В зале жара неимоверная стоит, кондиционеры отключены и окна еле отворены, ноги делал, протек весь как возбужденная сука. издеваются пидорасы :mad:

я кого спрашиваю

вот тебе сушка на массе , чё тебе не нравится:horosho:

витамины и прот жри конечно, процессы-то идут.

ну и после однократного недельного отдыха вполне возможно что силовые дадут прирост , если остаешься в режиме.

то ли я проебал где-то одну пилюлю, то ли в банке герани Primaforce их было 199 а не 200 :confused:
сегодня ещё кореш вторую вскроет пересчитает)

офигеть


что скажете, знатоки?

Самый популярный автор таких програм ирландец Нил. Если вы не тренируете ноги минимум 5 лет, не работаете с весом хотя бы 200. Даже читать такие проги - трата времени.

это который хана довел до пиздеца?)

к нему многие ездят тренироваться)
вернее умирать)

хан сломался уже после его пыток)

а мне вот интересно было бы эту хрень попробовать:black:

да пробуй, ты тетсобустер все равно качаешься для того, чтобы стоять на месте.

ничего же не теряю(((

когда ничего нет, то сложно что-то потерять.

Кстати про тестобустер, тут браток интересовался Пинк Меджиком. Он не оправдывает своих денег, трибулус в паре с цинком бустит лучше.

так ноги и не накачаю:(

какой трибулус с каким нахуй цинком в каких дозировках?

да это я не тебе, дозняк стандарт 1600 мг трибулусу и 15 мг цинка
http://www.finestinfitness.de/muskelaufbau/booster-1/tes...nmaxx.html

научи меня блеать ноги качать:krik: что б от тренировки с плечами в паре не больше 30-40 минут занимало:saint:

Научись сначала терпению и труду, а потом уже все остальное.
Можешь начать как в том фильме, сними куртку с вешалки брось на пол, подними и повесь, потом снова брось и так весь день.

трибулус кстати пиздатый по ссылке, но 1.6 мг это хуйня, учитывая что в этих 1.6 трибулуса 80 процентов. минимум нужно в пересчет на чистые сапонины 3-4 гр в сутки.
а отдельно цинк там нахуя не пойму, все адекватные люди садят параллельно цинк магний и Б6 в дозировках 60-900-20.

и все нормально. еще можно сюда д-аспаргинку.

и все никаких тестобустеров все равно это все полная хуйня.

Блин с приседами такой трабл. как только дохожу до макс. веса. нихера не получается. то спина начинает вперёд наклонятся.
то по ниже присесть сыкотно что не встану. Один раз присел блеать и стоял в одной точке секунды 3 не подвижно, потом поднял слава богу.

и получается что приседаю не в полную амплитуду.

Пробывал с ремнём, ещё хуже. Да и веса не так уже много всего 110-115 кг.

на какой ширене ноги лучше ставить? Шире чем плечи?

делай в два дня приседы. одни тяжелые полуприседы, другие на технику с меньшеим весом но четко по амплитуде.
ноги без разницы

Мужики, с чего начать новичку в этом нелёгком деле?!?

по моему заебательский совет.
а чо за фильм-то?

самый сочный совет, который я когда-либо слышал :horosho:

про карате старый фильм какой-то не помню.
первый пост. фак.

The Karate Kid , 1984 года
охуенно там демонстрируют небезызвестное даоистское выражение по поводу ловли мух палочками для еды. )

и пару лет назад какой-то гламурный римейк сняли

да да точно.
римейк щас глянул с джеки чаном и гав гав реперком надо будет пальнуть почему не пальнуть.

да я терпеливый и трудолюбивый))
цинк не отдельно, он там уже в куче в пелюлке с трибулусом.
Д-аспаргиноваю кислоту недель через 5 попробую))

кстати сколько рыбего жира надо жрать в сутки?

приседы лёгкие на технику по сколько повторений?

я сдал мать ёё эту сессию:seva:теперь я бакалавр ёба:boyara:через пол года буду дипломную писать.теперь надеюсь через неделю начну обосыватся.посылка уже вышла от Никиты бурина..

больше 20 не стоит думаю)делай 12-15

Поздравляю.

спасибо:horosho:

http://do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%...82/page-23

в анатомии не очень силен.но разве можно в жопе в вену попасть?бля очково становиться

поздравляю :horosho:

молодец, красава поздравляю. На кого хоть сдал?
мне вот тоже год назад мысля ебанула в голову ещё раз поступить, так я вербовался вызвали месяц назад на вступительный экзамен, поехал-сдал. Сам в диком ахуе, что место получил.:trumi:

Айтишник я)

Илья ты у Бурина заказ делал за сколько пришло?тебе прям курьер домой принес посылочку?

в среднем за 7-9 дней приходит.
да, курьер приходит. один раз забирал с почты, т.к. не было дома в момент его прихода.
один раз посылку проебали, отправили новую, Никита станазы положил в подарок.

а как курьер на меня выйдет?я номер телефона никому не давал..он сказал что отправил в субботу.дал мне номерок.а на сайте вообще инфы нет..у тебя сразу появилась?

придет к тебе домой с извещением, как еще.
через 2 дня жди где-то, когда москву пройдет - появится.
или на Белпосте посмотри сейчас

че за белпост?дай ссылку

http://www.belpost.by/
отслеживание посылок на территории Белоруссии

Поздравляю Олега с днем рождения и с окончанием бакалавриата:horosho:
Сам вот через неделю опять дипломируюсь, а че то мотивации дописать ебучий диплом нет никакой.:bad:
Кстати вот у меня мои протрузии в пояснице о себе напомнили и в связи с этим стал приседать на 15-20 раз с меньшим весом, обычно 6-8 котирую. Так за три недели +2 см на ляхи наросло:eek:

олежу с днюшкой, кстати. проебал момент слегка.
сушки тебе четкой желаю, чтобы телочки ссались с пресса

ты заебал))))
какая вена в жопе?
уже же решили см тобой этот вопрос)

вена в жопе, то же самое что сперма в моче:D

думай думай думай думай.
не используй поисковик думай думай думай.

просто начитаюсь всяких гусей в интеренте а поом верь всему))сам думаю что как можно в жопу в вену попасть:confused:просто решил еще раз перестриаховаться))

Спасибо качата:seva:ну пресса у меня никогда не было прям четкого даже когда совсем дрищь был..максимум верхние кубы))

если и здесь нету инфы никакой?

Вчера ноги так охуенно забил, присяд 5*8, жим ногами 4*8, разгибания 4*10 и сгибания 4*10, и икры подрочил. Думал сегодня встать не смогу от боли. А нихуя. Вообще нихуя. Сааамую-самую малость побаливают. Почему так?? (( Уже не помню когда в последний раз ноги прям ремдиггились.

Ну и присоединяюсь к поздравляшкам Олегу)

уже рэп про Кравцова пишут

http://www.youtube.com/watch?v=Z8lKea6WfqU&feature=related

если гонишься за ощущениями, попробуй жим ногами на 10-12 после приседа, и сгиб разгиб суперсетом 10+10. хотя возможно ты и до сегодняшнего вечера не доживешь без коляски :ma3im: меня крепотура после утренней трени догоняет на след. сутки во второй половине дня.

А че вы фоточки не запиливаете никто,качки?

Ок, попробую в следующий раз так. Думаю врятли сегодня прочувствую, у меня обыкновенно либо с утра уже есть боль в мышцах, либо нет вовсе.

посоны, не берите никогда ничего на ХД. сервис - хуета галимая.
заказ от 4ого числа еще не отправлен даже. дважды писал в поддержку, оба раза отвечали:"Your order is going out today for you!". и нихуя:|

в наличии нету что-ли? или чо мозги-то ебут? я там отправки посылки ждал дня 4. опти-мен ждал пока привезут.

да нахуй придумывать что-то)
тяжелый присед на 6-8 повторов, чтобы последние повторы были адски тяжелыми и мб пришлось бы помогать страхующему + отказные выпады на 15 и более повторов + разгибания ног на блоке с паузой в верхней точке движения на 3-4 секунды.
на утро и квадры и жопу рвет как чумачечие

сначала не было в наличии, да. потом всё появилось и вот что-то до сих пор нихуя не происходит. брал преимущественно легкую экипу - бинты всякие, лямки. шейкеры еще. и мелатонина по моему докинул