-Цитата от Dest

а че тут или рассказывать, ем первый прием спортпит или аминок колес 20 и глютамин в двобавок или протеинчик ебать, потом через 1.5 часа курицу, говядину, вырезку свиньи, яйца, творог, морепродукты через 1,5 снова спортпит и потом снова. и так весь день.

Ахуеть. Да тут не только желудок, еще и кошелек.)

-Цитата от Dest

а че тут или рассказывать, ем первый прием спортпит или аминок колес 20 и глютамин в двобавок или протеинчик ебать, потом через 1.5 часа курицу, говядину, вырезку свиньи, яйца, творог, морепродукты через 1,5 снова спортпит и потом снова. и так весь день.

А как с графиком рабочим совмещаешь? Или ты сам себе начальник?

а что 5 минут сложно уделить на 1 прием пищи?

-Цитата от Dest

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от Dest

111)))) угли причем за 13 дней курса 1 день 150 гр углей всего съел)))

белка ем каждые полтора часа 50 гр. получается грамм 600 наверное из них 200 аминки или прот

Колено позволяет полноценно тренироватся?

-Цитата от Dimagogos

Лесуков здоровый конечно, но че-то жирноват еще, всего 2 месяца до стартов осталось то

http://www.youtube.com/watch?v=PwpzznHDqvY&feature=player_embedded

А че он автозагаром на треньке намазался?
Видос пришлось без звука смотреть, нахуя такую гомосятину станивить было.

нет, ноги тренирую по спецпрограмме, мне нужно нарастить отрфированное мясо на квадрах и икре, чтобы быстрее восстановилась функциональность колена. в общем-то сейчас этим и занимаюсь. веса маленькие, но спектр упражнений очень специфический.

А становая?

какая нахуй становая.

тяга

да нахуя она мне? что она мне даст?

на хербе недельная акция, хорошие омега3 и омега 3-6-9 по цене в 2 бакса вместо 20 с чем-то. http://www.iherb.com/Country-Life/Omega-Surge - забирайте кому надо. не энимал омега, конечно, но вроде хороши. я взял протеин сегодня и закинул пару штучек таких.

-Цитата от sark

на хербе недельная акция, хорошие омега3 и омега 3-6-9 по цене в 2 бакса вместо 20 с чем-то. http://www.iherb.com/Country-Life/Omega-Surge - забирайте кому надо. не энимал омега, конечно, но вроде хороши. я взял протеин сегодня и закинул пару штучек таких.

Что значит Lemon Flavor на капсулах? Зачем вкус какой-то капсулам добавлять?

-Цитата от sark

на хербе недельная акция, хорошие омега3 и омега 3-6-9 по цене в 2 бакса вместо 20 с чем-то. http://www.iherb.com/Country-Life/Omega-Surge - забирайте кому надо. не энимал омега, конечно, но вроде хороши. я взял протеин сегодня и закинул пару штучек таких.

взял себе, пригодятся как раз.

-Цитата от hurry-up

-Цитата от sark

на хербе недельная акция, хорошие омега3 и омега 3-6-9 по цене в 2 бакса вместо 20 с чем-то. http://www.iherb.com/Country-Life/Omega-Surge - забирайте кому надо. не энимал омега, конечно, но вроде хороши. я взял протеин сегодня и закинул пару штучек таких.

Что значит Lemon Flavor на капсулах? Зачем вкус какой-то капсулам добавлять?

Написано же что gummies, какие капсулы.

-Цитата от Radio

-Цитата от sark

на хербе недельная акция, хорошие омега3 и омега 3-6-9 по цене в 2 бакса вместо 20 с чем-то. http://www.iherb.com/Country-Life/Omega-Surge - забирайте кому надо. не энимал омега, конечно, но вроде хороши. я взял протеин сегодня и закинул пару штучек таких.

взял себе, пригодятся как раз.

-Цитата от hurry-up

-Цитата от sark

на хербе недельная акция, хорошие омега3 и омега 3-6-9 по цене в 2 бакса вместо 20 с чем-то. http://www.iherb.com/Country-Life/Omega-Surge - забирайте кому надо. не энимал омега, конечно, но вроде хороши. я взял протеин сегодня и закинул пару штучек таких.

Что значит Lemon Flavor на капсулах? Зачем вкус какой-то капсулам добавлять?

Написано же что gummies, какие капсулы.

не посмотрел на гаммис. а это что за форма? жевательная?
вот тут например капсулы с лемонным вкусом. WTF? http://www.iherb.com/Nordic-Naturals-Omega-3D-Lemon-120-...Gels/17816

-Цитата от hurry-up

не посмотрел на гаммис. а это что за форма? жевательная?
вот тут например капсулы с лемонным вкусом. WTF? http://www.iherb.com/Nordic-Naturals-Omega-3D-Lemon-120-...Gels/17816

у тебя с английским, смотрю, туговато
и gummies, и soft gels (которые по твоей ссылке) это жевательные.

-Цитата от Radio

-Цитата от hurry-up

не посмотрел на гаммис. а это что за форма? жевательная?
вот тут например капсулы с лемонным вкусом. WTF? http://www.iherb.com/Nordic-Naturals-Omega-3D-Lemon-120-...Gels/17816

у тебя с английским, смотрю, туговато
и gummies, и soft gels это жевательные.

у меня omega-3 от доппельгерца, там форма такая же как и в гугле по запросу soft gels. http://www.atihealthnet.com/pages/softgels.jpg
но это же обычные капсулы, которые глотают

-Цитата от hurry-up

-Цитата от Radio

-Цитата от hurry-up

не посмотрел на гаммис. а это что за форма? жевательная?
вот тут например капсулы с лемонным вкусом. WTF? http://www.iherb.com/Nordic-Naturals-Omega-3D-Lemon-120-...Gels/17816

у тебя с английским, смотрю, туговато
и gummies, и soft gels это жевательные.

у меня omega-3 от доппельгерца, там форма такая же как и в гугле по запросу soft gels. http://www.atihealthnet.com/pages/softgels.jpg
но это же обычные капсулы, которые глотают

хмм
они тогда по идее тупо желатиновые, тогда и вправду нахуя там привкус какой-то

на доче и на стилфакторе вещают, что там жевательные капсулы.
так что спокойно.
ZIJ976 - для тех, кто в первый раз там покупку оформляет, 10$ скидло будет

-Цитата от sark

на доче и на стилфакторе вещают, что там жевательные капсулы.

омега та так стопудово жевательная.
а вот что по ссылке hurry up так там желатиновые капсулы по ходу)))

пацаны, хочу поменять программу, по которой более 3-х месяцев в общей сумме занимаюсь на:
1 день - грудь+спина
2 - бицепс+трицепс
3 - ноги+плечи

как вам такое дело?

и еще вопрос:
если чередовать упражнения на группы мышц, это нормально будет?
например, пройдусь по первому дню:
тяга штанги в наклоне (спина) - жим лежа (грудь) - становая тяга (спина) - жим на наклонной скамье (грудь)
или лучше суперсетами долбить группы мышц?

-Цитата от Super*Oleg

а что 5 минут сложно уделить на 1 прием пищи?

С тобой то кто разговаривал?

грудь со спиной в один день по-моему хуевая затея, не?

Тубус, посмотри прогу vaseno, на предыдущих страницах темы. база и по-минимуму всякой изолированной хуйни. результаты за пол года отличные, а был такой же дрыщ как ты.
суперсеты всякие, негативы и тп на первом году занятий тоже не нужны, хуимхо.

я тоже дрыщ если чо

-Цитата от xstereo

грудь со спиной в один день по-моему хуевая затея, не?

Тубус, посмотри прогу vaseno, на предыдущих страницах темы. база и по-минимуму всякой изолированной хуйни. результаты за пол года отличные, а был такой же дрыщ как ты.
суперсеты всякие, негативы и тп на первом году занятий тоже не нужны, хуимхо.

я тоже дрыщ если чо

имеешь в виду это?

-Цитата от vaseno

-Цитата от xstereo

ахуеть контраст конечно)) база творит чудеса.

Примерно такой расклад:

ПН
Жим лежа 5*х
Разводка ( бабочка) 4*х
Брусья с весом 4*х
Пресс
=======================

СР
Становая тяга 5*х
Тяга блока за голову 4*х
Подъем штанги на бицепс 4*х
Подьем EZ - штанги на бицепс 4*х
=======================

ПТ
Приседания со штангой 5*х
Жим платформи ногами 3*х
Жим штанги с груди стоя 4*х
Жим штанги сидя за голову 4*х
Пресс

-Цитата от vaseno

-Цитата от xstereo

ахуеть контраст конечно)) база творит чудеса.

Примерно такой расклад:

ПН
Жим лежа 5*х
Разводка ( бабочка) 4*х
Брусья с весом 4*х
Пресс
=======================

СР
Становая тяга 5*х
Тяга блока за голову 4*х
Подъем штанги на бицепс 4*х
Подьем EZ - штанги на бицепс 4*х
=======================

ПТ
Приседания со штангой 5*х
Жим платформи ногами 3*х
Жим штанги с груди стоя 4*х
Жим штанги сидя за голову 4*х
Пресс

Чему равен "x" в этой программе?

-Цитата от xstereo

грудь со спиной в один день по-моему хуевая затея, не?

Тубус, посмотри прогу vaseno, на предыдущих страницах темы. база и по-минимуму всякой изолированной хуйни. результаты за пол года отличные, а был такой же дрыщ как ты.
суперсеты всякие, негативы и тп на первом году занятий тоже не нужны, хуимхо.

я тоже дрыщ если чо

грудь со спиной нормально вполне.

есть у кого книжка в электроном формате "анаболик ревю"? загрузите если не сложно

хуйня там всякая понписана в основном одна чисто технологическая информауия о стероидах

а ты что хотел там увидеть?))есть лучше книжка?)