можешь вообще чисто базу делать на первых порах,ставить правильную технику все дела

Хочу попробывать метан пропить 3 -4 недели, вот хочу узнать где купить, и как его пить сколько таблеток, в какое время сколько раз в день, вообще занимаюсь в сумме около 1.5 года, вот опять анчал заниматься, около месяца занимался не серьезно, вот думаю более мение начать,

мой вес 70 кг
рост 185

жим - 90 кг 3*5
70 кг 5*10

вот, приседы не делал никогда еще за все полтора года, незнаю чото воьбще хз, но вот думаю начать, делать базу, качал в основном грудь, почти каждый день 10 - 13 подходов даже было иногда, руки бицепс трицепс, трапы иногда и спину, щас думаю плотно качать спину и приседы делать, так вот хочу массу нагнать, воьбще хоть до 80 кг юыло бюы мего для меня, когда занимался плотно 75 максиум был

-Цитата от Кружок

Хочу попробывать метан пропить 3 -4 недели, вот хочу узнать где купить, и как его пить сколько таблеток, в какое время сколько раз в день, вообще занимаюсь в сумме около 1.5 года, вот опять анчал заниматься, около месяца занимался не серьезно, вот думаю более мение начать,

мой вес 70 кг
рост 185

жим - 90 кг 3*5
70 кг 5*10

вот, приседы не делал никогда еще за все полтора года, незнаю чото воьбще хз, но вот думаю начать, делать базу, качал в основном грудь, почти каждый день 10 - 13 подходов даже было иногда, руки бицепс трицепс, трапы иногда и спину, щас думаю плотно качать спину и приседы делать, так вот хочу массу нагнать, воьбще хоть до 80 кг юыло бюы мего для меня, когда занимался плотно 75 максиум был

Чёт я устал после бега, не знаю троль или нет. Но похуй отвечу:

Ты вообще еще не тренировался. У тебя даже проблизительных знаний нет.
Не делать присяд, качать каждый день грудак на 13 (!!!) подходов и больше ничего не качать это полный пиздец
тебе не то что метан, тебе витаминки рано хавать.
П.С. все же думаю троль, я оптимист, и считаю что таких далбаёбов нет на свете

-Цитата от Mr-47

какой правильный способ для того что бы накачать крылья и трапецию?

Один гигантский сет

• Тяга штанги к поясу, стоя в наклоне 1 x 10
• Тяга одной гантели к поясу, стоя в наклоне 1 x 8
• Верхняя тяга троса на блоке 1 x 10
• Тяга штанги с Т-образным грифом 1 x 8

После первого сета отдых около двух минут, и после к следующему подходу. Делать например, четыре гигантских подхода. Концентрируясь на широчайших, ослабляя хват на грифе, и используя руки только как связующее звено.

У меня так например было.

Реально ли заменить становую какими-нибудь другими упражнениями(по причине больной спины)? сильно ли это отразиться на эффективности тренировок?

я вообще становую не делал никогда
хотя надо бы наверное попробовать уже будет скоро очень

если спина больная, как ты ее качать хочешь?
заменить можно, но тебе же все равно спина нужна будет, чтобы качать ее то

сколиоз лёгкий, но усугублять не хотелось бы. Слышал, что именно становая, последнее дело в такой ситуации

талия 90 нахуй)
за две недели с 100 до 90 - охуенно по-моему)
вес на месте почти, потерял даже меньше кг)

-Цитата от Белый Мишка

сколиоз лёгкий, но усугублять не хотелось бы. Слышал, что именно становая, последнее дело в такой ситуации

забей.у меня сколиоз.освой технику - самое главное.и не гонись сразу за весом.

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от Владик 2Ville

-Цитата от sark

рости, но ты дебилизмом занимаешься, а не накачкой.тебе говорят, что 7-8, максимум 10 повторов - это на массу.я сейчас сушусь и делаю 15 повторений, так я СУШУСЬ.вопрос - а чем занимаешься ты?ответ - ебалой, конечно же.

но результат меня устраивает
масса мне не нужна, а силовые + выносливость поднять - самое то, я считаю

на силу и на выносливость - разные направления подготовки, если че.

-Цитата от Feeler

Один гигантский сет

Тяга штанги к поясу, стоя в наклоне 1 x 10
Тяга одной гантели к поясу, стоя в наклоне 1 x 8
Верхняя тяга троса на блоке 1 x 10
Тяга штанги с Т-образным грифом 1 x 8

После первого сета отдых около двух минут, и после к следующему подходу. Делать например, четыре гигантских подхода. Концентрируясь на широчайших, ослабляя хват на грифе, и используя руки только как связующее звено.

У меня так например было.

спасибо!

-Цитата от sark

на силу и на выносливость - разные направления подготовки, если че.

окей

на бицепс с гантелями как правильно заниматься?

-Цитата от Mr-47

на бицепс с гантелями как правильно заниматься?

качать ноги и спину

-Цитата от NLO

качать ноги и спину

??

-Цитата от Mr-47

-Цитата от NLO

качать ноги и спину

??

пока не будут раскачаные ноги и спина бицепса не видать))

-Цитата от NLO

-Цитата от Mr-47

-Цитата от NLO

качать ноги и спину

??

пока не будут раскачаные ноги и спина бицепса не видать))

??? у меня бицепс норм идет, при чом тут ноги и спина? ты чо ебнутый сука:?

-Цитата от NLO

пока не будут раскачаные ноги и спина бицепса не видать))

причем тут ноги?

-Цитата от Кружок

-Цитата от NLO

-Цитата от Mr-47

??

пока не будут раскачаные ноги и спина бицепса не видать))

??? у меня бицепс норм идет, при чом тут ноги и спина? ты чо ебнутый сука:?

при том, что парнягу я впервые в теме вижу и судя по его вопросу тренироватся он собрался дома, что вероятнее всего он только начинает... ебанашка следуй курсом нахуй

-Цитата от NLO

-Цитата от Кружок

-Цитата от NLO

пока не будут раскачаные ноги и спина бицепса не видать))

??? у меня бицепс норм идет, при чом тут ноги и спина? ты чо ебнутый сука:?

при том, что парнягу я впервые в теме вижу и судя по его вопросу тренироватся он собрался дома, что вероятнее всего он только начинает... ебанашка следуй курсом нахуй

ты и меня видиш в первые но я уже 1.5 года отебашил дома, хоть и не делал толком присел никогда, еще какойто ебаный кот меня оленем назвал, слушай вася у меня в суставах нет жидкости иза этого хрустят колена пиздец и неприятное чуство, я даже без веса пприседаю хуево оно хрустит выламует коленки нахуй, так чт оя подзабил на приседы делал почти все без них

-Цитата от Кружок

-Цитата от NLO

-Цитата от Кружок

??? у меня бицепс норм идет, при чом тут ноги и спина? ты чо ебнутый сука:?

при том, что парнягу я впервые в теме вижу и судя по его вопросу тренироватся он собрался дома, что вероятнее всего он только начинает... ебанашка следуй курсом нахуй

ты и меня видиш в первые но я уже 1.5 года отебашил дома, хоть и не делал толком присел никогда, еще какойто ебаный кот меня оленем назвал, слушай вася у меня в суставах нет жидкости иза этого хрустят колена пиздец и неприятное чуство, я даже без веса пприседаю хуево оно хрустит выламует коленки нахуй, так чт оя подзабил на приседы делал почти все без них

ну давай рассуждать чисто логически:
откинем даже всю теорию про присяд... вот спустя какое-то время ты добиваешся желанного результата... у тебя прокачаны до желаемого размера широчайшие, дельты, грудь, трицепс, бицепс, предплечья... но у тебя ноги, как нитки... просто даже чисто визуально это будет выглядеть ущербно...
да, конечно, если у тебя внатуре какая-то нездоровая хуйня с суставами, то все равно можно найти альтернативу... элементарно даже хуйнуть 30-40кг веса в рюкзак и с ним 2 раза в неделю штурмовать 9-тиэтажку... 3 раза подняться хватит с головой... и колени сгибаются минимально и эффект есть...
альтернатив миллионы... было бы желание...

-Цитата от Кружок

-Цитата от NLO

-Цитата от Кружок

??? у меня бицепс норм идет, при чом тут ноги и спина? ты чо ебнутый сука:?

при том, что парнягу я впервые в теме вижу и судя по его вопросу тренироватся он собрался дома, что вероятнее всего он только начинает... ебанашка следуй курсом нахуй

ты и меня видиш в первые но я уже 1.5 года отебашил дома, хоть и не делал толком присел никогда, еще какойто ебаный кот меня оленем назвал, слушай вася у меня в суставах нет жидкости иза этого хрустят колена пиздец и неприятное чуство, я даже без веса пприседаю хуево оно хрустит выламует коленки нахуй, так чт оя подзабил на приседы делал почти все без них

у тебя жидкости в мозговом суставе нет качек ты

Один вывод очевиден - жидкости нет)

-Цитата от NLO

элементарно даже хуйнуть 30-40кг веса в рюкзак и с ним 2 раза в неделю штурмовать 9-тиэтажку... 3 раза подняться хватит с головой... и колени сгибаются минимально и эффект есть...
альтернатив миллионы... было бы желание...

интересная хуйня кстати, я как то бегал, правда на голень
носочками только наступал на ступеньки, и хуярил до девятого, обратно на лифте, и опять наверх до девятого

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от Кружок

-Цитата от NLO

при том, что парнягу я впервые в теме вижу и судя по его вопросу тренироватся он собрался дома, что вероятнее всего он только начинает... ебанашка следуй курсом нахуй

ты и меня видиш в первые но я уже 1.5 года отебашил дома, хоть и не делал толком присел никогда, еще какойто ебаный кот меня оленем назвал, слушай вася у меня в суставах нет жидкости иза этого хрустят колена пиздец и неприятное чуство, я даже без веса пприседаю хуево оно хрустит выламует коленки нахуй, так чт оя подзабил на приседы делал почти все без них

у тебя жидкости в мозговом суставе нет качек ты

Конкретизируй, пиздец мудачок ты уматовый

Сбылась мечта идиота. организовал свой бойцовский клуб, вчера выехали на природу на речку с желающими. Там на природе всякая шваль бухала ещё, мы так недалеко нашли полянку хорошую, и давай там ебашиться. Со мной парень в паре был, 95 кг, сука большой по сравнению со мной, но я нормально успел навтыкать, мне тоже нормально он навтыкал, впечатлений масса, с утра сегодня всё болит, особенно рожа
Потом искупнулись.
А, ещё когда мы ебашились по очереди (нас 6 человек было) там бухающая шваль подошла и начала интересоваться чем занимаемся и можно ли посмотреть. мы предложили им поебашиться, они сразу дальше бухать убежали.

найдите в своём городе БК, это охуительно вообще

Я чето не в том возрасте разбитым щщам радоваться)