спасибо, ну колпачок у меня где-то 30мл,я думаю,это сколько мне нужно будет,несколько таких? сам знаешь,одно дело в инструкции написано,другое дело,если кто-то опытный типа тебя рекомендацию даст

-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

спасибо, ну колпачок у меня где-то 30мл,я думаю,это сколько мне нужно будет,несколько таких? сам знаешь,одно дело в инструкции написано,другое дело,если кто-то опытный типа тебя рекомендацию даст

а ты посмотри сколько там на колпачок именно карнитина приходится?

-Цитата от Dest

-Цитата от ТЕТУШКА ЗЭ

спасибо, ну колпачок у меня где-то 30мл,я думаю,это сколько мне нужно будет,несколько таких? сам знаешь,одно дело в инструкции написано,другое дело,если кто-то опытный типа тебя рекомендацию даст

а ты посмотри сколько там на колпачок именно карнитина приходится?

а,понятно,то есть чистого должно быть 3-4 грамма? все,окей,поняла,спасибо

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mW9rdnR5c-o

"Не стоит... Особенно телки говорят не стоит мол. Ее блядь надо под юниора в межсезонье, чтоб он ей жопу разорвал, чтоб кричала как резанная! Придумывают хуйню епты! "(c)Голубочкин

мужик не без шила в жопе

Добавлено через 1 час 14 минут 24 секунды

вот и конец силовой фазы 6 недель (попрошу крутых качков не смеяца)
жим ногами 200*6 - 280*6
жим лежа 80*6 - 105*5, 115*1
разводка 18*6 - 26*6
пшнь 50*6 - 60*5
жим из-за галавы сидя 50*6 - 65*5
тяга в наклоне 60*6 - 105*6
вес 84 - 90
надеюсь через года 2 сюда зайду и буит раза в два больше)

-Цитата от Beniamin

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mW9rdnR5c-o

"Не стоит... Особенно телки говорят не стоит мол. Ее блядь надо под юниора в межсезонье, чтоб он ей жопу разорвал, чтоб кричала как резанная! Придумывают хуйню епты! "(c)Голубочкин

Нормально выдаёт.

стим щеки раскачал

поцаны, как вам такая прога:

Понедельник
Гиперэкстензия 3*15
Тяжелый жим 10-8-6-6-6
Легкая становая 10-10-10-10
Трицепс 10-8-6-6-6

Среда
Гиперэкстензия 3*15
Тяжелый присед 10-8-6-6-6
Легкий жим 10-10-10-10
Плечи 10-8-6-6-6

Пятница
Гиперэкстензия 3*15
Тяжелая становая 10-8-6-6-6
Подтягивания 3*max
Легкий присед 10-10-10-10
Бицепс 10-8-6-6-6

ебать меня с сустоса от фармакома кроет.
никогда такого не было

ебать извините меня как становая может быть легкой?
полтос надо повесить чтобы не напрягаться? хз для меня стресс уже с разминочных весов начинается. при том что я не против этого упражнения

2Aoleene
это курс? или чудо?)

-Цитата от sark

-Цитата от Пишун Антон

-Цитата от sark

а ты можешь отжиматься с хлопком и на каждый хлопок при этом говорить ПОДГОЛОСОК?

да

записывай видео. хлопать просто так каждый еблан может. а вот говорить при этом ПОДГОЛОСОК - это уже признак мастерства

но ты же не еблан, ты же не можешь ниче

-Цитата от Есть доллар?

ебать извините меня как становая может быть легкой?
полтос надо повесить чтобы не напрягаться? хз для меня стресс уже с разминочных весов начинается. при том что я не против этого упражнения

2Aoleene
это курс? или чудо?)

тяга жим лежа и жим ногами с запасом небольшим начинал так что там не прям такой скачок
не я не химичу пока

-Цитата от hurry-up

стим щеки раскачал

Он на массе сейчас

-Цитата от hurry-up

стим щеки раскачал

За стима взялся?

Тут по гиревому спорту угарает/угорал кто-нибудь?

-Цитата от Пишун Антон

-Цитата от sark

-Цитата от Пишун Антон

да

записывай видео. хлопать просто так каждый еблан может. а вот говорить при этом ПОДГОЛОСОК - это уже признак мастерства

но ты же не еблан, ты же не можешь ниче

слово подголосок добавило бы смысл в твой бесполезный онанизм с хлопками, отжиманиями и прочим.

Как вам продукция pure protein? цена хорошая, вот думаю брать или нет

-Цитата от Один-Три

Как вам продукция pure protein? цена хорошая, вот думаю брать или нет

на вкус говно пиздец
если говорить о протеине
а так все как у всех

сырье как сырье.

Благодарю за ответ

-Цитата от Aoleene

-Цитата от Есть доллар?

ебать извините меня как становая может быть легкой?
полтос надо повесить чтобы не напрягаться? хз для меня стресс уже с разминочных весов начинается. при том что я не против этого упражнения

2Aoleene
это курс? или чудо?)

тяга жим лежа и жим ногами с запасом небольшим начинал так что там не прям такой скачок
не я не химичу пока

ска быстро чо то. я вот вернулся недавно жира набрать. когда в заканчивал тренировки еще прошлым летом-осенью - жал 75х5. в первую неделю повесил 70х6, а на шестой неделе пожал 90х3. на данный момент вес 81, 9 неделя началась вроде бы (7 отдыхал) присяд и становую сравнивать не с чем, только вот делать их начал, 90х6 сажусь, 100х8 тяну.
ебать цифрами ща все запутаю.

-Цитата от Aoleene

мужик не без шила в жопе

Добавлено через 1 час 14 минут 24 секунды

вот и конец силовой фазы 6 недель (попрошу крутых качков не смеяца)
жим ногами 200*6 - 280*6
жим лежа 80*6 - 105*5, 115*1
разводка 18*6 - 26*6
пшнь 50*6 - 60*5
жим из-за галавы сидя 50*6 - 65*5
тяга в наклоне 60*6 - 105*6
вес 84 - 90
надеюсь через года 2 сюда зайду и буит раза в два больше)

хороший результат а я так и забил на плинтовича, даже первый силовой цикл не прошел, вернулся к обычному 3-хдневному сплиту.

Объясните мне, ребзя.
Много где встречал, да хоть тут же, цитата выше.

-

жим лежа 80*6

Получается, 80 кг на 6 повторений. В одном подходе, что ли? Т.е. чувак занимается пирамидой и 80 кг - его максимальный рабочий вес за тренировку, все прочие подходы - вес меньше. Правильно я понимаю? Просто у меня, например, количество рабочих подходов на разных упражнениях в диапазоне 4-5, а повторений 5-8 с одним и тем же весом, без пирамид.

По новой весовке хера все посылки приходят с досмотром бля.

так что если закзаываете что-то что не проходит таможню заказывайте по старой весовке, не набивайте сильно посылку. не дойдет.

-Цитата от Dest

По новой весовке хера все посылки приходят с досмотром бля.

так что если закзаываете что-то что не проходит таможню заказывайте по старой весовке, не набивайте сильно посылку. не дойдет.

у тебя изъяли что-то на таможке?