мальчики, скажите мне на полном серьёзе - НАХУЯ ВАМ СТАНОВАЯ ТЯГА?

уууууу:rolleyes:

Америкосы были бы в шокке если бы с ними так поступили:p

Те кто начинает заниматься она им нужна) для укрепления тела, силу нарабатывать, хват.
Я ее не делаю например, дест не делает, сарк не делает, мёдыч тоже.

сарк то интересно схуяли бы ее не делал
если паверлифтингом как раз занимается. или уже не занимаешься?)

Ну начнем с того, что я ее делал и очень долго и до сих пор считаю лучше тяги в классике нет упражнения для наращивания столбов и общей силы организма.
но чтобы эффективно тянуть нужно много тянуть, а иногда так бывает что травмы этого не позволяют.
именно поэтому я не жму узким еще, делаю французский жим только на функционалке те от 12-15 повторений с весом для девочек.

если говорить о спине, ничто не развивает такие большие массивы как свободные веса. никаких модных аппаратов с гаджетами.
вот все упражнения для спины которые надо знать все остальное мусор для мозгов:
становая классика
тяга к поясу
тяга гантели
подтягивания на крайняк блок к груди
Т-тяга
шрагули со штангой (хоть и на верх спины сильно работает любое осевое упражнение, но все равно верха надо подрывать, особенно если нет становой)


все ебать.

кто меня тут в качки записал? я дрищуган по всем статьям :dovolen: и стан тяну

для каждого конечно индивидуальная хуйня, каждое упражнение свое. кому то что подходит, кому то нет.
но становая мне тоже кажется для всех основа

я ебошу становую:boyara::horosho:
и еще, тяга к поясу, т-образный тяга, и гантеля к поясу

кстати, посаны, а что то товарища из казахстана у нас тут давно не видно, че с ним, где он, как он? забросил качалку, и ушел в мир дзен самурай наш?

дык последние несколько страниц листани. почти угадал так-то

тут теперь новый казах, перелётный

что значит для каждого свое? у тебя что мышцы устроены не атк как у всех?
распределение нагрузок, их комбинирование это индивидуально,а сами упражнения для всех одинаковы.

да все забудь о нем( смотрел фотки свежие, копец он дрыщуган стал.
:guinda:

он имеет ввиду просто кому то это упражнение нужно кому то нет)

ну я про то, что например бицепс бедра вот тренируешь например, мне заебись подходит упражнение например сгибание ног в тренажере (когда лежа на животе, хуяришь сгибания на бицепс), а кореш с которым тренируюсь, ему не подходит почему то. не пробивает его с такого, или вес надо ебать ебать, но когда вес заебись, тут уже колени\суставы мучаются. поэтому он делает тягу по типу такой с прямыми ногами когда.
я про вот это как бы так сказать можно)

я конечно извиняюсь, но ты же вроде лифтер :|

казахи они такие. приходят и уходят:boyara:

это значит можно не тренировать бицепс бедра?:)
да лифтер то нахуй, название одно. сейчас только наверное с осени начну ходить действительно к тренеру, действительно на паверлифтинг

а так, все дрочерство одно

я вот так ща начал заниматься.

http://bbright.com.ua/rastjom-vtoroj-god/39-trete-polugodie.html

последний раз делал на 20 раз и в середине тренировочного дня, после подтягиваний и тяги в наклоне. еще месяц делать не буду. пкт:o

а как же смотреть на голых тёть, для выработки тестостерона? :(

так вот значит какая у тебя пкт :bomba:

погоди. а как же пресс, ноги?

ты вроде хотел хорошую программу
становая - пресс, приседания - ноги.
но мастурбировать сгибаниями туловища или разгибаниями ног тебе конечно никто не вправе запретить
бабло гони кстати

стооой, ты еще про питание не рассказал...:saint:

и мне касарь не забудь отправить.
чисто как в семьях. за уважение к отцу)

чета украинцы тут перебивают у сибиряков клиентуру, я смотрю:boyara:
раньше только алексей новосибирский себе позволял советы за деньги давать:boyara:

охуенные кстати советы становую сразу после подтягиваний делать :chet::horosho:

а че такое?

ты сам так делал?? я конечно хуй знает но помоему это две совершенно противоположные нагрузки на позвоночник и если уж делать оба упражнения на одной тренировке то не вместе.

делал как и подтягивания после становой, так и наоборот.
отлично все. к ним еще тягу в наклоне добавляешь и база для спины готова:inlove:

Подтягивания даже с блином 5 кг после становой даются весьма тяжко, думаю, становая после подтягиваний вообще не пойдет.

Парни, после становой (5 рабочих) делаю 3 х 12 тяги к животу, как-то не очень дается после становой, известны ли науке случаи перемены мест слагаемых или не стоит?:confused:

никто и не говорил, что это легко.
я работал без веса в подтягиваниях. 4 подхода на 25-30 раз + 5 раз партнер помогает.
потом тяга в наклоне. тяжелая.
потом становая тяга. 4 подхода по 20 раз. последний раз 140 делал, 150 не рискнул и без этого трещал на станазе.
до дома доползешь и радоваться будешь

ты невнимательно читал. уже 2 касаря кстати.
Лёша в доляхе если чо :anddee:
так ты попробуй, может не только хуй будет знать по-твоему :chet:
не надо быть биомехаником охуевшим чтобы знать что они как раз во многом компенсируют друг друга относительно позвоночника
нафинг пёрсонэл

тебе налом или на карту?

на вебмани через терминал

Жесть.

ок, только последний вопрос можно?
че завтракать надо?

Хуясе ты суровый качек. У тебя скока бицуха?

на пкт такое не культурно спрашивать, друже:o
47 с небольшим. воду сливаю.

станвоую на 20 я бы белванул второй раз. на 15-то оухевал.
вообще многопотворка на присед и тягу считаю не нужна нахуй.
хотя тут дело такое, кому что.

Фил какизвестно Хит вообще умудряется быть таким охуенным на сравнительно маленьких рабочих весах.

Бля, пасоны, я тоже хочу замерить бицуху, но не знаю как?

http://www.youtube.com/watch?v=xqYyFwUsPT4

Так чтоли?

да я тоже не любитель многоповторок. особенно приседа.
я перепробовал все малоповторные виды тренировок спины и захотелось пробивного чего-то. низ спины, кстати, охуенно визуально вырос. но на курсе, когда залился было очень тяжело. после 3-4 подхода я лежал по 5 минут и на пшнб спину уже ровно держать не мог.
в следующем цикле буду 4х6 делать, первым упражнением:)

многоповторка с отдыхом по пять минут сильно))))

у бурина заказал жрачку буду лайт версию ставить 60 турика грамм болда 100 в день пропика

это была тяжелая многоповторка:p
тем более моя поясница не вывозит 20 повторов с тяжелым весом каждые 2 минуты)
еще и залитая водой)

у меня так 35 :dovolen:

у меня кстати толи кардио говно толи чо.

На любом количестве повторений - не могу меньше двух минут между подходами делать - отдышка.

Не я не так

а вес и рост какие? кардиограмму давно делал?

5 яичек, кашка, кофе с молоком. по моему идеально

бляяяя
такую прогу расписали с тренером и пацанами
наконец-то ноги ОХУЕЛИ!!!

ебать:D я же не на птице фабрике живу

экг в порядке, наверное проблемы с силовой выносливостью. Сидячий образ жизни веду - офисный работник.

вес 88 при росте 188.

это ещё надо постараться чтобы твои зубочистки не охуели
там помоему хватит одну остановку пешком пройти :netuz:

:morj: