в этот день. Тем более жир ты там убрал, судя по фото она так пиздато на масле еще пожарена. Даже в приготовленной без масла и самой нежирной части вырезки около 13 гр жира. Помни это как отче наш.
В соке сахар. Сахар вообще ни в каком виде нельзя.
Бананы вообще на сушке нельзя.

В купе - того сто грамм, этого сто грамм и получается не диета нихуя.

Понимаешь?

хорошо кушаешь,верим:morj:

вот с моей качалки мужик, у которого я вечный подстрахуй последнее время. На выходных на ЧУ пожал без майки с доп. контролем 190кг при своих 89кг - национальный рекорд. В зале 200 жал:horosho: фотка с внутреклубного чемпа неделей ранее

Бротаны,я только что наебнул тарелку вареников!Леч поспать сразу будет не во вред??:D:sleep:

жмр не беспокоит:morj: ложись))

Не,не беспокоит))У меня экстремальный набор массы!)))))))))))))))))

знакомец один гейнера сегодня тоже заказал еще
привезли по дню короче, с печеньками какими то
попробовал так маленько, - вкусный вообще:horosho: сам бы хавал был бы на массе. прям вообще вкус приятный

"кукис карамельный" который пади?

а вот мой обед
43 пельмешки и ложка сливок

Что в правом боку может болеть?

печень) хотя у нее по сути нет нервных окончаний, тем не менее что-то типа спазмов вызывают болезненные ощущения.


привет метан.

ты бы самурай печень поддерживал.

Ужин. Все стандартно наверное.

1. рис
2. курица
3. два кусочка хлеба
4. водичка
5. чай
6. салат с помидором и огурцом

если вверху под ребрами то печень/желчный пузырь, у меня внизу справа уже 2 месяца болит считай не сильно но все же. Думаю вот даже к урологу сходить может, раз хирурги ниче не нашли, что скажете, пацаны? Никто не встречался с такой проблемкой?:confused:

а чем тебе там уролог поможет?

:facepalm::facepalm::facepalm:

взял карсил, тыквеола в аптеке не было, начну щас чистится скоро. меташки осталось 15 таблов, за неделю прикончу

может и желчный пузырь, он у меня частенько мозга ебёт
делал когда узи, перегиб желчного пузыря обнаружили
https://www.hip-hop.ru/forum/attachment.php?attachmentid=...1301583074

откат пиздец после курса поцаны, я хуею

хз, ну в самом низу, в начале таза болит, почти пах уже. Врачи сказали терпи, если сильно заболит то вскроем, ну я думал пару недель потерплю и уже или само пройдет или вскроют, а уже 2 месяца бля:|

был 70 кг несколько дней назад. щас 67 :facepalm:
и потею пиздец

матан накапливает воду в организме.

как у тебя может быть откат если ты еще метан пьешь:confused:

Диган, у меня соляная колика была, например, как врачи сказали. Ну и там же песок в почке нашли.

кстати на сушке заебись печень хавать, если грудина надоела.

Ебашьте ряженку с творогом - не будет нигде болеть/колоть.

надо баклофена с туссином въебать, 75 мг первого и фурик-второй второго :horosho::horosho::horosho:
пропей желчегонное. из таблов аллохол. или желчегонный сбор трав.
забей хуй на откат. всё равно сдуется всё что набрал на химии, ну может немного останется.
нахуй стероиды. надо просто для себя качаться в кайф.

А ты не можешь один свой день полностью так пофоткать? Ну, все приемы пищи, начиная от завтрака?:rolleyes:

Ps: и без всяких смехуечков.

и жить в кайф:p:cool:

а кто тебе интересно омнадрен посоветовал в свое время)

и еще алолохол это для лохов, лучше всего тыквеол, холосас, а еще лучше проколи гептрал, но он дорогой.

да правильно.
меня например заебала эта каббала с поеданием куриных грудок.
я в течении дня молочко по немногу пью.
хотя конечно от куриных бедер гриль и крылышек не откажусь под салатик.

что значит для лохов? нет лекарств для лохов. все люди равны. лох может колоть гептрал месячных курсом по несколько ампул в ден в/в. а у ровного и реального пацана может просто не быть бабок на такие роскоши фармакологии. получается вот уже как-то по другому)

ну смогу наверное)
а тебе зачем это так?

ты на массе, или сушке?

ну эт я образно) просто на фоне того же тыквеола - алохол слабее)

аллохол и стоит копейки) тыквеол гораздо дороже. поэтому честность по цена/качества фармацевтами по отношению к рядовым химикам соблюдена :D

тыквеол - это ж масло из семечек тыквы всего лишь?

да, а тебя что-то смущает?

ужин
куринные крылья, немного салата со свеклой и :morkovka: и кусок рыбы запеченной в духовке...
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/03/31/778054d94c4a22ed5d.jpg

Салата сильно мало. Я люблю, чтобы салата было примерно как и мяса, если так же ем без каши и какого-то другого гарнира. Походу там грамм 50 белка.

кончился просто... первый ужин был с дохрена салата, а на второй не хватило((

бабуля у меня пьет просто "Олия з насиння гарбуза", что на русский "Масло из семечек тыквы", тобишь это Тыквеол и есть:) потому что препарата именно с таким названием в местных аптеках нет

я несколько дней пока барыгу ждал не пил метан, пидарас один прокинул меня, искал у других меташку
а деку я уже больше недели не колю. она вроде 3 дня действует

пацаны матёрые, подскажите!
бинты на колени дают какую-нибудь страховку? и это какие-то специальные? или обычные эластичные пойдут? заранее благодарен!

тёрки у вас опасные
"все хотят авганской шмали
а мы метика въебали" , уж извините, вырвалось)

пасаны, скажите пару слов за мою диетку:
утром - каша овсяная или сырки 2шт (чередую их)
обед - салатик и овощное рагу
ужин - творог, кефир. бутер: в лаваше сыр, огурец и помидор (1 шт)

норм на сушке?

Эд, ты бодибилдер или лифтер?

Зависит от твоего веса. От обьёма твоих физ. нагрузок. От количества того что ты написал.
Ну и от химки, если какую принимаеш.
п.с. ты действительно сушиться хочеш или просто похудеть? Если второе то намного всё проще.

80 кг при росте 172.
нагрузки каждый день. силовые и кардио. а через день бассейн и модные парилки всякие и сауны
химию не ем
порции весьма и весьма скромные :) салатик 100 грам, рагу 250 гр
:D
я с поясом шахида в виде подкожного жира;)

3 раза в неделю бег
3 раза в неделю бассейн

Ну и поменьше :meat:

Каждый день силовые явный перибор.уменьш количество тренировок раза в 2. Тем болие хуйня твои силовые по интенсивности. каждый день высокоинтенсивный тренинг только с химкой возможен. Так что делай меньше, но интенсивней.

Кардио каждый день заебись, если хватает сил. Но хотя бы 1 день в неделю нужно полностью отдыхать, дабы мускулутару могла регинирироваться.
Сауна вообще никак не влияет на вес. макс укрепляет сердечно сосудистую систему.
Сильно мало тоже есть не стоит ибо метаболизм уедет в пизду. Лоу карб сейчас модно у худеющих.
Вот вообщем-то и всё.

http://dozor.kharkov.ua/vlast/milicija-sudy/1090254.html
ахуеть:eek::|

с этим всё норм)
мясо не ем
я неправильно щас написал. позавчера писал правильно:
пн, ср, пт - с утра силовые, вечером кардио
вт, чт, сб - вечером бега минут 15, бассейн и инфракрасная сауна. на самом деле пиздатая штука. сидишь и течёшь как ебливая тёлочка от куни:horosho:
за вчерашний вечер бассейна час с упором на ноги и 30 минут в инфракрасной бане этой - минус 700 грамм:horosho:
после неё правда воду надо пить и как раз восстановишь, но пота уходит стакана два с тебя:horosho:

Эдик, ты не прав, то что ты мало ешь лишь замедлит метаболизм, организм быстро впадет в стрессовую ситуацию и перестанет палить жир, а начнет жечь "ненужные" мышцы. Кушай часто но маленькими порциями, 6-7 приемов пищи в день минимум. По рациону - до обеда кушай кашу, грамм 100 в день, с овощами(капуста, огурец, помидор например, но не буряк, морковка), после обеда ешь рыбу (запеченную/паренную или жаренную на небольшом количестве оливкового масла, но с очищенной после шкуркой) либо красную (лосось) либо белую (лучше всего хек), опять же пресловутые куринные грудки с теми же условиями готовки, яичные белки, обезжиренный творог. Из фруктов можно цитрусовые и кислые яблоки. Забудь про мучное и сладкое (лаваши и тп). Как то так в общем. И купи поливитамины, при такой диете они обязательны.
То что ты от сауны потерял 700 грамм - это вода вышла, как ушла так и вернется, тебе же не просто цифру на весах уменьшить нужно, а реально жир согнать. Нормальная потеря в весе до 2кг в неделю, а так 1-1,5 кг оптимально, без вреда для организма.
По кардионагрузкам: 15 минут бега это мало, жир начинает плавиться только после 20-30 минут бега, так что постепенно увеличивай до 40-45 минут хотя бы, по 1-2 минуты добавляй каждый день, чтобы организм адаптировался