ну я вот первый взял айрон ман в магазе,мне уже на второй раз предлагали скидку сделать,но я через знакомых нормально закупился :dovolen:

ну короче я посчитал осенний курс обойдется мне кооло 25 деревянных косарей. зимний 35 сушка 20)

да паренёк мне на качалке говорил!! хотя по твоим данным тоже нормально выходит всего примерно 45г!! а по фото!! что опять закупился или в нахалюву получил как я понел!??:morj:

я примерно 1000!!:( если чесно могу анабол себе на курс достать за 75 всего!! и толку будет больше! но бля я упрямый и досихпор думаю что ещё нев сё выжал из своего тела чтоб колоть!!:|

дест ебать!:king: это надо новерное дочь миллионера ебать или хорошо зарабатывать!!:morj: учитовыя что расценки у вас в россии на много выше!!:| кстати ты сколько за банку протеина гольд стандарт отдаёш!???:rolleyes:
у меня она тут выходит всего за 44.99 евро!! хотя м не вмагазини скидки делают как постоянному клиенту поидеи эта херь идёт с америки и должна стоить около 60 евро!:ma3im:

кило сыворотки стоит у нас 900 рублей.

а зарабатываю нормально.

какие у тебя силовые "до сих пор" ?

из веняюсь за оф топ!! но интересно стало а кем ты работаеш??!!:)

если честно то хуёвые!!:(

жму 85 на 10
тяга 120 на 10
приселания 110 на 10

на раз неделал так что если скажу то спизжу!!:|

ну если ты про бесстероидный тренинг, то работать ещё до охуения можно.
К тому же, ты не генетический заморыш явно.

Я С ПАЦАНАМИ НА ДУПЛЕТЕ ОТЖИМАЮ У ЛОХОВ КОШЕЛЬКИ:seva:

вот осенью хочу на 20% все силовые поднять!!
а так рост 183
вес 91.5

думаю в весе придётся добавить чтоб сила была жрать буду прилично!!:dovolen:
:guinda::guinda::guinda:

C-Bert ну и сча прилично весишь так то

ну нормально но хочу больше! рельеф рук маленький!!:( и ноги дохловатые!!:( хочу в ногах прибавить кг 10 так потом буду более стабильней!!:horosho:

прям как я весишь, только я чуток выше :horosho:

слабеньки силовые для кабанчика в 90 кг

да маловато,но у меня быстро веса расли до 100 во всех базовых,потом как то решил помедленей увеличивать,больше над техникой работать

да я не про тебя

да у меня какойто шас застой идёт бля!:tomato: нихуя не могу их сдвинуть сместа!! жим так вообще бля катострофа!!:ma3im: хотя грудак выглядит солидно!!:dovolen: может даж покруче чем которые по 150 жмут!!:boyara:

какой же у тебя грудак будет когда 150 будешь жать...
может ты топчешься на 10 повторах, попробуй 5х5 схему

да я уже думал про 5*5 но всеже я шас как 2 месяца сменил на 3*10
а до этого делал 3*12,10,8 потом делал 3*5 но изменений не было не каких!!:(
вот щас хочу попробывать чисто 3*10 а потом сменю на 5*5!!:|

C-Bert,ты качок чтоли?

не понел я твоей логики вопроса??!!:confused::|

я понял что не про меня :)

у меня груди вообще нету а пожму если надо красиво и много))

Кай 11 лет назад

http://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLio&feature=player_embedded

ну станцевал паря нормально!!:horosho:

Паря блять :) Это бог накачки, паря это ты епт)

Кай кстатив это межсезонье отъедался до слона, щас уже высушил до 137 кило) Бля если заебись успеет досушить никто его не остановит.
Вселенское зло блять.

нифига се,а че за система такая так много набирать жира,как сушатся,расскажииииииииии

как сушатся) треннингом диетой и конечно же волшебными препаратами))

Бог накачки ебал грейпфрут :morj:

Я бы на его месте ваще все что движется ебал :)
Особенно шутников всяких модных из сел и колхозов:morj:

вот такой вопрос,когда на массу работаешь есть какой то предел дальше которого сушится будет не выгодно? я зимой хочу поднабрать до сотни,но стремно будет следующим летом ходить с пузом,щас я 89-90 (немного жирка) мне надо 100 к весне без жира,реально?

забыл сказать,есть лавэ только на протеины и витамины,другое не охото пока,да и рано

А я вот не солидарен в этом мнении. Быть геем-активом не очень перспектива. :morj:

сибёрт, так ты попробуй на 1-3 повтора, там бодрее идти может. я вот плюхался раньше на 107.5 по 10, потом решил проходку на 1 раз поделать, посмотреть, дожал до 130, а там работал таким макаром, стараясь выжать самостоятельно второе повторение, получилось что максимум у меня 130 х 3 было два месяца назад, щяс сдуваюсь уже постепенно.

а у меня пиздец чото, грудная клетка с лет 14 на месте стоит, кости не растут, другие части тела вроде уже выросли а клетка на уровне 13 или 14 лет, выглядит убого до ужаса, качался полтора года думал както исправить но нчиего не вышло, наьрал масу небольшую, теперь перестал и здулся за неделю на 9 кг

БЛЯ МЕЖДУ КУРСАМИ ТАК УНЫЛО Я ЕБАЛ)))))

"на курсе ты бог, между курсами ты говно" :morj:

согласен.а когда вообще не занимаешься чувствуешь себя ничтожеством...

да уж. не дай бог травму получить.

самый настоящий наркотик:)

Проспонсируйте меня кто-нибудь :)

Летом тема тухнет :)
Да хули все хуй навалили летом на качку :)
Такое чувство я один потею как ебанутый под штангой))

Летом грех не дать мотору отдохнуть.)осталось 2 недели и я выхожу в кач):)

Да ты тоже хуйней занялся 2-3 месяца отдыхать)
нахуй надо вообще) чтобы терять эти месяцы, потом терять месяц на восстановление кондиций) впизду)
из 12 месяцев в году 3-4 считай сливаться.

хз я хожу,заниматься тяжело правда и аппетита ни хуя нет:(

А я нихуя не бросил бы в данный момент,даже если бы так было б лучше)
Я наоборот летом активнее занимаюсь,зимой холодно,впадлу отрывать задницу от стула:)
А летом-пиздуй качайся)

Иногда потягиваю гантельки))

НУ И КАК ТЯНУТСЯ?

В первую очередь я решил сделать перерыв из за психологической усталости.всетаки 2 года пахал без перерыва.и последние несколько месяцев занимался не в радость.а когда такая хуйня происходит станет только лучше если ты дашь себе отдохнуть и стоит идти тогда когда тебя действительно потянет рвать и метать а не хуем махать

седня качалка :king: говорят зал ремонтировали и кондеры поставили :dovolen:

иногда несколкьо недель полезно отдыхать, но не несколько месяцев :)
а психологически надо себя питать постоянно :)
Я бы больше устал психологически от того, что за три месяца сдулся бы пиздец.
Ну кому что.

У меня нету перерыва в 3 месяц)не хожу в качалку всеголишь 5 недель.но при этом 2-3 раза в неделю хожу на брусья работаю со своим весом чтобы не отрафировались мышцы)я же не говорю что раз не ходить в качалку надо лежать на диване и пить пиво)_и ни хера больше не делать)

кстати я тут от врачей услыхал, что атрофия это когда мышце ваще издос пришел. А когда мышцы сдувает это гипотрофия )

НУ ЭТО Я НА УМНЯКАХ ЧИСТО )

а когда раздувает - гипертрофия)

есть ли толк качать предплечья отдельными упражнениями?