c гантялями приседай. :horosho:

как думаешь,три раза сильно повредит здоровью?

у меня гино теперь.

значит не стоит больше трех раз курсить...

я не курсил у меня всё равно гинарь. Так что не парьтесь.

Не знаю, что делать, пасоны. Есть два зала: один маленький, совсем маленький, толком нет нихуя будет стоит мне 60 фунтов за 4 месяца, но зато 2 мин ходьбы от дома. Другой по-дальше в разы, здоровенный, есть всё, плюс бассейн и сауна, но бля за те же 4 месяца 200 фунтов.

Думаю может ебануть по хардкору эти 4 месяца, чисто тру пацанчик стайл, штанга, гантели и полуподвальное помещение?

Главное чтобы приседать было где, жать, и тянуть:horosho::boyara:

а я думал, что сейчас все евреи из андера перебираются в мэйнстрим:|

Это всё есть. Нет ничего, чтоб тренировать живот. Боюсь многие в этой теме меня не поймут, если я забью на живот.

живот всмысле АБСЫ ?

В смысле живот. 8 подходов по 88 раз.

По-моему, выбор очевиден.

Чо не 14 ?

Про систему восьмого подхода разве не слышал?

съел туриновер, че то вообще не особо понравилось. начал хавать турик балканский который с кишинева привезли - сразу повеселей пошло.

если не в лом, расскажи что именно не понравилось и в чем заметные отличия были?

нормальный турик у вермоджи не очкуй.

в балканку метан сыпят через раз вот он и веселей воду сосет.

хз как описать, слишком мягкий чтоли.
нормальный без базара, но балку на прошлый курс еще из аптеки кишиневской привезли, намного больше понравилась, да и отката почти не было.
но самый пиздатый турик был у фармакома как по мне.
дозаказал еще биосиру турино икс. попробую че да как.

Наприседала:rolleyes:

Лол. Юрку Спасокукоцкого на сайте знакомств спалили:D
http://www.mamba.ru/yurandra

Другом похвастался даже

Посоны, подскажите чё за хэрня. Левый биц больше правого на 2 см. Доёбывает эта чернь меня

Заказал 5кг вэй прота, 5кг малтодекстрин. Бесплатная перессылка, подарок шэйкер:cool:

Левый биц больше правого на 2 см

Вследствие чего это может быть? Ну кроме дрочки

скачкообразный рост цен :|

обычная асимметрия человеческого тела. у меня вся правая сторона чуток больше

Не заморачиваться по этому поводу?

начни спать на другом боку:D:D

для себя тесто взял?)

строго по тэгам
дети, мечты , жим 200, гиноха

ну да, на одном дерьмотайзе тяжело вывозить то

Мэдыч, это ж там 5 ампул в пачке?

:guinda:

Бля будь у меня ща возможность, тоже бы обоссался, уже заебло на месте стоять

Лесуков на взвешивании накануне предварительного судейства турнира Arnold Amateur Europe 2012:)

всем пропам - проп:horosho:

:horosho:

кул..
мне кстати посылка дошла за 28 дней, учитывая что я на дальнем востоке живу ваще

последний айхер был заказан 24 числа, получен 8 .
июльский ещё едет :miha:

и вновь посылки по три месяца идти будут, и вновь лишь половина дойдет.
+ цены на некоторые товары подняли. килограмм MRM бцаа уже почти 60 баксов стоит.

хз, на самом деле, омега мне вообще смешных три недели шла.

а с какой целью химичить будешь? на натуралке результаты уже все остановились?

а россиянцы страдают каждый раз, когда объявляют фри шоппинг овер 40 баксов.
в это время существует очень большая вероятность того, что посылка так и не встретится с получателем.
сейчас мельком пролистал категории на хербе - везде цену подняли. некоторые позиции выровнялись с бобиком. при том, что там абсолютно рандомная цена доставки. и посылка с бб однозначно придет, причем довольно быстро, в сравнении с тем же хербом.

уф подкачался нормал так парни почитал рэп в этом месяце ожидается клип на новый трек фил нормал так взял олимпию хотя тот чел с длинными волосами в финале по обемнее будет

щеки нормально накачал:horosho::tolstiy:

:D:D:D:D:D

а правда, что в германии знаки препинания ненавидят гораздо сильнее, чем диму шокка?

Тренинг для женщин от Aлексанра Нeвского

Девушки интересуются бодибилдингом не меньше ребят. Но их волнуют одни и те же вопросы «С чего начинать?», «По каким комплексам тренироваться новичкам?», «Не стану ли я очень мускулистой через год тренировок?» и.т.д.

Из личного опыта общения с чемпионками бодибилдинга и шейпинга я всегда советую следующее.

Во-первых, необходимо осознать важность каждой тренировки. Только регулярно тренируясь, можно добиться успеха.

Во-вторых, не стоит обращать внимание на разницу между своим телом — телом новичка — и прекрасными пропорциями спортивных звезд с обложек «крутых» журналов. Все когда-то начинали.

В третьих, профессиональных культуристок (имеющих, действительно, большие мускулы) в мире не более сотни. Будьте уверены, попасть в их число (да еще и без своего желания) практически невозможно.

Зато реально благодаря тренингу приобрести красивую спортивную фигуру, которая сейчас в моде у женщин всего мира. И конечно, не нужно расстраиваться из-за отсутствия в ближайшем квартале тренажерного зала. Занимайтесь дома! Нужны всего лишь гантели (весом 2-3 кг) и нехитрое приспособление — скамейка шириной 30 сантиметров. Сегодня я предлагаю небольшой комплекс упражнений, который лучше выполнять по утрам.

Вначале — разминка. 10-15 минут, пока не почувствуете, что изрядно разогрелись. Затем — основной комплекс с гантелями, который неплохо воздействует на мышцы груди и верхнего плечевого пояса. Особенно он полезен тем, кому необходимо согнать несколько лишних килограммов.

Итак:

1. Стоя, наклоняем туловище вправо и влево. В опущенных руках гантели. 3 подхода по 12-15 повторений (этим упражнением «качаем» косые мышцы живота).

2. Лежа на горизонтальной скамейке и держа гантели перед грудью, разводим руки в стороны. 3 подхода по 10-12 раз («качаем» грудь).

3. Лежа на горизонтальной скамейке, руки с гантелями согнуты в локтях перед грудью, опускаем гантели за голову. 3 подхода 10-12 раз (это очень популярное упражнение называется «пуловер» и прорабатывает весь плечевой пояс).

4. Сидя на скамейке, держим руки с гантелями у плеч. Жим гантелей вверх. 3 подхода по 12-15 повторений («качаем» плечи).

5. Стоя руки с гантелями у талии, приседаем. 3 подхода по 12-15 повторений («качаем» бедра).

6. Лежа. Ноги закреплены, руки за головой. Поднимаем туловище до касания грудью колен. 3 подхода по 15 повторений (это одно из лучших упражнений для брюшного пресса).

Не следует стесняться коротких тренировок с небольшими отягощениями и думать, что это напрасный труд. Дело в том, что цель первых месяцев, не перетренироваться, а постепенно втянуться в регулярные занятия.

«Фестино ленте» — «Спешите медленно», говорили древние и были абсолютно правы. Иметь красивое и здоровое тело — мечта вполне осуществимая, но вас ждут многие препятствия, которые необходимо будет преодолеть. Поэтому мое главное напутствие всем, решившим взяться за гантели: вырабатывайте абсолютную уверенность в себе!


Источник: www.nеvsky.ru

я женщина.

а как же твой неебический прогресс в плане роста рук? мол пол метра уже не за горами:o

да все нихуя не идет, даже сдулись маленько, ща денег нет, без протеинов без хуеринов, вообще на чистую качаюсь :(

че там с АК ?
Кодзоев взял до 90, больше ничего не слышно? когда результаты будут и где можно будет лицезреть их?