можешь вообще чисто базу делать на первых порах,ставить правильную технику все дела

Хочу попробывать метан пропить 3 -4 недели, вот хочу узнать где купить, и как его пить сколько таблеток, в какое время сколько раз в день, вообще занимаюсь в сумме около 1.5 года, вот опять анчал заниматься, около месяца занимался не серьезно, вот думаю более мение начать,

мой вес 70 кг
рост 185

жим - 90 кг 3*5
70 кг 5*10

вот, приседы не делал никогда еще за все полтора года, незнаю чото воьбще хз, но вот думаю начать, делать базу, качал в основном грудь, почти каждый день 10 - 13 подходов даже было иногда, руки бицепс трицепс, трапы иногда и спину, щас думаю плотно качать спину и приседы делать, так вот хочу массу нагнать, воьбще хоть до 80 кг юыло бюы мего для меня, когда занимался плотно 75 максиум был

Чёт я устал после бега, не знаю троль или нет. Но похуй отвечу:

Ты вообще еще не тренировался. У тебя даже проблизительных знаний нет.
Не делать присяд, качать каждый день грудак на 13 (!!!) подходов и больше ничего не качать это полный пиздец:facepalm::facepalm::facepalm:
тебе не то что метан, тебе витаминки рано хавать.
П.С. все же думаю троль, я оптимист, и считаю что таких далбаёбов нет на свете:skald:

Один гигантский сет

• Тяга штанги к поясу, стоя в наклоне 1 x 10
• Тяга одной гантели к поясу, стоя в наклоне 1 x 8
• Верхняя тяга троса на блоке 1 x 10
• Тяга штанги с Т-образным грифом 1 x 8

После первого сета отдых около двух минут, и после к следующему подходу. Делать например, четыре гигантских подхода. Концентрируясь на широчайших, ослабляя хват на грифе, и используя руки только как связующее звено.

У меня так например было.

Реально ли заменить становую какими-нибудь другими упражнениями(по причине больной спины)? сильно ли это отразиться на эффективности тренировок?

я вообще становую не делал никогда
хотя надо бы наверное попробовать уже будет скоро очень

если спина больная, как ты ее качать хочешь?
заменить можно, но тебе же все равно спина нужна будет, чтобы качать ее то

сколиоз лёгкий, но усугублять не хотелось бы. Слышал, что именно становая, последнее дело в такой ситуации

талия 90 нахуй)
за две недели с 100 до 90 - охуенно по-моему)
вес на месте почти, потерял даже меньше кг)
забей.у меня сколиоз.освой технику - самое главное.и не гонись сразу за весом.

на силу и на выносливость - разные направления подготовки, если че.

спасибо!;)

окей

:black:

на бицепс с гантелями как правильно заниматься?

качать ноги и спину :zloypiton::zloypiton:

??

пока не будут раскачаные ноги и спина бицепса не видать))

??? у меня бицепс норм идет, при чом тут ноги и спина? ты чо ебнутый сука:?

причем тут ноги?

при том, что парнягу я впервые в теме вижу и судя по его вопросу тренироватся он собрался дома, что вероятнее всего он только начинает... ебанашка следуй курсом нахуй

ты и меня видиш в первые но я уже 1.5 года отебашил дома, хоть и не делал толком присел никогда, еще какойто ебаный кот меня оленем назвал, слушай вася у меня в суставах нет жидкости иза этого хрустят колена пиздец и неприятное чуство, я даже без веса пприседаю хуево оно хрустит выламует коленки нахуй, так чт оя подзабил на приседы делал почти все без них

ну давай рассуждать чисто логически:
откинем даже всю теорию про присяд... вот спустя какое-то время ты добиваешся желанного результата... у тебя прокачаны до желаемого размера широчайшие, дельты, грудь, трицепс, бицепс, предплечья... но у тебя ноги, как нитки... просто даже чисто визуально это будет выглядеть ущербно...
да, конечно, если у тебя внатуре какая-то нездоровая хуйня с суставами, то все равно можно найти альтернативу... элементарно даже хуйнуть 30-40кг веса в рюкзак и с ним 2 раза в неделю штурмовать 9-тиэтажку... 3 раза подняться хватит с головой... и колени сгибаются минимально и эффект есть...
альтернатив миллионы... было бы желание...

у тебя жидкости в мозговом суставе нет качек ты :facepalm:

Один вывод очевиден - жидкости нет)

интересная хуйня кстати, я как то бегал, правда на голень
носочками только наступал на ступеньки, и хуярил до девятого, обратно на лифте, и опять наверх до девятого

Конкретизируй, пиздец мудачок ты уматовый :nsk:

Сбылась мечта идиота. организовал свой бойцовский клуб, вчера выехали на природу на речку с желающими. Там на природе всякая шваль бухала ещё, мы так недалеко нашли полянку хорошую, и давай там ебашиться. Со мной парень в паре был, 95 кг, сука большой по сравнению со мной, но я нормально успел навтыкать, мне тоже нормально он навтыкал, впечатлений масса, с утра сегодня всё болит, особенно рожа :D
Потом искупнулись.
А, ещё когда мы ебашились по очереди (нас 6 человек было) там бухающая шваль подошла и начала интересоваться чем занимаемся и можно ли посмотреть. мы предложили им поебашиться, они сразу дальше бухать убежали. :facepalm:

найдите в своём городе БК, это охуительно вообще

Я чето не в том возрасте разбитым щщам радоваться)

:horosho:добрэ

год занимаюсь, впервые попробовал поприседать с бинтами, результат очень дае порадовал. гораздо легче

я не понимаю нахуй мотаются до посинения типы на тренировках, когда садятся смешные 150 там кило.

кстати да, с разукрашенным еблетом не сильно хочется светиться в универе где нибудь
профессоры не так поймут, все твои замуты, и нихуя не оценят такой шаг

да я не учусь не работаю моя жизнь это хасол :morj:

превысил дневную норму углеводов, а такое ощущение, что согрешил:facepalm:

Сходи исповедуйся ;)

я превысил норму еды, сходил исповедовался

http://www.dommaster.su/images/content/unitaz2.jpg

я на то и намекал

однохуйственно режим нарушил.
вот это и печально то на деле.
сходил, купил себе еще Amino Gold от ультимэйт:horosho: 250 таблов по 650 деревянных - охуенно таки магазин нашел)

сушишься с чем нибудь? или без чего нибудь?:)
в смысле клен, метилдрен может? или чисто низкоуглеводка?

тем более не стоит повреждениями внешней оболочки привлекать внимание органов внутренней секреции к своей персоне :boyara:

безуглеводка + станаза + куча бцаа с протеинами:)

Прямо БЕЗуглеводка?

Это ещё хотел спросить, после силовых тренировок нормально будет побегать усиленно там или педали покрутить? Просто есть ощущение, что читал где-то что не рекомендуется.

кто что на ночь ест?)
Я вот на творожок с кефирчиком стал налегать)

спокойных 5 минут на велотренажёре, что б пульс в норму привести)

безуглеводка.низкоуглеводка себя не оправдывает, я каждый грамм углей считал для себя поблажкой на сушке, решил убрать.
только куриные грудки, протеины, бца и креветки изредка, дабы разбавить картину.
не заебывай организм бегом после силовых.так можно разве что, если преследуешь цель высушиться.

творог или казеин самые ебучие на ночь)
кому что, я например, не люблю творог, жрал казеин, покуда не закончился.

после диеты, да и во время тоже, рекомендую периодически пропивать "полезные бактерии" в аптеке что продаются, которые восстанавливают флору кишечника и нехило так помогают переваривать килограммы сожранного мяса и не чувствовать дискомфорта в животе:horosho:

поделись названиями:)
я помню одну штуку такую, панкреатин называется что-ли.говорили, помогает усваивать белок.

Бифиформ, Бифидумбактерин восстанавливают полезные бактерии в кишке

Панкреатин это пищеварительный фермент, помогает лучше переваривать пищу. Он же Мезим.

ну самое простое "Йогурт" :) А так как Габа сказал, там куче препаратов подобных с приставкой "био", "бакте" и тп, отличаются только дополнительными компонентами - там с витаминами есть, с тем же панкреатином и тп, но основное действующее вещество, если так можно сказать, - лактобактерии, о которых собственно так сладко поют в рекламе Актимель

у меня твои ручища вконтакте вылезли в "возможно вы знакомы" :D

Ну так добавь в друзья чо)

С днюхой епт)

Спасибо хули!