такая вот кстати забавняшечка есть http://olimpiya.rusbody.com/

Братья по железу. Кто сколько жим сидя делает?)

Выложи вото фила брэнча и кая свежие если есть.че за Эвана думаете?прогресирует стрнашными темпами.через год за 3 поборется на ольке?

там и эван поднабирает, и зэка новоиспеченный наш витюшка тоже взрослеет нормально)

че за витюшка

http://www.ambal.ru/82554004602.jpg
:boyara:

ну на этой оле его не будет конечно, ну я вообще в смысле про набирающих бодибилдеров

нихуясе взрослеет)))ему под сорокет уже)

в плане фигуры и эстетики конечно. так то конечно там все не пацаны уже в принципе)

девушка знакомая-спортсменочка перепостила откуда то там:
жизненно:boyara::facepalm:

мартинес руку недавно сломал:ma3im:

его вроде опять закрыть хотят.читал что только вышел как опять грязное дельце всплыло.невезучий паря))

Кто пробовал SAN Metaforce?

http://doping.ru/view_prod.php?id_prod=544

Нормальный многокомпонентник.Бери.

Я, конечно, не брат, так, братик, но мой рабочий 4 по 8 из-за головы в стойке Смита был хуй знает сколько (как считать там вес грифа и всей этой конструкции?). Короче, вешал по 12.5 или 15 кг с каждой стороны.

Сейчас начал делать армейский около месяца. Вот это пиздец, чувствую себя ребенком. Вчера сделал 32.5 кг. 4 по 10. :ma3im:

не факт что только свою :seva:

и сколько ты уже качаешься то?

под хипхопчег с деццтва :kiss:

Просто этот персонаж чето каикето проги пишет тут чтоб ему подкорректировали. ебатсья в рот армию тридцать кило толкать.
какие тебе нахуй бицепсы качать какие трапеции.

присед жим тяга турник тяга в наклоне телегу можно еще и все.
никаких трицепсов. можно раз в неделю пшнб.

жрать срать спать перестать носить эйрмаксы фред перри и зауженные джинсы.

бля это в первый пост надо :morj:

По-человечески с мая. Но жимы над головой начал, наверное, августа делать.
Этого я себе позволить не могу.:boyara:

Я так и делал первые три месяца, скучно пиздец, поэтому и добавил ПШНБ себе в программу, у меня на всю программу максимум одно изолированное упражнение. А турниками еще издавна промышлял. Но за мотивацию спасибо.

кто может объяснить, в чем существенная разница между пшнб и концентрированным подъемом на биц?

армейский не для новичков по-твоему? и что за телега?

а качаться это очень скучно, нудно и больно. к тому же дорого.
более того самые полезные движения всегда самые не любимые, закон подлости.

Базовое против изолированного да простит меня Дест если что не так.

Я допустим сам качаюсь три раза в неделю большую часть циклов и делаю минимум изоляции потому что тушка еще не достаточно надрочена, а тут три месяца и скучно стало.
хардкор ебать.

самая маленькая и самая упоротая мышца не имеет базовых и не базовых упражнений. вопрос растяжения и вопрос возможности читинга. Изолируют мышцы тогда, когда доводят форму.
на той странице кидали ссылку Скоромного мастеркласс он все правильно говорит.
база хуяза я тоже одно время пердел за 90 кило дергал на бицепсы ебать непонятно чем спиной плечами, а толку как с козла молока. под правильным углом растяжения я 60 чувствую в сто раз лучше и больше не надо.
концентрированные вообще 20 кило и до слез больно.

Меня устраивает всё, кроме того что дорого, ибо это ограничивает меня в еде и нормальном сне.

Так-то да, но мне, опять же, все движения, которые я делаю на тренировке нравятся. Даже присед полюбил, хотя изначально был не в восторге.
Я, может, и добавил ПШНБ для морального удовлетворения, так сказать, но основные базовые упражнения от этого не ушли.

На счет арм жима мне, прямо скажу, припекло. Я полагаю, что пожму и поболее, просто соль в том, что я, в основном, не прибавляю вес пока полноценно не совершу заданное количество подходов и повторений. А сделать 4 по 10 как по мне посложнее, чем 5 по 6, например. Поэтому рабочий вес получается достаточно маленький.

Над тем как люди трапецию делают тоже всегда плачу ну нахуй вечно вешать эти 180-200 кило и дергать хуй пойми чем подтягивая локти срывая наклоном амплитуду не делая задержки.
говно какоето. бомбить надо так чтоб чувствовать. хотите красоваться количеством килограммов хуярьте в лифт.
ваши мышцы не умеют счиать килограммы им важно время проведенное под оптимально нагрузкой.

вы охуеете с нескольких фактов -
некоторые профи вообще не знаю вес который они делают в том ил ином упраженнии накидывают все интуитивно.
по опроснику автоитетному буржуйскому среди людей тренирующихся не менее 2 лет - 75!!!! процентов считают что трапеция это плечи:horosho::horosho::horosho:
тут уверен тоже половина точно думает так)

дак разница между пшнб и конем только в читинге, растяжения мышцы получают практически одинаково, в коне даже чуть больше.
так если ты говоришь, что 60 без читинга лучше чем 90 с читингом, то в чем тогда преимущество пшнб?

Трапеция - это спина. Плечи - это дельтовидные. Даже мне, жмущему 30 кг, это очевидно. :dovolen:

трясёшься за кровные до потери сна? :zloypiton:
не говоря о том, что еда и есть самое дорогое в этом процессе .

Любой читинг подразумевает увеличение силы целевой мышцы путем подъема критического для нее веса за счет дополнительного воздействия мышц-ассистентов.
но когда силовые и так достаточно высоки приоритетнее будет подбирать растяжение для максимального разрыва амплитуды.
пшнб ведь тоже можно делать по-разному положение локтей, варианты закидывания, частичные подъемы итп хуета.

растяжения мышцы получают абсолютно разное всегда и под всеми углами.

да и вообще вес вы поднимаете суставо-связочным аппаратом, уже потом мышцами. Знаю людей с руками под 50 они сроду не работали гигантскими весами. орагнизм нужно свой знать и четко понимать что ты делаешь и как.

Не так буквально. Не так давно проебывался без дел около недели, спал от души, так в становой без проблем взял вес, который еле прошел в прошлый раз.

типа шоб заработать на дохуя вкусного протеина и сочного мяса - тебе надо меньше спать? или чёто не въеду никак в пропорциональную зависимость сна от дороговизны кача

сегодня по тв говорили про мелатонин, мол гормон депрессии. те у кого повышен фон депрессивны

Можно и так сказать. Когда я работаю и учусь у меня как-то нихуя не получается ложиться спать раньше 23 часов, например, а подъем около 5-6, как правило.

те у кого блять любой гормон завышен депрессивны.

охуенное открытие.

Алексей привет:я собираюсь подсушиться,подскажи пожалуйста,мой протеиновый корм как мне лучше принимать,сколько раз в день можно?сегодня один тупой качок сказал,что я обрасту мышцами,если буду употреблять его каждый день,но это же бред,блядь,ну а если мясо есть,такая же хрень,это ж тот же белок,дело ведь просто в количестве?или я что-то туплю?

Привет. все правильно, это та же самая пища, только высококонцентрированная и высокой степени очистки. Три раза в день смело можешь принимать. Можно и больше, но нельзя заменять все обычное питание порошковым белком.

Качку скажи, что он олень тупоголовый.

убирая из рациона углеводы тебе нужно сильно увеличить количество белка, чтобы нормально функционировать, соответственно протеин тут в помощь. после тренировки, с утра и где-нибудь между основными приемами пищи будет самое то.

Ага,скажу))),ну я примерно так и хотела,комбинировать с нормальной едой,
просто некомпетентные люди попадаются и смущают:),у меня есть опыт, очень тяжело куриную грудку есть и мясо,да и готовить не всегда получается,проще кормом иногда закинуться,ну и да,ты говоришь,концентрация белка там больше,что тоже хорошо.
кстати кружка специальная для смешивания спорт.питания-вообще вещь:horosho:
Спасибо:muse:
П.с.Мэдыч сказал,что у меня хуй стоять не будет из-за этого протеина,это правда?:(

к сожалению правда) но зато чужие хуи будут на тебя стоять еще больше с учетом занятий спортом и правильного питания)

дест, инъекции все равно в какое время дня делать?

http://megaatlet.ru/?id=73
http://megaatlet.ru/?id=518

Я правильно понимаю, что разницы нет, по сути?

если длинные вообще поебать короткие лучше примерно в одно время чтоб ровно фон шел.
разницы нет тут только в фирме))

Так и знал.)
Раскидай не в падлу в двух словах.

один чистая сыворотка.
другой сыворотка плюс казеин и еще там мелочь всякая белковая.

один чисто быстрый прот другой уже как универсальный идет.

Есть смысл брать тот, который с казеином и всякими прочими приколами, если, например, на ночь итак пьешь казеиновый? После треньки, конечно, лучше чисто сывороточный, но в виду того, что иногда перед тренировкой (за пару часов) планирую заменять приём пищи коктейлем думаю взять с казеином или с казеином за пару часов до треньки лучше не стоит?

лучше бери многокомпонентный и не еби мозг лишней пока информацией.

даже ночью?
длинные будут. суст от фармакома и деку от генезиса замешаю)

Я так и думал поступить, спасибо.

вообще без разницы.

Отжог)) в первый пост для новичков:horosho:

На днях фильм посмотрел очень крутой с Микки Рурком."Пуля" кто не видел,советую.он кстати там в неплохой форме.сухой.но по меньше будет чем в рестлере