выброси все кроме присяда, для разнообразия иногда можешь фронтальные приседы поделать. для начала тебе хватит
когда соберешься штурмовать олимпию - можешь добавить и другие упражнения

выпады ещё добавить можно, я с гантелями как поделаю, потом пиздец ногам, после приседов самое то.

их борьба с Филом будет пиздец интересная ))

Охуенный совет. Ты не спросил его какие цели он преследует?

Фил мощнее и даже в межсезонье качественнее пока.
Посмотрим. Будет интересно.

Разгибания хуёвое упрожнение, квадрицепс загружает меньше чем присяд. А колени ебёт отменно.
Вообще он новичёк, с хуя ему нужно изолированное упрожнение на ноги:confused::confused:
Нужно сначало многосуставные упрожнения делать. Базу.
Приседания идеальное упрожнение на ноги, если ему его не хватает значит техника не позволяет выложиться по полной. По этому ему разумно делать симуляцию присяда - жим ногами. Или же делать последний подход на фиксированном грифе, но это может помешать развитию техники.
Ну а вообще тупой спор, ты постов больше надрочил у тебя авторите больше:horosho:

Вообще я на твой пост отвечал, а не на его. И нигде ничего про новичков не писал.
Причем тут это. Я тебе в принципе изложил. Для новичков вообще кроме приседа нихера делать не надо, потом добавлять другие упражнения многосуставные, потом изоляцию.
Я считаю, что добавлять фронтальные если ты толком не наелся обычных приседов охуенная глупость. Проще уж тогда румынскую становую добавить.

ЗЫ

Братан, из тебя скоро можно словарик латать, ты не обижайся только. - "СИМУЛЯЦИЯ ПРИСЯДА")))

Еще раз о разгибании ног - элементрарная биомеханника. Сустав колена во время эволюции был заточен на нагруки с низу в верх. При разгибание ног, же нагрузка ложиться при 90градусах, по отношению к линии ноги. Сустав получает не эгрономическую нагрузку ОПАСНОСТЕ111 может наебнуться сутав.
Это примерно так же как дедлифт с согнутой спиной, риальные поцы конечно делают, но простым смертным не особо полезно.

И, я ему и посоветывал убрать фронт и разгибания. В чём проблема?

В бодибилдинге хуева туча упражнений опасных для здоровья.
Особенно касаемо локтей и поясничного отдела.
Так что твой сейчас научный опус меня не тронул бро.

Еслип делать все правильно технически и с грамотным распределением нагрузок ничего плохого не случится. А с дуру можно и лежа на диване руку сломать.

Да нет у меня проблем, просто я тебе сказал, что разгибания очень крутая изоляция и ее, поверь, подавляющее большиство профессионалов всю дорогу дрочат.

Давай сменим тему, я чето седня уставший не хочу думать.

Ясен хуй если к успеху идеш на здоровье плевать.
Но парень только записался. Значит техники особо нет. Разгибания это уже шлифование, новичку это изо. упр. не нужно. Тем болие очень многие новички его выполняют неправильно, а многие вообще не могут правильно выполнить. ибомэто достаточно специализоровонная машина и она просто не может подойти каждому, анатомия и все дела.

Интересует ваше мнение, пасоны?

http://fishki.net/comment.php?id=87205

Пришли пасоны к успеху на турниках и перекладинах? Или это не катируется и единственное правильное - жать штангу от груди?:confused:

нашел наконец-то в городе жим ногами:horosho:
фитнес-центр на окраине города.занятия недорогие.но ехать 40 минут и в зале нет зеркал, там еще не совсем ремонт закончен.
там же есть всякие тренажеры на ноги, которых нет в моем зале.
есть маза делать второй день для тренировки ног?
я сейчас ноги качаю раз в неделю, и один раз в неделю приседаю с совсем легким весом(перед жимовой тренировкой), добавить жим ногами со всякими другими упражнениями на ноги в другой день нормально будет?

вчера поприседал, так что больше ничего не хотелось делать. кое-как добрался до жима (благо он был легкий по плану)
приседал в бинтах и пробовал комбез.
сфоткал свои ноги после бинтов, кто думает приседать в них подумайте надо ли вам оно

я исходил из предположения что он новичок, значит нет мощных ног (обычно), значит их нужно построить, а что для этого подходит лучше чем приседания?
изоляция типа сгибания/разгибания помогает придать рельеф и "отшлифовать" ноги

хотя после этого поста сомневаюсь, что он новичок
https://www.hip-hop.ru/forum/post1072426336-n3912/

сегодня 300 кг делал на жиме ногами :seva:

ебать ты нежный какой-то, ножки порезал:|

Надо побольше фоток, а то порезы плохо разглядели.

Меня вчера кот за руку цапнул, надо тоже сфоткать как-нибудь

Приседания Зерхера тема :horosho: Пока с 35 кг делаю, нарабатываю технику

я разве жаловался?

Еще подсох чуть-чуть на сушках) Вес 72, пузо 75. Пресс всё еще прорисовывается :morj:

разумеется нет.
и сколько присел?

гхмм, я уже старый пердун. 5 Лет в деле. Просто уже немного подзабылся.

смотрел выступление Джорджа Карлина, понравилось выражение у него "альфа-самец на бета-блокаторах" - прям про качков на сушке:D:horosho:
кто-нибудь юзал перед тренировками изосорбид динитрат? Или пентоксифиллин?

Ну я не в курсах, просто ты говорил что только зал ищеш.
Если востанавливаешся - делай упор на присяд и всё будет окэ:horosho:

А что у вас жима нет в зале?
А в том зале какой, классический или модная хуйня?
Такой хасол не пробывал? А то спецом в другой зал ехать...
http://www.youtube.com/watch?v=7kQR-6t4gXQ

наша хуйня всего до 200 идёт:(. вот так и ходи в клубчик для модников

ну те пари что помясистей железом тянут инфа 100% а то и вообще химичат:o

а вообще риально что бы у нормального пасана отдельные пучки широчайших были видны???

у меня даже таких стоек модных в зале нет.
олдскул во всей его красе.

наоборот заебись. я бы намного болие охотно в такой олдскульчик ходил чем в свой застой модных педиков.
единнственно блоки бы добавил

Потихоньку расту )) Как только начинаю спешить, покрываюсь жиром, ибо склонен к полноте, поэтому сижу на низкоуглеводке.
Сейчас, при 70 кг веса - рука почти 38, грудь 113 (на вдохе), нога 57 и талия 77.

та я и не жалуюсь, охуенный зал.раньше в нем какая-то секта обитала, а щас заебись.прост дохера чего нет в нем:|

пацаны,после тренировки нормально хавать арахис, миндаль и изюм?

а что за бинты, инзер?
или растянутые? обычно растянутые режут
а вообще хуйня, я недавно в майке катановской пытался 140 кг на грудь продавить, вот там пизда была :meat::meat::meat:
нормально
я после тренировки синий винстон употребляю, и это ненормально наверно

Обоснуй.

Карлин и Louis CK Два самых охуенных стендапщика))

Ну Эдди Мерфи само собой))

а я наоборот заебался по таким олдскулам и для разнообразия не против походить в застой модных педиков))) чисто для разнообразия))

Ахуенно бля, контору Юры тоже накрыли похоже, как говорят.
У меня повисло два заказа на 7 и 9 рублей. причем на 9 не мне. то есть я встреваю на 16 рубасов охуенно блять) просто пиздец) причем только я зарядил бабки и начались облавы. хуй знает как по жзни может так не повезти.

Хотя хуже всего десятки тех идиотов, что продолжали заказы и продолжают с начала апреля. Знают что всех ебут от просто сетевых менеджеров-приемщиков заказов до почтовых курьеров. Это вантуре мозгов надо не иметь.
Так что пацаны не вздумайте щас почтой заказывать и похуй насколько надежен барыга.

Отдавать барыге деньги наперед, это всегда ошибка, что бы он не пихал.

зашел в группу бомбелы, он написал, что работает до сих пор нормально)

ну он так пишет уже месяц)
он-ли пишет)
будем надеяться что он)
А ЧТО БЛЯТЬ НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ СТЕРОИДЫ ЗАКАЗЫВАТЬ ЧТО-ЛИ?:facepalm::facepalm::facepalm::facepalm::facepa lm::facepalm::facepalm:

Не ну один заказ пришел как бы до этого:) Но хули с него толку, без второй части :)
Говорила мне мама - бери все сразу)

Это самый охуенный в стране барыга между прочим. Если в пути ампулы бились, он высылает заново. Если заказ теряется где-то или сильно долго идет, то почти всегда следующий высылают за его счет ускоренным или первыфм классом, всегда были акции, бонусы.
Цены просто ебануться смешные. Курсы, что у любого гориллы из любого зала в городе на курс были допустим 15 рублей, у Юры можно собрать такой курс было за 10.
Качество препаратов рабочие - все.

Всегда все было надежно. Какая-то хуета просто щас творится. Щас вообще все поохуевали. Вчера для интереса у одного метанщика спросил, че можно мняки взять? Он говрит ну станабол бля 1800, турик 2500. он че ебанулся)

Не мне-то не горит особо как бы. Я даже не собираюсь на взрослые курсы переходить. Так немного решил тест задрать сальцо прибрать зимнее, но немного обидно все равно)

Просто у других людей истерика, кто с моста не смог из-за задержек на новый курс перейти. Это пизда конечно)

растянутые инзер

150 на 2 :bad:

Дест скажет, что хуйня :rolleyes:

Посаны, кто это?

Коломбо это
а че у нас есть одна контора, которая наложкой шлет, до 20$ заказы правда:)
но у нас вон пиздец похлеще вашего - у нас лабораторию варщиков накрыли, где по сути весь андер штамповался - хоть БХМТ, хоть БД...
Осталась одна Молдавия в общем и ту хуй сыщешь, говорят

Dest, я думаю, что это всё таки он)только щас работать ему пиздец как будет)почти шпионская деятельность)отпишись как дойдет, мне ж тоже заказ делать надо к лету:)

http://cs10575.vkontakte.ru/u49820124/93016325/x_dd4bdb14.jpg

Хочу

ты долбоеб - это для инвалидов:|

после глубокого приседа или выпадов мне бы тже такой унитаз не помешал :guinda:

Ага, аебись ты так шутканул:horosho:

Ты так оптимистично заявил - "как дойдет". Если дойдет вообще :)

кто пил бронхолитин?

захавал сегодня перед тренировкой Нитросорбида. Приход крутой вообще: дышится легко, дыхалка не сбивается почти - 15 подходов на спину меньше чем за 20 минут еба:seva: а потом резкий пиздец, сил сразу вообще нет - бицепс ели добил потом.(хотя это может быть вызвано тем что последние 5 дней я на 30гр углей) Жуткого пампа не ощутил вообще, ну так опух немного, но ощущения взрывающихся мышц не было и близко, венозности больше чем обычно тоже. Но я схавал ваще хуйню, может больше надо было

там сахара - ебанись.
имеет смысл потреблять с блокатором (глюкобой например)
нормальный источник эфедрина.

Нормальная доза за раз 1/5 флакона

без фармы на 30гр ты пожгешь все мышцы.

да их и так нет нихуя:D ну я постепенно снижал, грубо говоря 100-70-50-30-30 углей,белок около 300гр,жиры - 80гр где-то, рыба и орехи, так как чето стал вес, ща с места сдвинулся, завтра чит-мил сделаю, не могу уже терпеть, а с понедельника вернусь на 100-120 углей/день. Ваще я вот так посмотрел сегодня на себя и решил что в пизду все эти сгонки веса, гораздо комфортнее я себя чувствовал при 97-98кг, и физически и морально. Так что уже это лето дистрофом похожу, а там буду отъедаться и похуй на все, хорошего человека должно быть много.:horosho::meat:

я тоже подслил самое такое хуиное сало и в жопу закинул пока не на курсе ( и то потому что для печени вредно жрать все подряд).
Щас пиццу закажу, берлинских пончиков поем.
Не каждый день конечно таким блядством заниматься, но разок, а то и два в неделю ничего страшного.

Один хуй я по своей физиологии реально сухим буду только если все 365 дней буду на жесткой диете.

Мне стоит на неделю расслабиться и заплывать начинаю.