Мало на море ходил просто)))

Ну там вроде пасаны в итоге порешали шо просто не повезло, генетика ни в пизду)

Ясно, в принципе терять в плане мяса особо то и нечего. Масса моей мусскулатуры легко совместима с аэробными и анаэробными нагрузками.
Мне бы план на неделю примерный, в плане как чередовать железо и би, если допустим кикбокс будет условно в ср и пт. И 3 тренеровки с железом.

Классическая схема грудь/триц, спина/биц, ноги/плечи. В принципе до пизды вообще, две боевухи почти гарантированно сведут весь эффект от кача к минимальному. Не говоря о том что утомиться и словить перетрен проще простого в таких условиях

надо фарму юзать чтобы расти совмещая кач и би. (с.) кэп

Ты видиш это неверно.
2 часа занятия упражнениями на выносливость имеют малый катаболический эффект на мышечную массу.
О сведет к нулю речи идти не может, ибо несколько часов аэробных/анаэробных упрожнений в неделю для здорового организма пустяк.
Я сам занимаюсь много велосипедом и на тренажорах, и на мои силовые это влияет положительно. особенно на присядах без выносливости невозможно встать максимум.
Впрочем, ты сильно сгущаеш краски. Посмотри на бойцов мма, бокса... мускулатура у них часто развита сильно. Сильнее чем я смогу/желаю добится. А нагрузки на выносливость у них намного больше чем то чем собираюсь заниматься я.
Допустим Армстронг предает свой организм огромнейшим нагрузкам ны выносливость, и все же имеет относительно хороший торс. Думаю у большенства здесь даше такого нет.

я наверное кэп,но все профессиональные спортсмены юзают фарму

бойцы мма и тяжи боксеры.99% если не 100 на химии сидят.коли-глотай или так и останешься жирным дрищем.

сколько ты садишься боец?

Блядь нашел кого в пример привести, Армстронга) Самый затроленный по фарме спортсмен, даже не припомню кого бы стебали еще жестче. н даже есть реклама сам там себя стебет.

Велосипедисты жалятся во все каналы иначе им не выжить.


унылый как ребенок честное слово) Оверима наверное тоже подставили)))

Ты вот когда месяц хотя бы походишь без проебов,тогда расскажешь про "малый" катаболизм.сравнил ебать велосипед и отработку например троек рука нога нога в максимальном ритме. А про великих бойцов мма СуперОлег все высказал над твоим постом .

Да тут парни я вам лучше скажу момент. Долбить полноценно мешок, а на следующтий день толкать и жать через месяц без поддержки связкам и сухожилиям пизда.
я раз в неделю на мешок подхожу у меня плечи трещат и локти, только масло ставить начну все как у младенца.

Фарму то юзают, но и назгрузки на порядок больше.

Хуево ты представляеш себе езду на велосипеде :3

Смотря как полноценно долбить и сколько жать.

Да тут все уже в курсе что ты любитель пиздануть хуйню а потом полдня сглаживать углы сказанного, подстраивая под жестокие реалии.
Давай еще сравни орбитрек с борцовскими спаррингами (ни дня ими не занимавшись), сделай утешительные для себя выводы и успокойся.

Наверное у тебя слишком слабо развита выносливость если 2 занятия в неделю так сильно влияют на твой организм.

Пиздец, отсидел в бане неделю хуйпомнизачеваще, по причине какой то ебанутой :|:confused: Кроме этой темы нигде ж не отписываюсь практически, кто пырнул в спину? :krik:

да я то ,ясен хер, дрищ каких мало :( а пасан вообще верит в себя.
наверное считает что сорок минут жесткого дроча кардиотренажера равны сорока минутам высокоинтенсивной работы ногами в би.

так что тут остается только пожелать удачи в натуральном наборе массы и малом уровне катаболизма, пусть ему будет сюрпризом то что к концу максимум десятой минуты он сможет только морщить пятку и слегка прогибаться в спине.

я за час на боксе умудряюсь все сжечь, а если это помешать с борцухой и ногами так вообще страшно наверное. хотя чо распинаемся, надо дело до практики довести)

чо то вообще желание заниматься по вечерам пропадает и спать хочется
мб чо нить посоветуете попить? :confused:

даже сон перед треней не помогает, еще больше хочется дрыхнуть

:black:

конечно:dovolen: я же на протеине:seva:

мне так понравиась эта крылатая фраза:guinda::guinda::horosho:

как я тебя понимаю. прихожу с работы и дрыхну, встаю пиздец ваще полный, как сонная муха. ща начал пить предтренировачную хуету(фотку скидывал). Энергии дохуя прям дает, заряжает:inlove:

предтреник все-таки взять? :)

:black:

жрать не пережирай) и попрыгай побегай перед треней, разгони кровь и уж точно сна никакого не будет.

Думаю да, ща посмотрим че Дест скажет, но меня спасло от этого. плюс ложится раньше стал.3 кг за неделю и это еще не конец:D

я кстати иногда во время трени спать хочу иногда :rolleyes:

:black:

и еще главное, старайся перед треней не садится на диван телек палить, вообще старайся не ложиться и не садиться, и не читай книги))) че нить делай двигайся

Перед треней кардио минут 10. Занимайся более интенсивно, сделал подход, дыхание востановил (сек 30-50) и снова подход. Чтобы пульс не падал. Почувствуешь сразу энергии больше, спать уж точно не захочешь.
Углеводы за полтора часа перед тренировкой не забывай.

http://www.youtube.com/watch?v=OiTZa4QCi4E&feature=player_embedded

Минина в президенты!:horosho:

в том то и дело что нехуй делать кроме компа и книг)

но вообще эта проблема решиться в мае, наверное, ибо наш зал закрыть хотят, а я в новый, а там можно с утра тренироваться, а значит заебись :rolleyes:

во, про интенсивность заебись-то. забиваю на нее иногда :saint:
про угли не забываю, но состояние все равно не то, чтобы въебывать :) хотя главное тут просто в зал уже придти, а там пойдет :D

:black:

парни, наверняка обсуждалось, что сейчас поэффективней на рынке из спортпита для суставов и связок (типа энимал флекс)? Есть у кого практика проб?

циссус от юсплабс.

не знаю кому как, мне подошел самый что ни на есть дешак. bone boost от sun. по деньгам в три раза дешевле флекса и циссуса. по качеству понравилось больше

раха за мнение
бюджет не ограничен

скажу из личного опыта - во время занятий БИ мясо сжигается лучше чем в Освенциме. через пол года занятий БИ стрёмно было на себя в зеркало смотреть, а люди, которых давно не видел, всегда интересовались не заболел ли я часом:morj: и это при том, что ничего толкового я так и не добился в ТЗ. а сливаются в первую очередь, как уже писали выше, руки(особенно биц), дельты и ноги.

любой вообще препарат любой нормальной конторы из глюкозамина, хондроитина и мсм. пить не меньше трех месяцев.

в идеале энимал флекс. потому что там есть все что можно в суставочник запихать. работает. если бюджет не горит бери его.

благодарю, так и поступлю

такая же хуета) Я прихожу с работы в 16 часов. На тренировку к пол шестому иду примерно. И вот все это время стараюсь чета делать, у компа кстати не усыпаю никогда.
И зал мой тоже 30-го числа закроют, я в панике и хз че делать ваще)))дешевле и лучше не найду

для тех кому надо.
самый эффективный трибулус на айхере
обратите внимание 70 процентов сапонинов уже очень неплохо, не 45 уж.
http://www.iherb.com/MRM-TribuPlex-750-60-Veggie-Caps/4662

суки хитрожопые там все равно полкапсулы не трибулуса а вспомогательных. так что жрать надо капсул по 6 все равно.

тоже)
жаба душит переплачивать в три-четыре раза)
а вот в новый хочу пойти, так там не все тренажеры есть, которые мне нужны, но есть те, которые я бы хотел юзать)

:black:

Какие тренажёры?! свободный вес рулит))))

подскажите каким образом отжиматься от пола что бы упор больше всего был на грудь?:)

кроссовер, например
тренажер для жима ног
гак-машина
бабочка :rolleyes:

:black:

а как насчёт жима лёжа, приседа и разводки гантелей?

прекрасные упражнения :)

жимом ногами добивать люблю

+ на гаке поприседать когда поясница болит сильно.

а бабочкой добиваю тоже грудные
кроссовера нет :(

:black:

Кроссовер, если честно, по мне так не очень упражнение, я его не люблю((

от NOW заебись трибулус.
1 капсула = 1 грамм трибулуса

у нау говно трибулус (как и убольшинства всех дургиъ трибулусов) там по-моему всего 45 процентов сапонинов, значит действующего вещества 450 мг на таблетку я его понял только когда начал по 10 шт есть в день и то хз.

олимп и вейдер дохуя сапонинов.
тебе послылки то с айхера начали приходить?

ТЫ ПРЕДАЛ ВАНСИТОН :mitch:

неа, с момента самой первой посылки только 30 дней прошло. еще рано. через неделю повалят разом)

пиздец посылку на 1000 бачей уничтожели:miha::miha::miha::miha::miha:

кому?

мне блядь:krik::mad:

чо там было и почему. рассказывай давай, убивай интригу