в общем план такой.
с сентября сушусь дико с кленом например
все


что скажите кстати мужики, за гидроксикат хардкор от маслтека?
пробовал кто? норм?

мужики, я за полтора месяца приёма гейнера набрал 4кг, весил 70,6 сейчас 74,6., это нормальный набор веса или мало всё таки?

я занимался в зале, где базировалась ДЮСШ для гирьевиков, самая лучшая в городе.ну я слышал, что там кмсники в 16 лет уже, мс в 17 многие получали, прочую херь, типа рывок делают ниебическое количество раз.когда я в первый раз пришел на тренировку туда, у гирьевиков как раз был день занятий в ТЗ.я что-то так подохуел.дрыщи дрыщами, ничего впечатлительного я не видел.
зато выносливость - дай бог каждому.жмут поголовно по 50кг, но зато по 40-50 раз в подходе.а ставят больше - уже нули полные.на русском жиме с ними соревновался в декабре того года.
сразу же вычитай кг сала и два кг гавна:)

мышечную массу ты набрал или жир?

странно,но тех ребят,что я видел,были здоровыми парнями

да сушись ты без этого всего, не еби мозг себе.

выносливость тоже неплохо, между тем.

значит из ТЗ не выходят.
у гирьевиков цели другие, не масса.
я знаю одного гирьевичка такого большого, но он после гирек сразу в ТЗ)но он дурак, приседает 100кг на 32 раза 4 подхода:facepalm:

вот,я тоже хотел бы включить в свою программу гири,потому практически все мышцы включаются в работу:horosho:база.
только страно на 32 раза приседать:facepalm:

это всё гири виноваты:o

ему надо отвлечься от них:2macy:

мышечную, жир сжигаю.,этот вес без гавна., с гавном поболя будет наверное:)

4кг мышц за месяц?это что-то уровне катлера, или даже выше)

ну красаучик. а рост какой?

ну и? выносливость это не плохо, плюс у них тоже весовые категории есть. А там и свыше 91 и всё такое.

да я же не говорю что чисто мышц набрал 4кг, я сказал что просто стал на 4кг больше весить, жировая прослойка только уменьшилась, мышцы больше стали.
рост 180-183см, точно не знаю но в этом районе.

я и не говорю ничего плохого за выносливость)
про весовые я знаю, но к чему это написанно - не понял)

ну как так то:(
с кленом то побыстрее уж пойдет поди:(
У меня у девушки моей сейчас батя гиревик бывший)
так он как узнал, что я тоже тренируюсь, но как плф, сразу темы для базаров норм нашлись:horosho::boyara:
ну у него рука пиздец конечно, запястье большое, ну и сам он широкий. но ростом меня ниже

даже катлер 4 кг мышц за месяц вряд ли делает)

да не, что-то клен в последнее время не катируется как жиросжигатель.тот же метилдрен эффективней может быть.
у меня бывшая девушка хуярила и по плф и по гирям пиздец как)у нее мама тренер, она под ее руководством щас ебашит прилично для девушки)недавно штангу на становой тяге делили, я конечно заебся блины каждый раз стаскивать, но романтично даже как-то вышло:inlove:

ну это я к тому, что даже если там масса не самоцель - это не значит что там нет огромной братвы)

кстати качественная многоповторка на присяде ахуенная штука.тесто поднимает что аж из ушей сперма течет.я на сушке 3 месяца 120Х20Х5 садился жопой в пол. так у меня ноги в объеме не уменьшились при том что весу 10 кг слил.значит еще мяса нарастил.не говорю уже о диком пампе.

как мне кажется нормально, почти как я
я за 2мес с 66-67 набрал 71-72, т.е. 4-5 общей массы. Потом 2 кг ушли, щас стабильно 70 и застой. Гейнер уже видеть не могу )

когда я только начал качаться года 3 с половиной назад.я дико радовался прибавке 4 кг за месяц.только с опытом понимаешь что если в месяц набираешь больше 2 кг это не хорошо.много много много сала)

да я уже тоже последнее время только до тренировки могу выпить гейнер, заебал он уже)
после тренировки лучше поесть что-нибудь + кефир и пару бананов.
кстати после тренировки последнее время протеиновые батончики беру с кокосом, по 1 съедаю.

а что с салом делать то? вроде так-то не ощущаю его, куда оно откладывается?*

Для нас худощавых 2кг даже сала-благодать )

ага, согласен) весить бы кило 80-90 и вообще можно не париться из-за веса)

присед на груди - строго охуенная вещь, скажу вам:horosho:

:horosho:
чисто ляшки прокачиваются:)
и спинка ровнее потом держится на приседе:)
надеюсь почти жопой до пола приседал?)

Илья, метилдрен можно, но он же стоит сука много:( поднакопить придется
что еще есть на чем сушиться можно?

никогда не делал,тяжело приучиться к технике то?)

не тяжело штангу держать? видел как пацаны делают, но сам чёт не пробовал

до пола, ясен хер)выше вставать понта нет)
адский памп был, отдых меньше минуты.
потом еще на разгибания ног пошел.

ваще заебись:horosho::meat:

техника простая, я даже без инструкций тренера освоил, хотя с нуля всё делал.он только потом увидел и сказал, что хорошо делаю вроде)
штангу тяжело в руках держать.когда вес за 100 заходит даже бинты на кисти не всегда не спасают.но похуй, ни разу не ронял еще штангу.пацаны приседают на груди в зале, обязательно ебнет кто-нить об пол, причем обязательно в мою смену)

если у тебя метилдрен будет, то нахуй ничего не надо другого)

дикий ахуй, когда идешь домой после такой тренировки и сводит ноги на каждом шагу)
идешь и думаешь, что у тебя еще лестничные пролеты впереди:morj:
для такого счастья мало надо:присед на груди, разгибания, выпады и становая тяга на прямых ногах)

the rock такой the rock :horosho:

выпады и присед на груди не надо в один день делать. становую тягу на прямых ногах тем более. все что на присед - только в день приседа. все что с тягой - только в день тяги.

я румынскую хуярю в день приседа:|

Тягу Киркорова? :guinda:

:confused:

Брат-2 смотрел?

вроде смотрел:rolleyes:

Ладно. Кто поймёт, тот поймёт прикол! :D

тяга Киркорова :guinda:

хавай творог, тунца, курицу, рыбу, дохуя и так наберёшь.

ты присяд 32 раза.
На 15 будешь обсиратся, на 20 будешь в трансе, 21,22,23,24,,25 это пиздец, мышцы горят что хуеешь. Давно я по 25 подходов не делал...

Конечно нужно рабочий вес подобрать. но 32 раза слишком дохуя. по больше веса и 25раз.

фронтальный ?!
Моя любимая. в среду качал. Бёдра по бокам до сих пор болят. аж на боку лежать больно:kiss:

я школу закончил, ебаный рот, пизда режиму:|

модный персонаж. даже был чемпионом рестлинга по-моему

мой грядущий гламурный пидарасник для подснежников :aseli: и просто обоссоных

модные блины, с дырками для рук:boyara:

очень удобные:horosho:

это круто ты не шариш....так блины очень большие при маленьком весе...это кайф :horosho: