-Цитата от REIMS

был 70 кг несколько дней назад. щас 67
и потею пиздец

надо баклофена с туссином въебать, 75 мг первого и фурик-второй второго
пропей желчегонное. из таблов аллохол. или желчегонный сбор трав.
забей хуй на откат. всё равно сдуется всё что набрал на химии, ну может немного останется.
нахуй стероиды. надо просто для себя качаться в кайф.

-Цитата от Feeler

Ужин. Все стандартно наверное.

1. рис
2. курица
3. два кусочка хлеба
4. водичка
5. чай
6. салат с помидором и огурцом

А ты не можешь один свой день полностью так пофоткать? Ну, все приемы пищи, начиная от завтрака?

Ps: и без всяких смехуечков.

-Цитата от Dj Zastrial

-Цитата от REIMS

был 70 кг несколько дней назад. щас 67
и потею пиздец

надо баклофена с туссином въебать, 75 мг первого и фурик-второй второго
пропей желчегонное. из таблов аллохол. или желчегонный сбор трав.
забей хуй на откат. всё равно сдуется всё что набрал на химии, ну может немного останется.
нахуй стероиды. надо просто для себя качаться в кайф.

и жить в кайф

-Цитата от Dj Zastrial

-Цитата от REIMS

был 70 кг несколько дней назад. щас 67
и потею пиздец

надо баклофена с туссином въебать, 75 мг первого и фурик-второй второго
пропей желчегонное. из таблов аллохол. или желчегонный сбор трав.
забей хуй на откат. всё равно сдуется всё что набрал на химии, ну может немного останется.
нахуй стероиды. надо просто для себя качаться в кайф.

а кто тебе интересно омнадрен посоветовал в свое время)

и еще алолохол это для лохов, лучше всего тыквеол, холосас, а еще лучше проколи гептрал, но он дорогой.

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Dj Zastrial

-Цитата от REIMS

был 70 кг несколько дней назад. щас 67
и потею пиздец

надо баклофена с туссином въебать, 75 мг первого и фурик-второй второго
пропей желчегонное. из таблов аллохол. или желчегонный сбор трав.
забей хуй на откат. всё равно сдуется всё что набрал на химии, ну может немного останется.
нахуй стероиды. надо просто для себя качаться в кайф.

и жить в кайф

да правильно.
меня например заебала эта каббала с поеданием куриных грудок.
я в течении дня молочко по немногу пью.
хотя конечно от куриных бедер гриль и крылышек не откажусь под салатик.

Добавлено через 1 минуту 56 секунд

-Цитата от Dest

-Цитата от Dj Zastrial

-Цитата от REIMS

был 70 кг несколько дней назад. щас 67
и потею пиздец

надо баклофена с туссином въебать, 75 мг первого и фурик-второй второго
пропей желчегонное. из таблов аллохол. или желчегонный сбор трав.
забей хуй на откат. всё равно сдуется всё что набрал на химии, ну может немного останется.
нахуй стероиды. надо просто для себя качаться в кайф.

а кто тебе интересно омнадрен посоветовал в свое время)

и еще алолохол это для лохов, лучше всего тыквеол, холосас, а еще лучше проколи гептрал, но он дорогой.

что значит для лохов? нет лекарств для лохов. все люди равны. лох может колоть гептрал месячных курсом по несколько ампул в ден в/в. а у ровного и реального пацана может просто не быть бабок на такие роскоши фармакологии. получается вот уже как-то по другому)

-Цитата от eavy

-Цитата от Feeler

Ужин. Все стандартно наверное.

1. рис
2. курица
3. два кусочка хлеба
4. водичка
5. чай
6. салат с помидором и огурцом

А ты не можешь один свой день полностью так пофоткать? Ну, все приемы пищи, начиная от завтрака?

Ps: и без всяких смехуечков.

ну смогу наверное)
а тебе зачем это так?

ты на массе, или сушке?

-Цитата от Dj Zastrial

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Dj Zastrial

надо баклофена с туссином въебать, 75 мг первого и фурик-второй второго
пропей желчегонное. из таблов аллохол. или желчегонный сбор трав.
забей хуй на откат. всё равно сдуется всё что набрал на химии, ну может немного останется.
нахуй стероиды. надо просто для себя качаться в кайф.

и жить в кайф

да правильно.
меня например заебала эта каббала с поеданием куриных грудок.
я в течении дня молочко по немногу пью.
хотя конечно от куриных бедер гриль и крылышек не откажусь под салатик.

Добавлено через 1 минуту 56 секунд

-Цитата от Dest

-Цитата от Dj Zastrial

надо баклофена с туссином въебать, 75 мг первого и фурик-второй второго
пропей желчегонное. из таблов аллохол. или желчегонный сбор трав.
забей хуй на откат. всё равно сдуется всё что набрал на химии, ну может немного останется.
нахуй стероиды. надо просто для себя качаться в кайф.

а кто тебе интересно омнадрен посоветовал в свое время)

и еще алолохол это для лохов, лучше всего тыквеол, холосас, а еще лучше проколи гептрал, но он дорогой.

что значит для лохов? нет лекарств для лохов. все люди равны. лох может колоть гептрал месячных курсом по несколько ампул в ден в/в. а у ровного и реального пацана может просто не быть бабок на такие роскоши фармакологии. получается вот уже как-то по другому)

ну эт я образно) просто на фоне того же тыквеола - алохол слабее)

-Цитата от Dest

-Цитата от Dj Zastrial

-Цитата от Sinoptik

и жить в кайф

да правильно.
меня например заебала эта каббала с поеданием куриных грудок.
я в течении дня молочко по немногу пью.
хотя конечно от куриных бедер гриль и крылышек не откажусь под салатик.

Добавлено через 1 минуту 56 секунд

-Цитата от Dest

а кто тебе интересно омнадрен посоветовал в свое время)

и еще алолохол это для лохов, лучше всего тыквеол, холосас, а еще лучше проколи гептрал, но он дорогой.

что значит для лохов? нет лекарств для лохов. все люди равны. лох может колоть гептрал месячных курсом по несколько ампул в ден в/в. а у ровного и реального пацана может просто не быть бабок на такие роскоши фармакологии. получается вот уже как-то по другому)

ну эт я образно) просто на фоне того же тыквеола - алохол слабее)

аллохол и стоит копейки) тыквеол гораздо дороже. поэтому честность по цена/качества фармацевтами по отношению к рядовым химикам соблюдена

-Цитата от Dest

-Цитата от Dj Zastrial

-Цитата от Sinoptik

и жить в кайф

да правильно.
меня например заебала эта каббала с поеданием куриных грудок.
я в течении дня молочко по немногу пью.
хотя конечно от куриных бедер гриль и крылышек не откажусь под салатик.

Добавлено через 1 минуту 56 секунд

-Цитата от Dest

а кто тебе интересно омнадрен посоветовал в свое время)

и еще алолохол это для лохов, лучше всего тыквеол, холосас, а еще лучше проколи гептрал, но он дорогой.

что значит для лохов? нет лекарств для лохов. все люди равны. лох может колоть гептрал месячных курсом по несколько ампул в ден в/в. а у ровного и реального пацана может просто не быть бабок на такие роскоши фармакологии. получается вот уже как-то по другому)

ну эт я образно) просто на фоне того же тыквеола - алохол слабее)

тыквеол - это ж масло из семечек тыквы всего лишь?

да, а тебя что-то смущает?

ужин
куринные крылья, немного салата со свеклой и и кусок рыбы запеченной в духовке...

Салата сильно мало. Я люблю, чтобы салата было примерно как и мяса, если так же ем без каши и какого-то другого гарнира. Походу там грамм 50 белка.

-Цитата от Dj Zastrial

Салата сильно мало. Я люблю, чтобы салата было примерно как и мяса, если так же ем без каши и какого-то другого гарнира. Походу там грамм 50 белка.

кончился просто... первый ужин был с дохрена салата, а на второй не хватило((

-Цитата от Dest

да, а тебя что-то смущает?

бабуля у меня пьет просто "Олия з насиння гарбуза", что на русский "Масло из семечек тыквы", тобишь это Тыквеол и есть потому что препарата именно с таким названием в местных аптеках нет

-Цитата от Dest

как у тебя может быть откат если ты еще метан пьешь

я несколько дней пока барыгу ждал не пил метан, пидарас один прокинул меня, искал у других меташку
а деку я уже больше недели не колю. она вроде 3 дня действует

пацаны матёрые, подскажите!
бинты на колени дают какую-нибудь страховку? и это какие-то специальные? или обычные эластичные пойдут? заранее благодарен!

тёрки у вас опасные
"все хотят авганской шмали
а мы метика въебали" , уж извините, вырвалось)

пасаны, скажите пару слов за мою диетку:
утром - каша овсяная или сырки 2шт (чередую их)
обед - салатик и овощное рагу
ужин - творог, кефир. бутер: в лаваше сыр, огурец и помидор (1 шт)

норм на сушке?

Эд, ты бодибилдер или лифтер?

-Цитата от дрозды мои друзья

пасаны, скажите пару слов за мою диетку:
утром - каша овсяная или сырки 2шт (чередую их)
обед - салатик и овощное рагу
ужин - творог, кефир. бутер: в лаваше сыр, огурец и помидор (1 шт)

норм на сушке?

Зависит от твоего веса. От обьёма твоих физ. нагрузок. От количества того что ты написал.
Ну и от химки, если какую принимаеш.
п.с. ты действительно сушиться хочеш или просто похудеть? Если второе то намного всё проще.

80 кг при росте 172.
нагрузки каждый день. силовые и кардио. а через день бассейн и модные парилки всякие и сауны
химию не ем
порции весьма и весьма скромные салатик 100 грам, рагу 250 гр

-Цитата от Справа Всё ИМХО

Эд, ты бодибилдер или лифтер?

я с поясом шахида в виде подкожного жира

3 раза в неделю бег
3 раза в неделю бассейн

Ну и поменьше

Каждый день силовые явный перибор.уменьш количество тренировок раза в 2. Тем болие хуйня твои силовые по интенсивности. каждый день высокоинтенсивный тренинг только с химкой возможен. Так что делай меньше, но интенсивней.

Кардио каждый день заебись, если хватает сил. Но хотя бы 1 день в неделю нужно полностью отдыхать, дабы мускулутару могла регинирироваться.
Сауна вообще никак не влияет на вес. макс укрепляет сердечно сосудистую систему.
Сильно мало тоже есть не стоит ибо метаболизм уедет в пизду. Лоу карб сейчас модно у худеющих.
Вот вообщем-то и всё.

http://dozor.kharkov.ua/vlast/milicija-sudy/1090254.html
ахуеть

-Цитата от Справа Всё ИМХО

3 раза в неделю бег
3 раза в неделю бассейн

Ну и поменьше

с этим всё норм)
мясо не ем

-Цитата от Унылый КОТ

Каждый день силовые явный перибор.уменьш количество тренировок раза в 2. Тем болие хуйня твои силовые по интенсивности. каждый день высокоинтенсивный тренинг только с химкой возможен. Так что делай меньше, но интенсивней.

Кардио каждый день заебись, если хватает сил. Но хотя бы 1 день в неделю нужно полностью отдыхать, дабы мускулутару могла регинирироваться.
Сауна вообще никак не влияет на вес. макс укрепляет сердечно сосудистую систему.
Сильно мало тоже есть не стоит ибо метаболизм уедет в пизду. Лоу карб сейчас модно у худеющих.
Вот вообщем-то и всё.

я неправильно щас написал. позавчера писал правильно:
пн, ср, пт - с утра силовые, вечером кардио
вт, чт, сб - вечером бега минут 15, бассейн и инфракрасная сауна. на самом деле пиздатая штука. сидишь и течёшь как ебливая тёлочка от куни
за вчерашний вечер бассейна час с упором на ноги и 30 минут в инфракрасной бане этой - минус 700 грамм
после неё правда воду надо пить и как раз восстановишь, но пота уходит стакана два с тебя

Эдик, ты не прав, то что ты мало ешь лишь замедлит метаболизм, организм быстро впадет в стрессовую ситуацию и перестанет палить жир, а начнет жечь "ненужные" мышцы. Кушай часто но маленькими порциями, 6-7 приемов пищи в день минимум. По рациону - до обеда кушай кашу, грамм 100 в день, с овощами(капуста, огурец, помидор например, но не буряк, морковка), после обеда ешь рыбу (запеченную/паренную или жаренную на небольшом количестве оливкового масла, но с очищенной после шкуркой) либо красную (лосось) либо белую (лучше всего хек), опять же пресловутые куринные грудки с теми же условиями готовки, яичные белки, обезжиренный творог. Из фруктов можно цитрусовые и кислые яблоки. Забудь про мучное и сладкое (лаваши и тп). Как то так в общем. И купи поливитамины, при такой диете они обязательны.
То что ты от сауны потерял 700 грамм - это вода вышла, как ушла так и вернется, тебе же не просто цифру на весах уменьшить нужно, а реально жир согнать. Нормальная потеря в весе до 2кг в неделю, а так 1-1,5 кг оптимально, без вреда для организма.
По кардионагрузкам: 15 минут бега это мало, жир начинает плавиться только после 20-30 минут бега, так что постепенно увеличивай до 40-45 минут хотя бы, по 1-2 минуты добавляй каждый день, чтобы организм адаптировался