Че там от мышц остается если на 30 раз долбить))
ААА ты мышцы сушишь:horosho::morj:

Сушка, друг мой, это в первую очередь жесткая диета. А схема тренировок может быть вообще неизменной. А более 12-15 повторений делать нельзя в любом случае. Кровавые еще можно до 20 но таких сетов должно быть 1-2.

"Сушка, друг мой, это в первую очередь жесткая диета" поэтому и писал что принимаю только спорт питание и про еду в моём посте не чего не было, я это и без тебя знаю .

"А более 12-15 повторений делать нельзя в любом случае. Кровавые еще можно до 20 но таких сетов должно быть 1-2." Это очень спорный впорос. А насчет 12-15 повторений это ты сам придумал то? всегда было от 20 до 30, что тебе станет то с твоих 15 повторений?

И что же ты знаешь про питание на сушке?

Не знаю ни одного серьезного пацана, который на сушилове дрочит сиськи 30 повторами в пять сетов))

это даже наверно первокласник знает, что сразу первым делом сразу исключить из питания пищу с углеводами, а точнее для сушки каждый выбирает себе минимальную диету. Да и 30 повторов это максимум и пустым грифом(20кг).

Да ладно не спрыгивай :) разминочные подходы вобще никто в рассчет не берет и кто их вобще с пустым грфиом считает?:morj:

что аткое минимальная диета есть всего мало?
углеводы вообще никакие не ешь?
ты расскажи поподробней))

вообщето грудак впервые начинал сушить с пустным грифом года 2 назад:|
вообще разминка для меня тупо подтягивания обычно были всегда, отжимания и бег 5-7 минут на дорожке.


углеводы ем но по минимуму.то есть утро чай кофе (без сахара, молока)
или фруктовый салат, йогурт без сахара,
про алкоголь вообще забыть.
между этим может молоко обизжиреное или творог обезжиреный с сухими фруктами.
Овощи и обед рис с мясом(не на масле), яйца(только белок ем), могу вообще что угодно сьесть все сожгу на беговой.

Я тебе говорю с такими подходами ты тупо худеешь :)
Как сосед мой Жора, как друг мой Вася взял бля и похудел :) сгроел жир, сгорели мышцы.
сложность сушки в том, чтобы мышцы сохранить.

не буду спорить.
у каждого своё мнение:horosho:

НЕТ ТУТ ТАКОЙ ХУЙНИ КАК МНЕНИЕ!
есть очевидные факты, научные, спортивные подтверждения и доказательства.
есть много индивидуального в том насколько подходит тому или иному орагнизму тип тренировки, но не ее функциональность.

только от тебя Дест о сушки стал больше узнавать:horosho:спасибо кстати кучу инфы от тебе полезной получаю:blackust:хотя сушиться мне пока не грозит:D

Ебать ))) Я тоже хочу подсушить немного среднюю дельту и икры :morj:

можно становую делать еще пустым грифом 6 подходов по 55 повторений.

сушите труселя

ну вы стибаете над парнем а фото то его ещё некто не видел:confused: может его такая система ого как прёт!!:|

его фотка в профайле не внушает доверия:morj:

от соленых огурцов с молоком тоже прет

Долго и распирает на ахуй:horosho:

ебать как я вскрылся с этого поста :guinda:

ааа тоже посмотрел!!:cool:

хуй её знает как вы но я както огурцов ебанул и сверху протеина с молоком и не хуя не обосрался!!:|

это были неправильные огурцы

если в меру жрать всё то ничего не будет!! а так можно и киллограмма 2 огурцов сожрать и обосраться или от бабушкиного молока с 5% жира!!:)

Кто с какой жирностью молоко пьёт?
У нас пидарасы обезжиреное не продают,пью 2,5%

вот это да! у тебя есть потенциал для роста,как тебе повезло!

тебе можно не париться на этим,я думаю;)я вот литрами деревенского молоко пью,и ничего пока,все гуд

стандарт 1.5% но и есть возможность покупать и с такими % как 1.2 0.8 0.5 0.3 и даже 0.2 правдо они на вкус не очень!!:|

какое молоко обезжиренное , фу :bad: это хуйня , а не молоко, оно должно быть жирное и из деревни ))

Посоветуйте хорошее упражнение для трицепса.
Делаю жим узким,а затем фрацузкий,что в дополнение к ним можно? На личном опыте кто юзал

я ещё лесенку делаю на блоке ) начинаю с 3 плиток - 15 раз, потом 4 плитки - 12 раз, потом 5 плиток - 10 раз, 6 плиток - 8 раз, 7 плиток - 6 раз, 8 плиток - 4 раза , и тоже самое вверх ))

да ещё и говницом коровьем попахивает!:| вот только токое молоко я уже не смогу пить!!:(

ну блок можеш воткнуть к ним!!:horosho: или как французкий только сидя под не большим углом чтоб спина не прогибалась и сгинаеш руки за голову!! мне вообще это упражнение сильно нравится!!:horosho: да и на блоке можеш по чередно разгибание рук делать!!:)

вот так только он руку сильно высоко поднимает там 90 градусов хватит!! я обычно это упражнение в крнце делаю на добивание!!:horosho:

http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/70.gif

уже писал, в свое время для трицепса очень понравилось отжимание между двумя лавками, с блинами на ногах: ставишь две лавки параллельно друг другу, в одну упираешься руками, на другую кладеш ноги, на них блины и погнал!:horosho:
Плитка 5 кг, ты одной рукой это упражнение делаешь чтоли?

хуем я его делаю :jed:

ну 8 плиток это 40 кг, дойди лесенкой до него и обратно и ахуеешь, без отдыха без нихуя ;)

да базару нет братан, я еще не делая уже ахуел с 40 кг на 4 раза:D

ну извини, что я не такой крутан :seva: :horosho:

А че ты так рахвыебывался?
сорокет для дроча нормальная нагрузка. Я когда дружеские подъемы на БЦ делал 1-11 я штангу брал например 30 кило и охуевал дико!
Че ты мне анпример можешь сказать?

Разгибание рук на блоке мне вообще никак не вкатывало когда раньше делал,нихуя не забивается,ну каждому своё конечно.
отжимание между двумя лавками с блином - да,норм упражнение,но заёбуется блины ложить-разбирать

а меня разгибания перлив сегда)

я убрал щас жим узким. плечи берегу.
я делаю француза потом блок. потом разгибания гантели под 90 обратные и в конце разгибания изза головы. нормально так отсасывают трехглавые после этого всего.

седня снова кстати ввел в программу Молот) у меня удивительным образом получалосьв сегда именно это упраженение.
мне кажется не каждый день можно увидеть челвоека который на 12 раз хуярит молотки с гантелей 42.5 например))

обратные отжимания как Диган совеовал тоже пиздатая штука, но я тоже плечи берегу от нее))

Молот это такая хуйня?
Я сидя на наклонной лавке его делаю после разгибания со штангой на бицуху,эммм кг 16. До Деста срать и срать)

Я со штангой 37,5 делаю на бицепс:cool:
А ты на одну руку 42 хуяриш,охуел)

у кого какой цикл тренировок?опишите плиз

ну молот у меня вообще хй знает как так идет)) к примеру обычной ЕЗ я хуярю на 12 штангу всего 62.5 сейчас)

кстати про ваши блоки!! у нас в качалки есть и старого образца где 80 кг и нового где всего 45.5 кг!! так вот я на новом эти 45.5 на 10 хуярю как делать не хуй а на старом так том вообще все 80 без проблем можно ещё добовлять!! так что разница это большая!:)

да какие выебоны, Дест, но 40кг на 4 в блоке это реально дрочь, а начинать если с 15кг вообще. Про 30 кг на бицепс выебыватся не буду, потому как сам так делаю:) Обидеть никого не хотел
вот этот момент не учел, может действительно какой-то блок другой, на котором нагрузка сильнее идет, таких не встречал, если честно

дарова мужики ))

чо как успехи ? :D
я бросиль треньку давно )
на работу устроился, иногда дома ебашу биц,триц,дельты, икры )))
бицуху замерил разогретую-39 см)))

почитал чо вы тут пишете, абассался пиздец))

клуиверт,ты чо так напрягаешься пиздец, у тебя аш пузо шире чем грудная клетка становится :D

просто на старом керпич 5 кг!! а на новом 2.5 кг до 17.5 кг а потом уже он по 3.5 кг идёт до 45.5 а после этого можно ещё 4 по 2 кг доложить специально изготовленный что добовлять кому мало или если 3.5 срузу много то можно положить один на 2!!:horosho: кстати удобная штука!!:dovolen:

кто-нибудь следует циклическим изменениям нагрузки в тренинге туто?:)

А отжимания на брусьях для трица не канают уже ?

ну я чередую гантели и штангу!!:)

:jed: No comments

Я не чувствую нагрузки на трицепс,чувствуется плечи и грудь.. Как то так

цикл связан с количеством упражнений, повторений и весом снаряда который изменяется в течении цикла

Вован, при отжиманиях триц-ассистент) а тут речь о целевых упражнениях на трицепс.

на спину на пример 5 упражнений по 3 сета по 10 повторений вес всегда на повышение идёт!!

в смысле дрочь ? нихуя не пойму, что не так то ?