|
Цитата:
|
утром все топим за КАЯ. ебаный в рот. |
надеюсь, что Кай возьмёт эту Олимпию ))))) |
блэээ щас смотрю олимпию..женщины выступают =\ одно слово женщины. =\\ не ну надо знать меру все таки=\ да я тож за Кая =) необычный мужик |
сначала были фитнес - было заебись, а сейчас перекаченные бабы , вообще не нравится ) |
Цитата:
да там ваще жуть, их надо на лысо побрить и мужики будут на вид =) грудь мешаеться правдо) |
Цитата:
И лучше избегай таких вот интернет-консультаций, потому что, как ты выразился, пизда тебе или не пизда может зависеть как от тебя, так и от особенностей твоего случая, и сказать что-то конкретное тут хуй у кого получится :blackust: НА ОЛЕ БУДУ ДИКО ТОПИТЬ ЗА ХИТА :king: |
Я охуенно люблю Хита, но мне кажется он не потолокается не с Каем не с Джеем. Добавлено через 7 минут 39 секунд Декстер с Каем стоят на преджаджинге в одной группе и я охуеваю :) Декстер реально аткое чувство, что из года в год форму держит, просто наглядрно видно как его тот же Кай переростает.Добавлено через 16 минут 23 секунды РУКИ ФИЛА РУКИ ФИЛА РУКИ ФИЛА))))ЩАС НАЧИНАЕТСЯ ЖАРААА))) Добавлено через 36 минут 14 секунд Лагает тормозит блять все рассомтрел Кая и сильно разорчаровался. Бля ну много воды осталось как так-то :(Добавлено через 41 минуту 17 секунд Хит конечно красив) Бля буду конкурентоспособен, ну а Кая вообще перешагнул формой |
бля пацаны я сука проспал!!:( но может кто нибудь отпишет места с 1го по 10ое!!:horosho: ну и фотки бы прикрепить хоть пару!!:king: спасибо зарание!!:king: |
Вложений: 4 Кай конечно разочаровал, ну нельзя в стольких шоу участвовать, в гестах итп Не будет оаргнизм столько держать форму, вот и на шоу года не смог довести форму. Хули на воде почти весь, просто заплывший. Ну и Фил конечно просто красавец, руками и ногами за него. Это прогресс года. Безусловно респект также Бренчу. Но мне просто не импонирует как-то этот колхозник. Фила в президенты. Завтра финал) Щас все без глотка воды будут воду гнать так что пиздец) ЗАвтра будут еще суше мужики. |
Цитата:
|
Катлер, кстати в средненькой форме. Если он выигарет будет просто пиздец как хуево. |
Жаль в Букмекерских конторах ставки не дают на Олимпию |
Уорен хорош по-моему, но какой-то он не харизматичный:miha: |
кто бы мог подумать. :meat: |
Вложений: 3 12 лет-15-18:p Добавлено через 2 минуты 28 секунд на первых двух кач-во хуёвое,фоткал на телефон фотокарточки |
КЛЮВ НА ПОСЛЕДНЕЙ ФОТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ЧТО ТЕБЕ СЗАДИ КТО-ТО В ЖОПУ ЗАСАДИЛ :morj::morj::morj::morj::morj::morj: |
Ребята подскажите что мне делать вот в токой ситуации - мне щас 16 через 70 дней (чуть больше 2 месяцев) 17 будет. Хочется и Колется попробовать всякие тоблеточки что-бы выглядеть крачиво.. мне предлогали нераз попробавать всякай дряни, но стремаюсь, ведь организм развивается ещё, сцыкатно как-то , но в тоже время и не хочется выглядеть фанерой. :) как вы думаете попробовать или нет? посоветуйте чё... ибо ппц на распутии! |
ФИЛ ЗА ГОД 12 ФУНТОВ МЯСА НАБРАЛ) НУ НЕ КРАСАВЧИК А) Цитата:
|
Цитата:
Добавлено через 1 минуту 49 секунд ну т.е. как оно деиствовать будет? |
Цитата:
На всех фото лицо какое-то припизженое выходит |
Цитата:
такая же фигня |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
а в каком количестве жрать то? когда результат будет? :) Добавлено через 1 минуту 31 секунду Цитата:
предать форму телу и удерживать её,хотелось бы. |
Сколько весиш?Рост? Сколько занимаешся? Сколько жмёш/тянеш/приседаеш? Цель набрать или убрать? |
Цитата:
|
Вес: 70 рост: 190 где-то так. на турнике занимаюсь почти каждый день. цель:сила,выносливость,рельеф и тд.. Добавлено через 1 минуту 1 секунду Цитата:
ведь я в этих делах новичёк. |
Цитата:
Цитата:
|
Цитата:
|
Вложений: 1 Брось турник,особенно каждый день,иди в зал,программу как нехуй мы тебе тут наебеним:) Я когда первый раз пошёл мне было 16,рост 178,вес 59. Занимайся 3 раза в день,кушай каждые 3 часа,в каждом приёме пищи должно быть 30 грамм белка,и сложные углеводы до 20:00,после 20:00 просто 30 белка. Добавлено через 2 минуты 10 секунд Вот такое фото нашёл на диске)))Года полтора-2 назад,только начал жим делать и становую,но уже тогда знал к чему нужно стремиться,хуле) |
Цитата:
а то до качалки мне хуёвенько ездить... хотя есть поближе одно но так старенькая половине не работает... Добавлено через 1 минуту 16 секунд Цитата:
|
Да ты сам решай. Качалка и(или) бокс |
Цитата:
можно будет составить программу? |
Цитата:
Причем это пять кило что подятнули спину плечи и ноги Филу) сделали его пропорциональнее. Это сила. |
Я не знаю,боксом не занимался,знакомых нет которые бы занимались. По поводу программы пускай Дест составит,если я напишу,то тут шумиха поднимется,о том,что я хуйню советую) |
и кстати я объебался) не 12 фунтов а 16) |
Цитата:
спосибо большое. Dest, помоги с программай для меня пожалст. |
я ща съебываю. приду ченить придумаем. |
Цитата:
|
Цитата:
спс |
Цитата:
|
Цитата:
программку тоже хотел бы узнать, от отцов то :saint: в качалочку надо ходить начать. ноги еще у меня слабые ОЧЕНЬ это печально, как бы, например:( хочу мышечную массу набрать, а так же быть сильным и выносливым. спасибо всем надеюсь на вашу помощь ;) |
Моя программка пока такая, покритикуйте чтоли) Цитата:
|
Нормальная такая программа,единственное зачем тебе 2 французких? Замени 1 французкий узким хватом:horosho: И ещё после жима лёжа трицепс уже не на 100% выкладывается во французком,поэтому лучше я считаю делать биц+триц С каким весом подтягиваешся? |
Цитата:
|
Один хуй мою больше раскритикуют) Показать скрытый текст
БИЦЕПС,ТРИЦЕПС 2 уголок(30),2 скручивания(30) 6 жим узким хватом (8-8-7-6-6-5) или (7-6-6-6-5-5-4) А)4 французкий жим лёжа (8-7-7-6)+сразу Трицепс на блоке стоя (разгибание рук в тренажере)(8-8-7-7) B)4 французкий жим сидя(9-8-8-8)+сразу Разгибание рук с гантелями в наклоне(9-8-8-7) Бицепс: А)5 подьём W грифа на бицепс (9-9-8-8-7) B)5 подьём прямого грифа на бицепс(9-9-8-8-7) 4 акцентированные подьёмы гантелей на бицепс сидя (9-8-7-7) A)3 "молот" (8-8-7) B)3 Подтягивания обратным хватом на биц(9-8-8) ---------------------------------------------------------------------------------------- СПИНА 2 уголок(30),2 скручивания(30) 5 подтягивания широким хватом (10-9-8-8-7) 4 тяга в блоке за голову/перед собой(9-9-8-8) А)4 Тяга гантели к поясу(9-8-8-7) B)4 тяга штанги к поясу(9-8-8-7) 4 становая тяга "классика"(8-8-7-6) 5 жим ногами в тренажёре(10-9-9-8-5) ---------------------------------------------------------------------------------------- ПЛЕЧИ,ТРАПЕЦИИ 2 уголок(30),2 скручивания(30) 6 жим штанги стоя(9-8-8-7-7-6) или (7-6-6-6-5-5-4) 4 жим сидя за голову в тренажёре Смитта(8-8-7-6) 4 армейский жим гантелей сидя(8-8-7-7) 4 тяга гантелей на задние дельты(9-9-8-8)+сразу с блинами 7 шраги(9-8-8-7-7-6-6),первые три подхода суперсеты с гантелями ---------------------------------------------------------------------------------------- ГРУДЬ,НОГИ 2 уголок(30),2 скручивания(30) 7 Жим лёжа(8-7-7-7-5-5-4) или (7-6-6-6-5-5-5) 4 жим на наклонной скамье вверх(9-8-8-7) 4 разводка лёжа с гантелями(8-8-7-7) A)3 пулловер на прямых руках(8-7-6) B)3 Жим в Хаммере(8-7-6) 5 приседания(9-8-8-7-7) Показать скрытый текст
"A" и "B" это чредуется от тренировки к тренировке
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
в начале разминка, потом отработка ударов, спаринги, отжимания, скакалка, работа с грушей. и ? ЗЫ ну на самом то деле боксеры разные бывают, так что думаю спорить бессмысленно |
| Часовой пояс GMT +3, время: 13:20. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.