Hip-Hop.Ru - Тренажерный Зал. Часть 4.

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)

- Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)

- - Тренажерный Зал. Часть 4. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-4-a-361268/)

Цитата:

Цитата от Radio (Сообщение 1073664654)

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073664593)

для роста мускул алкоголь вреднее никотина

я в курсе. но столь кардинально образ жизни изменить в ближайшее время не получится :mitchust:

а что мешает (кроме собственно алкоголизма :ugly:)? может, месье - высокооплачиваемый сомелье?

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1073664720)

Цитата:

Цитата от Radio (Сообщение 1073664654)

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073664593)

для роста мускул алкоголь вреднее никотина

я в курсе. но столь кардинально образ жизни изменить в ближайшее время не получится :mitchust:

может, месье - высокооплачиваемый сомелье?

если и так, хреновая отмазка. они после пробы вино выплёвывают, глотать не комильфо

салют завсегдатаям!
я чот вернулся к спорту вот.
в зал хожу, бегаю, на брусья хожу. так-то мышца растет потихоньку, но вот жирком чутка совсем заплыл. :miha:
извините за такой ебаный вопрос, но мне же надо исключить мучное/сладкое/поздний ужин/фастфуд из рациона и хуярить плотно кардио? (помимо силовых)
может есть какая хитрость еще, уважаемые знатоки?)

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073664717)

Цитата:

Цитата от Radio (Сообщение 1073664654)

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073664593)

для роста мускул алкоголь вреднее никотина

я в курсе. но столь кардинально образ жизни изменить в ближайшее время не получится :mitchust:

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073664593)

делай присядания без веса

эммм как бы тут попроще - приседания вообще нельзя. то есть исключено. ну я конечно глядишь доберусь до врачевателей модных на дотошные консультации, что уже месяца три грожусь сделать, но сомневаюсь что что-то изменилось.не перелом был, но весёлая хуйня, полгода в кровати и год с шурупом в суставе гулял, потом вынули

массы у меня перебор, масса мне не требуется :D а так - учту. количество упражнений - по ощущениям, до забивания?

если ты не можеш приседать без веса, то по сути и ходить тебе нельзя. но если врач сказал и врач толковый то тогда проси что бы направил к грмотному спец. по реабилитации. востановится после травмы очень важно, по себе знаю, сам нехило ломался.
На массу это имеется в виду гипертрофия мускулатуры, рост в обьеме. не знаю не единого человека у кого с этим перибор. ты имееш в виду жыр, скорее всего. сущиться тебе рано, ибо если грамотно не качался сущить нечего.
есть следущие варианты.
худеть - мало жрать, много бегать, тренироватся хоть как ибо без жратвы дельного ничего не выйдет. результат будет - простой вася, с ростым телом.
сушить - если мускул все же действительно дохуя, то грамотная сушка сделает из тебя пляжника. но это сложно, и нужно знать как.
набрать приличную массу - ну не говно а мясо, естесно. и через год-два сушка. результат ровный поц, с риспектом от уличных котов.
ну или еще как вариант, на мой взгляд самый разумный - тренироваться на гипретрофию. и хавать умеренно. плюс кардио. в итоге накочаеш мускулы малек, и жирок убавиш. естесно массы будет меньше чем "на массе" а рельеф хуже чем "на сушке".
классическая гипертрофия/масса, как она подается в учебниках по биологии. разогрев, три подхода. 12-10-8 повторений. при каждом подходе увеличиваеш вес. 12 делаеш так что легко в конце (60-70% от макс. возможной нагрузке), а последние 8мь до полного отказа.

Дело это было 10 лет назад. Хирург тогда (и в последующие пару лет пока я к нему наведывался) сообщил, что приседать/прыгать мне нельзя, и футбол с баскетболом, чем я до этой хуйни активно занимался, следует забыть - ну и к армии не пригоден и вся хуйня. теперь по работе есть страховка, так собираюсь сходить в модную частную клинику, пускай обследуют - один хуй платить за это не мне.

далее, по поводу массы - само собой жир с некоторыми вкраплениями мускул :D
намерен идти по длинной дороге, то есть заниматься на прирост силы/мышечной массы, + питание и кардио. Понимаю что на достижение результатов уйдёт не полгода и не год, но меня это не сильно заботит - я не в пляжники. а потом уже можно подумать и о более детальных рельефах и прочем

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1073664720)

Цитата:

Цитата от Radio (Сообщение 1073664654)

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073664593)

для роста мускул алкоголь вреднее никотина

я в курсе. но столь кардинально образ жизни изменить в ближайшее время не получится :mitchust:

а что мешает (кроме собственно алкоголизма :ugly:)? может, месье - высокооплачиваемый сомелье?

ну собственно алкоголизм, и собственно образ жизни алкоголический несколько, и рабочий коллектив и в целом окружение любителей синих виражей в виде рэпперов, фанатов-ебанатов и прочих персонажей. люблю я выжрать, но сам понимаю что убавлять надо

сомелье из меня никакой, вино не люблю, за редким исключением в виде портвейна (ну не трёх топоров, а нормального, португальского) например :anddee:

Radio
ну тогда делай просто базу по классике, ничего мудрить не нужно.

Цитата:

Цитата от Tinuccio (Сообщение 1073664766)

совершенно верно
кардио, и ни каких углей

Цитата:

Цитата от Feeler (Сообщение 1073664959)

Цитата:

Цитата от Tinuccio (Сообщение 1073664766)

совершенно верно
кардио, и ни каких углей

нахуя ему ему садиться на безуглеводку???на натуральном каче в день меньше 70 грамм углей это пиздец..посыпишься тут же и перетрен словишь.угли обязательно нужны.но сложные и с низким ГИ.в первой половине дня желательно.

спасибо, ребят.

погуглил/почитал за углеводы и ги, теперь буду трапезничать с умом.:tolstiy:
просто первый раз за 22 года столкнулся с "жирком", всю жизнь был худощавого тс.
ну буду работать, чо.

ну в смысле да, без легких углей я имел ввиду)

Цитата:

Цитата от Tinuccio (Сообщение 1073664970)

твое мнение о твоем теле навязанно тебе посрдеством массмедиа:(
накачанные сиски это как трусы от келвина клейна.

Физкульт привет босота, какие успехи?

давно не видно было тебя отец:boyara:
я смотрю вконтакте там, пьянствовал малеха:boyara:

Я уж думал ты там все силы на курс приложил.чтобы мясом хорошо обрасти даже на ххру давно не появлялся.а ты на курсе:rus-zagul: ты Огорчаешь НЛо и луженую глотку своими успехами

кому интересно, результаты тут нашел наших красноярских лифтеров, - http://kraspower.narod.ru/17.rar
хуя я подумал, так то мне далеко еще до них:)

Цитата:

Цитата от Tinuccio (Сообщение 1073664970)

будь осторожен, от марокканца тянет на сладкое, юноу :anddee:

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1073665059)

Физкульт привет босота, какие успехи?

босота-обосота :morj:

успехи переменные, в зале кондёр накрылся помираем :boyara:

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1073664200)

всем салат из капусты, огурцов, помидоров, ялтинского лука, яичных белков , форели и лимонного сока, пасоны :bomba::horosho:

а фотокарточку что не прекрепил?!:skaldust:

завтрак, обед, полдник, ужин в одном лице

где гарнир,овощи?

овощи готовятся по мере разогревания грудок.
огурцы, помидоры, все дела.

дамаю что себе сегодня на обед приготовить!?:rolleyes: гречка 50 г это обезательно:D

Цитата:

Цитата от Feeler (Сообщение 1073665063)

давно не видно было тебя отец:boyara:
я смотрю вконтакте там, пьянствовал малеха:boyara:

Цитата:

Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073665112)

Вы че поцыки) То что я на даче на приколе еще не значит чо бухаю) Я там бухал исключительно шашлык)
А так я на курсе) Вон водой залился как аж руки в рукава не помещаются)
Просто хули толку сушиться без аэробных нагрузок, а их у меня пока мениск не прооперирую быть и не может)

бля долго думал что сварить, но потом ломанул в магазин спонтанно и там у видел вот такую курицу называется чёртова курица:black: запеку на обед:dovolen: ну и 2 пачки рыбы прихватил, Терияки называется на после обеда:dovolen:

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1073665950)

Цитата:

Цитата от Feeler (Сообщение 1073665063)

давно не видно было тебя отец:boyara:
я смотрю вконтакте там, пьянствовал малеха:boyara:

Цитата:

Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073665112)

без фотки так то тоже хуй разберешься:boyara:
биц 60 уже поди небось?:boyara::horosho::p

да ну нахуй 60))

:(

я тут вообще что то неделю последнюю, каждый день, то экзамен, то зачет. нихуя не занимаюсь
пиздец, векторы, плоскости, параметризации, диффуры, диффгеомы, как заебала математика ебанная

хоть на физвос переводись:mad:

ходи после экзаменов, ничто не должно мешать качаться:p

Че бля нельзя пойти в магазин и купить стероидов блять. Ебучий фскн)

Вон говорят в КЗ можно прям пойти вместе с протеином взять метана в магазине. Там сука рай в Казахстане.

вот оно чё, Русик вроде не рассказывал:) надо поставку через него организовать

я окрошку хаваю каждый день :dovolen:

Добавлено через 3 минуты 15 секунд

картошка, яйца, огурцы, редиска, ветчина, зелень - всё в одном

Цитата:

Цитата от REIMS (Сообщение 1073666462)

я окрошку хаваю каждый день :dovolen:

Добавлено через 3 минуты 15 секунд

картошка, яйца, огурцы, редиска, ветчина, зелень - всё в одном

заебись:dovolen: скоро к родителям перееду тоже отведаю., обожаю окрошку

Цитата:

Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073665005)

Цитата:

Цитата от Tinuccio (Сообщение 1073664970)

ты открыл мне глаза)

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1073665145)

Цитата:

Цитата от Tinuccio (Сообщение 1073664970)

будь осторожен, от марокканца тянет на сладкое, юноу :anddee:

дада дружище, прелести эти нехуйно подсобили:tolstiy:

Немного спортпита пришло из Германии, то что заказывал :dovolen:
будем юзать

Наелся абрикосов позачера - дристал вчера целый день:((( Жрать нихуя не мог.
Хорошо, что сегодня уже все норм) Опять режим!

Цитата:

Цитата от Valo (Сообщение 1073668588)

Немного спортпита пришло из Германии, то что заказывал :dovolen:
будем юзать

пивасик за одно заказывал?

Цитата:

Цитата от bigbongdiga (Сообщение 1073668650)

Цитата:

Цитата от Valo (Сообщение 1073668588)

Немного спортпита пришло из Германии, то что заказывал :dovolen:
будем юзать

пивасик за одно заказывал?

нанотехнологии велят бодяжить гейнер на пиве, а не на молоке :morj:

сегодня жим сидя делал. и чо то, блять, ноги сводить начало. пиздец бесит это.

:black:

Цитата:

Цитата от Valo (Сообщение 1073668588)

Немного спортпита пришло из Германии, то что заказывал :dovolen:
будем юзать

krea Genic буду осенью брать:horosho:

Цитата:

Цитата от тёмаё (Сообщение 1073669540)

Цитата:

Цитата от Valo (Сообщение 1073668588)

Немного спортпита пришло из Германии, то что заказывал :dovolen:
будем юзать

krea Genic буду осенью брать:horosho:

описание к нему многообещающее, в 2р дороже чем я брал моногидрат от ON.
Посмотрим как он на деле

Цитата:

Цитата от Valo (Сообщение 1073669703)

Цитата:

Цитата от тёмаё (Сообщение 1073669540)

Цитата:

Цитата от Valo (Сообщение 1073668588)

Немного спортпита пришло из Германии, то что заказывал :dovolen:
будем юзать

krea Genic буду осенью брать:horosho:

описание к нему многообещающее, в 2р дороже чем я брал моногидрат от ON.
Посмотрим как он на деле

моногидрат старая школа. Креагеник намного лучше.

помогает меж подходами быстрее востанавливаться и всё! действует всего 6-7 недель, потом тело привыкает:sleep: надо паузу делать((

схуяли он восстанавливаться помогает. он увеличивает взрывную силу за счет накопления креатинфосфата.

пасоны, мне тут присоветовали сжигатель "чёрная азия". как я понял из объяснения,это какой-то кофеино-эфедриновый пиздец ещё и с анальгином что ли :confused::confused::|:|
в общем, по-моему идея хуёвая, но хотелось бы знать кто чё думает.

эфедрин запрещен ведь. а анальгин это же какая-то барбитура из многокомпонентных таблеток от головы, к сжиганию жира не имеет отношения. может аспирин?

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1073670220)

Метилдрен надо хавать:horosho:
экстракт эфедры там присутствует:horosho:

а эфедрин раньше был в сиропах же вроде детских, маленькие дозы. сейчас и там вроде совсем нету его

есть в бронхолитине вкупе с маслом базилика и глауцином

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1073669824)

схуяли он восстанавливаться помогает. он увеличивает взрывную силу за счет накопления креатинфосфата.

:confused: он силы не дает, покрайней мере так было у меня:| может ты его с креалькалином путаеш!?

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1073670220)

ну там экстракт эфедры, а не эфедрин чистый, тобишь 25 мг экстракта = 2-3 мг эфедрина примерно в пересчете. Из-за этого наркотические свойства эфедрина не выражены, но там полно в составе разных ништяков, благодаря чему жиросжигательный эффект не хуже ЭКА с чистым эфедрином. Сам не пробовал, но отзывы положительные от людей, которым лично я доверяю. Другое дело, что лично на своем опыте проверил и убедился в том, что при правильной диете и системе тренировок жир и так горит как в печке, тут мысли больше о том чтобы мясо удержать, но для этого уже совсем другие препы нужны

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1073666408)

Цитата:

Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1073666424)

вот оно чё, Русик вроде не рассказывал:) надо поставку через него организовать

странно только щас прочитал ваши посты
наверно побочные действия метана дают о себе знать, в шары ебусь :facepalm:

да, у нас в магазин приходишь, покупаешь футболку, шорты, перчатки, протеин и метан в одном месте. ещё на химию скидки неплохие, на спорт пит мне никогда скидок не делали, а на химии нормально скостили :horosho: