а распиши за сутчи примерно что ты делаешь?вплоть до того сколько ходиш пешком, к примеру за пивасом в магаз (30м) )))толи мне кажеться ты получаешь 2к калорий а тритишь 2100)))))))

для его женского веса 2000 калорий должно хватать чтобы расти.если конечно он не весь день на ногах работает

pizdec:ugly:

У меня в тренировочные дни 3700 калорий,в такие 3200. Белок 190-220 грамм

у меня в тренировочный день булочка, кефир, двойное эспрессо с двойным сахаром, сникерс, салат, пюрэ с мясом, компот, блины с мясом, сникерс, курица с фасолью, пельмени. Протеин)))))

фак ю лузерс.

прошлой зимой у меня было по 9000 калорий в сутки ебать)
досвидос поджелудочная фак ю лузеры:D

сегодня я питаюсь довольно изысканоо
8-30гхрп
9-00 3 цельных яйца +4 белка
10-30 - 20 тапок аминок + 7гр глютамина
12-00 300гр куриных грудок в хреновине
13-30 40гр многокомпонентника
14-00 гхрп
15-00 200гр творога + черпак прота
16-30 20 аминок и глют
18-00 350гр королевских креветок
19-30 аминки и глют
20-30 гхрп
в 21-00 будет говядина
в 10-30 глют и аминки
в 00-00 мегапак ночной.

а так же 3 куба масла медицинского, 9гр омеги рыбьей, 50 мл льняного, витамины, для связок и суставов итп присадки

фак ю лузеры:morj:

а с углями как бы твое питание выглядело?

как моё, только еще копченый мамонт в сливочном сиропе каждые 3 часа.

Ну моя калорийность пищи на самом деле адекватна тренировкам. Потому что я железо с БИ сочетаю, заканчиваю тренировку как правильно около 1-30 ночи, поэтому я на заморачиваюсь над тем, чтобы лишняя калория не проскакивала, а то с ума сойду ёпта.

Длиннее шаг, от 2 до 3 даже часов и меньше белка намного и везде углеводы по максимуму.
ну и добавки другие меньше жиров и много всякой хуйни для усвоения, работы поджелудочной итд
некоторые приемы пищи вообще без белка идут. плотно так въебать грамм 250 бурого риса и пиздец.

как известно сильно много белка для набора массы нахуй и не надо. 2-3гр на кило достаточно вполне.

я отчаялся бороться с пирогами и пивом, которые у меня на боках осели.
Я итак пиздатый толстяк, пошли все нахуй.

Пре и посттренировочное питание простое.
Предтреник за 20 минут. в течении треньки изотоник (в зависимости от ситуации) и 20гр бца, после тренировки 20бца+10 глютамина. еще через двадцать минут 50 гр сыворотки.

ничего ебать особенного короче

ты специально сейчас мою душевность своей математикой обосрал?

за тобой должок, кстати.

что значит би? целуй пипиську!

Здраствуйте, это снова я и рубрика "дурацкие вопросы о спорт пите" ))) я прикупил уже протеин (спасибо МЭДЫЧу за то что подсказал какой ) и креатин. И я хочу купить джек 3д так как я хожу в зал сразу после работы и к канцу тренировки сил не хватате ни на что((( и так вопрос как долго действует препарат джек 3д и как можно ли под ним нормально уснуть???? я обычно сразу после тренировки прихожу домой ложусь спать так как рано всавать... :(

БИ это боевые искусства.

Всегда поражался тому, как всякие дураки в интернетах перенимают всякое говно у своих хуёвых кумиров. Например хурри уп и Тесак.

круто, но я единственное не понял - когда ты занимаешься, если ты 24 часа в сутки жуёшь :kiss:

у меня как у настоящего лузера все просто

обычный день

подъем 6-00, черпак сыворотки
1-1,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
250-300 творога 0%ж , фрукты не самые сладкие , щас инжир или цитрусовые
2-3 часа спустя
2 черпака дерьмотайз хт , сон

в трен дни тренируюсь с 7.40-8 утра
поэтому там утро такое
подъем 6-00, черпак-полтора сыворотки
~полчаса спустя
горка овсянки + бананы/виноград/шоколад/по ситуации
перед треней 10 бца + 10 глют
после трени 10 бца + 10 глют , душ, 1,5-2 черпака сыворотки + банан
минут 40-час спустя
вход в обычную схему с горкой каши)

каши - нешлифованый рис, гречка в произвольном порядке
вместо них иногда лист лаваша или ещё реже горка макарон

мясо в основном говядина вареная, запеченая или собственного засола
рыба в основном красная слабосоленая, но сейчас вот подгон от рыбаков с пруда, собственного засола, ещё некислая миска)
уже некоторое время постоянно миксую дневной белок, напр 2 яичных белка, 1 желток, курица, рыба.

ну витаминки креатинки омега3 там понятно

Подскажите стоит ли пить витамины постоянно, или нужно с перерывами:confused:

месяц через месяц

надо еще пкт правильно выстроить, а то печени пизда

да, ты прав

в тренировочный день между 12 и 15 еды нет)
кардио не делаю пока, но вообще до завтрака.

мэдыч зачем так рано встаешь?

кто рано встает тому бог добавляет к генетике)

да это виртуал всё равно, не парься.

я когда с 6 работаю, так и в пол 5 встаю. В принципе, очень заебись - в 3 закончил, везде всё относительно пусто, ну и весь солнечный день захватываешь (зимой, правда, ушёл-темно, пришёл-темно :miha:)

а вот досьешки на нас на всех у него настоящие:boyara:

Мэд, а как твой эксперимент/фотки там?

Стартанул банку джэка (спасибо Десту за это), благо спарринги душевные седня были.
Сверхвозможности и чакры не открылись, как пишут в отзывах и на форумах, но эффект определенно положительный и оправдал мои ожидания.
Да и на вкус джэк просто бог, по сравнению с Animal Rage, пробника в энимал паке, по моим сугубо личным

часто не ешь - цнс перестанет его принимать.
только на самые тяжелые треньки.
тогда будет долго радовать.

оке, так и предполагал, 2р в неделю на хардкорные зарубы по черпаку-полтора. В остальные сам буду тащить

бля ну вы меня вынудили.

6 00 подьем. Кофеёк, бутербродик зашибеный. Иногда кашу геркулес. Когда чувствую себя херово, наворачиваю протеин вдобавку, а так экономлю.
9 00 Бананчик, бутерброд, или творог или йогурт, чередую)
12 00. Хавчик нормальный. В основном рис с мясом, или макароны с мясом, или у мексиканцев буррито модное заказываю.
15 30 прихожу домой и бананчик ем, сходил в душ все дела. потом иногда ем. в основном то же что на обед.
18 00 бца энергетик и еду на тренировку. после тренировки протеин
20 00 ужин, в основном то же что на обед.
23 00 творог или мороженка.
00 00 ночной протеин и спать ( иногда )

нахер жрать как слон ебать. все равно высираете все:horosho:

ебать у вас идеальный рацион :o

как слез с низкоуглеводки, жру примерно следующим образом:

8:30 0.4 л. молока + 50 г. сыворотки от дерьмотайз + немного быстрых углей
12 - 13:30 (когда как) нормальный полноценный обед в столовке, супец, гора гречки/риса, мясо/рыба 150-200 г, овощной салат, быстрые угли под чаёк
17 примерно тоже что и в обед
19:30 - 21:00 тренировка
во время трени пью 25 г. бцаа на 0.5 л. воды, минут через 20 после - 50 г. сыворотки на воде
22:00 гора гречки/риса + хороший кусок мяса/рыбы или яичница из 8 яиц. и снова быстрые угли :kiss:
на ночь творог с йогуртом, либо замешиваю в блендере с молоком и черпаком прота.
между основными приемами пищи перекусы - творог 2% (200 г.) с йогуртом или фруктом, пару раз в день.
из добавок (кроме прота и бцаа) - витамины и омега3, пару дней назад начал пить креатин.

на таком питании нажрал за 20 дней 5 кг, Тубус, учись как надо :o

напомни ты про какой именно) а то я тот ещё экспериментатор))

Тоже отпишусь хули.

10.00-суп со сметаной (борщ,расольник)
13.00-сосиськи с пюрешкой
16.00-бутеры с колбасой и сыром штук 5 и какао
19.00 перед треней кофе и 5 бананов
21.00 после трени прот
22.00 гречка и колбасой.
23.00 творог со сгущенкой

5 бананов :eek:

а че не так?за 3 минуты их съедаю

:morj::krik::bad:
это ж хуета первосортная, зачем ешь? там мяса как в огурце:meat:

на пленке написано что 18 грамм белка.почти как в грудки.но грудки не вкусные.уже тошнит от них

человек полгода был на диете отстань от него ему и доширак можно.

ну ты прикинь за то какой состав там, химия одна и отходы)
я конечно не ручаюсь, что ем сыр из натурпродуктов, но колбаса и сосиске фе.

на завтрак сегодня, кстати, поел овсянку+варенье, 2 бутера с сыром, 3 куска сыра, чай и заел все 2-мя яйцами цельными:adiboy:

у дымова серия премиальная из мяса сделана отвечаю.


еще отвечаю, что стоит 600р за кило

Ты наверное чертовски крупный парень.

88 кило отборного мяса.доширак кстати не ем.у меня от него изжога.ролтон четче будет

блять на доче щас прочел новости что нужно помочь ПРИКОВАННОМУ К ПОСТЕЛИ илье лобненцу из айронблога это бля ад какойто)

прикован к пастели)))

а атм сшить рога у мениска делов то))

сарк и особенно рэдио щас угорят дико)))

ахуенный тречок:inlove:
http://www.youtube.com/watch?v=dmy75MQIUHQ

и на все вырученные деньги купить ему ДЕРЬМОТАЙЗА:horosho:

кстати, для кого-то фактически новость дня.
айхерб увеличил корзину, причем по моему только для россиянских покупателей.
допустимый вес корзины теперь 2,7кг.
это небольшой, но все таки вин, товарищи.
доставка с трекингом по нормальной цене теперь. максимум 10$.
причем для заказов свыше 40$ доставка будет 5$

пацаны скиньтесь мне на курс гормошки?я уже месяц прикован к постели из за плеча:boyara:

скиньтесь мне на отпуск.

Я прикован к постели. Иногда.

ПРЕДСТОИТ КРАЙНЕ ДОРОГОСТОЯЩИЙ И ДЛИТЕЛЬНЫЙ КУРС ЛЕЧЕНИЯ В ЧАСТНОЙ КЛИНИКЕ ИЗРАИЛЯ, МЕСТНЫЕ ВРАЧИ РАСПИСАЛИСЬ В СОБСТВЕННОМ БЕССИЛИИ

НЕ ДАЙТЕ ПРОПАСТЬ ПОСЛЕДНЕЙ НАДЕЖДЕ



__
ебать, они там серьёзно чтоль? дайте ссылко)

Вова, а ты кто по образованию?
Ты же из Тюмени, по спецухе работаешь?