-Цитата от sark

-Цитата от Dest

ну и кто сказал что емс доставляет бурина. все, что идет изза бугра идет через почту россии в итоге.
возможно просто за счет какихто услуг емса идет ускорение на таможне итд.

емс он шлет если минималку перешагнул. если нет - первым классом почты.
где-то читал, что емс обязуются за 7 дней доставлять посылки. что-то об этом точно было. с ними судились даже из-за этого.
мои посылки за 10 число сегодня объявились в москоу. такие вот дела.
кстати, о бурине. на всех форумах, где он есть наводят панику. он шлет не то, что люди заказывали. вместо вермоджи всякая залупа приходит. у меня в первой посылке половина левой фармы было. разобрались, отправил обратно, он обещал точно прислать верку и на один напосим больше. но бля, хуета какая-то.

перешагнул я минималку если заказал поллитра пропа как думаешь?

мне переспросить?))

-Цитата от Dime

о, кстати, а включите на минутку ТРЕНЕРОВ пжста

мне, например, влом делать ноги, зато я каждый божий день по 40 минут езжу на велосипеде (на настоящем, не кардио), километров по 12

вопросы следующие

1) стоит ли всё-таки что-то из ног вернуть в тренировку (и зачем)?
2) ноги вообще как-то помогают уменьшать вес?

ТРЕНЕР и ПАЦАНЫ всегда говорят о том, что главный двигатель функционалки это приседания.
а лично я знаю людей, которые на сушке вместо пресловутого кардио используют многоповторный присед.
так как это самое многосоставное упражнение, то соответственно и на ускорение обмена оно влияет лучшим образом.

достаточно приседа, и в тренажерах поразгибать и посгибать ноги, ну и икорку загнать можно.
если прсиед по какимто причинам противопоказан то жим ногами, а лучше их вместе.

ок, а в какую тренировку его лучше загнать? т.е. с чем ещё

ты напиши свой тренировочный план и посмотрим

вопрос экспертам в мире тяжелого железа)
делал сегодня на грудь жим и отжимания на брусьях с грузом.
хватит же?
не прибавлять ничего более на эту группу мышц?

Я не эксперт, но у меня идет жим, разводки, потом отжимания на брусьях с весом. Присоединяюсь к вопросу. Думаю, для разнообразия иногда заменять разводки жимом гантелями или нетяжелым жимом на наклонной.

-Цитата от StanCentrum

Я не эксперт, но у меня идет жим, разводки, потом отжимания на брусьях с весом. Присоединяюсь к вопросу. Думаю, для разнообразия иногда заменять разводки жимом гантелями или нетяжелым жимом на наклонной.

я на массу делаю просто) мне базу надо въебывать)
у тебя в зависимости от целей может быть и другая прога

-Цитата от Tubus

-Цитата от StanCentrum

Я не эксперт, но у меня идет жим, разводки, потом отжимания на брусьях с весом. Присоединяюсь к вопросу. Думаю, для разнообразия иногда заменять разводки жимом гантелями или нетяжелым жимом на наклонной.

я на массу делаю просто) мне базу надо въебывать)
у тебя в зависимости от целей может быть и другая прога

Тоже самое.

-Цитата от Super*Oleg

А сейчас мы сделаем замеры веса и объемов

http://do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D...1%8B.4583/

что там за музыка такая, что на ютюбе там двойной блок, и proxetube не открывает

-Цитата от Dest

ты напиши свой тренировочный план и посмотрим

1. грудь - трицепс - плечи (махи) - ЖИВОТ

2. спина - бицепс - плечи на смите - ЖИВОТ

можно туда где живот вставить

кто че скажет за дипроспан?

-

1. грудь - трицепс - ЖИВОТ

2. спина - бицепс - ЖИВОТ

3. ноги - (плечи как хочешь так и дрочишь) - ЖИВОТ по желанию

так бы сделал, не дробя

ЖИВОТ

А КАК ЖЕ ГОЛЕНЬ?

мышцы рёбер.

я реально не хочу переходить на три тренировки, точнее, не вижу смысла в этом

когда буду каждый день заниматься - ок, есть логика, а через день - ну никакого смысла

Мэдыч, ГОЛЕНЬ на ВЕЛОСИПЕДЕ

сначала ЖИВОТ, потом ПРЕСС, потом ЭБСЫ

можно, конечно, плечи объединить в одну тренировку, а в другую засунуть присед, но после смита я блять обычно уже ходить не могу, потому что много вешаю, да и два упражнения делаю по три подхода

-Цитата от sark

сначала ЖИВОТ, потом ПРЕСС, потом ЭБСЫ

... затем СРАЗУ ФОТКИ ВКОНТАКТИК)

а какая блять логика в том что бы каждый день заниматься

это типа как, не буду тренироваться по три дня в неделю, а то стану как шварцнеггер

логика вне моего понимания конечно.
тренироваться два раза в неделю это хорошо
каждый день - ок.
через день - какая-то глупость)

и плечи два раза в неделю учитывая что все жимовые это тоже плечи.

Добавлено через 8 минут 43 секунды

-Цитата от Super*Oleg

кто че скажет за дипроспан?

кортикостероиды решают.

бетаметазон если не ошибаюсь.

-Цитата от Super*Oleg

кто че скажет за дипроспан?

я думал ты уже ебнул и не помогло
ебани жи есть

постаавил сперва диклофенак никуя не прошо(((теперь дипроспан буду колоть сегодня как ты и говорил.уже больше месяца не могу нормально тренироваться.решил недели 2 полного покоя.дипроспан.и на физио наверно похожу.если все пройдет.до ноября втянусь в тренировки силовые подниму и начну курсачь дэка тесто турик

Добавлено через 1 минуту 19 секунд

-Цитата от Dest

логика вне моего понимания конечно.
тренироваться два раза в неделю это хорошо
каждый день - ок.
через день - какая-то глупость)

и плечи два раза в неделю учитывая что все жимовые это тоже плечи.

Добавлено через 8 минут 43 секунды

-Цитата от Super*Oleg

кто че скажет за дипроспан?

кортикостероиды решают.

бетаметазон если не ошибаюсь.

много по форумам железным полазил.везде лифтерята его нахваливают прям как чудо лекарство.что через день все проходит.поглядим на личном опыте


Кстати не знаешь у нас хорошего спортивного врача?чтоб по травмам и по фарме хорошо шевелил

ну диклофен и есть лишь скорая помощь сразу опосля , в 95% случаев он хронику не лечит, нестероид жи есть

Добавлено через 2 минуты 3 секунды

-Цитата от Super*Oleg

решил недели 2 полного покоя

как раз сможешь поставить дважды а то и трижды , в начале в середине, и в конце контроль
больше за такое короткое время уже перебор вроде как
тем более с отдыхом может и двух с головой хватить