:boyara:Такое ощущение что он пытается сам себе в кабину накидать но у него ничего не выходит.

да да ))) у меня такое же ощущение сложилось)) техника самурая

Пока вы тут смеетесь над ним на форуме, его кубики пресса твердеют с каждой секундой! Скоро он подкачается...

ну покажите фотки тимати,где он подкачен норм?.татуированный дрыщуган это пиздец уебищно

в плечах широкий., да нормальная фигура у него., нихуя не тощий.

да просто ветер в зале, сильно сквозит, вот и качает пацанчика:morj:

ты больше его?

тимати неплохо раскачен, теленок такой, но видно что на грани с лишним весом у него комплекция, а так, молодец

не так он уже и сильно прокачан

не больше,это точно,но не меньше,судя по этим фоткам,так и я себя считаю дрыщем,и знаю,что нужно работать и работать над собой
я о том,что такое количество татуировок не смотрятся на худом на самом деле теле

Тимати конечно в массе поднабрал, не качок конечно и ничем не выделяется, но если посмотреть каким он был раньше, то он был совсем капитальный дрищ :D Татуировок было гораздо меньше. Больше масса - больше тату! Наберёт кил под 100 - живого места не останется! Будет ходячее тату.

http://img.goroskop.ru/images/publish/articles/35230/timati300.gif

не ну при его росте 100 кг если при такой же степени жирности то будет нихуя себе качок!:horosho::meat:

Хейтеры будут молить о пощаде! :seva:

конечно это не мое дело,но его финансовых возможностях и вообще окружении стать более менее качком,не такая уж неразрешимая задача=)))

видимо целей таких нет., здоровенький да и ладно., да ещё и концертный график плотный.

✈ ИЮНЬ

01.06.2011 - Germany, Hamburg, club "T2"
01.06.2011 - Germany, Osnabrück, club "Virage"
03.06.2011 - Москва, Премия МУЗ-ТВ, СК "Олимпийский"
04.06.2011 - Санкт-Петербург
05.06.2011 - Санкт-Петербург
10.06.2011 - Астана, клуб "Шоколад"
11.06.2011 - Алматы, г.Капчагай. SUNRISE Kapchagai Resort & SPA
12.06.2011 - Шымкент, Центральный стадион им. Кажымухана
18.06.2011 - Минск
19.06.2011 - Турция
22:00 - Rixos Sungate
23:00 - Центральная площадь Кемер
01:30 - клуб "Аура"
21.06.2011 - Алания, Summer Garden club
25.06.2011 - Харьков
26.06.2011 - Одесса, клуб "Ибица"

первая тренировка на сушке.
чуть силы перерассчитал, точнее, не учел, как быстро мышцы забиваются.
слегка накосячил с жимом на наклонной и обычным жимом, в этих упражнениях в последнем подходе не дожал 2 раза, штанга тупо падала.
а остальное заебись пошло.
отдых между подходами был от 30 секунд до минуты, между упражнениями 3 минуты в среднем.
кардио начал с 10 минут в легком темпе, этого хватило по полной.
в целом доволен.
сегодня качал грудь, завтра руки.

я на "пике", своей "сушки":D, блять, как все условно то меня, кардио хуярил 10 минут в начале (как пришел в качалку), потом силовые все по минимуму уже правда, и в конце тренировки 40 минут кардио, после чего шраги еще например были, и все

кардио, это на эллипсоиде бегал.
дорожка беговая для полупокерных-пидеров хуйня какая то:boyara:

а я вот ща у родителей отдыхаю пока, подлечиваюсь, мама все пирожки-варенички с вишенками, земляникой и тп готовит.... Так забавно наблюдать за ростом жировой складки - даже интересней процесса сушки:D А серьезно если - надо блин подвязывать с таким рационом:|

сейчас тоже квартиру на ремонт на лето оставляю, буду с родителями жить, вот отожрусь)
в одного без подруги вообще с питанием как-то напряжённо) вот сейчас есть нечего, перехватил сырков глазированых с чаем + пару бананов) вот ужин перед сном)

народ, если узкая грудная клетка, пуловер поможет расширить? и что ожидать вообще в такой ситуации, можно ли как-то расширить ее?

пасоны, а ну-ка зацените\обоссыте диетку (набор мяса + утилизация сала, которого пока хватает) :

Мэдыч, в целом норм, но на фрукты особо не налегай, как ни крути - простые углеводы, посему же после ужина если возникнет голод то творогом нулевкой перебивайся лучше

очень даже хорошо)
врядли существенно поможет:ma3im:

это я в курсе, поэтому думаю что, пожалуй, овощи будут в приоритете

а творог нулёвка пиздец)
хотел взять местный самый дешевый и пиздатый, его не было.
начал выбирать из типа того шо модной продукции President (хохлы и сочувствующие в курсе).
стоят твороги, на упаковках цифры 0%, 9% и 15%. беру ноль, дома читаю этикетку - продукт творожный кисломолочный, жирность 9% :chet:
теперь буду читать заранее, а лучше Крымку родную брать :inlove:

:(
вообще ничего не поможет?

только если несколько пуловеров одетых один на другой :D

http://webpodarok.com/pictures/47.jpg

:guinda:

:D:horosho:

Мэдыч, отличный рацион, если сделать это системой то будет полный зачёт :horosho:

а что плохого в простых углеводах? они то как раз и нужны для энергии, плюс усваиваются легко если нет никаких патологий
насчёт творога, нулёвка -полный голяк, об этом можно почитать погуглив немало полезной информации

Реймс :D:horosho:

вот я тоже на эллипсоиде гонял.
я ща кефира выпил, не особо жирного.
это сильно плохо или нормально по стакану в день, если у меня низкоуглеводная?

вообщем - что можно съесть, чтобы сбить легкий голод в конце дня?
творог я не готов морально постоянно есть:D

постараемся , хуле нам.
в моей сегодняшней нулёвке 9% жыра :cool: нулёвка-чакноррис почти

Мэдыч, сколько брал нулевку Президент - 0,9% там всегда писали. :confused: Ты внимательно посмотрел?

я когда гденибудь тусуюсь, двигаюсь по городу и нет времени нормально покушать, я ем как вариант:
1. шаурма (или дёнер) лучше дёнер не в лаваше который а в лепёшке, там и капуста свежая, и огурцы, и помидоры и курица, сытно и вкусно и там и клетчатка, и мясо куриное короче самый оптимальный вариант
2. или несколько бананов съедаю, запиваю кефирчиком, бананы у нас дешёвые

Жирность 9%
и в составе на 100г жира 9,0

чета про супы никто ниче не пишет, никто не употребляет выходит?
наваристый свежий бульон с луком,укропом,яйцом и кусманом мяса, овощной суп, суп с гречкой, злой борщец или мясо по казахски (Рус в теме должен быть) вкусно и полезно :horosho:



про полувер :morj:

кто-то затирал про кедровые орехи.
был только что у нас в магазине.
200 грамм пачка кедровых орех стоит 12 евро. :facepalm:

Взял пол кило куриных грудок, творожка,
на супчик бульон с курочкой, травы всякой.

купил бульон готовый в банке с мясом. только скипитить, лапшички кинуть, морковочки, лука, и всякой разной травы. хз как называется. там один набор для супа.
:horosho::inlove:

из супов лагман по мне самый охуенный :horosho:

а шо по поводу гусиного мяса, например:confused:

Перед сном никаких фруктов.а так я бы добавил риса минимум 2 приема в первой половине дня.сало у тебя и так будет гореть если не будешь сладкого жирного и мучного совем есть.да и чтобы мясо набирать медленных углей у тебя мало.надо 2-3 приема риса.

это что за грудки маленьких цыплят?невидел ни разу 1 грудку меньше 400 грамм.да и 500 грам это пиздец как мало.на 1 раз приготовить вточить и все.

мне кажется, белка мало все равно, да и общий каллораж небольшой.
как бы это эпично не звучало, но в яичных белках белка вовсе немного)
если цель наростить мясца, то лучше увеличить, наверно, количество рыбы/грудок.

и кстати не понял почему это молочные продукты стали чем-то нехорошим на диете:confused:

нормально в принципе, сохраню себе, мб пригодится)
откуда столько свободного времени у людей чтоб питаться 5-6 раз в день, дома сидите чтоли безвылозно?

ну у натуральных деревенских кур вполне могут быть такие натуральные объемы, насухую растут хуле)
по поводу риса понял.
спрашивал у своего гуру по поводу гречки, чёта сказал убрать вообще.
и чё это я вычитал мол ежедневная овсянка кальций вымывает? :confused::|
тебе правильно кажется на самом деле. есть недобор слегка.
так что протеины и амины уже рассматриваются.
лиха беда начало :boyara:

молочные ферменты якобы способствуют задержке жидкости и отложению запасиков. не?

и вот еще вопрос :confused:
"кто не работает, тот ест. учись , студент" (с):boyara:

Мэдыч, а почему гречку то убрал?

Шкуру сдераю и ем, поцвету грудки гусиные как говядина:meat::dovolen:

я сам толком не уразумел, почему такое указание) мне самому гречка гораздо лучше заходит да и ощущается вроде бы тоже. думаю может чередовать, один день утро овсянка день рис, второй гречка рис. или гречка гречка. хз .

хавка должна быть разнообразной чередуй и всё будет заебись;):horosho: сам щас жру так, утом рис в обед гречка:krik:

гречку мне кажется вместо риса нормально было бы закидывать:horosho: не вместо овсянки
а фруктов на ночь лучше не потреблять, ага

Купил себе на днях журналчик от Флекса и почитал:rolleyes:
Диета Phil Heath в межсезоне, это пиздец!!!
в сутки
9400 ккал:ma3im:
910 белка
880 углей
240 жиров
сам он весит 123 кг
10 раз в сутки питается:black:

ну не удивительно, для спортсмена такого ранга как фил)
он и правда здоровый очень:boyara:

это блять талант столько жрать)