ну тело для таких рук вроде помасивней выглядит!!:|
ну а фото я не знаю что ты так стесняешся нормальные сделать!!:)
скинул бы фуфайку и валенки сфоткался и всё!!:p да и было бы все лучше виднее!!:horosho:

сфоткайся сам, может ?

что может то???

не зря в солярий ходишь)

1 фотка.он еще не знал что ему предстоит пройти(как это не есть сладкое,как по 8 раз в день есть этот уебанский второг и сухие грудки) думает что мясо и качество само прийдет,поэтому видна улыбка на лице.
2 фотка.его все заебало.хочеться пойти и нажрать за все эти недели сушки всякой хуйни не полезной но вкусной


А если серьезно.то что мне сразу бросилось в глаза,так это трапы.заметно поднял их.по остальным мышцам что то трудно судить по этой фотке.

ты вот Деста подбиваешь на голые фотки, так может быть ты сам сфотаешься и выложишь ? хули...

я же блядь месяц назад выкладывал!! ты же от писался ТОЛСТОВАТ!! епте или у тебя нах склероз!!!??:confused: а после этого я всего 3 кг слил!! так что больших изменений нет как будут так выкладу!!! да и не хуя не пойму что вы бля так стесняетесь!!!:|


да и уж совсем голого мне его не надо!!:wytiw: а то хуйню подумает!!:ma3im:
а впрочем дело хозайское!!!:boyara:

у меня это всё тока начинается так что я улыбаюсь пока :guinda:

завтрак чемпиона блеать! :bomba::morkovka:

не хватает мяса ломтя :meat:

да, ломоть курятины обязательно надо :)

сегодня яйца и рыба)) курица ещё заебёт чувствую, поэтому , так сказать, оттягиваю момент) ну и не всё за раз и в одну тарелку опять же)

ну почему же? ведь почучуть самое оно)))))))

я пацаны ща так курицу варю, бросаю в кипящую воду еще всякие приправы - смесь болгарских перцев, петрушку, сельдерей, и главное бросать грудки в уже кипящую воду и варить под крышкой, и долго не варить, а то соки пойдут в бульон. Вообще куриная грудка вареная самое диетическое, только не всегда вкусно получается, если конкретно варить, а не жарить. Кто-нибудь пользуется прибором - электрогриль? :tolstiy:

у меня каши всегда получались размазнями) а вот вчера попробовал сначала просто гречку прокалить в кастрюле без воды, а потом влить ) вроде пободрее чем обычно, рассыпчатая) хотя в размазнях вроде углей меньше, или как?)
ну вот и мучу по чуть-чуть :p

попробую :horosho:

cколько минут примерно варишь?

если каша размазня, значит перевариваешь) я гречку по инструкции бросаю в кипящую воду на 15-20 минут и получается в меру рассыпчатая

а по поводу углей я так подумал - это, видимо, просто в размазне удельное содержание воды на порцию больше ).

да не больше 15 минут. когда варишь, то кусок курятины вынь вилкой и отрежь пополам, если внутри мясо белое, то значит готово

Набрал 7 кг)еще 10 надеюсь до Нового года наберу и востановлю былую форму в 90 кг) это не смешно было когда я пришел в конце сентября в зал почти -20 кг ))я столько не весил с тех пор когда только пошел в качалку)

грудк заебись тушитьв молоке обежиренном) сочно и пиздато)
добавить приправ и капельку масла оливкового можно.
ну я щас уже не на диете. впзиду не могу уже. буду отжираться до весны. весной попробую прям на жесточайшую диету сесть.

жестко)
давай налегай на медленные угли Олег)

было бы хорошо еще научиться готовить соусы и тогда забыть о том что такое сухое куриное мясо :morj:

Да бля)почти 3 месяца проболел.в лучьшем случае удавалось 2 раза в день поесть.вообще не чего не лезло.так хуево было.+весь август пролежал на кровате.мышцы впизду отрафировались.когда только 2 недели назад пришел в зал и встал на весы цифра в 73 кг меня просто нахуй убила)))а нога была как рука на курсе)) вообщем щас все идет по плану,не тороплюсь.веса накидываю потихоньку,дабы не повредить связки и суставы.тренер сказал что за 2 месяца полностью востановлюсь.а там после НГ будет видно.ставить курс или нет.но на этот раз я буду все делать правильно не как в 1 раз.сдам все анализы перед курсом и буду под наблюдением врача)он тоже кстати курсит))

ну вон Дест привёл пример не самый плохой вроде :) как раз в молочном соусе и есть

Надо попробывать,но для меня соус должен быть густым)а из молока густой констеценции не выйдет.а так я не вижу ничего плохого в запеченой в фольге грудки.если шкурку содрать будет очень даже заебись.ну и специи.

ну на молоке, насколько знаю, делается дофига густых соусов, я думаю, всякие кулинарные сайты на раз помогут с такими нюансами :meat:

че т я есть захотел

спасибо что предупредил.домой прийдешь ,катлетки в духовке.

спасиб милая:kiss:

можешь поцеловать меня в анус дорогуша

хуевый базар пошел какой то, даже не интересно

блять почистите этот детсад)

я вот че прикупил
6 злаков овсянка пшеничная каша ямень ржаные гречневые и кукурузные хлопья, всё вместе
100 грамм: белки 11,4 жиры 2,4 и углеводы 65,2 гр :horosho:
вкус специфический, и сытная пиздец, но думаю посижу на этой каше пару недель

дядь:|

мне поближе то, что слева в тарелочке:guinda:
я голодный как раз)
че-то сегодня в шэйкере делал ебаный гейнер.результат:куча комков, забитый фильтр и крышка вся в нерастворившихся комках:krik:
вопрос такой вообщем, можно ли в блендере смешивать?прост боюсь, что все полезное останется на стенках в блендере:|

так а в чем у тебя проблема-то была?
у тебяж курс был смешной, как он здоровому человеку может навредить?

а у вас что в пачках виде порошка не продают различные соусы!!:confused: у нас выбор их пиздец просто глаза разбегаются!!:king: просто в медленно кипящию воду добовляеш порошок, какоенибудь грибного соуса и помешиваеш постояно пока не выключиш!!:tolstiy:

у твоего гейнера срок годности не закончился!!???:guinda::guinda::guinda:
ебаш в блендере нихуя не будет!! я его себе мясяц назад купил нравится штуконинка бля!!!:horosho: хуярю почти всё в нём!!!:black:

фотоответ:
обед чемпиона:guinda:

слыш а что у тебя в тарелке лежит!!??:confused: я кроме марковке больше ничего там не распознал!!:boyara:

каша, куриные лапки и салат

вроде овсянка и грибы ещё

блевотина блеать)

Сегодня ходил в магаз со спорт питанием, посмотрел гейнеры, немецкие стоят дохуя, 70$ банка которой хватит на 2 недели. короче бабла не хватило на это, зато есть станабол по 40$ на курс. вот думаю его потом прикупить и протеинов.

стэйки с кровью ебашишь поди там :D

ужин чемпиона, а так же видимо и завтрак :morj:

не, норм:guinda:раньше было такое, но не так сильно.
http://www.tsp-shop.ru/nutrition/gainers/serious_mass_5500/ вот этот гейнер.вычитал, что действительно хуево растворяется)значит забомблю в блендер:blackust:

смотреть на вареные грудки не могу))

неа я торт хуярю домашний мама передала)
похуй вообще ебал я в рот эти диеты блять.
один хуй скоро водой заливаться.

да уж, мамулин торт попиздаче творога будет :D

мамин торт, это то, от чего я никогда не смогу отказаться )

каша еле как уже лезет
я с изюмом забодяжил, чуть приятнее есть стало. кукурузные хлопья там привкус создают ебаный

сегодня попробовал гантели пожать на ровной скамье вместо штанги, взял понты вообще по 35 кг, а не пошло никак, руки ходуном во все стороны и словить никак не получилось. При чем на наклонной 45 градусов жму гантели без проблем. Вернулся опять к штанге. Дест ты ж гантели жмешь, по 60 с лишним да? как ты их умудряешься закинуть если сам занимаешься ума не приложу :)

а штангой сколько жмешь???