-Цитата от Inspektor Erektor

Это не предел
Но всё равно

Ну да, это не предел Спасиб

я и так 30 раз спакойна падтягиваюсь хуля там..

-Цитата от Inspektor Erektor

Это не предел
Но всё равно

ДЛЯ СПИНЫ КОНЕЧНО НЕ ПРЕДЕЛ, А ПРО 40 РАЗ ПИЗДИТ.
Я как бы этой хуйнёй одно время занимался и общался с тренерами и знаю пределы в числе повторений, ну уж с такой спиной не подтянуться точно. Если и подтягивается то или с рывками или с раскачкой.

я 6 раз не подтянусь(

-Цитата от xidumo

я 6 раз не подтянусь(

Тренируйся Отжимайся дома от пола

-Цитата от Inspektor Erektor

Тренируйся Отжимайся дома от пола

отжиматься могу за 100 и дальше

-Цитата от xidumo

отжиматься могу за 100 и дальше

Смешно читать,ты укуренный???

-Цитата от HeteM

Я подтягиваюсь 40 раз мне нормально

-Цитата от NIF

бля ну я раз 60 подтянусь и что у меня начальная точка будет 55 ?

я вот , кстати , никогда не видел , чтоб столько подтягивались
при мне именно

что-то около 40 ( +- 2 ) видел в исполнении пацана 14-летнего
с Минусинска баскетболист такой лашара , правда

а не видел , потому что обычно лесенкой упражнение выполнялось везде

а лесенка у меня до двадцати с маленьким хуем доходила на четверых делили турничок

эх

-Цитата от Dancito

bRRRRr Начни с пол раза

15 подтянусь

попробуем. я пока тока двадцать магу

я просто так не подтягиваюсь, только с весом, где-то 10 кг и погнал 4 подхода по 10-12 раз

дошел до 15

ХЗ, что это за методика такая, наверное написал комнатный теоретик, который тяжелее своего хуя в туалете в жизни ничего не поднимал.
Первую неделю можно поработать совсем легко, чтобы мышцы проснулись после долгого сна без упражнений, а потом только тяжелая работа до отказа может дать результаты, когда ты на последних повторениях кричишь от боли и падаешь лицом в пол.
Хорошо чередовать ширину хвата, один день отжиматься широкой расстановкой рук, второй день с узкой постановкой рук, это будет акцентировать нагрузку то на грудь, то на руки, внося разнообразие в тренировки.
Когда сможешь в одном подходе отжаться 30 раз, то начинай закидывать ноги на возвышение, например на стул, чтобы они были выше головы, это значительно усложнит упражнение.
Также можете выполнять отжимания стоя на руках. Подходишь в стене, встаешь вверх тормашками и ногами упираешься к стенке для равновесия, и так отжимаешься кверху ногами, это упражнение хорошо прорабатывает плечи.
Когда уже сможешь отжаться от пола 100 раз, с закинутыми на таберетку ногами, то возьми крепкий рюкзак, нагрузи его тяжестями, одевай за спину и упал-отжался.
Про турник. Лучше всего каждый подход делать до отказа, уже когда не можешь больше подтягиваться до подбородка у турника, то делай частичные повторения в половину амплитуды движения, если уже и движение в половину подтягивания не получается, то продолжай просто висеть на турнике, пока твои пальцы сами не разомкнуться и ты не упадешь с него, к тренировке бицепса и широчайших мышц спины это послужит отличной тренировкой для силы хвата.
Если хочешь добиваться дальше успехов в подтягиваниях и уже полюбил турник, но дрочево в 30-40 подтягиваний в каждом подходе тебе уже скучно, то берешь крепкий ремень, привязываешь к его бляхе крепкую веревку или цепь, и вешаешь на него утяжеление, гантелю или блин от штанги, и подтягивания снова станут трудными, а это значит что тебе все еще есть куда стремиться.
Вот короче, тот кто ищет легких путей - сидите дальше в инете и дрочите на форум.
Те кто хочет добиться успеха - вас ждет ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА и БОЛЬ.

-Цитата от Ромич

ХЗ, что это за методика такая, наверное написал комнатный теоретик, который тяжелее своего хуя в туалете в жизни ничего не поднимал.
Первую неделю можно поработать совсем легко, чтобы мышцы проснулись после долгого сна без упражнений, а потом только тяжелая работа до отказа может дать результаты, когда ты на последних повторениях кричишь от боли и падаешь лицом в пол.
Хорошо чередовать ширину хвата, один день отжиматься широкой расстановкой рук, второй день с узкой постановкой рук, это будет акцентировать нагрузку то на грудь, то на руки, внося разнообразие в тренировки.
Когда сможешь в одном подходе отжаться 30 раз, то начинай закидывать ноги на возвышение, например на стул, чтобы они были выше головы, это значительно усложнит упражнение.
Также можете выполнять отжимания стоя на руках. Подходишь в стене, встаешь вверх тормашками и ногами упираешься к стенке для равновесия, и так отжимаешься кверху ногами, это упражнение хорошо прорабатывает плечи.
Когда уже сможешь отжаться от пола 100 раз, с закинутыми на таберетку ногами, то возьми крепкий рюкзак, нагрузи его тяжестями, одевай за спину и упал-отжался.
Про турник. Лучше всего каждый подход делать до отказа, уже когда не можешь больше подтягиваться до подбородка у турника, то делай частичные повторения в половину амплитуды движения, если уже и движение в половину подтягивания не получается, то продолжай просто висеть на турнике, пока твои пальцы сами не разомкнуться и ты не упадешь с него, к тренировке бицепса и широчайших мышц спины это послужит отличной тренировкой для силы хвата.
Если хочешь добиваться дальше успехов в подтягиваниях и уже полюбил турник, но дрочево в 30-40 подтягиваний в каждом подходе тебе уже скучно, то берешь крепкий ремень, привязываешь к его бляхе крепкую веревку или цепь, и вешаешь на него утяжеление, гантелю или блин от штанги, и подтягивания снова станут трудными, а это значит что тебе все еще есть куда стремиться.
Вот короче, тот кто ищет легких путей - сидите дальше в инете и дрочите на форум.
Те кто хочет добиться успеха - вас ждет ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА и БОЛЬ.

Ебать старая советская идеология: "Обязательно через жопу с теяжелыми мучениями и болью"

-Цитата от Ромич

ХЗ, что это за методика такая, наверное написал комнатный теоретик, который тяжелее своего хуя в туалете в жизни ничего не поднимал.
Первую неделю можно поработать совсем легко, чтобы мышцы проснулись после долгого сна без упражнений, а потом только тяжелая работа до отказа может дать результаты, когда ты на последних повторениях кричишь от боли и падаешь лицом в пол.
Хорошо чередовать ширину хвата, один день отжиматься широкой расстановкой рук, второй день с узкой постановкой рук, это будет акцентировать нагрузку то на грудь, то на руки, внося разнообразие в тренировки.
Когда сможешь в одном подходе отжаться 30 раз, то начинай закидывать ноги на возвышение, например на стул, чтобы они были выше головы, это значительно усложнит упражнение.
Также можете выполнять отжимания стоя на руках. Подходишь в стене, встаешь вверх тормашками и ногами упираешься к стенке для равновесия, и так отжимаешься кверху ногами, это упражнение хорошо прорабатывает плечи.
Когда уже сможешь отжаться от пола 100 раз, с закинутыми на таберетку ногами, то возьми крепкий рюкзак, нагрузи его тяжестями, одевай за спину и упал-отжался.
Про турник. Лучше всего каждый подход делать до отказа, уже когда не можешь больше подтягиваться до подбородка у турника, то делай частичные повторения в половину амплитуды движения, если уже и движение в половину подтягивания не получается, то продолжай просто висеть на турнике, пока твои пальцы сами не разомкнуться и ты не упадешь с него, к тренировке бицепса и широчайших мышц спины это послужит отличной тренировкой для силы хвата.
Если хочешь добиваться дальше успехов в подтягиваниях и уже полюбил турник, но дрочево в 30-40 подтягиваний в каждом подходе тебе уже скучно, то берешь крепкий ремень, привязываешь к его бляхе крепкую веревку или цепь, и вешаешь на него утяжеление, гантелю или блин от штанги, и подтягивания снова станут трудными, а это значит что тебе все еще есть куда стремиться.
Вот короче, тот кто ищет легких путей - сидите дальше в инете и дрочите на форум.
Те кто хочет добиться успеха - вас ждет ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА и БОЛЬ.

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от Dancito

Ебать старая советская идеология: "Обязательно через жопу с теяжелыми мучениями и болью"

Чтобы был результат надо замиматься на максимум!!!
Так быстрее сила ростёт и сами мышцы!!!Так что Ромич правильно говорит!!!

-Цитата от Ромич

ХЗ, что это за методика такая, наверное написал комнатный теоретик, который тяжелее своего хуя в туалете в жизни ничего не поднимал.
Первую неделю можно поработать совсем легко, чтобы мышцы проснулись после долгого сна без упражнений, а потом только тяжелая работа до отказа может дать результаты, когда ты на последних повторениях кричишь от боли и падаешь лицом в пол.
Хорошо чередовать ширину хвата, один день отжиматься широкой расстановкой рук, второй день с узкой постановкой рук, это будет акцентировать нагрузку то на грудь, то на руки, внося разнообразие в тренировки.
Когда сможешь в одном подходе отжаться 30 раз, то начинай закидывать ноги на возвышение, например на стул, чтобы они были выше головы, это значительно усложнит упражнение.
Также можете выполнять отжимания стоя на руках. Подходишь в стене, встаешь вверх тормашками и ногами упираешься к стенке для равновесия, и так отжимаешься кверху ногами, это упражнение хорошо прорабатывает плечи.
Когда уже сможешь отжаться от пола 100 раз, с закинутыми на таберетку ногами, то возьми крепкий рюкзак, нагрузи его тяжестями, одевай за спину и упал-отжался.
Про турник. Лучше всего каждый подход делать до отказа, уже когда не можешь больше подтягиваться до подбородка у турника, то делай частичные повторения в половину амплитуды движения, если уже и движение в половину подтягивания не получается, то продолжай просто висеть на турнике, пока твои пальцы сами не разомкнуться и ты не упадешь с него, к тренировке бицепса и широчайших мышц спины это послужит отличной тренировкой для силы хвата.
Если хочешь добиваться дальше успехов в подтягиваниях и уже полюбил турник, но дрочево в 30-40 подтягиваний в каждом подходе тебе уже скучно, то берешь крепкий ремень, привязываешь к его бляхе крепкую веревку или цепь, и вешаешь на него утяжеление, гантелю или блин от штанги, и подтягивания снова станут трудными, а это значит что тебе все еще есть куда стремиться.
Вот короче, тот кто ищет легких путей - сидите дальше в инете и дрочите на форум.
Те кто хочет добиться успеха - вас ждет ТЯЖЕЛАЯ РАБОТА и БОЛЬ.

базаришь отец
хорошо написано
только трудом можно добиться результатов

вот не могу представить того, кто 40 раз подтягивается, какой вес у такого человека интересно

китайская медицина?

-Цитата от fl@$h [O.K.] :)

Чтобы был результат надо замиматься на максимум!!!
Так быстрее сила ростёт и сами мышцы!!!Так что Ромич правильно говорит!!!

Верно! Надо выкладываться на 100%, чтобы сил оставалось только доползти до душа и покушать.

-Цитата от Nie Mehr

базаришь отец
хорошо написано
только трудом можно добиться результатов

вот не могу представить того, кто 40 раз подтягивается, какой вес у такого человека интересно

Пауэрлифтер и мировой рекордсмен Константин Константинов может подтянуться 50 раз без отягощения или 15 раз с 30 килограммами на поясе при собственном весе 120 кг

-Цитата от Di-moon

Да вот кстати не всегда нужна пиздец жесткая методика что бы добиться результата.
На счёт турника сложно сказать но вот например в бодибилдинге и прочей хуйне знаю людей которые не убиваються в гавно или до отказа мышц

"Работай тяжело или вали домой", - народная бодибилдерская поговорка

-Цитата от Ромич

Пауэрлифтер и мировой рекордсмен Константин Константинов может подтянуться 50 раз без отягощения или 15 раз с 30 килограммами на поясе при собственном весе 120 кг

да я про него почитал тут уже http://hip-hop.ru/forum/showpost.php?p=1065015937&postcount=1953
я его боюсь, честно
камни на бицепсах плеча и бёдер вообще отлично видны
одним словом: он очень большой КИНГ-КОНГ

-

к 11 годам без труда подтягивался 42 раза. (с) Константин Константинов

-Цитата от Di-moon

То что ты написал это не тяжело, а жестко
Тренировки бывают разные, не всем это нужно что бы добиться результата.

А чтобы добиться серьезного результата без стеройдов, надо работать тяжело и до отказа, другого выбора у натурала нет.

Добавлено через 2 минуты

-Цитата от Nie Mehr

да я про него почитал тут уже http://hip-hop.ru/forum/showpost.php?p=1065015937&postcount=1953
я его боюсь, честно
камни на бицепсах плеча и бёдер вообще отлично видны
одним словом: он очень большой КИНГ-КОНГ
мама

Да он талантище! Настоящий богатырь! В этом году вроде Константин собирается побить рекорд Энди Болтона в становой тяге 455 кг, при том что Болтон весит 170 кг, а Костя собирается бить этот рекорд при собственном весе не более 130 кг

-Цитата от Di-moon

ладно ты меня непонял

Короче, мышцы начинают расти после мельчайших разрушений мышечных волокон, которые заростают и делают бицепс больше, эти микро-трещины получаются на последних повторениях в упражнении, когда ты переступаешь через болевой порог и кричишь от боли в мышцах. Даже сам Арнольд Шварценеггер сказал, "Умение переступать через болевой порог отличает настоящего спортсмена и профессионала от простого обывателя".