-Цитата от Feeler

В день спины, я тренировался так:
Становая тяга, делал отдельно после разминки конечно же
потом был у меня такой сет, если можно так назвать конечно, - Тяга гантели на скамье в наклоне, Т-образный гриф, и тяга к в наклоне к поясу.
Сет выполняешь конечно без пауз между упражнениями, после одного такого "подхода" отдых.

Ну и конечно чередовал, например две недели через неделю. Две делаю по такой программе, неделю без сета такого, просто каждое упражнение - отдых.

Збс пробивает.

А вообще на счет рациональности, то тут наверное все тебе скажут, что первым должно быть базовое упражнение, (становая), а дальше как нравится. Ну многие я почему тоже вижу, что делают подтягивания последними.

Вопрос порядка упражнений, в основном, ради подтягиваний, а именно их количества (и качества).
Я попробовал подтягиваться после становой и тяги - маловато получается. Думаю, становую по-любому первой надо делать, хотя некоторые делают вперед подтягивания, но после них результат в становой будет прилично ниже, а у меня, зеленого, он итак не высок. Поэтому вопрос скорее в том: тяга сначала или подтягивания. Все прочие упражнения не рассматриваю вообще на данном этапе. Впрочем, можно тоже попробовать чередовать, как ты, пару трень подтягивания - тяга, потом пару трень тяга - подтягивания.

-Цитата от StanCentrum

Как рациональнее?
Становая тяга, тяга в наклоне, подтягивания или становая тяга, подтягивания, тяга в наклоне?

Как по мне так становая тяга, подтягивания, тяга в наклоне.

так получается, что завтра начало курса.
сначала первый укол, потом дописываю режим дня, диету. тренировочную прогу закончил месяц назад еще. в понедельник плечи+трицепс, во вторник ноги
16 недель мяса впереди

-Цитата от sark

так получается, что завтра начало курса.
сначала первый укол, потом дописываю режим дня, диету. тренировочную прогу закончил месяц назад еще. в понедельник плечи+трицепс, во вторник ноги
16 недель мяса впереди

Фотки покажешь?

-Цитата от sark

так получается, что завтра начало курса.
сначала первый укол, потом дописываю режим дня, диету. тренировочную прогу закончил месяц назад еще. в понедельник плечи+трицепс, во вторник ноги
16 недель мяса впереди

ебать тебя наверное разнесет со всего добра которое ты перечислял) желаю удачи и чистейшего мяса!)

нихуя. Дест на доче.

упс

тыб хоть орфографию подредактировал я носом тут пишу ебать ни запятых не порядка слов)
так то даже льстит типа я чето умное нахуй сказал)))

ну я особо не заморочился чета редактировать)
да и похуй, так подойдет.

точка зрения подана, рассказана, и ладно

-Цитата от Женя еж

ебать тебя наверное разнесет со всего добра которое ты перечислял) желаю удачи и чистейшего мяса!)

спасибо
первая часть курса вывозится на 30мл деки, 40мл суста и 400 таблах метана всего то)

-Цитата от StanCentrum

Фотки покажешь?

просить фотки у качка на пкт, это как спрашивать у женщины ее возраст))
зальюсь - скину сюда)

_________________
лирическое отступление.
тут спор был месяцок назад за жевательную омегу с айхерба за 3 бакса.
пришли мне две коробочки.
вкус лимон. что-то на уровне бцаа от MRM, но вполне годно, мне даже понравилось

-Цитата от sark

-Цитата от Женя еж

ебать тебя наверное разнесет со всего добра которое ты перечислял) желаю удачи и чистейшего мяса!)

спасибо
первая часть курса вывозится на 30мл деки, 40мл суста и 400 таблах метана всего то)

-Цитата от StanCentrum

Фотки покажешь?

просить фотки у качка на пкт, это как спрашивать у женщины ее возраст))
зальюсь - скину сюда)

_________________
лирическое отступление.
тут спор был месяцок назад за жевательную омегу с айхерба за 3 бакса.
пришли мне две коробочки.
вкус лимон. что-то на уровне бцаа от MRM, но вполне годно, мне даже понравилось

да ладно) такая связка самая идеальная как по мне. к стати кто оксану пробовал, и кто с чем комбинировал?

что лучше делать для спины ? тягу в наклоне или становую , в чем различие ?

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Fier Man

Ждем результатов с Миcтepа Oлимпии!!!

че там с диссом на деста?

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Fier Man

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Fier Man

Ждем результатов с Миcтepа Oлимпии!!!

че там с диссом на деста?

Где голосовалка в разговорах?

https://www.hip-hop.ru/forum/dest-vs-fier-man-447181/

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от Fier Man

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Fier Man

Где голосовалка в разговорах?

https://www.hip-hop.ru/forum/dest-vs-fier-man-447181/

Эт даже не разговоры туда практически никто не заходит

тема пол дня в разговорах висела, потом за неактуальностью (твой бан) попала в безб. так что давай без люлюканий. поцан сказал-поцан сделал

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

-Цитата от StanCentrum

-Цитата от sark

так получается, что завтра начало курса.
сначала первый укол, потом дописываю режим дня, диету. тренировочную прогу закончил месяц назад еще. в понедельник плечи+трицепс, во вторник ноги
16 недель мяса впереди

Фотки покажешь?

Да хуй че покажет ) тут на словах одни качки кругом

Добавлено через 2 минуты 8 секунд

-Цитата от Fier Man

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Fier Man

Где голосовалка в разговорах?

https://www.hip-hop.ru/forum/dest-vs-fier-man-447181/

Эт даже не разговоры туда практически никто не заходит

Ты че пиздабол?

у сарка пкт начинается еще до начала курса?

-Цитата от hurry-up

у сарка пкт начинается еще до начала курса?

у химика пкт всегда, кроме курса

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.

блять, сука. это опять начинается что ли
забаньте его нахуй навсегда из этой темы

как можно быть то таким зловредным уебаном пиздорванным

Этот пользователь был исключен из обсуждения этой темы за нарушения правил форума, все его ответы тут будут убраны.