-Цитата от Super*Oleg

есть у кого книжка в электроном формате "анаболик ревю"? загрузите если не сложно

http://rushares.com/f/329868

-Цитата от Super*Oleg

а ты что хотел там увидеть?))есть лучше книжка?)

да лучше писать практические книги чего и сколько правильно ставить как лечить побочки итп хуйню а не о том какие моллекулярные цепочки ебать у эфиров.

можно такое и без того прогуглить

Слухи про Катлера подтвердились

-

The rumors are true, Jay is out of this year's Olympia, but you can still meet him at this year's Olympia Fitness and Performance Expo at "Cutler Athletics" in booth 1406! But don’t worry, Jay says he will be back and ready to try and win back the title of Mr. Olympia in 2013!!!

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=462097590491867&s...023&type=1

вы блять как в танке все какие нахуй слухи месяц назад еще официально скахали что его не будет. после операции не успеет восстановиться

протеин кончается... че взять посоветуете? может гейнерок?

-Цитата от Tubus

-Цитата от xstereo

грудь со спиной в один день по-моему хуевая затея, не?

Тубус, посмотри прогу vaseno, на предыдущих страницах темы. база и по-минимуму всякой изолированной хуйни. результаты за пол года отличные, а был такой же дрыщ как ты.
суперсеты всякие, негативы и тп на первом году занятий тоже не нужны, хуимхо.

я тоже дрыщ если чо

имеешь в виду это?

-Цитата от vaseno

-Цитата от xstereo

ахуеть контраст конечно)) база творит чудеса.

Примерно такой расклад:

ПН
Жим лежа 5*х
Разводка ( бабочка) 4*х
Брусья с весом 4*х
Пресс
=======================

СР
Становая тяга 5*х
Тяга блока за голову 4*х
Подъем штанги на бицепс 4*х
Подьем EZ - штанги на бицепс 4*х
=======================

ПТ
Приседания со штангой 5*х
Жим платформи ногами 3*х
Жим штанги с груди стоя 4*х
Жим штанги сидя за голову 4*х
Пресс

а где трицепс?

трицепс ебать.

-Цитата от jahzovyi

-Цитата от Tubus

-Цитата от xstereo

грудь со спиной в один день по-моему хуевая затея, не?

Тубус, посмотри прогу vaseno, на предыдущих страницах темы. база и по-минимуму всякой изолированной хуйни. результаты за пол года отличные, а был такой же дрыщ как ты.
суперсеты всякие, негативы и тп на первом году занятий тоже не нужны, хуимхо.

я тоже дрыщ если чо

имеешь в виду это?

-Цитата от vaseno

Примерно такой расклад:

ПН
Жим лежа 5*х
Разводка ( бабочка) 4*х
Брусья с весом 4*х
Пресс
=======================

СР
Становая тяга 5*х
Тяга блока за голову 4*х
Подъем штанги на бицепс 4*х
Подьем EZ - штанги на бицепс 4*х
=======================

ПТ
Приседания со штангой 5*х
Жим платформи ногами 3*х
Жим штанги с груди стоя 4*х
Жим штанги сидя за голову 4*х
Пресс

а где трицепс?

А три жима в неделю + брусья?
Хотя если у тебя или Tubus'a просушенная холодная рука >40 см - то вопросов нет.

парни,занимался в среду,дал 2 дня отдыха,но трицепс болит всё равно,идти ли с маленькой болью в трицепсе ебашить грудь сегодня? Вроде 72 часа прошло,а один хуй боль есть немного

давайте свои фото для мотивации, а то не прет совсем

вот на мотивируйся буквально вчерашнее фото.

это считай двухкратный)

монстр) такие фото скорее наоборот демотивируют)

вот такая форма идеал я думаю)

для такой формы слишком много стероидов надо

Добавлено через 7 минут 21 секунду

откинул клен с йохом голова вроде не болит. а я на трен все грешу.

ебать потею вж стыдно на люди показываться все в ветровках ерзнут я в шортах и майке с башки вода льется)))))

-Цитата от jack harror

-Цитата от jahzovyi

-Цитата от Tubus

имеешь в виду это?

а где трицепс?

А три жима в неделю + брусья?
Хотя если у тебя или Tubus'a просушенная холодная рука >40 см - то вопросов нет.

вряд ли эти жимы твой трицепс загрузят как надо. разницы нету какая рука. мышца большая. хотя у каждого своя методика, речи нет.

че? какая мышца большая, трицепс чтоли ебать?

-Цитата от Dest

че? какая мышца большая, трицепс чтоли ебать?

ну по-больше бицепса будет! который и то надо 12ью подходами минимум бомбить

ну охуеть большая квадры заволновались от ее величества, грудь обосралась, а плечи повесились)

спине однако ж похуй)

-Цитата от jahzovyi

-Цитата от Dest

че? какая мышца большая, трицепс чтоли ебать?

ну по-больше бицепса будет! который и то надо 12ью подходами минимум бомбить

Извини, не удержался от захода к тебе вконтакт.

Показать скрытый текст

Своя методика, бицепс, трицепс

Майка охуенная

нормальный пацан че ты, не за реал хоть обосранный топит уже хорошо)

только вот трицепс у него большая мышца вот незадача)

-Цитата от Alex Eko

Слухи про Катлера подтвердились

-

The rumors are true, Jay is out of this year's Olympia, but you can still meet him at this year's Olympia Fitness and Performance Expo at "Cutler Athletics" in booth 1406! But don’t worry, Jay says he will be back and ready to try and win back the title of Mr. Olympia in 2013!!!

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=462097590491867&s...023&type=1

Вот блядь до чего конзум протеина доводит!

я сейчас на проп и стане, слезаю с долгих эфиров.
набранный вес стоит на месте. это заебись или еще рано отсчитывать откат?

Заебала эта тема уже. В помойку превратилась. Чета спрашивать ваще бесполезно.

-Цитата от Рома SHIFT

Заебала эта тема уже. В помойку превратилась. Чета спрашивать ваще бесполезно.

ты в этой теме чуть ли не каждый день просиживаешь и за всё время не удалось запомнить название какого-нибудь нормального прота? всё тебе советовать надо, учиться самому искать нормальные продукты нихуя не надо. диматайз элит вэй нормальный протеин.

-Цитата от sark

-Цитата от Рома SHIFT

Заебала эта тема уже. В помойку превратилась. Чета спрашивать ваще бесполезно.

ты в этой теме чуть ли не каждый день просиживаешь и за всё время не удалось запомнить название какого-нибудь нормального прота? всё тебе советовать надо, учиться самому искать нормальные продукты нихуя не надо. диматайз элит вэй нормальный протеин.

как говорит ведущий айрон блога, знающие люди называют его дерьмотайзом.