почему воды? а не жира?))
много жрать да гейнером запивать плюс сверху креатин и ебашить базу на малое кол-во повторений ) с большими весами )) на ноги побольше акцента да на спину )))

от гейнера дохуя ты мышц наберёшь, ога:ma3im:
удаааааачи:horosho:

мышц не наберешь, а веса наберёт ))))
он ж не уточнял что ему надо))

http://vkontakte.ru/video12317354_154605887 :nsk::nsk::nsk:

баян

креатин задерживает воду в организме)
по поводу много жрать - ты скорее салом заплывешь, нежели че-то наберешь)ну веса подрастут беспезды)
ох бля давно я тут не был, почитал жаркие дебаты на прошлых страницах, рад вернуться:horosho:
я в кризисе ебать)хочу набрать массу, а до сих пор стою на 91кг:)вроде бы подспорье есть, а хууй...результаты на данный момент на раз:присяд 150, жим 115, становая 200.
реймс, как попаришься, поподробней за курс данабола пообщаемся, интерес пробивает:blackust:

вся суть моего сообщения в том, что у меня сейчас 67кг на 188см роста... понимаешь? я дрыщ))
и исходя из этого смело могу предположить, что если я наберу до 75-80кг в ходе какого-то питания вместе с тренировками, то это не будет чем-то под названием "пиздец".
да, я понимаю, что это будет не сухая масса, но за пару месяцев её можно будет перегнать в такую...
хотя тоже всё относительно... в августе я весил 60кг ибо загулял мальца... и сейчас будучи 67-68 я не вижу особой разницы... почти весь вес в ноги пошёл ибо они у меня слабо развитые были... да и сейчас не густо накачанные... выглядят подтянутыми, даже, если над ними поработать, то и рельеф пойдёт... и это 7-8кг за 2 месяца...
до НГ по сути тоже 2 месяца... почему следующие "7-8кг" не может быть так? учитывая, что эти 7-8 далеко не лишними будут:confused:

"сало приходит и уходит" как любит выражаться весь наш тренерский состав:black:
я тебе могу только пожелать чтобы ты деньги зря не проёб, т.к. качка индивидуальна каждого и если тебе не попрет тот же креатин, то потеряешь время и деньги.сразу же говорю, вода, набранная с креатином, со временем выйдет из организма.так же как и пропадут результаты.

если ты так сильно хочеш набрать вес, то подавай своему организму каждые 2-3 часа как белка 30г так и углей 30г. после того как проснулся, можеш уже стакого приёма пище начинать до 8 вечера пириблезительно, а там смотри сам как заплывать начнёш, то уризай угли в обратном порядки во второй половине дня всё меньше и меньше!

считай калории,больше никак чётко не проследиш за весом.
Каждые 2-3 часа 30 белка и 30 углей это всё относительно...

У кого нить есть программа..год назад ходил была охеренная программа и забыл почти все..если есть киньте.

У гугла точно есть:horosho:

спасибо бля.ты наверно один такой умный,а я даже не додумался как-то..Спросил у людей,которые может с личным тренером занимаются и он мега пиздатую программу написал и у них осталась.

не существует, блять, никакой универсальной программы.

ты тему полистай, тут вот только недавно писали про программы!:skald:

Я вот после нового года хочу главный акцент тренеровок сместить на жим. К НГ надеюсь выйти на результат 120 на 1. Цель к 15 марта пожать 135. Реально ли при поддержке на турике+станаза? И у кого есть опыт подобный занятий, подсобите с программкой, как грамотно составить так, чтоб кроме жима остальное не растерять?

как нехуй делать на хлорметиле пожать)

есть смысл в качалку ходить 5-6 раз в неделю? ходить в кайф, просто результативно ли это?

нет.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=28730&st=0 на такую тему вот нактнулся, кто что слышал, знает?

и сколько надо? по 3 раза?
просто боюсь что перейду на редкое посещение и забью на это дело

3-4 раза не больше. 5 даже на стероидах не очень-то просто, а 6 так вообще)

ну я каждый день домой прихожу убитый, все ноет и болит, но на след. день все заебись и хочется еще. выжимаю все по максимуму каждый день
:black:

скоро сломаешься)

ну ясен хуй, плюс я ж только начал)
но пока в охотку можно походить?

Покупать ли Maxler креатин 500 грамм за 15 $ у барыги?
Есть шанс что какая-то подьёба? Дёшево-что-то... Или он и есть в такую цену?

походи. быстрее сломаешься. быстрее заебет.быстрее хуй навалишь.

Ребят помогайте)
Денег на спортзал в данный момент нет, купил гантельки.
Подскажите, где толково написано о накачке торса, исключительно в домашних условиях, с применением гантелей)

чё за гантели ?

пичалька.
спортплощадка тебе в помощь, такими гантелями ты себе может шею накачаешь )

у меня бесплатная качалка:o

у меня тоже)))) и сауна))))))

а сауна уже мажорство:p

ну если у тебя цель сбросить жир то будет результативно )

Этой ночью полечу в Латвию, назад, с отдыха, из Арабских Эмират. Когда прилечу, запишусь сразу же в бассейн и тренажерный зал + сауна, баня. (Если время будет, то пойду ещё на спорт какой-нибудь, но ещё же на математику дополнительную и английский запишусь, хочу загрузить себя по полной -_-)

Есть много способов тренировк с гантелями, мой друг в качалку ходит, рассказывал, Я тоже в своё время приобрёл две гантельки, из-за не хватки денег и бросил через месяц, однообразие надоело *__*

мм, и эта цель есть

он тебе такой хуевый совет дал просто ебнуться)
неподготовленному человеку качаться шесть раз это блять ну я не знаю) просто огромная глупость)

так он же не будет брать большие веса,
маленькие на много повторений, и в путь.
+можно на всяких кардио тренажерах заниматься

Ну в пизду - 6 раз в неделю...
Хотя бы через день...
А пресс дома можеш каждый день по пол часа:horosho:

да какие споры вообще могут быть, если мышцы тупо не будут успевать восстанавливаться:)

я не знаю как это вы качаетесь, что на следующий день ничего не болит:morj:

Вчера первый раз жал с прогибом в пояснице ака мостом. Широчайшие так даже от подтягиваний с отягощением не забивались:eek:

вчера уже мало брал, подустал). буду 3 раза в неделю ходить
хуле всего 2 недели отходил:black:
бегать улчше в таком случае а не мышцу изматывать

я эту приятную боль давно перестал замечать. побаливает и побаливает)

я по минут 40 после трени в горячем душе парюсь... на след день почти ничего не болит... :dovolen:

ахаха, вспомнилось... вчера занимаюсь, делаю жим на 45 градусов, чувак бицак качает гательками, а деваха сидит хуйнёй страдает... и тут она спрашивает у чела: "Сколько у тебя? 17?" ну типо гантели... поворачиваеться ко мне и спрашивает: "А у тебя сколько?" я вообще не выкупил сначала... говорю: "Мало... 50 всего((" а потом понял, что вопрос с подвохом ахаха:guinda:

вы кстати в 16 лет сколько от груди жали штангу?
я вот хочу хотя бы до 90 натянуть

тёлки это ваще хуёвая хуйня в залах.

я помню на раз выжимал, этой пизде смешно стало что у меня лицо красное.
Дети и тёлки в зале это хуёво.

та не эта нормальная, веселая, адекватная...

а в пятницу другая была, новенькая... симпотная сучка... ябывдул...
так она жим ногами делала и на каждом повторе выдыхала со стоном... будто её ебут...
и, кстати, лицо тоже было такое будто её жахают :cool:

выебал бы её в лицо пока она под плитой лежит, это тренажёрный зал, и тёлкам тут не место :morj:

так сука реально хорошенькая... так я не знаю по каким она дням ходит... приходиться в зал каждый день ходить :guinda::guinda::guinda: