это как?))

уже третяя тема) как прес накачать быстро? у меня его вообще нету при этом я худой очень, должен быть по идее и +качался года полтора до этого

facepalm.jpg

+1 фэйспалм

по идее у худых пресс как бы видно должно быть
даже у тех кто его не качает
а быстро накачать чтоб - по телеку рекламируют такую бабочку, на живот цепляешь и спать ложишься, потом просыпаешься а у тебя пресс :meat:

хуй знает блять у меня снизу до преса еще добрых два снатиметра, а то и три. мне кажется чтоб до него дожечь надо с годик питаться так, как у меня еле нервов на три месяца хватило)
но самое смешное последние пару недель почти каждый день позволяю кондитреские изыски какие душе угодно и вроде ничо нигде не заплывает, но тем не менее чувствется, что уже не то))
надо нахуй завязывать а то я в десять вечера 300 грамм пломбира залил шоколадным и клубничным сиропом и вхуярил) вот это блять приемчик пищи ебать в сраку)
чето я свосем охуел)

ну лол же ))) зачем тебе пресс, пляж то ещё не скоро будет )

у меня пресс уже с трудом проглядывается)
набранные килограммы дают о себе знать
уже 67 кг. осталось 13 кг до мечты))
щас тестоболан возьму ещё, попробую че как. на гейнер так и не собрал денег(

курить брось и попрёт вес :guinda:

душка)

это грин ?

нет.это Кай:)

в этот раз он будет трахать яблоко?

сегодня классной девочке майку протягивал)
кто не знает как это делается: она встаёт в майке на колени, а ты сверху засовываешь руки ей под майку, хватаешь за сиськи и тянешь вверх, а она майку тянет вниз :D

нихуя не понял как это :)

а че эт самое, про вес то заговорили. у кого какой?
у меня вес 97 кг, рост 184.

она майку одевает и встаёт на колени
я сзади неё стою, и ей через воротник засовываю руки под майку со стороны груди, хватаю в каждую руку по сиське и тяну их наверх :cool:
незнаю как ещё объяснить :rolleyes:
ещё комбез ей иногда помогаю снять, и бывает иногда он вместе с трусами сползает
короче на тренировках все веселее и веселее
скоро думаю будут оргии между подходами :morj: много женщин приходит

эээ. А нельзя её просто выипсти ?

она не ебётся, готовится к ЧМ
тренер мне запретила даже подкатывать к ней

:ma3im::ma3im::ma3im:
люблю этот спорт.

подскажите пожалуйсто срок годности на энимал пак большой!!???:confused: если 5 банок сразу напримую с америки закажу, то до хуя не будет!!??:black:

срок годности на бады обычно несколько лет идут.

это типо как на протеине 1.5 , 2 года!!:horosho: спасибо ман!!! в понедельник закажу себе сперва для пробы 3 банки 90 евро вроде не дорого!!:| думаю одну заказывать смысла нет, хуй что почуствою!!:| ну за одно и посмотрю про ту нехватку витаминов в организме, про которую ты говорил!!:seva:

62 - 64 кг рост 186 :guinda:

:ma3im::boyara:

пацаны, скоро иду в зал трениться, подскажите чо для начала нужно делать, с чего начинать. рост 170 вес 80, до этого в зал не ходил.

К тренеру для начала обратись.
А вообще реши для себя для начала реально нужно тебе это или нет, так как терпения здеьс нужно больше, чем кажется.

нужно

80 кг - 187 см

выжал 115 х 3,
без слёз на силовые не взглянешь.

а 80кг для 170 см - это дохуя, да?

ну зависит от качества 80 кг.

да 115 на три нормальный показатель для 80 кило в принципе.
на раз при желании можно 125 поднять полтора своих веса условно считается уже приличным результатом.

Да щяс в голове бардак пиздец, раньше как-то более зверско шло всё.
хуй знает как из этого выходить.

на сколько я помню ты был за 90 кг!!
а щас всего 80, какой промежуток времени для слива тебе понадобился!!???:)
какие были силовые на 10 раз при 90 кг и какие сейчас!?? все три напиши!!
сколько банка была до и сколько щас!!:|

после курса вообще будет пиздец!!:cool:

какого курса?
ты сам-то хоть раз курсил, чтобы говорить?

ну я думал раз он столько слил то курсит!!:confused:
а я то нахуй курсить буду:black: я у немчуры месной поспрашивал, вот и имею не много инфы!!!))))

на 10 раз я ебал делать.
слил 15 кг примерно за лето, жал в апреле-мае 130 х 3, щяс 115.
банку не мерил ни разу, я биц ваще не качаю.
про присед-становую молчу, я их перестал делать.
сливал банальным бегом и отказом от сладкого-мучного, потом коленям-спине пришла пизда, с тех пор хожу в зал к боксёрам и на местный стадион.


Кстати хуже вроде не стал - заметно прорисовался пресс и широчайшие выросли на подтягиваниях, ноги правда какие-то стрёмные.
Грудак хуёвый, но теперь на нём сала меньше.

а что от бега то, коленям и спине пришла пизда то???:confused:

http://vkontakte.ru/video3158045_153145395
))

да у меня там врождённый дефект хрящевой ткани был, из-за отсутствия амортизации там где она должна была быть, суставы скорчило. )

я когда 70 весил жал 110 на разок :boyara: норм показатель? но жал ели ели

у меня кстате тоже дефект какойто на грудной клетке, на левой стороне кости выросли неправильно и теперь дискомфорт ебанутый и плоская грудная клетка какето сука :(

ебаного терпения и спокойствия нужно блять как у далай- ламы)

у меня именно благодаря тренажёрному залу образ жизни вообще образцовый теперь
проснулся, покушал, сходил в универ, покушал, пришёл, покушал, смотался по работе, покушал, пришёл, покушал, фильмы посмотрел, покушал, спать лёг. и так каждый день
и я рад этому
ну и ещё тренировки вместо мотаний по работе чередуются

да уж я пить курить нашлухо забросил как полгода почти назад.

:( а медицина современая, что не помогает!???

да нахуй вообще эта ебала лишняя, сиги, бухло.
я до 2010 года даже пиво не пил, вообще ни алкоголя ни сигарет ничего.
вот весной и летом чтото курить начал и пиво иногда пить.
щас уже с осени завязал, нахуй надо
потом на тренировках чухается это всё

ну пообещали, что болевые ощущения снимут, ещё сказали что я идиот )

и что досихпор, чем то не доволен!??:morj:

спомощью опирации или так таблетками и мазью!!?? кстати у нас в дойчланде заебись по этой части!!!:king:

одна-единственная бутылка пивка тока по дыхалке отбрасывает на 1-3 тренировки назад) проверено)

а я счас пью пивас с раками и как-то похуй:dovolen: