ну эта полемика до добра не доведёт, но по большей части всё сводится к стереотипам "мужик должен прийти домой, сожрать кусок мяса и спать", ну либо с вариациями. (девку трахнуть, например)

а люди по всему миру тем временем уже давным давно нормально живут на растительном. да дохуя примеров качковых, которые веганы. из наших - тот же Деловой из "Дерева Жизни".

Другое дело, гораздо труднее набрать вес, растительные белки хуже превращаются в вес по сравнению с мясом, ведь в мясном белке почти все аминокислоты легко и сразу достаются, а растительную пищу чередовать надо.. Но с растительным зато меньше говна всякого в обременение идёт, как в мясе

с этим согласен, про жиры как раз такие и говорил(кроме рыбьего - фуууу), с низким содержанием холестерина. я к тому, что 50 г в день - это мало, особенно если ты 200 белка берёшь.

нормально вообще, че.

я вот и тоже пытаюсь уменьшить талию

а я горю пиздец, ненавижу нашу медицину:mad:

0.5 белка это лишь периодами. Большую часть времени жиров поступает больше.
да не в стереотипах дело, даже в медицине маленьких детей настоятельно рекомендуют кормить животным протеином. И всегда семью веганов особенно осторожно об этом предупреждают. Не понимаю этой идеологической поебени. Вообще похоже на какую-то моду. идиотский дрочь на буддизм, вегетарианство, вся эта ересь про единение хуй пойми с чем, про свой микрокосмос, микромир. Хуйня это, я когда наевшись говядины делаю тяжелые приседания или после плотного заряда форели, когда мешок долблю вот тогда я в своем блять микрокосмосе.

Никакой моды, никакого буддизма (хотя в аюрведе, чисто индийской науке о еде, достаточно много здравого смысла), никаких фанатично-агрессивных моментов лично у меня нет, и не из-за этого стал веганом. А выбор сделал, потому что:
1) Задался вопросом здоровья и питания. тщательно изучив различные диетологические течения, отзывы докторов и прочие исследования, пришёл к выводу, что предубеждения о вегетарианстве тщательно подогреваются животноводческими магнатами, им на руку "информационный шум", и сделать это достаточно легко, когда у тебя на руках совокупный капитал на порядок больше, чем у нефтяников даже.
2) порывшись дальше, всплыло очень много негативных моментов, связанных с животными продуктами - это и совокупный вред мяса для здоровья человека, и вред окружающей среде от животноводства, и вред самим животным (не сказал бы, что я моралист, тоже раньше не придавал этому особого значения, но если внимательно покопаться - это просто пиздец).
3) на форумах вижу отзывы людей, вполне себе замечательно живущих на веганском питании (слово диета сюда не подходит, т.к. диета - это ограничение, а я не сказал бы, что приходиться себя ограничивать, по крайней мере в желаемом)
4) ну и когда уже заинтересовался, стал работать с сомнениями типа "мы же хищники" "мужик должен жрать мясо", "в сибири без мяса никак", "нечего приготовить будет". Как выяснилось, всё с точностью до наоборот:)
5)потом стал искать возможный вред веганства\вегетарианства, очень много баек про нехватку В12, про анемию, про усыхание мозга от сои, про витамин D и прочие вещи. На самом деле, всё фигня. При правильном распределении белков\жиров\углеводов и правильной сочетаемости продуктов (как следствие, правильном усвоении всех витаминов\минералов\других микроэлементов) организм получает гораздо больше питательных веществ, чем на всеядной диете.

ну а что врачи детям рекомендуют лучше ВООБЩЕ НИКОГДА НЕ СЛУШАТЬ, это даже не о мясе речь, а просто, особенно наших, новосибирских. Я бы уже блядь сдох десять раз, если б врачей слушал, и это без преувеличений.

но этого недостаточно для здоровья, поэтому я как бы и составляю сейчас себе рацион питания с учётом тренажёрки\бега\растяжки, мне причём нахуй не упёрлось до кабана накачиваться, чисто легкоатлетическая здоровая фигура нужна + плюс бодрость духа от спорта. А то в этом офисе позеленеешь :)

вот я собстенно и пишу, может кто-нибудь поделится ссылками на руcскоязычные диетические ресурсы по грамотной веганской диете \ по физкультпрограммам?

на английском в принципе дохрена чего есть на тех же пайрат бэй или демоноиде, но переводить нет возможности пока, а хочется уже запустить процесс..

пришел в очередной раз с больнички с новой кипой направлений на всевозможные анализы и обследования. Говорят в общем что это какая-то хроническая инфекция:|
В общем я решил потихоньку заниматься все-таки, а то от полного бездействия вообще атрафируюсь нахуй, какие рекомендации есть по тренингу в подобных состояниях?
Я так понимаю малый вес, мало упражнений и большой промежуток между подходами, дабы не заебать организм и сердечко в частности? Что еще? И по питанию что? Углей по идее надо добавить все же, чтоб организм не тратил лишнюю энергию на переработку да? Ну и витамины ебашу

Я не буду с тобой спорить, а то так можно рассориться. Каждый останется при своем.

Что касается, спортивных диет для веганов я никогда ими не интересовался, под руку попадались конечно, но никогда в них не вчитывался.
единственная рекомендация - вылечиться.

Блин, Лех, поставили бы диагноз и назначили лечение - тогда базару нет, а так эта неопределенность заебывает пиздец:( У меня такая хуйня кстати уже лет 5-6 весной вылазит и каждый год нихуя в принципе найти не могут.
В общем ладно, прислушаюсь все-таки, завтра еще на геппатит там че то сдам и к инфекционисту схожу, посмотрим, сам понимаю что нужно вылечиться изначально, но лежачий режим меня с ума сводит, ты ж понимаешь:) Но так то чисто профилактичекую зарядку можно делать? там поотжиматься, поприседать на одной ноге и тп?

что-то ты долго уже. я больше 2-3 дней не болею.
а в такой ситуации безызвестность это пиздец, конечно.
+1

а ты прям веган веган? или вегетарианец?

Кто-то тут просил дневной рацион сфотать.
У меня примерно так + на ночь просто творог. либо два раза яйца. короче от ситуации зависит.

а что на третьей фотке? чем яйца фаршированы? а так в целом практически так же питаюсь, только минералка попроще и вместо ананаса - яблоки:dovolen:

яблоки и апельсины я тоже ем.
на третьей творог с молоком в блендере.

это заебись день вышел и форель и говядина и курица, а бывает на одной курятине когда нет времени готовить раз сделал на три приема и пиздарики.
яйца фаршированы консервированным тунцом, всем советую:horosho:
еще часто с креветками делаю.

Скулькулировал примерно сколько стоит восьминедельный курс на качество (это с учетом всех моих скидок повсюду)
7 химоза (если брать у барыги в любом зале новосиба - 10)
Спортпит, витамины, вся перда - 6 (без карты злодея 7-7.5)
пкт 1200 (без аптечных скидок 1.5))))
ну и на жратву около 12000 (без дисконта около 15 если ходить в модные супермаркеты, которыми у меня в центре все облеплено)
итого самый легкий курс на качество так сказать

26200 это примерно.

в принципе хуйня.

Хуйня.

вот к разговороу об углях. я решил понять что есть простые и сложные угли.
по первой ссылки яндекса

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-26095/

поэтому на низкоуглеводке и сидят циклами.

ну и что ты хотел этим сказать то? америку не открыл) Вон глянь у Деста меню, в принципе идеально сбалансировано, углеводов там хватает вполне. Вредна полная безуглеволка в течении длительного срока, 100 гр углей в принципе достаточно для возмещения всех главных функций организма. Опять же на такой диете сидят по пару месяцев в году. А так стандартное меню бодибилдера это помимо 200+ грамм белка еще 300-400 грамм углей, что явно не грозит дефицитом:)

у меня вопрос,помимо зала,стоит еще дома че нить делать (отжиматься,пресс и т.д.) или и 3-х раз в неделю в зале норм будет?

Сенсей Дест, сам готовишь или имеется хозяюшка?

Сам. Живу один с 16 лет.
Встречался с девушкой шесть лет оху уж и охуительно готовила, но почти год назад сказка закончилась и теперь я в кухне провожу хуеву тучу времени.


О углеводах. У меня там полтора грамма на кило массы. даже ближе к двум считай.
есть все. рис, помидоры, капуста, болгарский перец, изюм, ананас, курага, грибы.

но это вариант легкий с солью, специями и сладкими фруктами, на охуевшей сушке этого не будет.один рис да овощи.

к вопросу почему изюм и курага нужен калий на курсе его будет вымывать, а судороги во время тренировки я ебал такие триллеры.
в таблетках калий не добавляю я потом вам сфотаю мой дневной пилюлечный рацион ваще прооретесь)))

ну это я к разговору нашему об углях.
там дест с унылым котом как раз говорили о количестве минимальнодопустимого угля.

и вот к разговору о креветках - много в нем халостерина

к вопросу о работе Алексея.
Алексей, а где работаешь? откуда деньги на жизнь вообще?

совсем веган :) чисто по пирамиде

совсем печально в таком случае:facepalm:

ну если молочку и яйцо не брать то тогда неясно откуда у тебя столько белка то возмётся
покупай порошковый протеин, хуйле

да какой там нахуй холестерин.
в свиной ноге дохуя холестерина, в яичных желтках. в майонезе в такой всякой хуйне.

Работаю я в семейном бизнесе связаннм с медициной, сам не медик. Занимаюсь организационными и околомедицинскими вопросами. Ну параллельно, надеюсь все будет слава богу, скоро будем открывать какой-нить мелкий бизнес еще сторонний. Пока даже не знаю в какую сторону, чтоб не сгореть. Какие мои годы)

А так мечты две для души - ресторан и как раз охуенную пацанскую качалку, чтоб было там все как надо, а не как есть в основном. Даже не качалку, а мини-комплекс. Зал бокса, качалка, магазин питания и экипировки, да дополнительного оборудования плюс все смежные услуги.

Кстати о креветках давно доказано, что холестерина липопротеинов низкой плотности (для тех кто в танке - вредного холестерина) в них почти нет.

Дест, откуда время на кухню? ты что рэпер? :eek:

у меня график свободный и время есть всегда, когда оно мне нужно.

рэпер это уже как синоним ругательства.

Дест - хасол! :zloypiton: Целыми днями нихуя не делает, кроме сидения на форуме, и при это ест криветки! :adiboy:

даа, нехило так кушать

многие толстые потому-что бедные:(

Зависть это грустно :)

Ктож виноват, что в твоем представлении работать и зарабатывать это из положения раком не разгибаться по 12 часов.

Работать надо головой - быстро, эффективно и конкретно. А просиживание штанов с 9 до 6 с производственным кпд максимум на три-четыре часа это самая грустная хуйня. Знал я таких трудоголиков, когда в свое время из конторы по 12 часов не вылазил.

но порошковый протеин же делают из "отходов" молочного производста! разве такое можно? ничему не противоречит?:confused:

кстати вот моя богемная жизнь типа как у Алексея скоро кончится наверно, так то тоже вроде предпринимательством занимался, но последнее время совсем жопа, проедаю накопленное, ща вот сижу дипломчик пишу да на второе образование работы делаю. А с осени пойду в офисе каком-нибудь просиживать штаны по всей видимости блеать:|

Да, бротан, ты подловил меня, этакого завистника :black:

Ты мне, вечному жыду, хочешь рассказать что-то про производительность труда, и как лучше построить свой кошерный гешефт, дабы поток шекелей стабильно радовал глаз?

да тоже придется для опыта и знаний поработать в кадровой конторе наверное с полгода+обучения дохуя еще закончить. Но это все для светлого будущего, так что можно потерпеть.
надеюсь к тридцати годам уже вообще нихуя ни от чего не зависеть и все будет на сто процентов работать на меня.
вот тогда сука и раскачаемся
это тебе твой преподователь расскажет ;)

Хорошо, отец. :horosho:

Бля вот что интересно Савло делает в этой теме?)))
Че решил банки накачать Савел?)))

Дест, ты ведь из кошерных? :zloypiton:

неа. немцы даже есть с поляками в дальних родственниках, а евреев нет.

ну так нормально вообще.
а бизнесс семейный, я так понял не ты начинал?

я вот математический факультет изучаю. закончу, тоже хуй знает что делать, но по специальности работать точно не хочется.
много идей было тоже именно на открытие своего бизнесса.

я сам бакалавр буду. магистратуру думаю экономовскую потом заканчивать только если буду

конечно нет) своей семьи у меня нет, а в нашей я и так самый молодой))

да свободное время это гуд, я тоже 3 дня в неделю дома работаю, так что есть время покачаться
я ух уже какой кабан :dovolen: почти 71 кило :morj:

Эх расказы за жизнь, всегда душевными получаются!:horosho::dovolen:

Алексей, а можешь написать вкратце о витаминах - что надо и в каких дозировках? просто эта проблема стала остро, а прошлый пост на эту тему я проебал:|

апетчные витамины типа компливита в двойных дозировках, а спортивные в стандартных.
при интенсивном тренинге витамины пить всю дорогу.

глюконат кальция хуйня, не?
предложили взять попробовать:|

а зачем он тебе?

вот с этим и хочу определиться, нужен или не нужен)

думаю не нужен.

ну я взял себе один мультивитаминный комплекс и отдельно А и Е витамины. вот меня интересуют именно А и Е чтобы не переборщить с ними.) А в одной табле - 33000 МО, а Е - 200мг. и вопрос - принимать больше одной в сутки(и А и Е) нужно или нет?

не нужно) если ты не на стероидах разве что)

вот именно, что противоречит.

белок беру из орехов (грецк\кешью\миндаль\кедр в основном), бобовых (арахисовые\фасоль\горох\чечевица, плюс соевые в различных вариациях - текстурат, соев.молоко, тофу, окара). В гречке и цельнозерновом хлебе тоже есть белок.

Строго говоря, во многих продуктах есть белки\жирки\угли, вопрос только, в каких количествах.

ну и большой вопрос в усвоении белка. Даже у вас тут пишут, что в маленьких порциях почаще он лучше усваивается. Плюс ко всему, его отдельно от углеводов надо, от картошки той же, например. Ведь для углеводов и белков разные ферменты переваривают

вот именно в совместимости как раз и большая загвоздка - здесь всё очень трудно просчитать.

Ну по калькулятору питания у меня 200 г белка (который усваивается, а не содержится в продуктах) в день точно не выходит, пока только сто максимум.

про спорт.питание - альтернатива молочному протеину же есть соевый, но я порылся, почитал его состав, там же ещё химия всякая добавляется, поэтому надо разбираться.

Если вы, парни, знаете хороший соевый протеин, подскажите