некогда непонимал смысл покупки гейнера,углеводов можно кашами набить например.лучше протеинчик брать

-Цитата от Тыквоед

-Цитата от NLO

-Цитата от Тыквоед

у меня наконец то своя собственная качалка с блекджеком и шлюхами )))Как круто иметь свой зал никакая школота не мешает какую хочешь такую и включаешь музыку,и самое главное за 2 года она уже окупиться еслиб я ходил в зал

а в каком вы помещении её замутили?

в кооперативном отапливаемом гараже 4 на 6 .Всё необходимое есть:гантели,грифы штанги,стойки,скамейки,турничок,брусья,скамья для пресса,скамья скотта,больше ниче и ненадо нам пока

ну эт нормально, когда гараж свой и не занят)) и не заставлен хламом))))
я бы и не против тоже замутить что-то типо своего трен зала, но я не распологаю помещением необходимым для этого... снимать дорого, а купить нет возможности((
конечно понятно, что со временем можно было бы собрать клиентуру и даже иметь стабильный заработок с этого дела... но к сожалению это всё только в мечтах(((

-Цитата от NLO

-Цитата от Тыквоед

-Цитата от NLO

а в каком вы помещении её замутили?

в кооперативном отапливаемом гараже 4 на 6 .Всё необходимое есть:гантели,грифы штанги,стойки,скамейки,турничок,брусья,скамья для пресса,скамья скотта,больше ниче и ненадо нам пока

ну эт нормально, когда гараж свой и не занят)) и не заставлен хламом))))
я бы и не против тоже замутить что-то типо своего трен зала, но я не распологаю помещением необходимым для этого... снимать дорого, а купить нет возможности((
конечно понятно, что со временем можно было бы собрать клиентуру и даже иметь стабильный заработок с этого дела... но к сожалению это всё только в мечтах(((

правда в городе проблемы с покупкой железа было,в нете все заказывали и через автотрейдинг доставляли.и куда дешевле даже вышло
к тому же плюс своей качалки это то что можно в любое время прийти,хоть в 3 часа ночи качаться ))

-Цитата от NLO

-Цитата от Нормально

-Цитата от Нормальный такой

Ну если три кило гейнера для тебя немало, то заебись, но вообще это пиздец как мало, там порции по количеству большие.
А на твоём питании + гейнере, ты не набёрешь никакие 4 кило, тем более летом, даже не надейся.
Про 5-ти разовое питание, скажу, что это не много, не обязательно пять раз жрать миски хавчика, главное сбалансированно.Короче, нехуй тебе объяснять, ты бы лучше послушал, а не спорил, позже всё поймёшь.

Ну да, вспомнил, что продавщица сказал даже, что он от 1.5 до 2.5 кг даст, если всё правильно делать, так что на счёт 3-4 я, видимо, правда загнул.
Но вообще это не принципиально, главное, я думаю, что движусь в нужном направлении.
А на счёт мало не мало хз, я начал пить так: 200 гр, в общем, когда тренировка, и 100 в обычные дни. ну такими темпами мне хватит на 3 недели, получается. ну в общем-то да, мало ну куплю ещё хуле) я так-то первый раз покупал, взял средний балон, вот и всё.

может я и заблуждаюсь, но на мой взгляд, 200гр гейнера в день эт многовато как-то... вроди 100 достаточно... иль я не прав?

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

-Цитата от Нормально

-Цитата от NLO

-Цитата от Нормально

Ну да, вспомнил, что продавщица сказал даже, что он от 1.5 до 2.5 кг даст, если всё правильно делать, так что на счёт 3-4 я, видимо, правда загнул.
Но вообще это не принципиально, главное, я думаю, что движусь в нужном направлении.
А на счёт мало не мало хз, я начал пить так: 200 гр, в общем, когда тренировка, и 100 в обычные дни. ну такими темпами мне хватит на 3 недели, получается. ну в общем-то да, мало ну куплю ещё хуле) я так-то первый раз покупал, взял средний балон, вот и всё.

может я и заблуждаюсь, но на мой взгляд, 200гр гейнера в день эт многовато как-то... вроди 100 достаточно... иль я не прав?

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

продавцы могут и наебать эт слишком много

-Цитата от Нормально

-Цитата от NLO

-Цитата от Нормально

Ну да, вспомнил, что продавщица сказал даже, что он от 1.5 до 2.5 кг даст, если всё правильно делать, так что на счёт 3-4 я, видимо, правда загнул.
Но вообще это не принципиально, главное, я думаю, что движусь в нужном направлении.
А на счёт мало не мало хз, я начал пить так: 200 гр, в общем, когда тренировка, и 100 в обычные дни. ну такими темпами мне хватит на 3 недели, получается. ну в общем-то да, мало ну куплю ещё хуле) я так-то первый раз покупал, взял средний балон, вот и всё.

может я и заблуждаюсь, но на мой взгляд, 200гр гейнера в день эт многовато как-то... вроди 100 достаточно... иль я не прав?

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

ну я понял)) просто я пил по 50 до и 50 после и хватало за глаза... а вообще с гейнером креатин хорошо идёт... и креатин дешевый и хватает на долго...
и если по 100гр в день гейнера пить, то его и хватит на дольше))) один хрен ты просто поднимаешь дневную дозу углей и белков... в какой-то степени такие резкие скачки могут вызвать небольшое ахуевание у организма...

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

либо не всё может усваиватся и ты просто будешь высирать свой гейнер, что обиднее вдвойне

-Цитата от NLO

-Цитата от Нормально

-Цитата от NLO

может я и заблуждаюсь, но на мой взгляд, 200гр гейнера в день эт многовато как-то... вроди 100 достаточно... иль я не прав?

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

ну я понял)) просто я пил по 50 до и 50 после и хватало за глаза... а вообще с гейнером креатин хорошо идёт... и креатин дешевый и хватает на долго...
и если по 100гр в день гейнера пить, то его и хватит на дольше))) один хрен ты просто поднимаешь дневную дозу углей и белков... в какой-то степени такие резкие скачки могут вызвать небольшое ахуевание у организма...

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

либо не всё может усваиватся и ты просто будешь высирать свой гейнер, что обиднее вдвойне

ну я приму к сведению

-Цитата от Нормально

-Цитата от NLO

-Цитата от Нормально

Ну да, вспомнил, что продавщица сказал даже, что он от 1.5 до 2.5 кг даст, если всё правильно делать, так что на счёт 3-4 я, видимо, правда загнул.
Но вообще это не принципиально, главное, я думаю, что движусь в нужном направлении.
А на счёт мало не мало хз, я начал пить так: 200 гр, в общем, когда тренировка, и 100 в обычные дни. ну такими темпами мне хватит на 3 недели, получается. ну в общем-то да, мало ну куплю ещё хуле) я так-то первый раз покупал, взял средний балон, вот и всё.

может я и заблуждаюсь, но на мой взгляд, 200гр гейнера в день эт многовато как-то... вроди 100 достаточно... иль я не прав?

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

кстати да, на массе летом, странно как то даже

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Нормально

-Цитата от NLO

может я и заблуждаюсь, но на мой взгляд, 200гр гейнера в день эт многовато как-то... вроди 100 достаточно... иль я не прав?

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

заебись юморишь
Iron man называется
ложка 25гр, какая разница сколько гр ложка-то?
думаю очевидно, что я не особо в этих порошках разбираюсь, только на основе прочитаного в инэте. Ну вот прочитал я на банке "50-100 гр. порция", ну и говорю ей - "дак 50 блядь или 100?", ну она и ответила. Можно предположить, что эти продавцы не первый год в деле, и вполне лучше меня знают как пить правильно.

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Нормально

-Цитата от NLO

может я и заблуждаюсь, но на мой взгляд, 200гр гейнера в день эт многовато как-то... вроди 100 достаточно... иль я не прав?

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

гейнер от фирмы power man вроди... я хавал по 50гр порцию ибо мерной ложки не было... выходит, что я поднимал с ним кол-во каллорий в день порядка 400... и мне хватало для набора массы... получалось 18гр белков и 70гр углей в день... хотя только что глянул на банку и там написанно, что порция 75гр но я с банки в 1.5кг набрал 3кг прошлым летом и потом не потерял их, что радовало... а со второй такой же зимой набрал порядка 1,5кг, но зато силовые выросли не слабо... но бля сейчас не занимаюсь и похудел пиздец как... и сдулся... печалька

Добавлено через 3 минуты 9 секунд

-Цитата от Нормально

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Нормально

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

заебись юморишь
Iron man называется
ложка 25гр, какая разница сколько гр ложка-то?
думаю очевидно, что я не особо в этих порошках разбираюсь, только на основе прочитаного в инэте. Ну вот прочитал я на банке "50-100 гр. порция", ну и говорю ей - "дак 50 блядь или 100?", ну она и ответила. Можно предположить, что эти продавцы не первый год в деле, и вполне лучше меня знают как пить правильно.

можно предположить, что продавцы имеют свою выгоду с продажи каждой единицы товара... и сказав, что хавать по 100гр 1 порцию он понимает, что это много, но лишнее ты высрешь, а кончится он у тебя в 2 раза быстрее и ты прийдёшь за новой ибо результат все равно заметишь, особенно в первый раз))

Мне похуя я щас наберу ебаного жира с мясом похую вообще лето не лето. Я вообще не пляжник по своей природе, да я и плавать умею еле еле. Никогда не любил воду. На море охуенно, а на наших болотах ебал я в рот.

ебанная жизнь блять
хуле вы думаете, заболел же нахуй. весна наконец то пришла, ушла, на улице +10, горячую воду отключили на две недели впизду

я в пнд, после тренировки, ахуел в тазике мыться, воду бегать чайниками греть.
горло пизда как болит. че блять за хуйня то

нагреватель надо ставить домой и никаких проблем. по-сути трат с хуй да нихуя, а спасает пиздец.

-Цитата от Нормально

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Нормально

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

заебись юморишь

И что я сешного написал?Ты сначала разберись, а потом пизди...

-Цитата от Dest

Мне похуя я щас наберу ебаного жира с мясом похую вообще лето не лето.

Та я бы тоже с удовольствием, только не получается сука летом.

-Цитата от Dest

Мне похуя я щас наберу ебаного жира с мясом похую вообще лето не лето. Я вообще не пляжник по своей природе, да я и плавать умею еле еле. Никогда не любил воду. На море охуенно, а на наших болотах ебал я в рот.

ну ещё есть тип людей, которые на массе выглядят лучше, чем в конце сушки... глупый какой-то стериотип, что летом нельзя быть на массе...
конечно тяжело из-за погодных условий ибо и жрать не охота нихера и потеешь больше нормы... но в целом можно получить вполне хороший результат поскольку больше витамин летом благодаря всяким овощам, фруктам и ягодам... да и вообще, лично я, в летнее время года всегда на позитиве благодаря отличной погоде))
и меньше атак на иммунитет со стороны всяких гриппов и простуд летом))) список можно продолжать и продолжать...

Да у нас лето ебать в рот. может быть и тридцать несколько дней конечно, а так +18- +22 от силы. хуй жарой назовешь. поздно вечером к десятке скатывается.

Да так-то я бы тоже подсох хули я всю зиму на диване с коленом просидел. толку щас сало сливать. Надо наоборот щас на базу уебать. сольем следующей весной тогда.

-Цитата от NLO

-Цитата от Dest

Мне похуя я щас наберу ебаного жира с мясом похую вообще лето не лето. Я вообще не пляжник по своей природе, да я и плавать умею еле еле. Никогда не любил воду. На море охуенно, а на наших болотах ебал я в рот.

ну ещё есть тип людей, которые на массе выглядят лучше, чем в конце сушки... глупый какой-то стериотип, что летом нельзя быть на массе...
конечно тяжело из-за погодных условий ибо и жрать не охота нихера и потеешь больше нормы... но в целом можно получить вполне хороший результат поскольку больше витамин летом благодаря всяким овощам, фруктам и ягодам... да и вообще, лично я, в летнее время года всегда на позитиве благодаря отличной погоде))
и меньше атак на иммунитет со стороны всяких гриппов и простуд летом))) список можно продолжать и продолжать...

Да это так и есть, но у меня каждое лето другие аттаки на иммунитет, в прошлом например сборы на военной кафедре, в этом на работу в другой город еду, хуй пойми, что там с деньгами будет, и как я от этого питаться буду

-Цитата от NLO

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Нормально

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

гейнер от фирмы power man вроди... я хавал по 50гр порцию ибо мерной ложки не было... выходит, что я поднимал с ним кол-во каллорий в день порядка 400... и мне хватало для набора массы... получалось 18гр белков и 70гр углей в день... хотя только что глянул на банку и там написанно, что порция 75гр но я с банки в 1.5кг набрал 3кг прошлым летом и потом не потерял их, что радовало... а со второй такой же зимой набрал порядка 1,5кг, но зато силовые выросли не слабо... но бля сейчас не занимаюсь и похудел пиздец как... и сдулся... печалька

Добавлено через 3 минуты 9 секунд

-Цитата от Нормально

-Цитата от Нормальный такой

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

заебись юморишь
Iron man называется
ложка 25гр, какая разница сколько гр ложка-то?
думаю очевидно, что я не особо в этих порошках разбираюсь, только на основе прочитаного в инэте. Ну вот прочитал я на банке "50-100 гр. порция", ну и говорю ей - "дак 50 блядь или 100?", ну она и ответила. Можно предположить, что эти продавцы не первый год в деле, и вполне лучше меня знают как пить правильно.

можно предположить, что продавцы имеют свою выгоду с продажи каждой единицы товара... и сказав, что хавать по 100гр 1 порцию он понимает, что это много, но лишнее ты высрешь, а кончится он у тебя в 2 раза быстрее и ты прийдёшь за новой ибо результат все равно заметишь, особенно в первый раз))

можно и так предположить тогда бы она мне сказала хуячить каждый день по сто одну порцию, если не по 200

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Нормально

-Цитата от Нормальный такой

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

заебись юморишь

И что я сешного написал?Ты сначала разберись, а потом пизди...

-Цитата от Dest

Мне похуя я щас наберу ебаного жира с мясом похую вообще лето не лето.

Та я бы тоже с удовольствием, только не получается сука летом.

ну ясно тогда

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от NLO

-Цитата от Dest

Мне похуя я щас наберу ебаного жира с мясом похую вообще лето не лето. Я вообще не пляжник по своей природе, да я и плавать умею еле еле. Никогда не любил воду. На море охуенно, а на наших болотах ебал я в рот.

ну ещё есть тип людей, которые на массе выглядят лучше, чем в конце сушки... глупый какой-то стериотип, что летом нельзя быть на массе...
конечно тяжело из-за погодных условий ибо и жрать не охота нихера и потеешь больше нормы... но в целом можно получить вполне хороший результат поскольку больше витамин летом благодаря всяким овощам, фруктам и ягодам... да и вообще, лично я, в летнее время года всегда на позитиве благодаря отличной погоде))
и меньше атак на иммунитет со стороны всяких гриппов и простуд летом))) список можно продолжать и продолжать...

Да это так и есть, но у меня каждое лето другие аттаки на иммунитет, в прошлом например сборы на военной кафедре, в этом на работу в другой город еду, хуй пойми, что там с деньгами будет, и как я от этого питаться буду

я вот тоже работать еду в другой город... должен был ещё вчера уехать, но позвонили сказали, что жилья ещё не было и ехать буду завтра уже... и до 1 июля работать буду в москве, точнее в подмосковье... зато хоть заработаю деньжат нормально... заплачу за учебу, отложу на сессию, а на остальные затарюсь спорт питом и проплачу абонимент в зал на пол года вперёд

а я к лету вообще подошёл по еблански... 3 месяца не занимался, сдулся... руки стали в 2 раза худее, грудь и плечи сдулись так, что рубашка, на которой всегда пуговицы срывало висит на мне, как балахон... пизда рулю... и ноги было подкачал, что джинсы хоть нормально в обтяжку были, а сейчас в штанину чуть ли не 2 ноги могу просунуть

-Цитата от Dest

нагреватель надо ставить домой и никаких проблем. по-сути трат с хуй да нихуя, а спасает пиздец.

нагреватель то это понятно, у родителей дома стоит.
а в общаге сильно дохуя не наставишь нагревателей и так на 9 м^2 два человека

Добавлено через 1 минуту 51 секунду

Алексей, вы кстати курсить уже начали, не? Рассказывайте что да как хоть.

НЛО ты ж "на массе" чето в районе 70кг при почти 190 росту был или я с кем-то перепутал?

кстати у нас ща жара пиздец и душно очень, вот на прошлой тренировке новый рекорд свой по интенсивности поставил, в общем 21 подход упражнений вместил в 45 минут, при том что качал ноги/плечи, правда потом еще считай полчаса в раздевалке в себя прийти пытался - аж тошнило и круги и перед глазами епт

-Цитата от Digan

НЛО ты ж "на массе" чето в районе 70кг при почти 190 росту был или я с кем-то перепутал?

кстати у нас ща жара пиздец и душно очень, вот на прошлой тренировке новый рекорд свой по интенсивности поставил, в общем 21 подход упражнений вместил в 45 минут, при том что качал ноги/плечи, правда потом еще считай полчаса в раздевался в себя прийти пытался - аж тошнило и круги и перед глазами епт

именно... я при 70 кг хоть нормального вида стал, плюс мышцы реально как-то "надулись" и я выглядил на все 75... сейчас бля 65 в лучшем случае и я уже вес не теряю, а объём уходит пиздец... печаль бля...

я на последней, по сушке ударил вообще
50 минут силовых (грудь делал, пожал поразводил), 50 минут кардио на эллипсоиде.

все везде потом залил

-Цитата от Feeler

-Цитата от Dest

нагреватель надо ставить домой и никаких проблем. по-сути трат с хуй да нихуя, а спасает пиздец.

нагреватель то это понятно, у родителей дома стоит.
а в общаге сильно дохуя не наставишь нагревателей и так на 9 м^2 два человека

Добавлено через 1 минуту 51 секунду

Алексей, вы кстати курсить уже начали, не? Рассказывайте что да как хоть.

С понедельника. Пока карсилом бодрю печень, а то последние полгода выпивал бывало прилично.