ну если пятнашки то 360. нихуя се хуйню:D

да хуйня это в среднем жим ногами в два-три раза больше приседа.
половина ребят что я знаю не садятся и 200 жмут ногами по 400-450.

Да не пятнашка там, а 10 кг блин

Пацаны,вопрос по тренировке
я сегодня вместо получасовой выбил из себя час, вроде силы ещё были...но делать было неохото
я за треню наверное литр воды въебал
пить можно во время тренировки? один тренер говорит что жиры расщепляются и всё ок, другой сказал мол нехуй не орументируя ответ:|
:eek:как вы столько жмёте

это не тренеры у тебя это какието олени.

кстати
принцип делать маленький вес но много повторов верен именно при похудении?
так как правильно тогда?

если хочешь похудеть в тз ходить не надо.
если теряешь жидкость, то должен ее восполнять.

но чем его восполнять:(

я тя не так понял
да я потею очень сильно)

пить нужно.
качайся на среднее количество повторений 10-12

:|я по 50 по 100 повторений делаю
спасибо

троль. ясно.

блять:facepalm:

какой троль!?у меня железо не тяжолое
штанга простая и для французкого жима
на 11,5кг блины в общей сумме
и гантели на 12кг

докупи себе блинов(((

да денег нету
блины у нас по цене:
220рублей килограмм:|

А ты не пробовал(если не тролль) заглянуть в первый пост темы. там есть замечательная ссылочка на Ф.А.К, где сможешь найти ответы на все свои вопросы

если честно не заметил:)
сейчас буду изучать:seva:

блядь приготовь сам блины и вешай их на штангу

приседать все-таки лучше в бинтах.

Ребят, мне сказали, что очень действенная штука это какое-то специальное детское питание, якобы в нем много белка ит.д. Подскажите название, если кто знает. И лучше для набора массы использовать детское питание или домашн.протеиновые коктейли? И если кто знает подскажите где можно найти сухое молоко и яичный порошок? Спасибульки заранее:kiss:

зайди в аптеку покрупнее и смотри там это питание. можешь еще каши взять со злаками, там вообще всего полезного много.

спасибо:dovolen:

за витамины спросить хотел, какие лучше брать?
купил омега-3 и цинк

opti-men.
там это и имелось в виду

ты чё дитё что ли?
пошёл и купил протеина нормального!

Жму от груди 2 грамма.

Да ты рекордсмен.

Я на бицепс жму 0,5л:rus-zagul:

ааа, ясно, я просто не жал вообще никогда помоему)

на фотке какой-то унылый хуесос не смешной.

такой же, как и первые три поста этой страницы:o

15kg :|

Здрасте.Нужен совет, вообщем начал ходит в зал 3 месяца назад, долго себя заставлял но все таки пошел, занмался, нравилось, но последнее две недели из-за работы пропустил, сегодня пришел начал заниматся и почуствовал невероятный упадок сил и какая-то лень появилась((( забрасывать ходить не хочу, посоветывали купить вот такой препарат http://vk.com/photo99095952_252126192 он типа как енергетик действует и поможет востановить силы организму... че думаете по поводу этого препарата или посоветуете что-то другое ...

сожри того, кто тебе его посоветовал.

ебать да конечно, чуть проблема и надо вьебывать деньги на спортивное питание, без него же вообще не вариант надуться. нормально жри - нормально будет) углей забросил и пошел мясо дрочить. а так вот чуть что и раздувать из мухи слона - не дело.
нельзя всегда на энтузиазме ебашить, отпускать будет. и часто. заставишь себя, потерпишь и все будет окай

маловато пропустил

купи лучше BCAA.

спасибо всем кто откликнулся)) ... значить буду пробывать востановить сили самостоятельно хз я ввобще не сторонник всех этих препаратов... мне просто тот препарат посоветывали как энергетик для востановления сил и энергии организма... раз говорят что такое случается и главное этот пережить и не опускать рук то попробую уже так ... если результат не будет достигнут то буду принимат меры))))

препарат BCAA нихуя штырит так:guinda:

Вот мне всегда было интересно, почему когда я качаю трицепс мне постоянно ссать хочется. До сих пор удивляюсь блин, что за процессы там внутри происходят.:)

дружище, кушай много и спи/отдыхай вдоволь - вот тебе самый лучший энергетик:horosho:

а ты не думал что для полнеоценного восстановления сил и прочего тебе нужен не волшебный препарат энергетик а присутствие таких полноценных препаратов в нужных дозировках и режиме , как "правильное меню " , "режим занятий и отдыха" и хотя бы "витамины", а также отсутствие препаратов "алкоголь", "табак" и т.п.

это как девушки которые надеются на волшебный шампунь для волос или крем для кожи из рекламы, при этом какбэ слегка забывая о том чем они питаются, как отдыхают и какой у них режим дня.

ну и главное не быть как в том демотиваторе где "уже три недели качаюсь а масса чё-то не растет."
:guinda::guinda::horosho:вслух

я угорел

это нормально.я когда приседаю срать хочу.а когда делаю пшнб рыгаю

я когда на жим ложусь под штангой зеваю всегда, привычка блядь. лёг жать и не могу не зевнуть. недавно уезжат надо было в район и я в 6 утра на тренировку поперся. уснул блядь на скамейке :D

арете, пацаны:horosho:

бывает такое тоже случается:D

ах.. пойду качаться. чтоб такую суку..
http://www.youtube.com/watch?v=cffBIqfFQ04&feature=plcp&...t4V3DRg%3D

ага, а я пержу во время пуловера блять

айхерб. последние 9 дней.
:p

у айхерба есть ограничение по весу на 1 посылку или я чото напутал? 1,8 кг.

есть. но все равно удобный сайт. мне уже вип присвоили:) скидка больше.