Если ты можешь придумать адекватнее программу на два дня - дай знать.
Делаю базу, но на широчайших как-то никак не сказывается.

Тягу в наклоне к поясу делай!:horosho:

Да.

Полезность это такая штука. Не думай что от одних орехов бица попрёт а от других сдуеться:)

как кот делаю,попробуй разными там сериями поделать.
например,всегда добиваю предплечье после широчайших или бицухи.

Планетский,как икс - панд?

Унылый КОТ, Коки
это упражнение знаю, но кисть болит уже давно и постоянно, поэтому хотелось бы кроме него что-то найти, но я так понимаю выбор не велик

Лесуков грит у него рука 50, у Шабуни была 52 на ЧМ, добавил дохуя или зрительный обман?

с грифом попробуй поделать на статику или на динамику.
кстати,у парня с кача тоже рука болела,спустя пол года пошли группой на диспансеризацию и выяснилось,что у него была трещина в ладони.
такой вариант исключен?

захавал 500гр. творога.:skald:

300 гр прсото высрешь)

фронтальный присед сыкотно делать. Боюсь спину назад загнуть.

А подробнее?

сколько тогда хавать?

за раз столько не усваивается белка
я хаваю по 100-200 грамм утром и вечером.
со сметанкой и сахаром :D

Ерунда это все, что больше 30г за раз не усваивается, просто процесс больше времени займет. Уже давно как бе опровергли тот факт, что 30г за раз - это максимум. Ща вообще на американских форумах качковских очень популярен тип питания под названием Intermittent fasting, в подробности системы вдаваться не буду, но в безуглеводный день рекомендуется в первый прием пищи употребить в районе 100г белка.

:black:

ну вот хуй знает.я вот если больше 50 грамм съедаю белка.меня сразу дно прорвать тянет

пиздец фотка демотивирующая )

надеюсь к концу сушки у меня останеться ручонка)

Блядь спина не проходит.финалгон хорошая мазь?я ей мажу.она пиздец кожу сжигает.сколько примерно востанавливаеться спина после срыва?

Американские качковские форумы случайно сноску не делают на то, что к творогу еще смесь эфиров прилагается?

да как минимум, французский жим надо в один день с грудаком ставить.


Дубровка, икс пандом я доволен - охуительно чувствую себя на тренировках, правда принимаю строго на голодный желудок - иначе тренировка на белом троне пройдёт.

Я феналгель использую - он по-моему как раз без эффекта этого раздражающего кожу.

вообщем 3 дня поколю себе Диклофенак укольчики.надеюсь все пройдет

так че у тебя за диагноз то?

у девушки мама врачь.она посомтрела и сказала что мышцу потянул.по сколько ты себе диклофена колол и сколько раз?

хрен его сколько.ампулу.раз в два дня.полторы недели колол.

Что скажите, пасоны?

http://www.muscleclass.com/wp-content/uploads/2011/01/ja...ason_1.jpg

ахуевшая баба)

Пришла к успеху в зале?

Не могу определить у неё руки попадают под категорию лапша, или же всё-таки спичка?

Изон ахуенная! мне еще Мело нравится:horosho:
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/04/13/451524da5ad6fa6ef6.jpg

:inlove::inlove::inlove::inlove::inlove:

бля обещали привезти Хита в Киев, даже сгонять думал, а везут Рула, нахуй он нужен:|
кстати никто метформином не баловался?

такая сегодня тренировка хуёвая была :D
ваще сил нету, в пол-силы работал, устааал:morj:
где мотивации гребануть можно?

2 кило за неделю уходит. нормально?

уже минус 6 кг:)

ебануться, больше 1кг в неделю это пиздец.

у меня в среднем по 700-800 грамм в неделю уходит.

за неделю более 1-1.5 кг жира не сгорает!
даже если ничего не жрать.

смотря что принимать. учитывая что дрозд натурал, то у него все подряд горит.

ноги сегодня отлично поделал. на работу в ночь торопился, время смотрел.
два часа на ноги ушло:| не замечал раньше, что время то так летит.

А можешь название шейкера глянуть или надписи какие имеются?
мне как раз такой удобней будет

ВОТ ОН

очень удобно))

Как раз-таки данный тип питания и тренинга ориентирован на натуралов, ибо там суть системы в ежедневном 16-ти часовом голодании и 8-ми часовой фазе поедания пищи. Желательно укладывая свой рацион в 3 приема, что для химика будет проблематично, ибо если натурал еще способен сожрать за 3 приема пищи 3-4 тыщи калорий, то у химика 5-6, а то и больше тыщ - просто не вариант в себя впихнуть. Хотя автор в своем блоге имеет видео, где сжирает за раз целую курицу:|

Фото автора и его блог.
ФОТО
Блог

ПЫ.СЫ. сам я несколько месяцев назад попробовал данный тип питания - мне не подошло, начал жиреть )

мне кажется мало кому подойдёт такой "тип питания":morj:

хуйня какая-то, причем дикая)16тичасовое голодание - пиздец по-моему)

спс, нашел его на ебэе, щас закажу

бля надо кровь из носу 145 жать через месяц :krik:

мужики, а что за такой некий НОТ скажите? немецкий объемный тренинг
http://irondoom.ru/clause/1182-nemeckijj-obemnyjj-trening.html

фотка там зло конечно:D

что в данном контексте значит натурал?

ну я честно говорю 6 кг ушло. ухода мыщц не вижу, наобород. уже писал о приятных ощутимых изменениях сверху.

я просто был откровенно заросший жиром:|
а так чо правильное питание относительно, карнитин заставляет течь как сучка:rolleyes:
+ отруби юзаю - особо не усваиваются углеводы:)

ну и треньки:
пн, ср, пт - сначала железо, потом 35-45 мин. - бег
вт, чт, сб - бассейн и инфракрасная сауна 25-30 минут, сидя в которой течёшь прям чувствуешь:horosho:
сейчас ещё хочу на беговую перед бассейном заскакивать



один вопрос
парни, заебали меня тут в зале путать насчёт воды.
кто говорит что воды 2.5 л в день как нехуй мол.
а другие говорят если сжигаешь жир то меньше воды надо по возможности употреблять(ну и вообще жидкости... типа суп там вся хуйня)

как быть и кто прав?

1.5 литра воды для поддержания жиз. функций. И во время спорта, так что бы не хотелось пить.
Я во время треньки 2.5ч легко 2л выпиваю. Прихожу домой с жаждой и залпом еще графин. В день литров 5ть пью. Ибо зеленого чая употребляю большими количествами еще.
А вообще я тебе уже несколько раз говорил что вода никак не связана с жиром.
Если не вериш, зачем все равно постоянно спрашиваеш???

хммм незнаю. Но спортсмен должен 3-4 литра в день пить

это что-то нечто пиздец!

Покачал я в понедельник спину а точнее делал румынскую тягу.

Сегодня хотел посмотреть новый клуб. Качал Ноги и плечи. Сделал сначала классические присидания. Потом решил попробывать фронтальные.
Вроде нормально. Только много веса брать ещё сыкотно. Ну и потом по полной программе покачался..

В раздевалке правую икру схватило нах. 3 минуты на полу волялся. Потом домой шол левую сука схватило! Вечер нах. Ни один автобус нихуя не ходит!!!! Я пешком блядь 1:30 минут хуярил! Голодный! по пути в шаверму забежал. Хорошо деньги с собой взял-

тёмаё
Kühle Geschichte Genosse:horosho:

Теперь не могу решится в какой клуб идти.

1Клуб.

-25 евро в месяц
-78 евро должен отдать сразу ( как бы за просто так)

--Могу пить напитки сколько хочу ( там минералы с разными вкусами)
-Солярий сколько хочу

--Атмосфера пиздата
--Тренажоры ахуенны
--не так полно, почти нигде ждать не надо.

--10 минут на автобусе



2 клуб

16 евро месяц
Тренажоры новые
тренера везде бегают
журнальчик там ихний бесплатно

Тёлочек много.

после 17/18 часов просто пиздец полно!!!!
не реально душно становится.

добиратся 30--40 минут.


и так куда идти???

Вроде 1 ахуеный, но за эти 78 евро, я могу пол года качатся во 2 клубе.

да я и говорю - путать меня начали.
а я тупо про газировку спросил не своего тренера, а со стороны.. а он мне грит если жир жжошь то пей даже простую воду по минимуму
ладно, похуй на него.

ну у меня тоже зелёного чая тока 700 мл выходит в день :)


кстати, напрягает, что в нашем весьма таком приличном клубе нихуя воды негде набрать если твоя закончилась.
за треньку 0.5 воды и дома ещё с протеином 300 воды разбавляю. + чая зел. 200мл

Короче я прочитал только что статью( на немецком).

Воды нужно пить много.
Так как вода наполняет желудок, и убивает "голод"/хотение кушать.

А так же если ты мало пьёшь воды, тогда тело выробатывает больше Энергии из ЕДЫ, тоесть типа протэины и углеводы ... и сохряется как жир....

Пей много воды.
И с возрастом человек пьёт меньше воды, так как тело "не подаёт" сигналы. -> то что плохо

разрулили, спасибо


вчера кстати мезинец ёбнул в бассейне нехило.
смотрю с утра покраснела, посинела... фиолетовый палец стал весь.
но в тех кросах что на треньку надеваю он заебись себя чувствует и почти не докучал.
а в туфлях пизда рулю, хочу хромаю как обосравшись

а во время тренировки разве не вредно пить?

про то, что много надо - согласен, но не во время же упражнений..

За раз много нельзя, но небольшими глотками надо потсоянно. Вода помогает работе анаболических процессов.