пиво на сушке нельзя, да?

пиво не желательно вообще

сегодня так и тянуло что то
просто акус вспомнить, попробовать

удержался я
сука соблазн был

-Цитата от Mikle E-s-h

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Mikle E-s-h

да я как бы знаю что это такое.
просто кто пишет сначала после тренировки амины,потом через 15 минут протеин,и не советует их смешивать..
кто пишет наоборот..

А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.

называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.

Жрать, спать надо много и тренироваться правильно.
Пища должна быть сбалансированной. Считать аминки панцаеей для восстановления не правильно в корне.

Да и вообще
Я знаю людей, которые вчистую тренируются 5 дней в неделю и никогда не славливают перетрен. Просто тренируются они так, процентов на 60-70.
Я знаю людей, которые ходят три раза и охуевше растут, при том что даже бывало сознание теряли на тренировках. Они тренируются на 110 процентов.

Я к тому, что если кто-то не готов давать 110 процентов. Не задумывайтесь ни о чем. Для вас это профилактика и здоровый образ жизни, укрепление связок, суставов, мышечного скелета.А всем остальным до кровавой рвоты, до потемнения в глазах, до потери сознания надо тренироваться. Только так побеждают. Но не забывая о рациональном подходе, сбалансированной и дисциплинированной повседневности и выверенной технике.
Bring it

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от Feeler

пиво на сушке нельзя, да?

его вообще нельзя.

-Цитата от Mikle E-s-h

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Mikle E-s-h

да я как бы знаю что это такое.
просто кто пишет сначала после тренировки амины,потом через 15 минут протеин,и не советует их смешивать..
кто пишет наоборот..

А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.

называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.

Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.

-Цитата от Feeler

пиво на сушке нельзя, да?

В пиве содержится фитоэстроген, который представляет собой растительный аналог женского полового гормона — прогестерона. Он попадает в напиток из шишечек хмеля
. Поэтому систематическое употребление напитка ДЕЛАЕТ ИЗ ВАС ТЁЛКУ!!!)))

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Mikle E-s-h

-Цитата от Нормальный такой

А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.

называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.

Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.

советчик. при перетрене хоть ты как снижай нагрузку у тебя хуй че получится.
не путайте понятие усталости и перетренированности.
от перетрена одно спасение - отдых. гуляйте попарку, побольше трахайтесь, спите крепче.
ну еще можно синтетику ставить тогда перетрен даже при желании не словишь) скорее кости лопнут и мышцы порвутся)

-Цитата от Dest

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Mikle E-s-h

называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.

Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.

советчик. при перетрене хоть ты как снижай нагрузку у тебя хуй че получится.
не путайте понятие усталости и перетренированности.
от перетрена одно спасение - отдых. гуляйте попарку, побольше трахайтесь, спите крепче.
ну еще можно синтетику ставить тогда перетрен даже при желании не словишь) скорее кости лопнут и мышцы порвутся)

Да, ты прав.При перетрене выход один-отдохнуть, без тренировок.Я это знаю, я имел ввиду, что он не выдерживает определённю нагрузку и её надо снизить, ну всмысле после того, как полностью восстановится отдохнув.Только я этого не написал, согласен.
А я что неправильно говорю что-то? Ведь когда он заново начнёт тренироваться после восстановления с той же нагрузкой, рано или поздно вернётся к тому же плохому состоянию.

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Dest

-Цитата от Нормальный такой

Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.

советчик. при перетрене хоть ты как снижай нагрузку у тебя хуй че получится.
не путайте понятие усталости и перетренированности.
от перетрена одно спасение - отдых. гуляйте попарку, побольше трахайтесь, спите крепче.
ну еще можно синтетику ставить тогда перетрен даже при желании не словишь) скорее кости лопнут и мышцы порвутся)

Да, ты прав.При перетрене выход один-отдохнуть, без тренировок.Я это знаю, я имел ввиду, что он не выдерживает определённю нагрузку и её надо снизить, ну всмысле после того, как полностью восстановится отдохнув.Только я этого не написал, согласен.
А я что неправильно говорю что-то? Ведь когда он заново начнёт тренироваться после восстановления с той же нагрузкой, рано или поздно вернётся к тому же плохому состоянию.

Да почему, если он нормально восстановится. Нормально подойдет с точки зрения отдыха и питания и выберет постепенное наращивание нагрузок то все будет нормально. С дуру можно ведь и лежа на диване ногу сломать)

О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?

-Цитата от Droopy Dope

О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?

хавать хочешь,у меня утром такая шняга и когда не поем во время! чем больше масса тем чаще нужно делать приемы пищи

[QUOTE=Dest;1073321205]

-Цитата от Mikle E-s-h

-Цитата от Нормальный такой

А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.

называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.

Жрать, спать надо много и тренироваться правильно.
Пища должна быть сбалансированной. Считать аминки панцаеей для восстановления не правильно в корне.

Да и вообще
Я знаю людей, которые вчистую тренируются 5 дней в неделю и никогда не славливают перетрен. Просто тренируются они так, процентов на 60-70.
Я знаю людей, которые ходят три раза и охуевше растут, при том что даже бывало сознание теряли на тренировках. Они тренируются на 110 процентов.

Я к тому, что если кто-то не готов давать 110 процентов. Не задумывайтесь ни о чем. Для вас это профилактика и здоровый образ жизни, укрепление связок, суставов, мышечного скелета.А всем остальным до кровавой рвоты, до потемнения в глазах, до потери сознания надо тренироваться. Только так побеждают. Но не забывая о рациональном подходе, сбалансированной и дисциплинированной повседневности и выверенной технике.

не..я тренируюсь жестко,стараюсь через боль.

Добавлено через 1 минуту 42 секунды

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от Mikle E-s-h

-Цитата от Нормальный такой

А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.

называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.

а со сном как?

да со сном плохо..
ложусь в 3 и до часу сплю...
я знаю это не правильно но отучиться не могу никак

Добавлено через 3 минуты 48 секунд

-Цитата от Dest

-Цитата от Нормальный такой

-Цитата от Mikle E-s-h

называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.

Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.

советчик. при перетрене хоть ты как снижай нагрузку у тебя хуй че получится.
не путайте понятие усталости и перетренированности.
от перетрена одно спасение - отдых. гуляйте попарку, побольше трахайтесь, спите крепче.
ну еще можно синтетику ставить тогда перетрен даже при желании не словишь) скорее кости лопнут и мышцы порвутся)

а че трахаться тоже помогает чтоли?
я просто после этих делов на утро и 5 кг поднять не могу

-Цитата от Droopy Dope

О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?

Если лёгкое это нормально, незнаю точно из-за чего это, можно предположить, что эндорфины выработались

-Цитата от Mikle E-s-h

да со сном плохо..
ложусь в 3 и до часу сплю...
я знаю это не правильно но отучиться не могу никак

Ну вон, Дест уже все расписал.

Добавлено через 3 минуты 52 секунды

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от Droopy Dope

О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?

хавать хочешь,у меня утром такая шняга и когда не поем во время! чем больше масса тем чаще нужно делать приемы пищи

-Цитата от GАБА Брецептор

-Цитата от Droopy Dope

О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?

Если лёгкое это нормально, незнаю точно из-за чего это, можно предположить, что эндорфины выработались

То есть это не намек на то, что надо заканчивать тренировку?

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от Mikle E-s-h

да со сном плохо..
ложусь в 3 и до часу сплю...
я знаю это не правильно но отучиться не могу никак

Ну вон, Дест уже все расписал.

Добавлено через 3 минуты 52 секунды

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от Droopy Dope

О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?

хавать хочешь,у меня утром такая шняга и когда не поем во время! чем больше масса тем чаще нужно делать приемы пищи

-Цитата от GАБА Брецептор

-Цитата от Droopy Dope

О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?

Если лёгкое это нормально, незнаю точно из-за чего это, можно предположить, что эндорфины выработались

То есть это не намек на то, что надо заканчивать тренировку?

больше часа лучше не тренироваться

по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от Mikle E-s-h

да со сном плохо..
ложусь в 3 и до часу сплю...
я знаю это не правильно но отучиться не могу никак

Ну вон, Дест уже все расписал.

Добавлено через 3 минуты 52 секунды

-Цитата от Харизматичный

хавать хочешь,у меня утром такая шняга и когда не поем во время! чем больше масса тем чаще нужно делать приемы пищи

-Цитата от GАБА Брецептор

Если лёгкое это нормально, незнаю точно из-за чего это, можно предположить, что эндорфины выработались

То есть это не намек на то, что надо заканчивать тренировку?

больше часа лучше не тренироваться

ну ты немного загнул
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.

-Цитата от Feeler

по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь

если отдыхать по 15 минут между подходами?

-Цитата от Feeler

по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь

сделаешь,если не будешь тратить многое времени на отдых между подходами и разговоры.

-Цитата от ОУКБ неизбежен

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от Droopy Dope

Ну вон, Дест уже все расписал.

Добавлено через 3 минуты 52 секунды

То есть это не намек на то, что надо заканчивать тренировку?

больше часа лучше не тренироваться

ну ты немного загнул
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.

если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от ОУКБ неизбежен

-Цитата от Харизматичный

больше часа лучше не тренироваться

ну ты немного загнул
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.

если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек

я отдыхаю 3 минуты примерно между подходами - как раз хватает чтобы успокоить дыхание, сконцентрироваться и в конце-то концов чтобы мышцы немного отдохнули. при каче базы я вообще делаю до 5-7 минут отдыха между подходами - иначе меня просто штанга к ебеням привалит.)))
мясо понемногу нарастает, веса поднимаются вверх, что мне, собственно, и надо.)

-Цитата от ОУКБ неизбежен

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от ОУКБ неизбежен

ну ты немного загнул
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.

если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек

я отдыхаю 3 минуты примерно между подходами - как раз хватает чтобы успокоить дыхание, сконцентрироваться и в конце-то концов чтобы мышцы немного отдохнули. при каче базы я вообще делаю до 5-7 минут отдыха между подходами - иначе меня просто штанга к ебеням привалит.)))
мясо понемногу нарастает, веса поднимаются вверх, что мне, собственно, и надо.)

а как давно тренируешься?

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от ОУКБ неизбежен

-Цитата от Харизматичный

если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек

я отдыхаю 3 минуты примерно между подходами - как раз хватает чтобы успокоить дыхание, сконцентрироваться и в конце-то концов чтобы мышцы немного отдохнули. при каче базы я вообще делаю до 5-7 минут отдыха между подходами - иначе меня просто штанга к ебеням привалит.)))
мясо понемногу нарастает, веса поднимаются вверх, что мне, собственно, и надо.)

а как давно тренируешься?

если посчитать занятия в сумме без учёта перерывов(лето, сессия, болезни) - около 2 лет получается.)

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Feeler

по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь

сделаешь,если не будешь тратить многое времени на отдых между подходами и разговоры.

я в день когда ноги делаю, у меня присед только час наверное идет.
50 70 90 100 120 140 120 100 90 первые два разминочных как бы

по три минуты отдых

в этот же день бицепс бедра, приседание на тренажере геккеншмидта или как там/жим ногами, и голень.
точно больше часа

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от ОУКБ неизбежен

-Цитата от Харизматичный

больше часа лучше не тренироваться

ну ты немного загнул
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.

если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек

на приседаниях например, или жиме, с большим весом, точно минуты отдыха между подходами не хватит

-Цитата от Feeler

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Feeler

по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь

сделаешь,если не будешь тратить многое времени на отдых между подходами и разговоры.

я в день когда ноги делаю, у меня присед только час наверное идет.
50 70 90 100 120 140 120 100 90 первые два разминочных как бы

по три минуты отдых

в этот же день бицепс бедра, приседание на тренажере геккеншмидта или как там/жим ногами, и голень.
точно больше часа

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от ОУКБ неизбежен

ну ты немного загнул
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.

если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек

на приседаниях например, или жиме, с большим весом, точно минуты отдыха между подходами не хватит

ну на базовых тяжелых можно больше! тут же не математика а спорт,главное эффективность

Добавлено через 1 минуту 17 секунд

-Цитата от ОУКБ неизбежен

-Цитата от Харизматичный

-Цитата от ОУКБ неизбежен

я отдыхаю 3 минуты примерно между подходами - как раз хватает чтобы успокоить дыхание, сконцентрироваться и в конце-то концов чтобы мышцы немного отдохнули. при каче базы я вообще делаю до 5-7 минут отдыха между подходами - иначе меня просто штанга к ебеням привалит.)))
мясо понемногу нарастает, веса поднимаются вверх, что мне, собственно, и надо.)

а как давно тренируешься?

если посчитать занятия в сумме без учёта перерывов(лето, сессия, болезни) - около 2 лет получается.)

2 года это срок а сколько жим/ присед / становая?