мегаплотная, спасибо!
сегодня начал, дека и меташка.

Тру качки вообще без татух ходят:o

Ну а вообще на руках обычно самое заебись смотрится, как по мне.

Можно на Лобке наколоть - там не растянется:)))

на лобке надо слоника колоть

у меня лобок растягивается при присядах.так что не варик.
может вдоль члена?но пэйн но гэйн заебись четко будет))

и загоняй его по самый пэйн!


КОРОЧЕ Я РЕШИЛ ПАЦАНЫ, ПОКА ОТКАТА НЕ БУДЕТ.

ЩАС ДОДУМАЮ КОЕ ЧТО И ПОКА ЕСТЬ ДЕНЬГИ СКОРЕЕ ВСЕГО ЗАРЯЖУ ОПТОМ НА ДНЕЙ 400 КУРСА. БУДУ ХУЯРИТЬ НА ТАК НАЗЫВАЕМЫЙ ВЕЧНЫЙ КУРС.

Я КРУТ?

да поможет тебе Господь сохранить твою печень и яички:miha:

Все будет четко скоро и я сяду на твой курсец на качество)

Лех, а чем щас ты? Сколько весишь?

ХГТ В ПРОФИЛАКТИКУ И НИКАКИХ ПРОБЛЕМ С ЯИЧКАМИ)

ЩАС МОСТ ПО 60 СТАНАЗЫ СОСУ ПОКА ДОЙДУТ ОСТАТКИ ТРЕНА.

ПОТОМ НА КАЧЕСТВО 10 НЕДЕЛЬ
ТРЕН АЦЕТАТ ПО 75 ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, ПРОПИК ПО 100, СТАНЧИК ПО 60.

НУ ЭКА, КЛЕН ЧЕРЕДУЕМ ПОНЯТНОЕ ДЕЛО.

ВЫСУШУСЬ ПОТОМ НА ДЛИННЫХ ЭФИРАХ БУДУ НАБИРАТЬ ОТНОСИТЕЛЬНО В КАЧЕСТВО.

нихуя я бодро курс начал))
руки вкачал до охуения сегодня))

открой ЛС

открыл. там 47 непрочитанных сообщений и всё это вроде как спам от реперков:confused:

На приседаниях сегодня лопнули шорты :saint::morj: На треск обернулось человек десять, было малость неловко, да ещё и со штангой на плечах, еле встал. )) Хорошо что шорты итальянские, а не мэйд ин чина, и из двух швов лопнул только один и сквозной дыры не образовалось. Иначе пришлось бы тренировку заканчивать :wytiw:

чего заканчивать?
это нормально когда качки пердят и ветрами шорты рвутся) в почете у пацанов местных был бы))

У меня крайне модный шпортклуб, поэтому вряяяд ли :p

товарищи обоссоные, у меня тут небольшой вопрос есть.
вообщем, пол года штанги в руках не держал, но сос ледующего понедельника опять начну посещать ТЗ. так вот, по какой программе мне стоит позаниматься сначала? естественно, на адовой малоповторке, которая была пол года назад, смысла немного заниматься. может ёбнуть сплит для начала? чтобы, так сказать, вспомнить былые времена? или может вы что-то от себя посоветуете?

норм, у нас у толстяка молодого тоже лопнули на приседах, все поржали так над ним как следует:morj:

это что за буквы ваще?

Не надо было уроки химии в школе пропускать))

Если дест просто химик, то фил хит химический реактор?
я ебу так курсануть)

леша, где взять столько денег, чтобы так жить? что делать после универа, как найти приличную работу с достатком?
поделись секретом, успеха, к которому ты идешь:boyara:

отчислили с универа нахуй
постойте,да я же доча

сначала можно побаловаться легкими весами на большое количество повторов(8-10), через месяцок-другой перейти на 5 повторов и еще через время, допустим, на 3-4 повтора, смотря сколько нужно.

Oh, oh, you're in the army now:o

бля а я про такое впервые слышу, стыдно:facepalm:
В чем приимущество растолкуй мне

стыдно твоим родителям за тебя, а цикличное увеличение нагрузок - вещь настолько обыденная, что даже новенький поц в зале шарит, что сразу идти на серьезный вес не стоит, надо сначала хоть какие-то кондиции обрести.

ниусябе, сурово :horosho:
у нас тоже ебники настали
ты подздулся по фото или показалось? БК забросил или практикуете?
кстате, когда на гоа был, случайно встретили тренера с зала, он от туда сустанон вез, дешевый там

ну я так примерно и думал. осталось только саму программу написать.

пока накидал такой вот черновой вариант:
пн.
Жим 4*8
Жим на наклонной скамье 4*12
Супер-сет: Розводка на горизонтальной скамье 4*12 + разводка рук в стороны 4*12
Французский жим 4*12
Брусья(без отягощения) 4*max
ср.
гиперэкстензия 3*12
Становая 4*12
Подтягивание широким хватом за голову(без отягощения) 4*max
Тяга штанги к поясу 4*12/горизонтальный блок 4*12
ПШНБ 4*12
Молотки 4*12
пт.
жим 4*10/жим гантелей 4*10
присяд на первых порах буду делать с пустым грифом или с небольшим весом(мениск разъебан как-никак:facepalm:) 4*12
понятно, что делать жим ногами и задротить икры пока не буду. поэтому какие упражнения ставить в пятницу пока открытый вопрос.
жим над головой 4*12
Тяга штанги к побдородку 4*12 в суперсете с разводкой рук в стороны 4*12
классические подтягивания 4*max

для начала не слишком хуёво?:morj:

не совсем. восстановление на платной основе меня ждёт. был бюджетником :trucat:
ну и в рот оно ебись,пойду становую поделаю

судя по фото сдулся, кисть уже не та :boyara:

все хорошо.
вот только, да, пятница хромает.
разгибания ног после приседа докинь туда.

точно! надо будет попробовать - если дискомфорта никакого не будет, подключу ещё и разгибание ног.
спасибо:horosho:

это не смертельно, плавали :anddee: :blackust:

Я первый курс въебу как Дест сейчас:ugw:

Оставьте себе свои пожелания удачи:o

Народ, кто пробовал Протеин №2 с креатином Юный атлет? Кто че может о нем сказать?

юный атлет - это полная хуита

там вообще хуй знает чё в составе, они на упаковках пиздят стабильно и переписывают их время от времени

Че прям пиздец хуита и никакого толка? Я блять купил уже :facepalm:

:boyara::horosho:

да я надутым и не был, но да, подсдулся :( и в жиме подздулся. ёбаная работа, и походу от этой высокобелковой диеты у меня постоянно несварение, организм столько белка не хочет принимать и я большую часть времени на работе провожу в сортире :boyara:
когда на гоа смотался? как там? :)
да, там и анабол тайский тоже дешевый, но провозить палево

бк забросил, щас переехал тут не до этого. и мне с фейсом надо с целым на работе быть :D и так не очень удобно, хожу на длинном рукаве и башку не брею
твои вкусняшки?

Добавил в жиме ещё чуток:dovolen::dovolen::dovolen:

илья лобненец на нтв :eek:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IsniMF2rkcE

на 44 секунде ведущая илюху помацала :morj:

ведущие - ссаные уебки. хуже бабок на базаре. перебивают постоянно, чушь несут какую то. хуже только два малахова

9 подходов?!

да если бы мои:( тут клена то не знаешь где купить:(
ахах:D я сегодня тоже приценил уже, вот грит, вот так упруго все что бы было

остряк хуев, я тебе про уменьшение подходов и увеличение веса:D
Какое преимущество. я как хурил по 12/3 так и хуярю. Вес увеличиваю конечно

да они под спидами,не иначе,наркоманы старые

Еси узнаешь скока там стоит лсд и растительные наркотики ахуеешь

Гуфу привет передавай

мне нравится твоя прога.надо по ней потрениться начать со след. недели

Сегодня решился несмотря на свое больное плечо о котором я не раз уже рассказывал и пожал соточку, спустя 4 месяца с последнего раза, первый легко пошел, на втором разе плечо поехало и я еле вытянкл

я вообще ничего не понял из написанного, но пусть будет по твоему:horosho:

видимо, он спрашивает, в чем преимущество твоего расклада перед его 3/12 :ma3im:

для начала посчитай сколько там чего написано на упаковке (для начала поверим),и соответствует ли это по белку и углеводам твоему режиму питания. надеюсь что у тебя конечно есть такой режим.

я вообще предлагаю всем ровным посонам качаться 14 подходов по 88 раз:o

ФУ ФОШЫСТ

я зигу с гантелей делаю,

http://www.youtube.com/watch?v=1h81zzbVOS8