доллар не температурь вечерком отпишу.

окай я спокоен как ГУФ ПОД АМИНАЗИНОМ

Ниче себе, че творит:horosho:

это женщина 57кг пожала 150кг?)

152,5, летом жала 150 (мировой рекорд был, по-моему)

с утра в зале
"да хули ты понимаешь в дабстэпе??!! ты даже нейрокор не жрёшь!":krik:

безумная женщина :|

Шварц и сталлоне не справились с трюками:(

:D:D:D:D

Встал на весы сегодня - 91 кг!
Стремился к 90 кг, думал буду заебись - но когда набрал, посмотрел в зеркало - подумал - йобаный турникмен:(
Сотку минимум при моем росте нужно весить

ну раз затронули эту тему, не примену и я возможностью излить душу :o я вешу 80 на 177 роста, а вместо рук зубочистки :( набор идет заебись, но в руки вообще по дэцэлу откладывается. а некоторые при весе в 70 кг няшно выглядят, тот же минин к примеру ((

Ну у Минина ног нет совсем и груди...Ну а руки у него да - хороши!
У меня руки 40 см - колбаски:/ Сантиметров 46-47 заебись было бы))

выглядят больше 40 кстати, учитывая что у тя рост 180+ вроде

ну нормально так, плотненько выглядишь. Грудные ещё покачать лучше надо, на фоне трицепсов слабоваты. Какой рост у тебя, почему думаешь что мало?

столько турники дрочить как минин, будут поди руки кое какие
и спина словно жгутами перетянутая:boyara:

Тут у подруги фотку одного земляка скопировал, он вряд ли на х-х.ру сидит) покажу вам. Чуви 90-го года рождения, этого результата он добился за 7 лет. Рост у него, по её словам выше моего, это значит где-то 186-190 ) Судя по высоте двери 190 не меньше :black:

ты три месяца назад выкладывал фотки спины и говорил что 80 весишь? или я путаю что то?
рассказывай кароч как к успеху пришёл,по питанию,программе,может обоссывался чем? выглядишь довольно таки внушительно

хуя вы длинные все,ненавижу вас
173 см,вот где комплексы рождаются

зубочистки в твоём понимании это сколько? демотивируй

Рост 184! При таком росте, чтобы иметь внушительные размеры нужно весить минимум 100! Пришел к таком решению увидев себя в зеркале при 90 кг)

Хз... :( Колбаски:(


Там я не 80 весил, а 84-85 где то)
Я не обоссанный)))
Программы чередовал! В основном упор на базовые упражнения - жим, становая(на неё особенный акцент последние месяца полтора)! На плечи база у меня это жим стоя + жим из за спины!
На ноги последние 2 месяца вообще не налегал - ибо они у меня с лета на 7 см прибавили! Делал только присед по 12 повторений 4 подхода в неделю + икры! И раз в 3 недели в Телеге приседаю!
Ну это если очень кратко по программе!

По питанию: рацион каждый день практически одинаковый - так как студент, поэтому шиковать не приходится) В день я съежаю: 6 яиц, 400 гр творога, 500 гр мяса( гавядина, куриное филе), крупа на завтра,обед,ужин,полдник, хлеб, много сыра!
Из спорт пита только БЦАА Скайфитовские юзаю + их же прот + креатин!
После трени по два черпака прота закидываю + 10 гр Бцаа + 5 гр креатина! До трени 1 черпак прота + 10 гр прота + 5 гр креатина

вот кароче щас измерил при помощи шнурка и линейки, так что могут быть не совсем верные результаты, ну и тем не менее: левая 33 :facepalm: правая 35 :dovolen: хз почему такая диспопорция, вроде дрочу не чаще раза в неделю и руки чередую. визуально не заметна разница.

может потому что ты правша?)) У тебя и грудные не одинаковые, ноги, предплечья. Даже у всех баб сиськи разные. Это нормально ;)

сколько набрал с лета?
там где пресуху скидывал лето же было?
ты напрягал руки?

да кстати, правая сиська чуть поменьше левой)) должно ведь по идее наоборот быть, раз права рука больше то и сиська правая соответственно :o а в остальном диспропорций не замечал. да и че замечать когда все хуево (( некоторые за пол года блять к успеху приходят а я полтора года уже въебываю и все дрищь. вселенская не справедливость :miha:

да

может правую напряг сильнее ? :)

да не, одинаково. ну завтра еще сантиметр в киоске куплю, перемеряю.

сантиметр к правой руке?

:morj: пару см на бицепс мне отвесте :guinda:

О, Герман:) Крутой че, но он выступает вроде до 100 кг, а потому врядли у него рост выше 190 мне кажется

В последние месяцы изменил слегка тренировки рук (а может просто научился), но руки попёрли - до 42х уже дошёл. Хочу, как кто-то выше написал, 46-47 :dovolen: Но сейчас каждый сантиметр будет даваться раз в пять труднее видимо.

а изначально сколько были?

Изначально не мерял, но думаю что как у SamSound или около того.

запили прогу па брацки шоль. мне бы руки сантиметров 40 и я бы успокоился на том и ушел в турникменство, бо изначально с первого похода в зал поставил себе цель не здоровенную банку прокачать, а иметь просто хорошее спортивно развитое телосложение.

Да причём тут прога, я уверен ты делаешь всё то же самое, мне кажется возможности роста зависят больше от типа телосложения, генетики и питания например. Ну и плюс я вешу около 105, для моего веса у меня смешные руки. Дест выкладывал тут не так давно пампинговую прогу, может она тебе поможет.

прога решает... хочешь большие объемы - делай каждую тренировку разной... не давай мышцам привыкать к определенным типам нагрузок... меняй не только упражнения, а и количество повторов... одна неделя на выносливость, другая на массу, а третяя вообще на силу... постоянный стресс будет правоцировать организм на наращивание мышечной массы... так заложено природой...

47 сухих без химозы?

удачи вам ребята, искренне)))

Да, пресс я скидывал летом! Тогда я был малым турникменом)) Весил около 75 кг!

Ну так никто и не говорит, что это будет без химозы:)

че вы вообще, жир в мышцы просто хуйнул, перегнал, да и все

Чтобы жир в мышцы хуйнуть нужно курс бца проколоть и по две дороги креатина нюхать ежедневно.

ну вот я при таком же росте вешу 93 кг, и это пиздец мало ) необходимо весить за 100 кг, чтобы выглядеть внушительно, например ) а с руками такая же печаль )

У тебя становая ахуенная:horosho:

ДЭЭЭЭЭЭСТ :krik: забыл ты про меня

пацаны а куда пратиин втирать, чтобы хват усилить? я вот уже 4 неделю хожу в зал, и как только вес в становой тяге стал больше 110 кг, у меня стала выскальщывать штанга :bad: не получается сделать например 8 павтарений :(

кури джек3д

я думал лямки покупать, но мне сказали что лямки для девочек :(

нихуя не для девочек. я с лямками тяну и заебись. единственная побочка, можно ношу не по себе взять

у тебя-то наверно и вес ебический, что без лямок ваще не обойтись :confused:

да нет, средний вес, но 130 я уже без лямок не могу тянуть. не говоря о 150.
лямки дают +100500 к тяге ну лично мне, еще мне зимние кожаные перчатки толстые дают +100500 к тяге.

а еще кстати у кого-нибудь было такое, чтобы во время отжиманий на брусьях с блинами в верхней части груди что-то внезапно хрустнуло :confused:
уже неделя прошла, и все еще неприятные ощущения остались

такое обычно перед смертью бывает :(

это наверное от пратеинов и аминокислот, скоро еще и печеь отвалится :king:

Хз - я лямками после 120 кг в классике начинаю пользоваться, чтобы на предплечье нагрузка меньше была и все внимание уделялось спине!