-Цитата от Radio

-Цитата от Планетский

Например хурри уп и Тесак.

да это виртуал всё равно, не парься.

а вот досьешки на нас на всех у него настоящие

-Цитата от МЭДЫЧ

у меня как у настоящего лузера все просто

обычный день

подъем 6-00, черпак сыворотки
1-1,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
250-300 творога 0%ж , фрукты не самые сладкие , щас инжир или цитрусовые
2-3 часа спустя
2 черпака дерьмотайз хт , сон

в трен дни тренируюсь с 7.40-8 утра
поэтому там утро такое
подъем 6-00, черпак-полтора сыворотки
~полчаса спустя
горка овсянки + бананы/виноград/шоколад/по ситуации
перед треней 10 бца + 10 глют
после трени 10 бца + 10 глют , душ, 1,5-2 черпака сыворотки + банан
минут 40-час спустя
вход в обычную схему с горкой каши)

каши - нешлифованый рис, гречка в произвольном порядке
вместо них иногда лист лаваша или ещё реже горка макарон

мясо в основном говядина вареная, запеченая или собственного засола
рыба в основном красная слабосоленая, но сейчас вот подгон от рыбаков с пруда, собственного засола, ещё некислая миска)
уже некоторое время постоянно миксую дневной белок, напр 2 яичных белка, 1 желток, курица, рыба.

ну витаминки креатинки омега3 там понятно

Мэд, а как твой эксперимент/фотки там?

Стартанул банку джэка (спасибо Десту за это), благо спарринги душевные седня были.
Сверхвозможности и чакры не открылись, как пишут в отзывах и на форумах, но эффект определенно положительный и оправдал мои ожидания.
Да и на вкус джэк просто бог, по сравнению с Animal Rage, пробника в энимал паке, по моим сугубо личным

часто не ешь - цнс перестанет его принимать.
только на самые тяжелые треньки.
тогда будет долго радовать.

-Цитата от Dest

часто не ешь - цнс перестанет его принимать.
только на самые тяжелые треньки.
тогда будет долго радовать.

оке, так и предполагал, 2р в неделю на хардкорные зарубы по черпаку-полтора. В остальные сам буду тащить

бля ну вы меня вынудили.

6 00 подьем. Кофеёк, бутербродик зашибеный. Иногда кашу геркулес. Когда чувствую себя херово, наворачиваю протеин вдобавку, а так экономлю.
9 00 Бананчик, бутерброд, или творог или йогурт, чередую)
12 00. Хавчик нормальный. В основном рис с мясом, или макароны с мясом, или у мексиканцев буррито модное заказываю.
15 30 прихожу домой и бананчик ем, сходил в душ все дела. потом иногда ем. в основном то же что на обед.
18 00 бца энергетик и еду на тренировку. после тренировки протеин
20 00 ужин, в основном то же что на обед.
23 00 творог или мороженка.
00 00 ночной протеин и спать ( иногда )

нахер жрать как слон ебать. все равно высираете все

ебать у вас идеальный рацион

как слез с низкоуглеводки, жру примерно следующим образом:

8:30 0.4 л. молока + 50 г. сыворотки от дерьмотайз + немного быстрых углей
12 - 13:30 (когда как) нормальный полноценный обед в столовке, супец, гора гречки/риса, мясо/рыба 150-200 г, овощной салат, быстрые угли под чаёк
17 примерно тоже что и в обед
19:30 - 21:00 тренировка
во время трени пью 25 г. бцаа на 0.5 л. воды, минут через 20 после - 50 г. сыворотки на воде
22:00 гора гречки/риса + хороший кусок мяса/рыбы или яичница из 8 яиц. и снова быстрые угли
на ночь творог с йогуртом, либо замешиваю в блендере с молоком и черпаком прота.
между основными приемами пищи перекусы - творог 2% (200 г.) с йогуртом или фруктом, пару раз в день.
из добавок (кроме прота и бцаа) - витамины и омега3, пару дней назад начал пить креатин.

на таком питании нажрал за 20 дней 5 кг, Тубус, учись как надо

-Цитата от Droopy Dope

-Цитата от МЭДЫЧ

у меня как у настоящего лузера все просто

обычный день

подъем 6-00, черпак сыворотки
1-1,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
250-300 творога 0%ж , фрукты не самые сладкие , щас инжир или цитрусовые
2-3 часа спустя
2 черпака дерьмотайз хт , сон

в трен дни тренируюсь с 7.40-8 утра
поэтому там утро такое
подъем 6-00, черпак-полтора сыворотки
~полчаса спустя
горка овсянки + бананы/виноград/шоколад/по ситуации
перед треней 10 бца + 10 глют
после трени 10 бца + 10 глют , душ, 1,5-2 черпака сыворотки + банан
минут 40-час спустя
вход в обычную схему с горкой каши)

каши - нешлифованый рис, гречка в произвольном порядке
вместо них иногда лист лаваша или ещё реже горка макарон

мясо в основном говядина вареная, запеченая или собственного засола
рыба в основном красная слабосоленая, но сейчас вот подгон от рыбаков с пруда, собственного засола, ещё некислая миска)
уже некоторое время постоянно миксую дневной белок, напр 2 яичных белка, 1 желток, курица, рыба.

ну витаминки креатинки омега3 там понятно

Мэд, а как твой эксперимент/фотки там?

напомни ты про какой именно) а то я тот ещё экспериментатор))

Тоже отпишусь хули.

10.00-суп со сметаной (борщ,расольник)
13.00-сосиськи с пюрешкой
16.00-бутеры с колбасой и сыром штук 5 и какао
19.00 перед треней кофе и 5 бананов
21.00 после трени прот
22.00 гречка и колбасой.
23.00 творог со сгущенкой

5 бананов

а че не так?за 3 минуты их съедаю

-Цитата от Super*Oleg

13.00-сосиськи с пюрешкой
16.00-бутеры с колбасой и сыром штук 5 и какао
22.00 гречка и колбасой.

это ж хуета первосортная, зачем ешь? там мяса как в огурце

на пленке написано что 18 грамм белка.почти как в грудки.но грудки не вкусные.уже тошнит от них

человек полгода был на диете отстань от него ему и доширак можно.

ну ты прикинь за то какой состав там, химия одна и отходы)
я конечно не ручаюсь, что ем сыр из натурпродуктов, но колбаса и сосиске фе.

на завтрак сегодня, кстати, поел овсянку+варенье, 2 бутера с сыром, 3 куска сыра, чай и заел все 2-мя яйцами цельными

у дымова серия премиальная из мяса сделана отвечаю.


еще отвечаю, что стоит 600р за кило

-Цитата от Super*Oleg

а че не так?за 3 минуты их съедаю

Ты наверное чертовски крупный парень.

-Цитата от Планетский

-Цитата от Super*Oleg

а че не так?за 3 минуты их съедаю

Ты наверное чертовски крупный парень.

88 кило отборного мяса.доширак кстати не ем.у меня от него изжога.ролтон четче будет

блять на доче щас прочел новости что нужно помочь ПРИКОВАННОМУ К ПОСТЕЛИ илье лобненцу из айронблога это бля ад какойто)

прикован к пастели)))

а атм сшить рога у мениска делов то))

сарк и особенно рэдио щас угорят дико)))

ахуенный тречок

http://www.youtube.com/watch?v=dmy75MQIUHQ

-Цитата от Dest

блять на доче щас прочел новости что нужно помочь ПРИКОВАННОМУ К ПОСТЕЛИ илье лобненцу из айронблога это бля ад какойто)

прикован к пастели)))

а атм сшить рога у мениска делов то))

сарк и особенно рэдио щас угорят дико)))

и на все вырученные деньги купить ему ДЕРЬМОТАЙЗА

кстати, для кого-то фактически новость дня.
айхерб увеличил корзину, причем по моему только для россиянских покупателей.
допустимый вес корзины теперь 2,7кг.
это небольшой, но все таки вин, товарищи.
доставка с трекингом по нормальной цене теперь. максимум 10$.
причем для заказов свыше 40$ доставка будет 5$

пацаны скиньтесь мне на курс гормошки?я уже месяц прикован к постели из за плеча

скиньтесь мне на отпуск.

Я прикован к постели. Иногда.

-Цитата от Dest

блять на доче щас прочел новости что нужно помочь ПРИКОВАННОМУ К ПОСТЕЛИ илье лобненцу из айронблога это бля ад какойто)

прикован к пастели)))

а атм сшить рога у мениска делов то))

сарк и особенно рэдио щас угорят дико)))

ПРЕДСТОИТ КРАЙНЕ ДОРОГОСТОЯЩИЙ И ДЛИТЕЛЬНЫЙ КУРС ЛЕЧЕНИЯ В ЧАСТНОЙ КЛИНИКЕ ИЗРАИЛЯ, МЕСТНЫЕ ВРАЧИ РАСПИСАЛИСЬ В СОБСТВЕННОМ БЕССИЛИИ

НЕ ДАЙТЕ ПРОПАСТЬ ПОСЛЕДНЕЙ НАДЕЖДЕ



__
ебать, они там серьёзно чтоль? дайте ссылко)

-Цитата от Планетский

скиньтесь мне на отпуск.

Я прикован к постели. Иногда.

Вова, а ты кто по образованию?
Ты же из Тюмени, по спецухе работаешь?