Пфунт.

Самая лучшая подкова для следующего накачивания мышц и т.д, это турник, отжимания, приседания, гантели по 10 кило и штанга на 50...это для начала и занимаясь только этим год, результаты хорошие...главное каждый день, без курева и пойла.

Ну а после этого уже можно и гейнерок попить месяцок и всё будет Ок...сами заметите в зеркале изменения.
Про пресс не пишу, качать можно по разному...но я также предпочитаю турник...и пресс качает и ноги и руки...Закон...чем больше висеть на перекладине, тем сильнее руки будут, стальное рукопожатие гарантировано

а как ананизм? после турника говорят ананизмом самое оно заниматься... я почему и люблю турник

Первая твоя пиздатая шутка)

хуя Эдвард на турнике выкладывается на полную прям :horosho:

вчера с тёлочками познакомился, так те мне втирали, что я похож на Эдварда :guinda:

http://vkontakte.ru/video16671809_159065354
Тема

на данный момент как то так

трапы качай жестче.без них картина не полная, как по мне.

На 7:06 чуть ноги себе обе не сломал )))

http://vkontakte.ru/video104545277_158985890
видео мативирует:horosho:

было уже в этой теме

Я до конца не смотрел,щас перекрутил и улыбнулся)))

Вчера делаю сгибание ног. Подходит колобок, говорит. - Ха ёбта, нахуя ты ноги качаеш? На дискотеке их всё равно не видно.
И потом мне втирал что он на моём месте бы уже давно стеродивом бы сажрал, а то массы нет.

Правильно говорит. Надо дрочить бицепс по 50 повторений 5 кг гантелей

с офигенным читингом,вот тогда попрет=))

Читинг должен быть таким, чтобы иногда сам себе гантелей по лбу попадал от усердий :rolleyes:

правильно,чтобы быть в тонусе и не расслабляться:horosho:

читинг должен быть такой, что ты во время подъема на мост вставал аж)

не хуёвый читинг такой :D чтоб аж на мост)

главное под мост не стать в последствии читинга :confused::|

Не.ну так то "читинг" иногда надо использывать.только с головой.я иногда балуюсь им)

Мужики 50+ :boyara:

усы отменные у него ))))

ну хули... 50 с лишним лет ростил и зачесывал их

Парни, у меня дома гантелька разборная на 15 кг, турник , пол и прыгалки. Я могу стать машиной для убийств через полгодика, комбинируя эти снаряды или без вариантов?

Кого там убивать собрался? С 15 кг гантелей в принципе можно покачать руки, плечи. На пояс ее вешать и подтягиваться различными хватами на турнике. Можно к хую привязывать. Через полгода станешь машиной для убийств женских маток

Качаю бицепс, растёт , но очень очень очень медленно. На трицепс сегодня пытался делать на двух стульях (ну, на один ноги, а от другого жмёшь руками). Сделал 20 раз. Трицепсу конкретно похуй. Добавил к весу 10 кг. Опять похуй.
Хочу охуенный прямой удар поставить, думаю, лучше качать ноги и трицепс, да?

Удар ставить надо на лапах, груше

сегодня на тренажере, для жима ногами (не вертикального), такого под углом который в 35 где то, чета не знаю как он называется, 300 кг пожал на четыре раза. первый раз такой вес там делал

в таком тренажере в смысле? а сам сколько весишь?
кстати первую неделю по Верхошанскому отзанимался, пока легко довольно прошел эти тренировки, дельты передние подахуели слегка, а так норм, по ходу буду отписывать свои впечатления

Лапа - это да, только дома не с кем. На груше то удар не ставят, да и вопрос другой - что качать надо и как.

да, да. вот такой как на картинке
свой вес 97. рост 186 (как бы не спиздеть)

есть мнение, что без парочки бодрых полных задорной пасанской жестокости спарринг-партнёров ты вряд ли станешь машиной для убийств :zooninja:

Хммм...здраво

эм... посоветуйте чего бы можно прихавать, чтобы массы нагнать... хочу весь февраль посвятить жесточайшим тренировкам и набрать никуёво весу...

Уеби себе гречку и курицу курсом

Уже сто раз лично благодарствовал еще и тут отмечу. Охуенное спасибо Лехе за советы, програму, за технику. Меня тренеры за деньги никак с мертвой точки дернуть не могли, а тут месяц и я взлетел.
Охуенный ты мужик.

последний год уебую и нифига((

я на силовухе часто на читинге. это нормальный замес. просто надо понимать ка кправильно читинговать, а не всем телом делать ПШНБ например как некоторые кадры бывают.

всегда поалуйста. я в свое время когда изучать предмет начал мне тоже помогали из инета добрые два мужика. Спортивная солидарность, взаимопомощь важна. Но только в случаях, когда видно, что челвоек горит этим. А не так волоебы месяц качаюсь - месяц залупу чешу.

занимаюсь после 6ти месяцев перерыва, протеин и анимал памп, пока что. вес был около 65, сейчас хз. планирую метахи курс пропить, что скажете?

рост 176, забыл добавить

ты калории свои считать учись! потом всё сам заметиш и поймёш!

пиздец, а типо без курса метахи уже всё, исчерпал все ресурсы организма? :morj:

Особенно после полугода перерыва. С весом 65.5 к примеру

когда вес 65, уже сложно на натуральном сырье вырасти

да, печальный пацан. и зачем ему соло метан? дека-метаха и воду держать)

Арни советовал соль кушать столовой ложкой. Она воду держит. Надо в день по три столовые ложки и будет масса охуеть

дека-метан-соль) новый курс :horosho::horosho::horosho:

у меня вес выше 67 никогда не поднимался, попробую впервые химку, пока 2 месяца так поработаю, а там уже и метан приедет, посмотрим что получится. Хорошо питаться нет возможности, 67 было когда временно не работал, ел часто :) сейчас так не получится.

какую программу тренировок делать до курса, во время и после, чтоб потерятя нажитого была минимальная?