там хасОл лежит, ты не знаешь разве?? :o:o:o

п.с. мусорка в тренажёрный зал не ходит, так чё ты к ней лезешь, А?)))

это только в воробьиных яицах столько белка!!:guinda:

спасибо Ром, попробую
да я щас работаю пиздец, пожрать времени нет даже(

Даже 10 минут нет червячка заморить? ))

ну там чтонибудь нормальное не подогреешь нигде, там только чай пьют, ну тётки, они на диетах все.
ну я может освоюсь микроволновку притащу, буду греть себе
щас вот на обед приехал, и уже бля неуспеваю))) зато плотно поел, большая тарелка рожек с двумя котлетами :meat:

а че, творог, яйца вареные греть надо?

я вчера сходил значит купил творога....250г навернул со сметаной с сахором все дела...чувствую обьелся...
вечером потерял кг2 наверно :(
отравился,проблювался,простите
до этого норм жрал его в таких же количествах))
хз че он не пошел
но бля обидно что после тренажерки прям творога хряпнул и..все бестолку(

После тренировки лучше быстрый белок из протеина, чтобы быстро усвоился и дал питание мышцам. А творог это казеин, медленный белок и усваивается долго.

ни разу в жизни не блевал от обжорства.
это, по-моему, жесткое отсутствие чувства меры:)

вообще да, творог лучше перед сном ебашить. идеальное сочетание вместе с небольшим количеством проболика.
а после тренеровки лучше заточить грудки, рыбу, яйца, фасоль, орехи и тп..

Заебешься орехи грызть чтобы норму в 40 г белка после тренировки набрать

не у всех есть деньги на протеин.
понятно что лучше протеина ебануть..
а еще лучше белково-углеводную смесь, дабы хорошенько победить окно.

также понятно, чтоб набрать норму креатина надо 4 кг мяса заточить, но опять-таки не у всех есть бабло на креатин.

не от обжорства я
просто отравился...хз чем даж
а я наоборот где то слышал что творог не долго расщипляется и именно его надо ест ьпосле трени а не мясо какое нибудь

Я себе блендер купил и теперь на ночь делаю коктейль из обезжиренного творога, 1% кефира и добавляю столовую ложку шоколадного прота, получается где-то литр коктейля, половину перед сном выпиваю, остальное когда среди ночи в туалет пописять просыпаюсь :horosho:

ну насчет грудок я спиздел, что прям после тренировки ништяк, но, скажем, бобовые, орехи и яйца самое оно:horosho:
и вкусно?:|

Орехи тоже долго усваиваются, в них много жира, а он замедляет процесс.

Я овсянкой обзавёлся самой дешёвой и изюма взял на развес,вкуснота:)
По 2 раза в день её хуярю:anddee:
Орехи хуйня-жира больше чем белка

окей, орехи отметаем:)

Овсянка это сила.не зря Колян ее так любил с утречка с альбумином

парни помогите у меня чет херня какая то седня случилась.

пришел в спорт зал, сделал 2 подхода на ноги, чувак что занял жим благополучно съебался и я начал делать жим.
сначала не заметил что штанга другая и делал с 65 кг, а обычно беру на 4 подхода 60 кг.
так вот сделал первый подход нормально 10 раз, начал делать второй и на 10 раз резко ударила боль в области затылка. подождал минут 5 пока она пройдет хоть немного, начал делать 3 подход, на 6 раз опять тоже самое. и ушел домой

что это может быть такое? подозреваю что чтото с давлением, но вроде с давлением никогда проблем не было.:confused:

вроде у меня тоже такое было когда то,но благополучно прошло походу,раз я не помню
а вообще тебе не тут надо спрашивать про это
залезь на спец сайт про тренажерку,а не на эту помойку)

да я щас сижу гуглю :)

была такая хуйня.не шути с этим .сделай тамограмму гол мозга

а что тебе сказали? из-за чего было?

В день по 50-100 гр фундука можно заточить, в орехах полезные растительные жиры.

А я как-то раньше от случая к случаю её точил,а недели 3 назад начал каждый день кушать... Знатная вещь:horosho:

каждый день овсянку ем ) уже несколько месяцев )

у меня с утра последние три месяца гречка либо рис.. впринципе почти одинаковые продукты по пищевой ценности: что там, что там, что там по 60-78 грамм медленных углей, необходимых с утреца:)

2 кг массы вернулось.

простыл ебать в рот. чихают сука все вокруг да и перепады температур сказали свое. неделю нихуя не делаю. хуевое настроение

а я кажется выздоравливать начал,чувствую прилив сил) 2 дня после отравления прошло...сегодня еще нельзя в кач(
в понедельник 100 % на прокачку топаю ) попробую последний подход 80кг выжать раза на 2 хотяб )
:dovolen:

Я кстати вот когда первый раз в качалку пошёл,где-то октябрь 2007-ого был,с тех пор ни разу серьёзно не болел,так что бы пропускать тренировки:)

купил почти даром мультистанцию силовую. нормальную такую мужскую отеественную. железную без грузов ссаных, в смысле бюлины сам навешиваешь. А то хули эти детские тренажеры там чето 70-90 кг предел. Но всерьез задумался о том выдержат-ли эти трубочки, на которые блины вешать - сильно много :confused:
В принципе она нахуй не нужна, но потягиваться я из-за плеча не могу с весом нормально, а тяги делать потихоньку самое-то :)

дест а откуда у тебя там столько место дома???:confused:
это же вся херня занимает место!!:| ты что себе в место хаты огромный спортзал купил!??:king:

овсянка с июзомом на молоке - вообще тема, щас сижу ем :dovolen:

А я котлеты с гречкой ем

одна среднего размера комната вполне все умещается) для одного человека там вполне комфортно... хули там стойка для приседа и жима блины гантели штанги, универсальная скамья, велик и мультистанция. все довольно компактно)
просто у меня была комната кторая мне нахуй не нужна я там переодевлася в основном. вот и выкинул всю мебель кроме шкафа для одежды оттуда.

а я нынче с эллипсоида своего пыль стряхнул, чувствую себя охуенно. :horosho:

а я со вторника ничинаю на рычижки по 2.5 кг накидывать!!:dovolen:
а то сейгодня бицак что какчал что не качал нихуя не чуствуется!!:(

Dest, смотри к соседям не провались )

в подвале только к крысам разве что)

Хах:) Точно провалишся смотри как-нибудь.
Сеодня 120 кг становую(классика) делал. 8-7-7-три подхода

седня тожн делал становую класика)сумо бедро сука тянет.а класика заебись пошла.правда вес еше маленький у меня(

Хочу на лето себе такое купить,но хуй найду у нас в городе наверное...
Везде тоненькая полосочка на спине и грудь более открытая,а в таких на улице стрмно появляться,только в качалку:)

я третий год в такой двигаюсь, летом потому что всегда худею
всё никак из неё не вырасту :D

КМ, почитал я Фалеева.. не могу сказать, что его писанина меня прям особо как-то профеерила, но есть определенно положительные моменты. долго писать не буду, тк щас просто нет времени, но кое-что напишу. если интересно подискутировать на эту тему более конкретно, то пиши - буду отвечать.

вот что в-общем могу сказать. сначала негативные моменты.

1. слишком много объяснений на пальцах, те книга расчитана на совсем новичков. мелочь, но иногда это напрягает, тк порой чувствуешь, что тебе просто как дауну промывают мозги. плюс хоть и прочитал часа за 4, но можно было бы сократить содержимое без потери смысла и уменьшить время чтения до часов двух легко.
2. негативное отношение автора с жесткой критикой циклов МакРоберта, но при этом использование некоторых критикуемых элементов Стюарта в своих циклах.
3. полный разнос всех современных методик, но при этом недоказуемость лучшей эффективности своих собственных. очень похоже местами на методы Майкла Мура и Питера Джозефа - обосрать все вокруг, придав своей точке зрения этим самым раз в 10 больше веса.
4. достаточно много слабой аргументации, сводящийся всего к одному нелепому примеру.
5. совершенно четкая заточка под пауэрлифтинг вплоть до необходимости участия в соревнованиях по троеборью. вот на этот пункт стоит обратить особое внимание! у каждого автора есть определенные мотивы написать то или иное. есть мотивы наружные, а есть скрытые. скрытые мотивы в данной книге прослеживаются совершенно конкретно и тут не надо быть Шерлоком Холмсом, чтоб понять, что автор хочет "завербовать" в свой вид спорта новые силы, хотя во всю кричит, что пауэрлифтинг не профилирует, и его методика идельно подходит и под лифтинг, и под билдинг.

позитивные моменты.

1. безусловная оригинальность метода
2. простота метода
3. грамотное виденье современной ситуации.
4. пропаганда антихимических методов.
5. много интересных историй, примеров и лирических отступлений, делающих книгу интересной и насыщенной.


как резюме добавлю, что во многом с ним согласен и мне нравится ход его мыслей. многое из того, что написано Фалеевым было мне уже известно до прочтения, но язык написания такой, что абсолютно незападло освежить некоторые знания. рекомендую к прочтению всем от мала до велика, тк даже опытным спортсменам будет что оттуда почерпнуть. любителям глянца и модной литературы будет особенно полезно прочитать данный материал, дабы поймать нихуевый противовес на свое мировоззрение.

короче вот
как вам я?
занимаюсь 1 год

блин предплечья у джонса чета маленькие, но зата косые просто ад

даааа. он хорош:rolleyes:

Боксер он был самый техничный конечно но мускулатура не очень развита

мускулатуру развивать-вредно