а ты не думал делать ноги раз в две недели например?

Думаю стоит тебе просто работать в мало-повторном режиме(на силу), именно с ногами и убрать изоляцию совсем, это если ты так беспокоишься за пропорции) а так...я бы продолжал так же тренироваться, в любом случае лучше когда ноги обгоняют торс, чем наоборот.

Кстати, не думал. А что тогда делать в день ноги-плечи (присед, армейский жим, разводки) в ту тренировку, когда присед не надо делать? :confused: Подтягиваться нормал затея? Уж очень охота, но некуда их пристроить. С другой стороны, зачем они, если через день-два тренировка на спину со становой и тягой к животу.

Так я итак только приседаю и тяну, больше ног в моей программе никакое упражнение не касается. А по повторениям я итак делал 5 х 6, сейчас решил перейти 4 х 8, вроде так меньше пухнут.


Ну хуй знает, жирные ляхи, может, и практично и хорошо, но не шибко эстетично, если выходить за рамки картинок в кач-пабликах вконтакте.

вишь, а по теории должны наоборот :morj:

ебашь плечи жи есть
можно сделать неделю которая с приседом - малоповторной силовой
а без приседа - на 8-10.

тока я не понел , ты же вроде подтягиваешься в день становой. и причем тут ЖИРНЫЕ ляжки :confused: у тебя они что ли салом обрастают?)

короче делай ноги как и делал, пусть растут) для примера тебе покажу фотку человека который занимается у меня в зале и отьебись делает ноги. http://cs407627.userapi.com/v407627326/888/8yM7w3KhstU.jpg

На отъебись, ты имел в виду?
Норм, конечно, но у меня плечевой пояс поскромнее да и в целом торс не фонтан, потому и очкую. И, при равных усилиях, думаю, ноги будут идти вперед. Если они идут вперед при том, что на них меньше всего нагрузки.)

Не, я месяц где-то не подтягивался, воодушевился тем, что, мол, тяга к животу лучшее упражнение на широчайшие, только вот, после становой да и вообще, какая-то хуйня у меня выходит вместо тяги, сдается мне. Поэтому, я сейчас на распутье - может опять подтягиваться. Или еще бы лучше, я бы выкинул становую и делал тягу с подтягиваниями, но без становой-то не дело, вроде.
Не знаю, чем они обрастают, но мне уже в джинсах тесновато да и все, кому не лень, уже подметили.
А плечи так легко не растут, суки.

к комбезу инзер трх легче все привыкнуть. если хочешь остроты ощущений - бери титан центурион. если они у вас есть.
майки инзер рэйдж заебись прожимаются. титановские майки требуют долгого оттачивания движения.
отправил обратно анабол, вместо него вышлют напосим. и еще 100 табов в подарок, за неудобства.

тяга к поясу и подтягивания не заменяют и тем более не исключают друг друга, а дополняют. они растягивают-сокращают широчайшие в разных "положениях растяжения", и дают акцент на разные пучки. непонятно, как ты из них выделил ЛУЧШЕЕ и ПОХУЖЕ

Ну да, но после становой не напасешься мочи га оба упражнения, поэтому выбираю. Лучшее для общей массы широчайших, много раз слыхал. :.confused:

мэдыч, тебе айхерб что на самое первое твое сообщение о возврате ответил, напомни?
мне сейчас пришло что-то типа "обычно мы не возвращаем посылки, но у вас богатая история заказов и положительные отзывы о нашем сервисе. мы отправим запрос о возврате средств на рассмотрение менеджеру, пожалуйста, подождите пару дней."

кароче в кэпа сыграли пидорасы ебаные) а я так старался постил отзывы о товарах)

во во, мне тоже самое написали. но потом приписали еще то, что я перевел выше.
посмотрим, что решит их менеджер:zloypiton:

пиздец мениски это десткий сад. через неделю пойдешь через месяц приседать начнешь. я рвал связки и крошил оба мениска и ничего бодрячком, колено заново перешивали. а тут мениски и засыл по инету - ПОМОГИТЕ ИЛЬЕ ОН ПРИКОВАН К ПОСТЕЛИ)))) не позорились бы, господи.

есть все эти фирмы что ты назвал, еще нужно будет чтоб по размеру нормально сел)

купил книжку.с понедельника по новой проге на массу выхожу

как он ловко на обложке бицепс подпер)))

Я как-то слушал радиоэфир с Мистером Вселенная. Ляха 70 с чем-то см у него, это все, что я запомнил. :miha:

Постер к фильму Pain&Gain, премьера которого состоится 12 апреля 2013 года. В главных ролях - Марк Уолберг и Дуэйн "Скала" Джонсон.

"Два бодибилдера во Флориде вовлечены в преступную схему похищения человека и вымогательства, которая идет вовсе не так, как задумывалось"


Жду с нетерпением.:ugw:

ссылку дайте почитать, ироды

йибать :morj:

да пусть хаслит пасан вам чё жалко дрищёвских копеек)
всё равно для, минимум, 80% населения фитнесс-тренер =супермен, штанга 100 кг = снаряд для избранных, а мениск = группа инвалидности, и хуй вы их переубедите)
да и зачем)

Поцан совсем вахуел. С дрыщей последние гроши берёт за программку, которые они могли бы потратить на креатин.
Так ещё гроши просит..эммм нахуя??? что бы с постели встать? пиздец блядь:guinda:

в чем он охуел скажи? че лучше написать себе статус и что б тебе лохи кидали деньги, или ебашить лопатой за те же деньги? Я его не оправдываю, но знаю что он очень долго(больше года) давал грамотные бесплатные консультации.

ps. все конец соревнованиям, не буду мерить эту хуйню стягивающую

сейчас тебя дест, сарк и мэдыч с говном съедят:horosho:

:facepalm:
И что?

не очкую :D ну если серьезно, грамотный человек кто бы че не говорил, много статей по поводу бб написал.

очень грамотные консультации просто пиздец какие.

с самого начала блог он вело нормально потом почувствовал запах сельской славы и начал ахинею нести как будто он фил хит с таким еще видом.

дерьмотайз ебать копать.

блять айхерб это пиздец)

решил таки заказать 900 пилюль омеги-3 ибо уж цена весьма радует
кинул банку 500 колес и две по 200 (ибо для украины так всё и осталось по-старому кстати)) 1,8 кг и прочее)
ввел карту, подтвердил билинг и шипинг адрес, хуярю кнопку разместить заказ
чёто грузится грузится и нихуя не идет дальше.
ну думаю надо подождать пару минут.
а через пару минут бабло снимается с карты а заказ нихуя не размещен)))
в моем акаунте его тупо нет)

это пиздец) я им конечно отписал емейл теперь посммотрим что они на ЭТО скажут)

да разберутся думаю)
так то тебе эпически не прет друган(

да в рот их ебать , хуй я больше там че закажу кроме омеги))

тот же глютамин ща считал - нау килограммовая банка 45 баксов , плюс 4 доставка - это 49.
так я на 8-10 баксов дороже закажу со своего родного протеинчик.ком.юа какойнить модный биотек два по полкило , и не буду нервничать полгода блять и строчить письма на деревню дедушке)))

это обычный глюк. было такое
либо сами разбирутся, либо быстренько накидай в платежном кабинете(если такой имеется) заявление на возврат денег.

В том что с людей гребёт деньги, так не хуй попрошайничать потом.

а чем можно объяснить, как ты писал ранее, цену на омегу в 4 раза ниже аптечной?

а я давно еще говорил не стоит того эта экономия
такие сайты для случаев
острого дефицита товара
реальной экономии (например бца по скидосу взял тут аминоиксы меньше чем за 20 долларов банка, это почтив три раза дешевле чем в магазах спортпита в городе)

а прот, глют там мелочи какието да похуй.

мне лишние сто рублей не суть. и так ебать по айфону в месяц на все это уходит

тем же , чем и то что в нашей аптеке 100 мл тыквенного масла стоят в эквиваленте 1,5$, а там 5-7$ )

ты цифры не перепутал? на хербе дороже?

ты про что? про инет-банкинг?

а че удивляться, вон наше алтайское льняное масло на весь мир знаменито качеством. онр стоит 80р за ЛИТР.

какоййнить флаксид от он в капсулах будет ченить 5-6 бачей за 100 грамовых капсул стоить.

дак в аптеке и на хербе капсулы продают, разница только в цене. вообще, навалом же на рынке поддельной продукции, почему бы капсулкам от какой-нибудь неизвестной китайской фирмы не быть набитыми, например, растительным маслом, вместо лососьевого?

у меня для интернет-оплаты карта из евросети. кукуруза называется:|
у нее есть сайт для платежного кабинета. там любую операцию можно отменить. просто нужно распечатать заявление, заполнить его и вместе со сканом паспорта обратно переслать им.

тут попроще)
в чате выяснил что сумма была заблокирована но не снята)
а письмо херу уже отписал))
в общем я думаю что в черном списке айхерба я уже точно есть))))

Я и имел ввиду айрон блог, около 10 первых выпусков где он себя вел более менее скромно, и пару статей о том же что и в айрон блоге, только в письменной форме на масклхаусру.

к стати свой первый СОЕВЫЙ прот, я заказывал именно оттуда)

с айхера посылка не прослеживается уже неделю :miha:
видимо недели через 3 придется на почту ходить интересоваться пришло нет

Дест ты че каждый день что-то заказываешь? Ты прям как девушка зашедшая в бутик модной одежды.
Я один раз закуплю на пару месяцев и употребляю. закончилосб, еду опять закупаться

Dest, подскажи пожалуйста, ты спец по такой хуйне)

я в понедельник в дтп разъебался, хорошо ударил колени. ну припухли слегка, побаливают, подумал простой ушиб будет, синяк, пройдет через неделю. через 2 дня тяжелый присед был, тоже все прошло без дискомфорта и болевых ощущений. а вчера вечером обратил внимание, что опухоль не спала, колено немеет и при нажатии на эту опухоль как будто жидкость хлюпает внутри. ну и болит при нажатии. в понедельник/вторник пойду к хирургу, хотелось бы знать чо меня ждет. а то друзья/знакомые уже понарассказывали историй про разъебаные мениски, откачивание жижи шприцом и операции(

ебать ты дал конечно
а че, как дтп случилось? ты въебся? в тебя въеблись?:boyara:

Ебать ты молодец. а у меня так не бывает, чтобы все, что мне надо раз и купил. Часто вижу акции и халяву беру прозапас.

в меня въебались, но по моей вине - нехуй лихачить)